Odpustenie a intimita Ako opustiť minulosť v minulosti

V tomto článku

• Čo je intimita odpustenia?
• Lekcie získané od pacientov
• Presné nové príbehy Tamara
• Riešenie tohto všeobecného problému - vychovávať odpustenie Intimita
• Tri významné výhody starostlivosti o odpustenie intimity
• Aká dvojica rámov sa pozeráš na situáciu?

Páry majú tendenciu zameriavať sa na emocionálne a fyzické aspekty, pokiaľ ide o podporu a starostlivosť o intimitu. Je dôležité uznať široký rozsah intimity a preskúmať rôzne formy, ktoré prispievajú k udržiavaniu zdravého naplnenia vzťahu. Odpustenie a intimita sú iba dvaja z mnohých. Intimita odpustenia je oveľa hlbšia, ako sa navzájom ospravedlňujeme a sľubuje, že znova neurobíte „to“.

Čo je intimita odpustenia?

Najlepšie sa označuje ako pár, ktorý uznáva ranu vo vzťahu, pochopí vplyv zranenia a identifikuje pozitívne odbery zo skúseností, ktoré im pomôžu rásť vpred.

Ak tieto prvky nie sú preskúmané, jednoduchý „ľúto“ sa môže ukázať ako zbytočný a môže vás zablokovať v tom, aby ste sa mohli pustiť z rozhorčenia a pretrvávať hnev z minulého priestupku.

Lekcie získané od pacientov

Ako manželský rodinný terapeut som pracoval s mnohými pármi, ktoré sa rozhodli odpustiť a skutočne chcú opustiť minulosť v minulosti. Rozbalili bolesť spôsobenú vo vzťahu, prevzali vlastníctvo a ospravedlnili sa. Napriek tomu je to každodenný boj, že sa stále vzťahujú na svojho partnera cez šošovku minulosti, dokonca aj s viditeľným pokrokom a pozitívnou zmenou.

Napríklad -

Mike bol neustále neskoro na začiatku svojho vzťahu s Tamarou. Mal by najmenej o 15-20 minút neskoro na dátumy a plány, čo by spôsobilo značné konflikty, ako aj úzkosť a frustráciu pre Tamaru.

Považovala za jeho maturitu za príklad jeho nedostatku úcty k nej a jej úzkosť by sa zvýšila každou minútou čakania. Mike a Tamara prišli zistiť, že Mikeova oneskorenie ovplyvňuje mnoho ďalších kontextov jeho života a skutočne potreboval pracovať na riadení času ako celok.

Je dôležité byť špecifický o starých významoch a nových (presných) významoch pripojených k vášmu partnerovi a vzťahu.

Staré príbehy, ktoré prišli pre Tamara, boli niečo ako: „Je mu jedno, ako dlho na neho čakám,“ alebo „nerešpektuje môj čas. Je nepodstatný a sebecký “a tak ďalej.

Presné nové príbehy Tamara

Nové príbehy odobraté z Tamara sa páčia: „Mike potrebuje zlepšiť svoje riadenie času všeobecne a on to vlastní,“ alebo „obaja chápeme vplyv toho na vzťah a Mike aktívne pracuje na riešení tohto a jeho včasnosti celkovo sa zlepšuje."

Mike môže dosiahnuť významný pokrok.„Ale vždy, ak má ešte 5 minút, môže sa s ním začať vzťahovať cez šošovku minulosti:„ Nerešpektuje môj čas. Nestará sa o mňa “preteky cez jej myseľ eskalujú jej úzkosť.

Ak Tamara dokáže chytiť tieto myšlienky a nie automaticky sa k nim zatláča ako „pravdu“, potom je to polovica bitky. Cieľom nie je „nikdy nemať tieto myšlienky alebo pocity.„Cieľom je byť zvedavý a uvedomený, keď vznikajú.

Riešenie tohto všeobecného problému - vychovávať odpustenie Intimita

Rozpoznaním resurfacing starých myšlienok a skúmaním, či ich môžu byť v súčasnosti stratené, môže sa intimita odpustenia rozvíjať a posilniť. Tieto „pripomienky“ minulého negatívneho príbehu môžu vyvolať surové emócie, ktoré sú pre minulosť relevantnejšie, ale momentálne sa cítia úplne presné.

Zdieľanie vašej zraniteľnosti môže byť neuveriteľne užitočné a dokonca vám a vášmu partnerovi umožní pripojiť sa v tejto chvíli. Namiesto toho, aby kričal a kritizoval Mika, keď má 10 minút neskoro, mohla Tamara povedať: „Cítim sa dosť znepokojený, akoby som sa cítil, keď ste predtým neskoro. Snažím sa to neberiť osobne alebo na teba zaútočiť, ale mám ťažké čas, aj keď si tvrdo pracoval na včasnosti."

Tri významné výhody starostlivosti o odpustenie intimity

1. Dáva Mikeovi šancu potvrdzovať Tamaraove pocity (bez toho, aby bol „na vine“)
2. Poskytuje Mikeovi bezpečný priestor, aby jej poskytla emocionálnu podporu (bez toho, aby bola „obeťou“)
3. Uznáva tiež, že sa dosiahol pokrok a umožňuje páru spojiť sa v náročnom okamihu.

To dáva páru väčšiu šancu nechať obviňovať a zaútočiť za to, kam patrí. Najlepšie na tom je, že intimita odpustenia nie je niečo, čo musíte bojovať samostatne alebo to spadne na plecia jednej osoby.

Kľúčom je uvedenie minulosti do správnej perspektívy ako tím.

Aká dvojica rámov sa pozeráš na situáciu?

Pomôžte si navzájom, ak sa zdá, že ste v súčasnosti umiestnili nové okuliare, ktoré vám pomáhajú vidieť, milovať a vzťahovať sa v súčasnosti. Spolupráca na uznaní týchto okamihov a rozpoznávanie daru odpustenia vášmu vzťahu uzdraví staré rany a umožní vám prejsť okolo škytaviek ruka v ruke v ruke.