Emocionálna závislosť a 20 príznakov ste príliš závislí od niekoho

Môžete mať podozrenie, že trpíte emocionálnou závislosťou. Ak si nie ste istí, či ste alebo nie, tu sú príznaky, ktoré treba hľadať a čo robiť.

Ak sa zaoberáte emocionálnou závislosťou, potom viete, že to nie je len jedna vec. Emocionálna závislosť môže pochádzať z detstva, toxického vzťahu a oveľa viac.

Emocionálna závislosť sa môže prejaviť prostredníctvom nízkej sebaúcty, spoluzávislosti, ako aj popierania, rozhorčenia, strachu ... Zoznam pokračuje. 

Čo je emocionálna závislosť?

Emocionálna závislosť nie je niečo, s čím sa ľahko rieši. Pretože to spôsobuje zmenu vášho šťastia na základe niekoho iného alebo úspechu vzťahu alebo situácie, môže byť ťažké odtrhnúť sa od tohto vzoru.

Emocionálnu závislosť je možné porovnávať so závislosťou. Namiesto toho, aby ste boli závislí na látke, môžete byť závislí od pocitu alebo osoby.

Rovnakým spôsobom sú pocity závislých založené na vysokých, pocity emocionálne závislej osoby sú založené na ich prepojení s niekým alebo niečím.

Dalo by sa dokonca povedať.

Aké sú typy a príklady emocionálnej závislosti?

Emocionálnu závislosť je možné vidieť vo všetkých druhoch foriem. A na rozdiel od ľudovej viery, emocionálna závislosť nie je videná iba v romantických vzťahoch, ale aj v priateľstvách a rodinách.

1. Rodinná emocionálna závislosť 

Toto je najbežnejšia. Začína sa v detstve.

Napríklad, ak dospelý s financiami, aby sa presťahoval z domu svojich rodičov, môže byť emocionálne závislý od ich rodinnej štruktúry. Vďaka tomu by sa cítili bezpečne a bezpečne. Bez toho by mohli potenciálne cítiť úzkosť alebo dokonca depresiu.

Tento druh emocionálnej závislosti od vášho detského priestoru by mohol niekoho zastaviť v tom, aby sa pohyboval ďalej. Táto osoba sa môže vyhnúť randeniu alebo cestovaniu, aby zostala tam, kde sa cítia najbezpečnejšie.

2. Romantická emocionálna závislosť 

To je, keď definujete svoju vlastnú hodnotu a šťastie prostredníctvom úspechu vzťahu, na ktorom ste emocionálne závislí, nielen svojho partnera, ale aj od partnerstva.

To vnáša pocit strachu a neprekonateľného strachu z rozchodu alebo myšlienky byť sám. Osamelosť je vnímaná ako zlyhanie niekoho emocionálne závislého od vzťahu. Táto emocionálna závislosť vychádza z nedostatku sebavedomia.

Keď má niekto nízku úroveň vlastnej hodnoty, predpokladá sa, že nie sú hodní bez partnera. Závisia od svojho partnera nielen za svoje šťastie a úspech, ale aj finančne.

Tento druh emocionálnej závislosti sa môže veľmi rýchlo vymknúť z ruky. Keď je niekto závislý od svojho partnera pre všetko vo svojom svete, môže sa za určitých okolností stať ovládaním, žiarlivým a dokonca manipulatívnym alebo nebezpečným.

3. Sociálno-emocionálna závislosť 

Táto závislosť je založená na vonkajšom súhlase. Môže to byť prostredníctvom skupín priateľov, pracovných prostredí alebo dokonca na sociálnych médiách. Emocionálna závislosť v sociálnom prostredí vyvíja tlak na vás a všetkých okolo vás.

Toto je niekto, kto sa nestará iba o to, čo si myslia ostatní, ale definuje ich šťastie a vlastnú hodnotu v tom. Potrebujú vonkajšie schválenie, aby sa cítili naplnení. Tiež cítia viac bolesti z menšieho odmietnutia ako väčšina.

Keby mali byť vynechaní z plánov alebo si mysleli, že sa z nich robia sranda, zničilo by ich to. Všetko, čo si o sebe myslia, je založené na svojom okolí.

Ste emocionálne závislí od niekoho iného?

Emocionálna závislosť je vtedy, keď je niekto s nízkou vlastnou hodnotou tak vážny, že hľadajú bezpečnosť a bezpečnosť u iných ľudí alebo vonkajších zdrojov. Ak ste emocionálne závislí, neveríte sebe ani svojim vlastným schopnostiam.

Vyzerá to, že by si to niekto emocionálne závisel. Rozhodne to tak nie je vždy. Pretože emocionálna závislosť je zvyčajne účinkom traumy detí alebo toxických vzťahov, často sa môžeme zdeformovať do tohto myslenia, zatiaľ čo o tom popierajú.

Preto je také dôležité poznať príznaky emocionálnej závislosti. Potom môžete zistiť, či s tým bojujete a hľadáte pomoc, ktorú potrebujete pre zdravší život.

