Emocionálne zneužívanie - 9 znakov a 5 tipov na zvládanie

Na rozdiel od fyzického zneužívania, kde človek má škrty a modriny, ktoré ukazujú ako dôkaz, emocionálne alebo psychologické zneužívanie je ťažké rozpoznať, a preto konfrontovať. Napriek tomu je emocionálne zneužívanie častejšie, ako si myslíme. Jediným problémom je, že jeho príznaky môžu často skĺznuť pod radarom kvôli nedostatku informácií o tejto téme.

Snažiť sa vyrovnať s toxicitou, keď nemôžete ani označiť, čím prechádzate, je takmer nemožná úloha. Môžete skončiť vo svojom vzťahu „uviaznutí“ a pravdepodobne ani neviete, kde začať, keď sa o tom pokúsite porozprávať s priateľom.

S pomocou psychoterapeuta Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ktorý sa špecializuje na manželstvo a rodinné poradenstvo, pozrime sa na príznaky emocionálneho zneužívania a to, čo s tým musíte urobiť.

Čo je emocionálne zneužívanie?

Obsah

• Čo je emocionálne zneužívanie?
• Aké sú príznaky emocionálneho zneužívania?
  • 1. Emocionálne šikanovanie
  • 2. Neustále obviňovať z podvádzania
  • 3. Ste obviňovaní, keď je váš manžel nešťastný
  • 4. Pokúšajú sa ovládať váš život
  • 5. Hanba
  • 6. Žiadna oprávnená pôda pre urážlivé správanie
  • 7. Hrozby trestu
  • 8. "Konáte blázon, prestaň prehnane reagovať", a.klimatizovať.A, plynové osvetlenie
  • 9. Odmietnutie pripustiť urážlivé správanie
• 5 tipov na zvládanie pri boji proti emocionálnemu zneužívaniu
  • 1. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • 2. Dostaňte sa na spodok toho, čo spôsobuje toto správanie, a zavolajte ho
  • 3. Postavte sa svojmu zneužívateľovi
  • 4. Požiadajte o zmeny, ktoré vylepšia vzťah
  • 5. Vedzte, že máte cestu von
• Časté otázky

Tiež známe ako psychologické zneužívanie, emocionálne zneužívanie znamená akt poníženia, izolácie, zastrašovania, uväznenia, verbálneho útoku alebo akékoľvek iné hanlivé zaobchádzanie, ktoré sa zachovávajú na kontrolu partnera. Je to rovnaké ako fyzické zneužívanie, ale bez akejkoľvek formy fyzického poškodenia. V tomto prípade zneužívateľ používa emócie a vylepšuje svoje formy ako zbraň podľa svojho výberu.

Často sme pokrútili z príznakov emocionálneho zneužívania, najmä keď zneužívateľ hovorí niečo v súlade: „Upokojte sa, len prehnane reagujete.„Mimochodom, je to forma plynového osvetlenia vo vzťahoch. V tejto chvíli môže obeť skutočne začať spochybňovať svoje vlastné reakcie.

Môj bratranec (zavolajme jej Jackie) Mal milostné manželstvo proti želaniam svojej rodiny. Ona a jej manžel (povedzme mu Max) začali nový život v New Jersey, ďaleko od svojich rodných mesta. Založili svoje vlastné podnikanie od nuly. V priebehu 15 rokov manželstva mali dve krásne deti, kúpili si bohatý byt, dostali psa, kupovali dve autá, rozširovali svoje podnikanie na celom svete, odišli na početné medzinárodné výlety a nakoniec prestavali svoj vzťah s rodičmi.

Pri každom rodinnom stretnutí sa zdali byť najšťastnejším a najsynchronilnejšími pármi, ktoré boli kedy s obrazom dokonalým životom. Takže keď jedného dňa prišla Jackie do domu svojich rodičov s dvoma deťmi a oznámila, že sa chce podať na rozvod, boli sme šokovaní. Potom nám bolo odhalené, že v manželstve trpí emocionálnym zneužívaním. Neskôr povedala: „Myslel som, že musím zostať, pretože ho stále milujem, ale pochopil som, že láska nemá cenu viac ako moja sebaúcta."

