Emocionálne vyčerpanie Ako sa znovu vyskytnúť a doplniť svoj emocionálny tank

Emocionálne vyčerpanie je, keď už nemôžete vziať viac toho, čo vás život hodí. Ak ste vyčerpaní, potom je čas doplniť si nádrž.

Život nie je vždy taký hladký, ako by ste chceli. Prichádza čas v živote väčšiny ľudí, keď je stres na ne príliš veľký. Tento stres vedie k emocionálnemu vyčerpaniu. Rovnako ako mať prázdnu nádrž, keď ste emocionálne vyčerpaní, vyzerá to, že nemôžete vziať ešte jednu vec, doslova.

Dobrou správou je, že nič a myslím tým nič, netrvá večne. Čokoľvek čelíte v živote práve teraz alebo niekedy v budúcnosti, bude to za vami a budete za to silnejší, aj keď to práve teraz nevidíte. To, čo nás nezabije, nás skutočne posilňuje. Je to len o tom, že sa naučíte jazdiť na drsných časoch, aby ste si vychutnali blažené.

6 muštov, aby ste naplnili nádrž, keď je emocionálne vyčerpaný

Čokoľvek to práve teraz vydáte, bol som vo vašich topánkach. V tom priestore, v ktorom máte pocit, že chcete len vstať do postele, vytiahnite kryty a už nikdy vyjdete. Bohužiaľ, život je ako maratón, bez ohľadu na to, ako ste unavení, musíte nájsť silu, aby ste sa dostali na cieľovú čiaru, kde sa dúfajme, že sa odmena nájdu.

Ak sa cítite emocionálne vyčerpaní, potom si dajte duševnú a fyzickú prestávku. Ste iba človek a zvládnete iba toľko. Je v poriadku povedať „dosť“ a urobte si prestávku, aj keď len na chvíľu, aby ste mohli naplniť svoj emocionálny tank späť.

#1 Nechaj sa mať škoda. Všetci, a myslím tým všetci, potrebujú aspoň raz z ľútosti večierku. Je v poriadku nechať strážiť a len povedať ľuďom, že veci f*cking sať práve teraz. Pamätám si, keď som bol v krku starostlivosti o svojho manžela, keď sa ľudia pýtali, ako sú veci, automaticky by som povedal: „Fajn."

To som si myslel, že sa očakávalo, že budem robiť. Ak momentálne nie sú veci v poriadku, dajte ľuďom vedieť, že sa vysávajú. Ľudia nepomôže naplniť váš emocionálny tank, ak sa budete správať aj naďalej, akoby bolo všetko v poriadku.

Majte pre seba strach z ľútosti a pustite všetkých do svojej nočnej mory, aby ste získali podporu, aby ste sa cez ňu dostali. Prestaňte byť tak odvážni a silní a nechajte svoju stráž, aby prijal pomoc, ktorú potrebujete.

#2 Uvedomte si, že si iba človek. Keď je emocionálne vyčerpaný, nie je to niečo, čo chcete priznať všetkým. Keď to už nemôžete vziať, niekedy to vyzerá ako vzdanie sa alebo že ste zlyhali.

To nie je prípad. Stačí vyzdvihnúť, kde ste prestali. Ale niekedy by ste sa mali naučiť ovládať veci, ktoré môžete, a akceptovať to, čo nemôžete. Ste iba človek, takže sa prestaň biť sa za to, že nedokážeme robiť všetko.

#3 Naučte sa povedať nie. Emocionálne vyčerpanie pochádza z prijatia emocionálnych chorôb všetkých ostatných okolo vás. Ak ako ja, ste príliš empatickí, absorbujete pokusy a súženia takmer každého vo vašom živote.

To vám dáva emocionálnu špongiu. V určitom okamihu už nebudete môcť vziať viac a ocitnúť sa emocionálne vyčerpaní s kecy a všetci ostatní. Ak sa naučíte hovoriť nie, aby ste sa zaoberali problémami všetkých ostatných, máte viac energie, aby ste sa vysporiadali so svojimi vlastnými.

#4 Vezmite si mentálnu dovolenku. Sú chvíle, keď fyzicky nemôžete vziať dovolenku alebo útek, ale váš mozog má bezhraničné spôsoby uvoľnenia. Ak je emocionálne vyčerpaný, dajte si príspevok, aby ste si oddýchli od všetkého, čo vás výzvou.

Sľubujem vám, že čokoľvek to je, bude tam, keď sa vrátiš po tom, čo si urobíš čas na naplnenie tanku. Svet nie je na vašich pleciach a bez teba sa nespadne do hovno. Je vašou zodpovednosťou postarať sa o seba ako najskôr.

Koniec koncov, ak spadnete, kto sa bude starať o všetkých ľudí a veci, ktoré od vás tak ťažko závisia?

#5 Odpusť si. Mnohokrát zistím, že keď sa cítim emocionálne vyčerpaný, je to, že nosím batoh všetkých vecí mimo mojej kontroly, všetkých ľudí, s ktorými som niečo urobil, alebo všetky príležitosti, ktoré si jednoducho nedokážem udeliť odpustenie.

Ak sa zastavíte a dávate si prestávku tým, že raz za čas odložte batoh, zistíte, že život nemusí byť stále taký ťažký. Dajte si toľko odpustenia v živote, ako dáte všetkým okolo vás.

Prečo vždy musíte byť na seba takí tvrdí a od seba očakávať viac, ako by ste od kohokoľvek iného?

#6 Urobte to, čo máte radi, len preto. Ak sa cítite emocionálne vyčerpaní, pravdepodobne umiestnite potreby všetkých ostatných pred svojimi vlastnými. Neexistuje žiadna hanba, aby ste si našli čas, aby ste si oddali a pracovali na svojich emocionálnych ťažkostiach.

Nájdite koníček, vyčlenite si čas na beh alebo nájdite jednu vec, ktorá vám prináša útechu. Zaslúžite si mať svoj vlastný čas. Ak to neberiete, nikdy sa nebudete liečiť z vášho vyčerpania a vyplňte späť.

Emocionálne vyčerpanie je hrozná vec. Nie je to tak, že by ste potrebovali viac výživy alebo spánok, aby ste pokračovali. Potrebujete odpočinok od všetkých vnútorných hlasov, povinností a emócií, ktoré vás ohromujú, čo sa oveľa ľahšie povie, ako urobí.

Ak si nedáte prestávku, nikdy nebudete môcť tieto tanky doplniť. A nikto nemôže navždy bežať na prázdnom.

Či už to dáva čas pre vás, len pre vás, získate empatiu a podporu od ľudí vo vašom okolí, alebo len odpustíte, že nie ste všetko, čo si myslíte, že by ste mali byť, nájsť spôsob, ako si dať emocionálnu prestávku a opraviť svoje emocionálne vyčerpanie.