Vina komplex, čo pochopiť o tejto silnej emócii

Čo presne je komplex viny? Je to len pocit viny za jednu vec, alebo je to niečo trochu hlbšie? Sila zmeny je vo vedomostiach. 

Vina je niekedy silná a mätúca vec. V niektorých ohľadoch je vina dobrá vec, pretože sa cítime zle, keď sme urobili niečo zlé. Spôsobuje to, že v budúcnosti prehodnotí naše činy a ospravedlňujeme sa. Keď však vina na chvíľu prebieha, možno nie je skutočným dôvodom cítiť sa viny, stáva sa veľmi negatívnym a nepríjemným problémom. Táto posledná situácia je komplex viny.

Život v neustálom stave viny nie je zábavný ani pre vás nie je zdravý.

Vina komplex môže narušiť vašu sebavedomie, svoju vlastnú hodnotu a môže vás dokonca vystaviť zvýšené riziko problémov, ako sú úzkosť a depresia.

Najprv by ste mali pochopiť, či je to skutočný komplex viny, s ktorým sa zaoberáte, alebo či je to len krátkodobý problém s vinou. 

Čo je komplex viny?

Najprv sa pozrime na vinu. Vina je reakcia na niečo, čo sa stalo alebo niečo, čo ste urobili.

Napríklad, ak necháte nohu trčiacu, keď sedíte na tráve a niekto nad ňou spadne, budete sa cítiť vinní za vytvorenie nebezpečenstva. Potom by ste sa ospravedlnili a uistili sa, že osoba je v poriadku. 

Vina sa cítite zle z toho, čo sa stalo. Chceš to napraviť. Vina je zvyčajne krátkodobá a odíde po tom, čo urobíte, čo môžete, aby ste urobili zmeny.

Takže, čo je komplex viny?

Vina komplex žije v tom, čo je veľmi pravidelný alebo dokonca stály stav viny. Vo väčšine prípadov človek s komplexom viny ani nevie, za čo sa cíti vinný. Napriek tomu existuje základný pocit pocitu, akoby ste za niečo zodpovedali. Diktuje to váš deň a to, ako sa cítite o sebe.

Z dlhodobého hľadiska sa vinný komplex môže prinútiť cítiť sa oveľa menej ako vy. Je dôležité zistiť, čo vedie k komplexu, aby ste ho odložili a uvoľnili sa.

Komplex viny môže byť spôsobený minulosťou, za ktorú prežívate nevyriešenú vinu, rozhorčenie nad niečím, čo sa stalo predtým a potom sa prejavuje ako vina, alebo môže byť tak, že vaše sebavedomie je nízka a vina je jednoducho bočnou stranou účinok.

Prečo v prvom rade prežívame komplex viny

Jednou z psychologických teórií viny je to, že sa učí počas našich detských rokov.

Napríklad, ak ste boli nútení cítiť sa neadekvátne ako dieťa, môžete si v živote vyvinúť vinu vinu, ktorý potom pokračuje vo vašich dospelých rokoch a vzťahoch.

Môže to byť tiež výsledkom veľmi prísneho morálneho kódexu. V takom prípade môžete cítiť vinu za veci, ktoré vlastne nie sú vašou vinou. Pretože vaša morálka je taká rigidná a tesná, máte pocit, že robíte veci zle, keď nie ste. Opäť sa to často učí počas prvých rokov života.

Prežívanie viny v našom každodennom živote

Existuje niekoľko typov komplexov viny a pochádzajú z koreňovej príčiny. Napríklad môžete urobiť niečo pre niekoho, koho sa cítite vinní. Môžete podvádzať partnera, ale nikdy nemáte šancu urobiť zmeny alebo ospravedlňovať sa s odpustením, ktoré vám ponúknu. V takom prípade zostáva vina nevyriešená a pokračuje, prejavuje sa v iných oblastiach života a spôsobuje neustály stav viny.

