Cítiť sa bezcenný? 28 Príčiny, príznaky a denné návyky, aby ste zmenili svoju myseľ a život

Cítiš sa bezcenný? Je normálne niekedy uviaznuť v koľaji, ale s? Nemali by ste sa tam dovoliť bývať tam. Urobiť nejaké zmeny! 

Cítiť sa bezcenný. Hmm. Nie je ťažké ho rozobrať. Bezcenný. Otázka, ktorú by ste sa mali prestať pýtať sami seba, keď poviete niečo ako „menej“, je „čo je viac?„Ak sa cítite bezcenný, potom preskúmajte, čo to znamená, viac, ako sa cítite.

Čo presne je to, že nemáte dosť? Ak je to vlastná hodnota, potom zistite, čo sa dá definovať.

Ale pravda je, že sme všetci niekedy uviazli v koľaji. Kľúčom nie je zostať tam.

Čo je bezcennosť?

Keď sa cítime bezcenní, máme pocit, že nie sme dosť dobrí a že nemáme čo ponúknuť. Sme nadbytok požiadaviek, alebo tak si myslíme.

Tento typ pocitu sa môže stať z mnohých dôvodov a z väčšej časti to príde a odchádza. Ale pre niektorých ľudí môže byť pocit bezcenného znakom hlbšieho problému. Napríklad človek, ktorý zápasí s depresiou, pravdepodobne prejde obdobiami pocitu bezcenných.

Keď sa cítite bezcenní, často sa cítite uviaznutí, pretože si nie ste istí, ako zmeniť situáciu, v ktorej sa nachádzate. Dobrou správou je, že s tým môžete veľa urobiť, hlavne preto, že to nie je zakorenené v pravde. Toto je perspektíva, stav mysle.

Ktoré sa dajú zmeniť. Trvá to práca, ale nemusí sa držať okolo.

Mnoho štúdií sa bližšie pozrelo na depresiu, aby pochopili, prečo depresívni ľudia cítia tak, ako to robia. Jedna teória je, že depresívni ľudia sa nemôžu opätovne zaregistrovať negatívne emócie, keď ich prežívajú. Ako taký vedie k konštantnému cyklu negativity, ktorý ich ťahá ďalej dole. Cue Feeling bezcenný.

Príčiny pocitu bezcenných

Čo spôsobuje, že jeden človek sa cíti bezcenný, môže sa líšiť od toho, čo spôsobuje, že iná osoba sa takto cíti. Existujú však niektoré prvky, ktoré sú častejšie ako iné.

1. Detská trauma

Ak človek prešiel traumou detstva akéhokoľvek druhu, môže ľahko viesť k pocitom bezcennosti, keď rastie. Tieto typy situácií môžu hlboko ovplyvniť osobu počas celého svojho života a je dôležité hľadať odbornú pomoc a prekonať problém.

2. Vidieť negatívne udalosti ako svoju chybu

Ak vždy vidíte negatívne veci ako vašu chybu, pravdepodobne si všimnete, že sa cítite veľa bezcenných. Pravda je, že tieto veci nie sú vašou vinou, aspoň nie všetky z nich. Takže, ak sa za všetko obviňujete, budete sa veľmi rýchlo odtiahnuť dole.

3. Minulá kritika

Ak bol niekto v minulosti ťažko kritizovaný, môže to ľahko ovplyvniť ich sebaúctu po tomto bode. Neustále prehrávanie tejto kritiky môže viesť k pocitu bezcenného, ​​pretože začnete veriť tomu, čo vám bolo povedané.

4. Ťažkosti s stresom

Ak je pre vás ťažké zvládnuť stresujúce situácie, je to recept na depresiu. Vždy sa budete cítiť ohromení a akoby ste sa nedokázali vyrovnať. Pravda je, že sa jednoducho musíte naučiť niektoré techniky zvládania stresu.

Každý sa z času na čas cíti stresovaný, ale nebude schopný zvládnuť životné vzostupy a pády.