1. Hľadanie pozornosti

Ak si všimnete, že pravidelne hľadáte pozornosť ostatných, môžete sa zaoberať emocionálnou závislosťou. Všetci potrebujeme ľudskú interakciu. Väčšina z nás si však užíva nejaký čas od ostatných.

Môžete mať pocit, že je potrebné vždy hovoriť s niekým alebo na vás venovať pozornosť. Nie je to tak, že musíte byť stredobodom pozornosti, ale urobíte všetko, čo potrebujete, aby ste cítili, že vám záleží na ostatných.

Aj keď cítite potrebu pozornosti prostredníctvom sociálnych médií, je to znak emocionálnej závislosti.

2. Pocity nehody

Pravidelne sa hádajú. Napríklad môžete získať prácu, ktorú ste viac ako schopní uspieť. Vo svojej mysli si nemyslíš, že to zvládnete.

Môžete sa cítiť dosť dobre pre určitú sociálnu skupinu, prácu alebo vzťah. Nielenže sa šikanujete sami, ale presvedčíte sa, že nie ste schopní starať sa o seba. Takže, ak sa cítite nehodní voči čomukoľvek alebo kohokoľvek, potom ste emocionálne závislí.

3. Neschopný byť sám

Ľudia so zdravými mentálnymi a emocionálnymi kapacitou si užívajú čas. Niekto, kto zápasí s emocionálnou závislosťou, sa stane veľmi nepríjemným, keď je sám.

To môže znamenať nadmernú úzkosť, keď ste sami na večierku alebo extrémnej depresii, keď ste slobodní.

4. Samoobslužnosť

Pretože tí, ktorí sa zaoberajú emocionálnou závislosťou, majú také nízke sebavedomie, neúmyselne sabotujú svoje vlastné úspechy. Možno sa ocitnete v úžasnom vzťahu. Namiesto toho, aby ste sa k nemu opierali, neveríte, že si hodný takého šťastia. Takže konáte.

Vyžadujete tento vzťah, aby ste sa cítili pozitívne, ale konali príliš žiarlivo alebo príjemné, aby ste sa uistili, že funguje skôr ako je otvorený a komunikujte svoje obavy.

5. Falošná dôvera

Niekto, kto zápasí s emocionálnou závislosťou. Ale toto je dymová clona, ​​ktorá mala oklamať ostatných.

Niekto, kto sa zaoberá emocionálnou závislosťou.

Namiesto toho, čo urobia, je pochmúrne, keď na nich niekto zasiahne, chváli sa svojím úspešným vzťahom alebo sa chváli, koľko priateľov majú. To má presvedčiť seba a ostatných, že sú hodní.

6. Poddajné správanie

Niekto, kto je sebavedomý sám o sebe, sa podelí o svoje pocity a emócie. Budú hovoriť, keď s niečím nesúhlasia a postavia sa za seba.

Ak ste emocionálne závislí od vzťahu, spadnete do submisívneho správania, najmä keď s niekým dominantným. Budete akceptovať nepríjemné správanie a súhlasíte s vecami, ktoré v skutočnosti nechcete robiť, aby ste udržali mier.

7. Potreba schválenia

Ak zápasíte s emocionálnou závislosťou, uhádnete. Aj keď viete, že ste urobili niečo správne alebo ste úspešní, musíte počuť chválu a schválenie z vonkajších zdrojov.

8. Nedostatok sebaúcty

Nechajte svoje emócie závisieť výlučne od ostatných znamená, že rešpektujete názory druhých viac ako vaše vlastné. Keď sa to stane, nezaobchádzajte s láskou a úctou.

Môžete nechať ostatných chodiť všade okolo vás. A môžete si oddávať veci, ako sú drogy a alkohol, alebo vynaložiť prebytočné úsilie ľuďom, ktorí sa nevracia.

9. Žiarlivosť

Žiarlivé správanie môže pochádzať z problémov s dôverou. Často sú hlbšie zakorenené v emocionálnej závislosti. Ak ste emocionálne závislí od súhlasu iných alebo úspešných vzťahov, strach zo straty, ktorá môže byť tak intenzívna, stanete sa divoko a iracionálne žiarlivou.

Nielenže by ste sa obávali, že by vás partner opustil alebo podvádzal, ale pozreli by ste sa na páry Instagramu a populárnych ľudí a buďte zelení so závisťou.

Neboli by ste neschopní hrdí na svoje vlastné úspechy, ale obdivujte a idolizujte ostatných.

Môžete dokonca vyraziť na tých, ktorí majú pozornosť a milujete, že si želáte. Ak máte pocit, že je potrebné nechať negatívne alebo nenávistné komentáre online, vymýšľať zvesti alebo čokoľvek iné, môže to byť vyvolané emocionálnou závislosťou.

10. Prijatie zneužívania

Tolerovanie urážlivého správania, či už emocionálne alebo fyzické, je hlavným znakom emocionálnej závislosti. Toto zneužívanie môže pochádzať od rodiča, partnera alebo dokonca od spolupracovníka alebo šéfa. Prijatie tohto správania ako normálneho vykazuje emocionálnu závislosť.

