Päť súčasných cvičení intimity pre manželské páry

V tomto článku

• Mimoriadne maznanie
• Cvičenie dýchacieho spojenia
• Pohľad na dušu
• Tri veci
• Dve uši, jedna ústa
• Dodatočné cvičenia a tipy na pred spaním

Niektorí z nás sa môžu stále stať obeťou systému viery, že „skutočná láska sa stáva prirodzene“ a dôsledkom toho, že „práca sa nemusí uplatňovať“ na milujúce vzťahy. Ak ste vinní z tohto typu myslenia, môžete mať problémy.

Realita je, že skutočná láska vyžaduje skutočnú prácu a úsilie, dlho po dátume presunu alebo výmeny sľubov. Ale vedieť, ako ho vybudovať, je úplne ďalším predmetom.

Intimita v manželstve je kombináciou fyzickej, emocionálnej, duševnej a dokonca duchovnej blízkosti, ktorú si rozvíjate so svojím partnerom, keď zdieľate svoje životy medzi sebou.

Budovanie intimity v manželstve je nevyhnutné na posilnenie puto, ktoré pár zdieľa. Čo teda môžu páry urobiť, aby vybudovali intimitu v ich manželstve?

Či už ide o páry intimačných hier, intimačných cvičení pre manželské páry alebo aktivity budovania vzťahov pre páry, vždy by ste sa mali usilovať o nájdenie spôsobov, ako udržať svoj vzťah intímny.

Nechajte tento článok pripraviť vás na začiatok s niektorými Cvičenia intimity manželstva pre páry na opätovné pripojenie ktoré sa často odporúčajú pri terapii párov.

Tieto „párové cvičenia na intimitu“ trénerom vzťahu Jordan Gray budú zázraky pre váš manželský život!

1. Mimoriadne maznanie

Poďme na to, aby sme veci ľahko. Vyberte si čas, či už v noci alebo ráno, a trávte ten drahocenný čas, len sa prikláňajú aspoň 30 minút. Ak sa normálne pritúlite do tejto doby, zvýšte ho na hodinu.

Prečo to funguje?

Fyzická blízkosť je jednou z charakteristických znakov spájania. Feromóny, kinetická energia a chemické reakcie, ktoré sa dejú len tým, že sa pritúlite so svojím milovaným človekom, vytvárajú zmysel pre prepojenie potrebný v zdravých vzťahoch.

Nielenže to funguje ako cvičenia na sexuálnu terapiu, ale aj ako cvičenie emocionálnej intimity.

2. Cvičenie dýchacieho spojenia

Ako mnohí intímne činnosti, Tento sa môže zdať na prvý. Vy a váš partner budete čeliť sedeniu a ľahko sa dotknite svojich čela, oči zatvorené.

Začnete dýchať, hlboko, úmyselné dychy v tandeme. Odporúčané množstvo dychov v tandeme začína o 7, ale vy a váš partner sa môžete zúčastniť toľko dychov, koľko chcete.

Prečo to funguje?

Dotyk a zážitok z dotyku, v súlade s dýchaním, prináša prírodné pocity prepojenia prostredníctvom spoločnej energie vymieňanej čela alebo čakry „tretie oko“.

To sa môže využiť do niektorých z našich najpriamnejších zdrojov v našej schopnosti zapojiť sa do spirituality a vymieňať si energetické sily organickými prostriedkami.

3. Pohľad na dušu

V tomto Budovanie intimity cvičenia, Sedíte iba proti sebe a budete sa pozerať do očí druhých a predstavovať si, že oči sú „okno do duše“. Keďže mnohé z týchto typov cvičení sa môžu na prvý pohľad zdať banálne, toto je klasika.

Aj keď sa môžete na začiatku skutočne cítiť trápne, keď si zvyknete sedieť a pozerať sa do očí druhých, cvičenie sa stáva relaxačným a meditatívnym. Skúste to dať do hudby, aby ste mali 4-5 minút načasovaného zamerania.

Prečo to funguje?

Tento typ cvičenia má tendenciu spomaľovať veci. Malo by sa to robiť niekoľkokrát týždenne pre maximálny úžitok. V dnešnom rušnom svete sa sústredenie 4-5 minút len ​​pozeráme do očí druhých, pomáha páru relaxovať a preskupiť.

Áno, počas cvičenia je v poriadku žmurknuť, ale skúste sa vyhnúť rozprávaniu. Niektoré páry používajú na nastavenie pozadia a času skladbu 4 alebo 5 minút.

