Emocionálne skládka vs. Odvzdušňovacie rozdiely, znaky a príklady

V tomto článku

• Čo je emocionálne vyhodenie?
• Príklady emocionálneho skládky
• 5 príznakov emocionálneho skládky
• Emocionálne skládka vs. Venovanie: Aký je rozdiel?
• 5 metód na vytváranie hraníc proti emocionálnemu skládke
• Čo je vetranie?
• 5 príznakov zdravého vetrania vo vzťahu
• Záverečná myšlienka

Navrhuje sa, že ľudia cítia svoje emócie namiesto toho, aby ich udržiavali internalizované. Ale spoznáte okamihy, keď ste vinní z emocionálneho skládky alebo odvzdušňovania?

Pri prepustení frustrácií existuje vhodný spôsob, ako to urobiť. Znamená to preukázanie úvahy pre každého, kto je taký láskavý na počúvanie.

Nikto nechce mať priateľov, blízkych alebo dokonca kamaráta, vyhýbajte sa rozhovorom. Je nevyhnutné nosiť sa rovnakým spôsobom, ako by ste sa chceli liečiť.

Zdravé hranice sú kritickou súčasťou vášho blahobytu. Pri nastavení ich vediete príkladom.

Týmto spôsobom budú iní vedieť, ako ďaleko si treba vziať svoje vlastné uvoľnenie emócií. Rovnaké zváženie budete mať pri rozpoznávaní emocionálneho stavu jednotlivca skôr, ako budete pokračovať v odhodlaní svojich frustrácií, akýmsi gestom úcty ku každej strane.

Čo je emocionálne vyhodenie?

Pri pokuse opísať, čo je emocionálne skládky, Správanie sa v podstate vetraje, ale toxickej úrovne.

Možno vykladáte emocionálne ťažkosti bez povolenia od jednotlivca, ktoré sú ohromené informáciami alebo pocitmi, a osoba, ktorá počúva, nemusí byť pripravená na takú ťažkú ​​tému.

Pri vyjadrovaní obáv, obáv a dokonca aj diskusie o stresoroch, ktoré sa nechávajú, umožňuje spracovanie týchto výziev; Toxické emocionálne dumping nastane, keď zdieľate nevedomky, nevhodne a s nádejou, že opakovane dostanete podobnú empatickú reakciu.

Potreba pokračujúceho validácie vytvára nepríjemnosť, ktorá spôsobuje, že vaše „publikum“ nájde spôsoby, ako sa od vás dištancovať. Je to predovšetkým preto, že kamarát, priateľ alebo člen rodiny nevie, ako reagovať, a navyše existuje určitý stupeň nepohodlia pri počúvaní intímnych emocionálnych detailov.

Nehovoriac o rozvíjajúcom sa rozhorčení pre vás nepoznávate, ako emocionálne skládky vs. Emocionálne zdieľanie môže ovplyvniť ľudí vo vašom okolí.

Príklady emocionálneho skládky

Emocionálne dumping je správanie, ktoré odvádza energiu jednotlivcov, ktorí sú v zajatí tým, ktorí na nich ukladajú veľa osobných myšlienok a pocitov. Niektoré príklady emocionálneho skládky zahŕňajú:

1. Žiadne kompromisy alebo pokus o nájdenie riešenia problému, iba potreba validácie
2. Kontext je kontext obete
3. Na rozdiel od zdravého vetrania je vina a obrana
4. Problém je buď opakujúci sa alebo ukladanie veľa problémov na niekoho
5. Diskusie sa konajú podľa vlastného uváženia, nie v žiadnom konkrétnom alebo určenom rozvrhu, takže väčšina ľudí je chytená nevedomá

5 príznakov emocionálneho skládky

Keď si myslíte, že sa niekomu odvetráte, ale títo ľudia začínajú hľadať výhovorky za to, že medzi sebou a vami, viac dumpingu môže tlačiť vašich priateľov, rodinu a dokonca aj partnera.

Zatiaľ čo „sklápače“ zvyčajne nevedia o svojom správaní, existujú známky emocionálneho skládky, o ktorých si môžete uvedomiť. Skontrolujte ich:

1. Nekontrolujete ľudí

Pýtajte sa tých vo vašom spoločenskom kruhu o ich živote, neprekročia vašu myseľ, ani neposkytujete bezpečnú zónu, aby ste našli radu.

2. Jednostranné vzťahy

Vzťahy sú zvyčajne jednostranné, s vami zdieľaním, ale zanedbávaním počúvania alebo počuť osobné skúsenosti z ich strany.

Súvisiace čítanie: 15 znakov ste v jednostrannom vzťahu a ako ho opraviť

3. Byť zlým poslucháčom

Aj keď zdieľate svoje emócie a pocity, nedávate nikomu príležitosť vyjadriť sa k ich zážitku.

4. Opakovanie minulých vzorov

Bez postupu vpred, nájdenie metódy zvládania alebo dokonca prenosu obsahu, opakovane prejdete rovnakú skúsenosť.