5. Porovnanie

Neustále sa porovnávate s ostatnými ľuďmi, nakoniec spôsobí, že sa budete cítiť oveľa menej ako všetci okolo vás. Musíte si pamätať, že väčšina ľudí nafúkne svoje skúsenosti v živote, zvyčajne sa ostatní cítia horšie. Za to obviňovať sociálne médiá!

Otázky, ktoré si môžete položiť, ak sa cítite bezcenný

Ak zistíte, že sa cítite bezcenní, je dôležité si uvedomiť, že je to stav mysle. Určite sa cíti veľmi silne, ale je to niečo, čo môžete prekonať mentálnou silou a časom.

Keď sa ocitnete v tomto type situácie, položte si tieto otázky, aby ste sa pokúsili vytlačiť z negatívneho cyklu.

1. Je to naozaj o mne?

2. Zameriavam sa na to, čo mám alebo čo mi chýba?

3. Sú tieto myšlienky priblížené k tomu, čo chcem od života?

4. Čo bude potrebné milovať seba samého?

5. Môžem to len nechať ísť?

6. Je teraz vhodný čas na odpustenie?

Tieto otázky naštartujú vašu myseľ, aby pochopili, že to, čo prežívate, nie je skutočné. Nie si bezcenný. Veľa ti stojí.

Ak chcete vybrať situáciu, môžete sa začať vykopať z koľaje, v ktorej ste sa ocitli v.

Čo si treba zapamätať, ak sa cítite bezcenný

Okrem toho, že si kladiete konkrétne otázky, aby ste začali odraziť svoje pocity, vždy je dobré mať nejaké potvrdenia. Toto sú vyhlásenia, ktoré si hovoríte, aby ste sa posunuli vpred k negativite a od negativity.

Takže nabudúce, keď sa budete cítiť bezcenný, nezabudnite na tieto body.

1. Vysoký rast sa rovná vysokej zraniteľnosti - to, čo teraz prežívate, je prirodzenou súčasťou rastu.

2. Ste presne tam, kde musíte byť.

3. Priblížte, aby ste spoznali, ako ďaleko ste sa dostali.

4. Tento pocit je dočasný.

5. Dokonca aj tí najúspešnejší ľudia sa cítia takto.

6. Je toho toľko, čo funguje - posuňte svoju perspektívu, aby ste videli veci, ktoré máte.

7. Kontrast vytvára perspektívu - zostaňte otvorení novým poznatkom namiesto toho, aby ste sa snažili byť pozitívny 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

Cítiť sa bezcenný? Tu je to, čo vám môže pomôcť

Mnohí z nás sa cítia menej ako v bodoch počas našich životov, ako keď sa veci nechodia do cesty, nedosiahli sme ciele, ktoré sme stanovili, alebo všeobecne nie sme tým, koho chceme alebo sme dúfali, že budeme. Ale ak sú vaše pocity bezcennosti trvalé a dlhotrvajúce, potom by to mohlo zaručiť krok späť.

Preskúmajte, prečo nie ste spokojní s tým, kto ste alebo kde ste v živote.

Môžete sa každý deň prebudiť jedným malým úspechom, vďaka ktorému sa budete cítiť úspešní. Každý úspech vám dáva podporu, ktorú potrebujete na ďalší pokus, a tak ďalej. Jedného dňa vstanete a uvedomíte si, že život je to, čo chcete.

1. Identifikovať problém

Prečo sa takto cítiš? Môže sa to zdať ako ľahká otázka na odpoveď, ale pre niektorých z nás to môže byť najťažšia otázka. Niekedy sa cítime takto, bez zjavného dôvodu.

Ale premýšľajte o tom dlho a tvrdo, pretože tam je Dôvod, prečo sa cítite týmto spôsobom.

2. Kopať trochu hlbšie

Dobre, takže si naštvaný, pretože si túto prácu nedostal? V poriadku, teraz vykopajte trochu hlbšie. Bola to skutočne práca, z ktorej ste boli nadšení? Alebo to bola skutočnosť, že vás ľudia nazývajú „úspešní?"

3. Sprav si posteľ

Znie to hlúpo, správne? Ak sa prebudíte každé ráno a prvá vec, ktorú urobíte, je urobiť svoju posteľ, potom v čase, keď dokončíte svoju prvú šálku kávy, už ste pred hrou. Máte niečo vo vrecku, aby ste sa po zvyšok dňa cítili úspešní.