"Povedal mi, že bez neho nie som nič a že ma môže ľahko nahradiť.". Každý názor alebo myšlienka, ktorú som mal, je vždy stretávaný s kontrolou a on nikdy nepočúva, keď hovorím. Cítil som sa podradný. Jediná vec, ktorá bola v našom vzťahu konštantná, bolo Belittlement, “povedala Jackie a rozprávala typy emocionálneho zneužívania, ktorým prešla.

Môžete si myslieť, že to, čo sa stalo s týmto párom, je zriedkavý prípad, ale bohužiaľ to tak nie je. Domáce zneužívanie prichádza v mnohých podobách. Človek nemusí mať fyzické dôkazy, ktoré by o tom preukázali, ale jazvy zostali na niekom zmysle pre existenciu. Často sú to tieto jazvy, ktoré sú pre cudzincov ťažké vidieť. Emocionálne zneužívanie je jemná forma mučenia, ale obete poškodzuje rovnako.

Teraz, keď viete, čo to je, je nevyhnutné pozrieť sa na spôsoby, akými sa môže prejaviť v každodenných akciách. Uvádzame uvedené príznaky emocionálneho zneužívania, takže sa môžete rozhodnúť, či potrebujete podniknúť kroky, ktoré urobil Jackie.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať, keď je váš partner kontrolným šialeným?

Aké sú príznaky emocionálneho zneužívania?

„Väčšina príznakov emocionálneho zneužívania je na začiatku jemná a časom sa stáva intenzívnym. Zvyčajne to má veľa foriem a prestrojení, a preto sťažuje partnerom, aby to rozpoznali, “hovorí Gopa. Na rozdiel od fyzického zneužívania, páchatelia emocionálneho zneužívania si možno ani neuvedomujú, že sú urážliví a psychologicky spôsobujú vážne škody svojmu partnerovi.

Namiesto toho sa cítia neistí, či ich ich partner miluje alebo nie, takže sa nad nimi snažia získať kontrolu. Emocionálne zneužívanie vo vzťahu sa môže pohybovať od posmievanej poznámky zameranej na to, aby ste sa utratili až po priame plynové osvetlenie, ktoré by vás mohlo spochybniť sami seba. Aj keď sa formuláre môžu líšiť, typické príznaky emocionálneho zneužívania sú uvedené nižšie:

1. Emocionálne šikanovanie

„Ak ste neustále kritizovaní a nazývaní mená, alebo ak vám hovorí, že nie ste dosť dobrí, je to často znak emocionálneho zneužívania,“ hovorí Gopa. Volanie mena, pomocou sarkazmu na upokojenie partnera pred ostatnými, izoluje partnera zo sociálnych kruhov atď., Všetky naznačujú nielen emocionálne zneužívanie, ale aj nedostatok vzájomného rešpektu vo vzťahu.

2. Neustále obviňovať z podvádzania

Vrodený zmysel pre neistotu často vedie k tomu, že váš partner pochybuje o vašej lojalite, aj keď to nemusí byť dôvod na to. "Podvádzaš ma, že?„Môže sa objaviť v niekoľkých argumentoch a každý boj, ktorý máte, vedie k tomu, že ste obvinení z nevernosti.

3. Ste obviňovaní, keď je váš manžel nešťastný

Aj keď je to páchateľ, ktorý sa s obeťou zaobchádza tvrdo, majú tendenciu presúvať vinu na obeť, obviňovať ich z zlého zaobchádzania a spôsobujú nešťastie. V emocionálne urážlivom vzťahu sa všetko stáva vašou vinou a všetko dobré, čo sa stane, nie je vďaka vám.

4. Pokúšajú sa ovládať váš život

Je váš telefón svoj vlastný? Alebo sa s ňou považuje za verejný majetok? Možno sú textové správy, e -maily a účty sociálnych médií, ktoré sa snažia vyskúšať a nájsť dôkaz o podvádzaní.