4. Tri veci

Vy a váš partner môžete hrať tento. Jeden z vás môže uviesť svoje veci všetko naraz, alebo sa môžete striedať. Pomyslite na otázky, ktoré chcete položiť; Zapíšte si ich, ak to pomôže.

Otázky sa budú frazovať ako také:

Aké 3 veci budete chcieť jesť tento mesiac na dezert?

Aké 3 veci si určite vezmete so sebou na dobrodružstvo na tropickom ostrove?

Aké 3 veci dúfate, že urobíte spolu, že sme to neskúšali?

Toto sú iba príklady; Získate nápad.

Prečo to funguje?

Toto je intimita a manželstvo komunikačné cvičenie. Zvyšuje puto medzi vami zvýšením komunikačných zručností a poskytuje znalosti o myšlienkach, pocitoch a záujmoch druhého druhého.

Je to tiež užitočné, pretože záujmy sa môžu časom zmeniť. Odpovede tiež poskytnú informácie, ktoré sa v budúcnosti s najväčšou pravdepodobnosťou ukážu ako užitočné.

5. Dve uši, jedna ústa

V tomto aktívnom počúvaní hovorí jeden partner alebo „prieduchy“ na tému podľa vlastného výberu, zatiaľ čo druhý partner musí sedieť čeliť im, iba počúvať a nehovoriť.

Obaja by ste mohli byť ohromení tým, aké neprirodzené môže cítiť skutočne len počúvať bez toho, aby ste hovorili. Po piatich minútach, troch minútach alebo osemminútovom chvástaní je konca, poslucháč potom môže slobodne vyjadriť spätnú väzbu.

Prečo to funguje?

Aktívne počúvanie je ďalšie komunikačné cvičenie, ktoré zvyšuje našu schopnosť skutočne počúvať a brať do prúdu vedomia iného.

Zameranie sa na ne pozorne bez rozptyľovania dáva zmysel pre našu nerozdelenú pozornosť; Niečo dôležité, ale v dnešnom rušnom svete je zriedkavé.

Úmyselné počúvanie nám tiež pripomína, aby sme sa sústredili na druhú osobu bez predčasného uplatňovania našich názorov. Na konci tohto cvičenia si vymeníte miesta ako reproduktor/poslucháč.

Dodatočné cvičenia a tipy na pred spaním

Tu je niekoľko úžasných rutín pred spaním, aby ste sa začlenili do vášho každodenného života pre lepšiu intimitu:

• Udržujte svoje telefóny preč: Nielenže je udržiavanie telefónu preč pre váš vzťah, ale aj nulové elektronické svetlo je tiež prospešné pre hygienu spánku. Naozaj to bude zázraky pre kvalitu spánku, ktorú budete môcť získať.
  
  Uprednostňujte svoje spojenie s partnerom nejaký čas, kým sa vydržíte - hovorte o dni, o svojich pocitoch alebo o čomkoľvek inom, čo máte na mysli. Nezabudnite vypnúť telefóny alebo zapáliť niekoľko voňavých sviečok alebo dve, aby ste lepšie spojili.

• Spať nahý: Odstránenie všetkého oblečenia pred spánkom je preukázané zdravotné prínosy (reguluje kortizol, je skvelý pre zdravie genitálií a tiež zlepšuje kvalitu pokožky). Toto je jedno z najlepších cvičení na sexuálnu terapiu párov. Ďalej to tiež umožňuje vám a vášmu partnerovi mať viac kože na kontakte s pokožkou, čo vedie k uvoľneniu oxytocínu. Navyše, uľahčuje to, že máte sex ráno, oveľa ľahšie!

• Masírovať sa navzájom: Navzájom si masírovanie je skvelou rutinou na udržanie! Predstavte si, že ste mali ťažký deň a váš partner ma rozmaznáva s milujúcou masážou. Nech už je váš dôvod akýkoľvek, masáž je skvelým nástrojom na vylepšenú relaxáciu pred spaním a pripojením párov.

• Ukážte vďačnosť: Vieš, čo na konci dňa naštve? Kritika. Teraz to vymeňte s vďačnosťou a uvidíte, aký je rozdiel vo vašom živote. Poďakujte na konci dňa svojmu manželovi a všimnete si, ako sa odmeňuje život.
  

• Mať sex: Najlepším spôsobom, ako sa znovu pripojiť v noci ako pár, je mať sex! Samozrejme, nemôžete to robiť každý deň. Ale navzájom sa navzájom zapájajte a preskúmajte každú noc nové a neobmedzené možnosti.

Venujte najmenej 30-60 minút svojho dňa cvičenia na terapiu párov so svojím manželom a svedkom toho, že je to vzostupný špirálový účinok vo všetkých oblastiach vášho života.