Teória predstavená pred desiatkami rokov námorným dôstojníkom menom McGraven, každý malý krok, ktorý urobíte, vytvára veľkú zmenu. Najjednoduchšie miesto na začatie je začatie dňa, keď budete mať zmenu, aby ste chceli viac.

4. Nájdite striebornú podšívku v každom negatívnom komentári

Je ľahké počuť veci inak, ako sa hovorí, keď sa cítite bezcenný. Nabudúce vám niekto povie niečo, čo cítite, že znie ponižujúco alebo bezcenne, nájdi v ňom striebornú podšívku.

Pravdepodobne bude lekcia v ďalšej negatívnej veci, ktorú počujete. Možno vaša negativita umožňuje vaše pocity bezcennosti.

Takže prestaňte počúvať správy iba negatívne, a aj keď sú, vyzývajte sa, aby ste nabudúce urobili lepšie namiesto toho, aby ste vás nechali konštruktívnu kritiku zbiť.

5. Stanovte si malé, dosiahnuteľné ciele pre seba

Ak sa chcete prestať cítiť bezcenný, dajte si prestávku. Namiesto toho, aby ste sa cítili, že musíte mať rohovú kanceláriu do veku dvadsiatich piatich, urobte menšie dosiahnuteľné ciele, ktoré dosahujete každý deň.

Či už v práci alebo vo vašom osobnom živote, prestaňte hľadať veľkú hotovosť v alebo výplate a buďte spokojní s menšími víťazstvami, ktoré vás dostanú tam, kde chcete nakoniec.

Iste, nemusí to byť tak rýchlo, ako chcete. Ale dajte si malú dýchaciu miestnosť a možno zistíte, že to nie je vždy o radosti z konca cieľa, ale o menších veciach, ktoré vás robia šťastnými.

6. Prestaňte byť tvojím najhorším kritikom

Ak máte tendenciu sa zbiť, to vám vôbec nepomáha. Nie je v poriadku robiť chyby, je nevyhnutné naučiť sa, kde chcete byť v živote a ako sa tam dostať.

Prestaňte byť na sebe ťažšie ako ostatní, a očakávajte dokonalosť, keď to nie je možné. Pozrite sa na dobré veci, ktoré ponúkate namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetky svoje chyby alebo pochybnosti.

7. Začnite eliminovať ľudí vo vašom živote, ktorí vás udržiavajú dole

Dobre sa pozrite na ľudí, s ktorými sa obklopujete. Podporujú vaše dobré pocity alebo vás stiahnú dole? Pokračovaním v nich prilákate negativitu.

Nájdite ľudí, ktorí sa pozerajú na jasnú stránku a sú tu, aby poukázali na vaše pozitíva namiesto toho, aby ste klepali na svojich nie tak veľkých. Vždy bude k dispozícii niekto, kto sa cítite bezcenný, to je len život.

Ale prečo sa obklopovať ľuďmi, ktorí nevidia, aké dary máte? Vyhľadajte tých, ktorí vám pomáhajú žiariť namiesto toho, aby ste vytlačili vaše svetlo.

8. Pustite minulosť

Takže ste sa niekoľkokrát v minulosti zaskrutkovali. Novinky blesk, všetci máme. Po tejto zemi nie je človek, ktorý v minulosti neurobil dostatok chýb. Čokoľvek ste urobili pred týmto okamihom, nemá nič spoločné s tým, čo robíte vpred.

Najobľúbenejšou vecou v živote je, keď si uvedomíte, že nielen každý nový deň, ale každý nový moment, máte potenciál začať znova a čo najlepšie využiť zvyšok svojho života. Rovnako ako nepretržitý do-over, máte moc zmeniť svoj život zvnútra von.

9. Urobte jednu vec každý deň, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre o sebe

Robiť jeden malý akt láskavosti denne pomáha odtlačiť vaše pocity bezcennosti.