Ďalším typom je falošná vina. Myslíš si o sebe niečo a cítiš vinu za to, že si len. Toto je typický typ, ktorý sa učí v ranom veku, a preto cítite potrebu ospravedlniť sa za seba a svoje činy.

Niekedy sa človek, ktorý má veľmi prísne náboženské presvedčenie, sa môže cítiť vinný, pretože zápasí s myšlienkou ísť proti svojmu náboženstvu. Tento strach z toho, že urobíte zle, môže byť často z nedorozumenia alebo zmätku. 

Osoba, ktorá prežila traumatickú udalosť, najmä ak iná osoba nemala tak šťastie, môže tiež vyvinúť komplex viny. V takom prípade zápasia s „prečo ja“ veci; Prečo som prežil a oni to neurobili?

Známky komplexu viny

Všetky tieto typy komplexu viny sú rovnako zložité ako názov a malo by sa vyskytnúť veľa hlbokého myslenia a starostlivosti, aby sa problém prekonal. Ak hľadáte príznaky komplexu viny, aby ste vedeli, či ste to zažili, pozrite sa na tieto príznaky nižšie a uvidíte, s kým sa môžete vzťahovať.

1. Precitlivenosť na slová a činy

Osoba, ktorá zápasí s vinou, bude pravdepodobne dosť citlivá na slová a činy ostatných. Je ľahké vidieť všetko ako osobný útok, keď v skutočnosti to vôbec nie je myslené.

To všetko vyplýva zo základného problému. A kým sa nevyrieši alebo spravuje, človek s viny viny vždy vezme veci veľmi osobne a veci zvládne celkom emocionálne/defenzívne. 

2. Ťažkosti robiť rozhodnutia

V závislosti od toho, odkiaľ vina pramení, je pre človeka s komplexom viny pravdepodobne ťažké robiť rozhodnutia veľmi rýchlo a môže celkom ľahko robiť zlé rozhodnutia.

Je to preto, že sa nedôverujú dostatočne na to, aby prišli k správnemu rozhodnutiu od začiatku. Môžu sa opýtať ostatných okolo nich, čo si myslia, že by mali robiť, namiesto toho, aby len počúvali ich črevo a idú na to. 

3. Problémy s komunikáciou

Byť zabalený do viny, či už je nepravdivý alebo skutočný, je pre vás ťažké skutočne vyjadriť svoje starosti, obavy a čokoľvek, čo máte na mysli.

Problémy s komunikáciou sú skutočným problémom s niekým s komplexom viny. Zmieruje problém a všetko zhoršuje, pretože nie sú schopní rozprávať veci a prekonať všetko, čo vedie vinu. 

4. Nízka sebavedomie a vlastná hodnota

Jedným z najväčších príznakov niekoho, kto žije v takmer stálom stave viny, je nízka sebaúcta, sebavedomie a sebaúcta.

Keď sa na sebe neustále cítite zle, biť sa o niečom a pýtate sa, odstráni sa to, ako sa cítite o tom, kto ste a čo robíte so svojím životom.

Osoba s komplexom viny nemôže byť šťastnou, odchádzajúcou a sebavedomou osobou. To jednoducho nie je možné. 

5. Nikdy sa nekladáte na prvé miesto

Komplex viny vedie človeka k nadmernej kompenzácii, a to znamená, že všetko a všetkých ostatných je najprv. V skutočnosti vám chýba a nespokojíte svoje vlastné potreby. Toto je spôsob, ako nejakým spôsobom robiť zmeny. Samozrejme, že v skutočnosti nerobíte zmeny pre nič také skutočné hodnoty. To všetko je spôsobené zbytočne trpieť. 

6. Skrývanie sa pred ťažkými situáciami

Vina vás vypne a skrýva sa. Keď čelí ťažkým alebo emocionálnym situáciám, človek s komplexom viny sa pravdepodobne skrýva a počká, kým búrka prejde.