„Emocionálne zneužívanie vo vzťahu zvyčajne predstavuje partnera ignorujúceho druhého vo svojom osobnom a spoločenskom živote. Môžu vás dokonca brániť v práci, štúdiu, okrem kontroly vášho života a prijímania rozhodnutí za vás. Nie je príliš neobvyklé vidieť, že vás zneužívateľ izoluje tým, že vás zabráni v rozprávatí alebo videní rodiny alebo priateľov, “hovorí Gopa.

5. Hanba

Pravdepodobne z nich neuvidíte najkonštruktívnejšiu kritiku. Všetko, čo budete počuť, sú tvrdé urážky o vašich spôsoboch, vzťahov s ostatnými, výber životného štýlu atď. Gopa nám hovorí, že kričanie a krik, uráža rodinu a priateľov a dokonca vás ukladanie pred ostatnými môže predstavovať v emocionálne urážlivom vzťahu.

6. Žiadna oprávnená pôda pre urážlivé správanie

Neustále by ste sa dozvedeli, že sa pýtate: „Prečo sa ku mne môj manžel zaobchádza zle?Alebo „Prečo je moja žena na mne taká tvrdá?“A napriek tomu nikdy nenájdete žiadny legitímny dôvod. Zneužívajúce správanie môže často prameniť z toho, čo sa varí vo svojej mysli. A to, čo sa vo vnútri varí, je kombinácia problémov s neistotami a dôverami, ktoré vedú k pokusu ovládať váš život.

Súvisiace čítanie: Je zneužívanie kamenných? Ako sa vysporiadať s emocionálnym kamenným?

7. Hrozby trestu

Či už sú konané alebo nie, hrozby nikdy neprestanú prúdiť. Možno ste čelili zastrašovaniu, hrozbám rozvodu alebo dokonca „odňatia“ detí preč. Keď sa obeť ne správajú podľa rozmarov a fantázií násilníka, okamžite sa k takémuto trestu uchýlili.

"Možno ste čelili hrozbám o tom, že násilníka ublížila vašej rodine alebo priateľom, a mohli by dokonca vyhrážať sa tým, že unesnú deti.". Pravdepodobne ste obviňovaní zo všetkého a nebolo by prehnané, keď by ste ich hrozili, že spáchajú samovraždu, ak odídete. Zadržanie súhlasu, ocenenia a náklonnosti k potrestaniu je tiež spoločnou taktikou, “hovorí Gopa.

8. "Konáte blázon, prestaň prehnane reagovať", a.klimatizovať.A, plynové osvetlenie

Gaslighting môže byť ťažké zistiť, najmä ak je váš partner v najlepšom správaní voči ostatným ľuďom. Ako forma manipulácie, aby obeť spochybnila o vlastnom zdraví a vnímaní, zneužívateľ povie veci, ktoré spochybňujú váš úsudok a kritické myslenie.

9. Odmietnutie pripustiť urážlivé správanie

Na rozdiel od fyzického zneužívania, v prípade emocionálneho zneužívania, páchateľ najčastejšie si neuvedomuje, že to, čo robia, spôsobuje obeti emocionálne ťažkosti. Preto podľa ich názoru zaobchádzajú s partnermi správne.

Známky emocionálneho zneužívania môžu byť ťažké zistiť. Najmä vtedy, keď vám násilník stále hovorí, že nerobia nič zlé. Teraz, keď ste si ich prečítali, môžete teraz urobiť informovanejšie rozhodnutie o tom, čo sa deje vo vašom vzťahu. Ak sa však znaky zhodujú s tým, čo v súčasnosti prechádzate, pozrime sa, ako sa vysporiadať s emocionálnym zneužívaním.

5 tipov na zvládanie pri boji proti emocionálnemu zneužívaniu

Život s emocionálnym zneužívaním si vyžaduje daň z vášho zdravia a nadob

ll blaho. Ale bez ohľadu na to, ako ste zle, ste chytení na webe, nebojte sa napadnúť zneužívanie. Aj keď sa môže zdať nemožné postaviť sa im, môže byť vyriešený aj emocionálneho zneužívateľa vo vašom manželstve.