Keď vykonávame skutky láskavosti, uvoľňujú sa malé podložky dobrých pocitov. Tieto endorfíny pomáhajú zmeniť váš výhľad nielen na život, ale aj na seba. Skutočne to len vyžaduje jednu malú láskavosť, aby niekto iný zmenil celý váš deň, a ak ich robíte neustále, celkovo to zmení váš život.

10. Rozhodnite sa, kto ste, a rozhodnite sa sami

Keď sa cítime bezcenní, je to preto, že hľadáme ostatných, aby nám povedali, kto sme. To je cesta k prázdnote. Musíte vedieť, kto a čo ste zvnútra namiesto toho, aby ste vás nechali definovať za vás.

Prestaňte počúvať prichádzajúce správy, ktoré zakrývajú vaše sebapoznanie a začnú zhodnocovať, kým skutočne ste, v čo veríte, a dobrotu vo vašom srdci.

Ak vám záleží dosť na to, aby ste sa cítili bezcenní, potom ste niekto, kto sa zaoberá tým, kým ste. To je polovica bitky.

11. Začnite časopis vďačnosti

Takže teraz, keď viete, prečo sa cítite bezcenní, musíte začať liečiť. Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je ocenenie úžasných vecí, ktoré v mojom živote idú priamo. Udržiavanie denníka vďačnosti je vynikajúci spôsob, ako to urobiť.

Nemusíte v tom písať každý deň ako bežný denník, aj keď v ňom píšete, keď sa cítite bezcenný, ako to práve teraz. Nakoniec budete mať notebook plný fantastických dôvodov, prečo byť šťastný.

12. Stanovte si časový limit svojho smútku

Dajte si 24 hodín, aby ste sa takto cítili, a potom si povedzte, že musíte prestať ľutovať seba a potiahnite ju dokopy.

13. Porozprávajte sa s niekým kvalifikovaným na pomoc

Hľadanie pomoci od terapeuta alebo poradcu je skvelý nápad, ak sa cítite týmto spôsobom a nemôžete ju posunúť. Ak potrebujete pomoc, aby ste sa cítili lepšie, nebojte sa osloviť a získať pomoc. Neexistuje hanba pri starostlivosti o vaše duševné zdravie.

14. Zamierte von do prírody

Byť obklopený prírodou je najlepším spôsobom, ako sa cítiť lepšie. Tu sa môžete znovu spojiť so svojím skutočným ja a nabíjať svoju energiu. Vyskúšajte to a uvidíte, o koľko sa cítite lepšie.

Choďte na túru, prechádzku alebo dokonca len tak sadnite do parku.

15. Núťte sa milovať, kto ste

Znie to ľahšie povedané, ako urobené, dostaneme to. Ale môžete prinútiť svoju myseľ, aby menila prevodové stupne. Namiesto toho, aby ste premýšľali o svojich zlých častiach, namiesto toho sa nútia vymyslieť dobré veci. Ale nepremýšľajte o nich, pozrite sa na seba v zrkadle a povedzte si ich pre seba.

Znie to úplne šialene a ako by to nikdy nefungovalo, ale dôverujte nám, funguje to zázraky.

16. Trávte čas so zvieratami

Je vážne nemožné cítiť sa bezcenný, keď vás vaši chlpatí priatelia osprchujú láskou a mokrými bozkmi. Vážny. Choďte do miestneho útulku pre zvieratá alebo do domu priateľa a na popoludnie sa len stretnite s niekoľkými štvornohými priateľmi.

Tento pocit nebude trvať večne

Ak sa pustíte do našej rady a uvádzate kolesá zmeny v pohybe, nebudete sa dlho cítiť bezcenné. Aj keď si možno nevšimnete veľkú zmenu cez noc, oslavujte každú malú výhru na ceste k tomu, aby ste sa cítili oveľa lepšie o sebe.

Nie si bezcenný. Verte nám, nie ste ďaleko od bezcenných. Ste úžasní a musíte tomu začať veriť.

Možno sa to nestane cez noc, ale ak podniknete kroky na zmenu svojho života, jedného dňa sa zobudíte a uvedomíte si, že pocit bezcenného odišiel a bol nahradený radosťou.