Toto nie je zbabelec, je to obranný mechanizmus. Zamestnávajú, aby sa zastavili v tom, aby čelili vine, ktorú cítia, či už skutočné alebo nie. 

7. Prijímanie viny za veci, ktoré nie sú vašou vinou

Toto je ďalší spôsob, ako nadmerne kompenzovať všetko, čo spôsobuje pôvodnú vinu. Tým, že vezmete vinu za iné veci, predpokladáte, že sa budú cítiť lepšie. Samozrejme to tak nefunguje, pretože na to, aby ste sa dostali preč, musíte sa s tým vyriešiť. 

8. Prejavujúce sa fyzické príznaky

Vina komplex môže mať za následok fyzické príznaky v niektorých prípadoch, ako sú bolesti hlavy, rýchlejšia srdcová frekvencia *Keď je zapojená úzkosť *, nepokoj, ťažkosti sústredenia a problémy so spánkom. V niektorých prípadoch môže byť ovplyvnená aj chuť do jedla.

To samozrejme nepomáha. Keď sa vo vnútri necítite skvele, je ťažké zvládnuť akékoľvek zložité emócie, ktoré vám prídu do cesty. 

9. Pri pohľade na nezdravé mechanizmy zvládania

Ako rozptýlenie je možné, že niekto s komplexom viny sa bude pozerať na nezdravé mechanizmy zvládania, ako je fajčenie, príliš veľa pitia, užívanie drog, prejedanie, nakupovanie atď.

To všetko sú rozptýlenie. Je to pokus o to, aby sa myseľ odobrala od toho, ako sa skutočne cítia, ale krátkodobé opravy len zhoršujú zmysel pre vinu ešte viac. 

10. Odmietnutie využívať príležitosti

Už som spomenul, že komplex viny spôsobuje, že sa človek skryje preč. To znamená odmietnutie využívať pozitívne príležitosti, ktoré môžu vzniknúť. To znamená, že vždy uviaznu na rovnakom mieste, v začarovanom cykle, ktorý nevykazuje žiadne známky spomalenia alebo zastavenia vôbec. 

Ako prekonať komplex viny

Prekonanie komplexu viny znamená najprv identifikáciu základnej príčiny. To znie ľahko, ale nie je to tak. Pre niektorých ľudí je to trochu jednoduchšie. Napríklad bude existovať skutočná udalosť, ktorú môžu určiť, ktorá začala celú vec. V takom prípade by sa mali zamerať na túto udalosť a pokúsiť sa ju vyriešiť, aby sa vine uvoľnilo a nakoniec ustúpila s trochou práce navyše. 

Avšak pre tých, ktorí nemôžu skutočne určiť skutočnú udalosť, spôsob, ako znížiť komplex viny, je oveľa ťažší. Je dôležité uznať vinu ako emóciu a nie solídne vo vašom živote. To znamená, že to možno prekonať.

Preskúmajte zdroj, pýtajte sa, hlboko sa ponorte, aj keď to spôsobí, že sa budete cítiť trochu rozrušení. Pracujte tempom, ktoré vám vyhovuje. Iba sa zatlačte tak ďaleko, ako máte pocit, že môžete ísť. Môže to chvíľu trvať, ale tento proces stojí za to.

Je na čomkoľvek, čo potrebujete na to, aby ste urobili zmeny? Ak áno, urobte, čo môžete, ale akceptujte, že nemusíte dostávať odpustenie. To je v poriadku, ale musíte si tiež odpustiť. To všetko si vyžaduje čas.

Ďalším krokom je poučenie sa z minulosti. Čo môžete urobiť inak v budúcnosti? Ako si môžete pomôcť cítiť sa lepšie a uistiť sa, že vina sa nevráti? Strávte nejaký čas sami so svojimi vlastnými myšlienkami a urobte prekonanie tohto problému vašou najväčšou prioritou.

Prekonanie viny je o hlbokom myslení, odpustení a porozumení. Je to proces, ale je to ten, ktorý bude nakoniec veľmi užitočný.