5. Ohromenie osoby so stresom

Emocionálne zdieľanie v nevhodnom okamihu alebo v čase, keď je osoba, s ktorou diskutujete svoje pocity.

Tu je video o tom, čo je „energetický upír“ a ako môže byť vypustenie tejto osoby.

Naučiť sa, ako zastaviť emocionálne skládky znamená, že budete musieť stanoviť určité hranice alebo zámery s osobou, ktorá robí skládku.

Je nevyhnutné rozpoznať rozdiely medzi emocionálnym dumpingom vs. Odvzdušňujte sa najskôr, aby ste sa uistili, že neexistuje jeden konkrétny problém, ktorý sa obaja musíte usilovať o rozlíšenie.

Ak sa zaoberáte emocionálnymi dumpingovými vzťahmi, či už ide o priateľov, rodinu alebo dokonca s partnerom, je dôležité nájsť zdravý spôsob, ako reagovať, ktorý účinne prelomí vzor, ​​podobne ako reagovať, keď sa niekto vetraje - so súborom pravidlá. Skontrolujme niektoré z nich.

1. Nie ste schopní aktívne počúvať problém

Predpokladajme, že máte emocionálneho dumpingového manžela, ktorý vyčerpáva vašu energiu a chce prelomiť vzor.

V takom prípade je hranica, ktorú môžete umiestniť na partnera.

Môžete ponúknuť alternatívy, ako je možno osloviť niekoho v jeho sociálnom kruhu, ktorý je schopný riešiť tieto druhy problémov, kontaktovať poradcu, ktorý ich viedol týmto problémom alebo zvládol rôzne praktiky vrátane meditácie, vrátane meditácie .

2. Nastavte časovač na diskusiu

Ďalší konštrukčný spôsob, ako zvládnuť emocionálne skládky vs. Odvzdušnenie je nastaviť časovač konverzácie, keď vidíte osobu, ktorá sa blíži a pochopí, čo sa chystá prejsť.

Vysvetlite, čo robíte, a dajte im vedieť, že máte asi 15 minút na diskusiu. Opýtajte sa ich, či to bude pre nich v poriadku. Keď časovač zhasne, ukončite dialóg.

Súvisiace čítanie: 7 spôsobov, ako sa milovať, rastie tým, že sa dobre komunikuje

3. Plánovanie lepší deň

Keď sa niekto pokúsi vypustiť vašu energiu bez vášho súhlasu, budete musieť konverzáciu zastaviť na začiatku.

Dajte osobe vedieť, že by ste si želali, aby vás informovala, že potrebuje niekoho, kto by ponúkol podporu, aby ste zaistili, že máte energiu, namiesto toho, aby ste predpokladali, že by to bolo v poriadku.

Dajte im vedieť lepší deň, že môžete viesť diskusiu, keď ste pripravení počúvať.

Môžete sa pozrieť na túto knihu s názvom „Uhýbanie energetických upírov“, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako zvládnuť tieto situácie.

4. Dať jednotlivcovi vedieť, že konverzácia je príliš nepríjemná

V niektorých situáciách emocionálne skládka vs. Odvzdušnenie môže byť jednoducho príliš trápne, v závislosti od konverzácie a rozsahu vášho vzťahu.

Predpokladajme, že s vami niekto náhle a náhle začne hovoriť v nevhodnom okamihu o emocionálnej situácii, o ktorej sa s nimi cítite nepohodlne hovoriť.

V takom prípade je v poriadku zastaviť diskusiu a dajte jednotlivcovi vedieť, že by ste radšej udržali dialóg menej intímne. To je fér a rozumná hranica.

5. Dajte medzi vás dvaja vzdialenosť

Pri pohľade na emocionálne skládky vs. Odvzdušnenie, existuje menej obojstrannej interakcie a jednostrannejším vzťahom. Z tohto.

V niektorých prípadoch je potrebné nastaviť hranicu, ktorú by ste mohli pripraviť.

Je v poriadku byť úprimný k jednotlivcovi o tom, prečo je potrebné dať im spravodlivú šancu rozhodnúť sa, či pre nich obmedzený vzťah funguje.

Čo je vetranie?

Odvzdušnenie je, keď dvaja ľudia vyjadrujú pocity, emócie alebo myšlienkové procesy. Môže to byť užitočný spôsob, ako diskutovať.

Rozprávanie vecí týmto spôsobom znamená zmierniť stres a môžu prinútiť ľudí, aby sa cítili lepšie, ak každá osoba zohráva aktívnu úlohu pri počúvaní počas výbuchu, avšak ..

Navrhuje sa, že ľudia sa odvzdávajú, keď sú v nahnevanom stave alebo v emocionálnom stave. Na rozdiel od toho, ak by jednotlivci počkali, kým sa nevychladnú a znovu získajú svoj pokoj, aby sa pokojne vyjadrili s pozitívnejším myslením, bolo by to oveľa viac uzdravenie vo veľkej schéme.