Uvádza, že si želáte úspech a schválenie tohto vzťahu viac ako vaše zdravie alebo wellness.

11. Úzkosť

Úzkosť má veľa príčin. Ak sa týkate mnohých z nich a zápasíte so sociálnou úzkosťou alebo akoukoľvek úzkosťou o vašej budúcnosti, mohlo by to byť tiež zakorenené v emocionálnej závislosti.

Kedykoľvek sa spoliehate na ostatných pre svoj zmysel pre šťastie, je to mimo vašej kontroly, čo vedie k veľkej úzkosti.

12. Necítite sa dosť dobre pre svojho partnera

Pretože máte nízky zmysel pre sebaúctu, pravdepodobne sa necítite dosť dobre pre svojho partnera. Vždy si myslíte, že sú lepšie vyzerajú, múdrejšie a majú lepšiu osobnosť.

Často sa čudujete, prečo sú s vami, keď môžu robiť „oveľa lepšie“ ako vy.

13. Obsedantný strach zo straty

Pretože sa pre svojho partnera necítite dosť dobre, vedie to k posadnutiu strachu zo straty ich straty.

Nechcete, aby prerušili vzťah, pretože si myslíte, že sa celý svet rozpadne okolo vás. Celá vaša identita je v nich zabalená, takže sa obávate straty - príliš veľa.

14. Vlastníctvo

Keď sa obávate, že niekoho stratíte, spôsobí to, že sa stanete majetkom. Pravdepodobne teda nechcete, aby šli s priateľmi alebo spolupracovníkmi veľmi. Chcete ich udržať na krátkom vodítku, aby sa k nim nikto nemohol priblížiť.

A myslíte si, že to prinúti zostať vo vzťahu, keď v skutočnosti to nemusí byť.

15. Zmenili ste sa na potešenie svojho partnera

Možno nenávidíte šport, ale akonáhle sa dostanete do tohto vzťahu, ste teraz veľkým fanúšikom obľúbeného tímu svojho partnera. Alebo nenávidíte cvičenie, ale pretože váš partner s nimi chodíte do posilňovne.

Ak si myslíte, že sa musíte zmeniť, len aby ste mali svojho partnera ako alebo vás milujete, potom ste obeťou emocionálnej závislosti.

16. Neustála potreba ubezpečenia

Necítite sa sami so sebou alebo so stavom vášho vzťahu, takže potrebujete neustále ubezpečenie.

Možno lovíte komplimenty od svojho významného iného alebo sa ich priamo pýtate na ich lásku k vám. Potrebujete neustále uistenie, že ho nemôžete nájsť sami.

17. Treba ovládať

Pretože žijete v neustálom stave úzkosti a strachu, chcete sa pokúsiť ovládať svojho partnera.

Chcete vedieť, kde sú, s kým sú a čo robia vždy. Myslíte si, že mať tento druh kontroly sa budete cítiť lepšie. 

18. Spoliehate sa na ostatných pre svoju vlastnú hodnotu

Pretože sa naozaj nemilujete natoľko, aby ste sa postavili na seba, spoliehate sa iba na názory iných ľudí na svoju vlastnú vlastnú hodnotu. Nemôžeš sa pozrieť do zrkadla a povedať: „Som celkom úžasný! Môj partner má šťastie, že som so mnou!"

Namiesto toho musíte počuť od iných ľudí, aby ste vedeli, že ste v poriadku.

19. Žiadny život mimo vzťahu

Možno ste mali priateľov skôr, ako ste sa dostali do tohto romantického vzťahu. Ale teraz trávite iba čas so svojím partnerom.

Ak zistíte, že mimo nich nemáte veľa života, potom váš život nie je vyvážený. Toto je znak emocionálnej závislosti.

20. Panika, ak ich nemôžete kontaktovať

Ak im voláte alebo pošlite správu a hneď neodpovedajú, dostanete panikár. Dôvodom by mohlo byť preto, že si myslíte, že sa s nimi stalo niečo zlé, alebo by ste sa len obávali, že na vás nemyslia alebo nemilujú.

V takomto prípade je nadmerná panika, ako byť emocionálne závislá od vášho partnera!

Rozpoznávanie emocionálnej závislosti v sebe

Ak ste si prečítali tieto príznaky emocionálnej závislosti a premýšľate: „Áno, to som ja!„Potom na sebe musíte urobiť veľa práce. Musíte zvýšiť svoju sebaúctu a naučiť sa, ako milovať, kto ste. 

Nie je to ľahký proces, ale dá sa to urobiť.

Ak máte na to financie, skúste navštíviť vyškoleného terapeuta, aby ste sa pokúsili zistiť, prečo ste emocionálne závislí. Potom vám poskytnú niekoľko veľmi dôležitých stratégií, ktoré môžete použiť, aby ste sa mohli stať nezávislejšími - a šťastnejší.

Emocionálna závislosť je škaredá porucha osobnosti, ktorá vám nedovolí vidieť, aký úžasný ste sami. Ak trpíte, oslovte licencovaného terapeuta, aby ste pracovali prostredníctvom príčin vašej emocionálnej závislosti.