„Keď partneri majú podozrenie na emocionálne zneužívanie, čudujú sa,“ je to normálne?'alebo' som za to zodpovedný?„Partneri však roky zostávajú v emocionálne urážlivých vzťahoch v nádeji, že ich partneri pochopia, čo ich bolí. Veria, že keď zneužívateľ to pochopí, už sa to nestane. Bohužiaľ, tak to nefunguje a osoba, ktorá ju podlieha, musí rozpoznať správanie a naučiť sa stanovovať pevné hranice vzťahov, “hovorí GOPA.

V takejto situácii je potreba urobiť niečo, čo by sa s tým vysporiadala. Tu je niekoľko techník zvládania, ktoré môžete použiť na riešenie emocionálneho zneužívania.

1. Vyhľadajte odbornú pomoc

Zvládanie emocionálneho zneužívania vyžaduje všetku podporu, ktorú môžete získať. Keď ste vo svojom vzťahu na konci mesiace, mohli by ste dokonca veriť v klamstvách a nespravodlivosti, ktoré na vás váš partner núti vynútiť. S pomocou nezaujatého profesionála budete môcť rozpoznať príznaky, škodu, ktorá sa vám urobila, a budete schopní prísť na to, ako sa vysporiadať s emocionálnym zneužívaním.

„Nájdite poradcu, ktorý má skúsenosti s riešením problémov so zneužívaním a traumou. Je dôležité získať podporu, aby ste pochopili zmätok, ktorý prechádza v emocionálne urážlivom vzťahu. Ak je to možné, požiadajte urážlivého partnera, aby požiadal o poradenstvo s tým istým poradcom.

„Samozrejme, váš partner môže váhať hľadať pomoc, pretože nemusí ani akceptovať, že robia nič zlé. Je však nevyhnutné, aby sa obeť usilovala o individuálne poradenstvo, “hovorí Gopa. Ak sa momentálne zaoberáte zvládaním emocionálneho zneužívania, Bonobology má množstvo skúsených poradcov, ktorí sú ochotní pomôcť vám prekonať tieto skúšobné časy.

2. Dostaňte sa na spodok toho, čo spôsobuje toto správanie, a zavolajte ho

Ovládajúce správanie manžela manželstva v manželstve je skutočne o ich vlastnej neistote, bezmocnosti a bezmocnosti. Skúša urážlivé spôsoby, ako na vás preniesť svoje vlastné obavy, aby sa s nimi nemuseli zaoberať. V ich mysli len podniká kroky, aby sa ubezpečili, že ich „neopustíte“.

Porozumieť ich spúšťačom a zavolajte ich. „Pokúste sa zostať v súčasnosti, vyhnúť sa obydlia v minulosti alebo v budúcnosti v rôznych obavách. S týmto vedomím je možné na zneužívanie reagovať novým spôsobom. Cieľom je zavolať zneužívateľovi pri každom trestnom čine. Niekedy je prísny „prestaň, nie som v poriadku, keď so mnou hovoríš takto“ je efektívny. Vaša autoritatívna odpoveď dá vášmu partnerovi jasnú správu, že máte na mysli to, čo hovoríte, a nebudete tolerovať žiadne zneužívanie, “hovorí GOPA. 

3. Postavte sa svojmu zneužívateľovi

"Prečo sa ku mne môj manžel zaobchádza ako so špinou."?„Ak zistíte, že sa často pýtate na túto otázku, potom nezabudnite, že je to prakticky tyran a rovnako ako všetci šikanovaní, neradi ho napadnúť. Ale vaše manželstvo nie je dospievajúce ihrisko, takže musíte nájsť produktívne spôsoby, ako sa mu postaviť.

V časoch emocionálnych výbuchov pevne povedzte zneužívateľovi, že nebudete pobaviť verbálne útoky na to, kto ste ako človek. „Začnite nastavovať limity a jasne uveďte, čo budete a nebude akceptovať od svojho partnera. Tým, že dôjde k stanoveniu limitov a zavolaním zneužívateľa pri každom zneužívaní, je možné, že je pre osobe ťažké poprieť, čo sa deje, hoci zneužívanie môže stále pokračovať. Je pravda, že stanovenie hraníc je ťažké, ale na tom sa dá pracovať počas individuálneho poradenstva, “hovorí Gopa.