Takže všeobecne povedané, Keď utekáme k niekomu, kto je pripravený odvzdušniť, sme vysoko z nahnevanej tirady kvôli niečomu, čo nám niekto urobil alebo s udalosťou, ktorá v nás vytvorila hnev a frustráciu. Potrebujeme dostať tieto negatívne pocity a urobiť tak vo výbuchu emócií.

Môžeme sa buď vyrovnať s týmito pocitmi sami, až kým sa rozptýlia a potom ich s niekým rozprávajú, keď sa upokojíme.

Alebo choďte k priateľovi, rodinnému príslušníkovi alebo párom na vrchole našej emócie a zmierni stres a agitáciu, až kým nebudeme pokojní a zbavení - čo je lepšie? To by mohlo byť pre niektorých trochu debata.

Súvisiace čítanie: Ako môžem ovládať výbuchy hnevu a upokojiť svoje nervy?

5 príznakov zdravého vetrania vo vzťahu

Odvzdušnenie môže byť v partnerstve zdravé, ak kamaráti akceptovateľne používajú nástroj. Pri pokuse o racionálnu diskusiu alebo efektívne komunikovať je múdre používať emócie. Niektoré príznaky, že používate zdravý vzorec vetrania, zahŕňajú:

1. Emócii sa nedá vyhnúť úplne

Pri odvete vo vzťahu sa nedá úplne vyhnúť emócii. To by si vyžadovalo sekundu, aby ste zvážili ďalší krok pred tým, ako ho urobíte.

Niečo, čo treba zvážiť, je váš dialóg. Namiesto toho, aby ste používali „vy“ výroky, hovorte s „ja“ ako zameraním. Nechcete začať ukazovať prstami alebo obviňovať ostatných z vašich pocitov; Namiesto toho naznačte: „Cítil som sa týmto spôsobom, pretože."

Keď prejavíte zraniteľnosť, váš kamarát sa cíti bezpečne robiť to isté.

2. Držať sa problému naraz

Vyhnite sa pokúšame sa napchať všetky problémy na jednom sedení. Pri zapojení sa do zdravého vetrania zostanú páry s jednou témou, ktorá sa touto otázkou zaoberá, až kým nedôjde k riešeniu, a urobte si mentálnu poznámku na zvládnutie oddelených vecí inokedy.

Niečo, čo by sa nikdy nemalo robiť, je nasmerovanie problémov, ktoré sa už predtým vyriešili. Ak ste mali pocit, že neexistovalo uspokojivé riešenie, malo by sa v tom čase riešiť. Minulosť je teraz v minulosti.

3. Otvorte sa na riešenie

So zdravým vetracím.

Nikto by sa nemal vzdať, pretože problém by mohol byť trochu náročný, alebo sa niekto snaží prevziať úlohu obete, a problém by nemal byť bez ohľadu. Tieto veci sa vrátia, aby neskôr spôsobili významnejšie problémy.

Spolupracujte počas relácie na vytvorení uspokojivého riešenia pre potreby každej osoby.

4. Písanie alebo denník vašich emócií

Návrh na zdravé odvetvenie je napísať alebo venovať denníku vašich pocitov a emócií v snahe ich usporiadať skôr, ako sa priblížite k svojmu kamarátovi. To vás môže priviesť k pokojnejšiemu mysleniu, čo vám umožní rozpoznať vaše skutočné myšlienky na túto otázku, aby ste o ňom prediskutovali s väčšou jasnosťou.

5. Venovať pozornosť a vypočutie druhej osoby

Keď aktívne počúvate, zatiaľ čo niekto odvetuje emócie, kamarát sa cíti, akoby sa ich perspektíva uznala, že sa relácia stane zdravou a produktívnou diskusiou.

Každý z vás pochopí problém inak, čím je nevyhnutné, aby ste si našli čas, aby ste si vypočuli pohľad druhej osoby, aby ste mohli efektívnejšie pracovať na tomto probléme.

Súvisiace čítanie: 4 tipy na to, aby ste boli lepším poslucháčom vo vzťahu- prečo na tom záleží

Záverečná myšlienka

Pri pohľade na emocionálne skládky vs. Odvzdušnenie, sú tieto dva opačné konce spektra. Dumping zahŕňa jednu osobu, ktorá vyjadruje svoje obavy a pocity publiku na validáciu.

Na druhej strane alebo zdravé vetranie, odveďte, vyžaduje, aby si dvaja ľudia, ktorí sa zapojili do trochu emocionálneho dialógu, v snahe prísť k určitému riešeniu, ktoré uspokojí potreby každej osoby alebo v prípade priateľstva jednotlivec, ktorý má ťažkosti.

Spoločné znaky s oboma sú potrebné, aby existovali zdravé hranice a dobré úmysly pre najväčšie dobro každého. Jediní, ktorí by mohli čeliť určitým ťažkostiam s hranicami, sú emocionálne skládky.

Napriek tomu, ak im ponúknete alternatívy pre ľudí, ktorých môžu osloviť, väčšina z nich by mala úžitok z terapie a pravdepodobne bude robiť oveľa lepšie ako ukladanie ľudí, ktorí nemajú kapacitu skutočne im pomáhať.