4. Požiadajte o zmeny, ktoré vylepšia vzťah

Ak vás chytia do siete „Zaobchádza so mnou zle, ale nechcem ho opustiť“, skúste prestať zúčastňovať sa na rozhovoroch, vďaka ktorým sa budete cítiť nízko o sebe. Povedzte svojmu partnerovi, že ste nepohodlní a odchádzajte od konverzácie.

„Žiadosť o zmeny, ktoré zlepšia vzťah, zahŕňa pravidelnú komunikáciu. Odporúčam párom, aby vyčlenili „dátumy kávy“ alebo len nejaký čas na diskusiu o problémoch, ktoré sa objavujú vo vzťahu počas týždňa, a aby sa ich aktívne zaoberali, “hovorí GOPA.

5. Vedzte, že máte cestu von

V neposlednom rade je najväčším dôvodom, prečo trpíte emocionálnym zneužívaním, je to, že napriek všetkým nepríjemným obvineniam a manipuláciám sa prebudíte a hovorím: „Nemôžem opustiť túto osobu, bez ohľadu na to.„To práve tam znižuje váš zmysel pre vlastnú hodnotu a znižuje vašu moc.

Ak sa chcete správne vyrovnať s emocionálnym zneužívaním, musíte získať späť svoju moc späť. Je dôležité si pripomenúť, že vo vašom vzťahu sú vždy výjazdové dvere, ktoré si môžete vziať, ak je to potrebné,. "Uvedomte si, že človek môže zanechať urážlivú situáciu.". Odporúčam svojim klientom v urážlivých situáciách, aby mali vždy plán zálohovania, ponechali si peniaze, kľúče od domu, telefóny, ID a veľa užitočné, aby v každej situácii mohli bezpečne odísť.

"Napríklad môj klient bol emocionálne zneužívaný na ceste na večierok.". Môj klient bol schopný povedať vodičovi Uberovi, aby zastavil auto a nechal situáciu a bezpečne sa vrátil domov a informoval svojich rodinných príslušníkov situácie. To bolo možné, pretože mali plán zálohovania, aby sa odstránili z ťažkých situácií.

„Zvládanie emocionálneho zneužívania nie je ľahké. Ak je však niekto ochotný nastaviť pevné hranice, môže to pomôcť vytvoriť určité pozitívne zmeny. Je nepravdepodobné, že by zneužívateľ sa zmenil, pokiaľ nie sú ochotní zmeniť alebo pochopiť, že pre ich správanie existujú následky. Každý si zaslúži zdravý a šťastný vzťah a je v poriadku opýtať sa a usilovať sa o jeden, “hovorí Gopa.

Pripomínate si to a podľa toho pripravujete svoje myslenie. To samo osebe vám pomôže vysporiadať sa so zneužívaním z miesta moci a nebojte sa. Keď je to všetko príliš veľa, neváhajte hľadať pomoc od rodiny, priateľov a poradcov.

Časté otázky

Liečenie z emocionálneho zneužívania je často subjektívnou cestou pre každého jednotlivca. Napriek tomu vám určite pomôže hľadanie pomoci prostredníctvom individuálneho poradenstva a podpory od rodiny a priateľov. Postaví sa na zem, pomôže vám tiež pevné hranice a požiadať o zmenu v urážlivom vzťahu.

Podľa spoločnosti Healthline patrí dlhodobé vedľajšie účinky emocionálneho zneužívania úzkosť, vinu, sociálne stiahnutie (často v dôsledku kontrolného správania), nespavosť a ďalšie problémy s duševným zdravím.

Aj keď sú obaja v podstate pokus o manipuláciu a kontrolu správania človeka prostredníctvom hrozieb, plynových osvetlenia a taktiky nátlaku, mentálne (a.klimatizovať.a. psychologické zneužívanie) sa môže prevažne zamerať na skreslenie zmyslu pre realitu obete.

Zneužil by a potom sa ospravedlnil - dostal som sa do tohto začarovaného cyklu

5 príznakov emocionálneho zneužívania, mali by ste si dávať pozor na terapeuta varovania