Efektívne spôsoby, ako rozpoznať a prekonať separačnú úzkosť u tínedžerov

Separačná úzkostná porucha je definovaná ako stav duševného zdravia, v ktorom sa človek cíti intenzívne a nadmerná úzkosť a strach z oddelenia alebo straty milovaného človeka. Ľudská bytosť normálne prežíva túto separačnú úzkosť v rôznych fázach svojho života, ako je to v detstve, ako tínedžeri a dokonca aj ako dospelí. Ale tieto etapy prechádzajú, keď sa človek v živote pohybuje ďalej. Ale keď sa tento strach stane tak intenzívnym, že narúša normálny život jednotlivca, stáva sa separátnou úzkostnou poruchou.

Príznaky separačnej úzkostnej poruchy

• Ich úzkostné pocity sú veľmi intenzívne a silné
• Tieto pocity trvajú celé týždne, mesiace, dokonca roky
• Úzkosť je taká intenzívna, že ovplyvňuje normálnu dennú funkčnosť jednotlivca.

Zistilo sa, že v niektorých prípadoch má separačná úzkosť u tínedžerov skorý začiatok, zatiaľ čo v iných sú príznaky, ale majú neskorý začiatok.

Tínedžeri s separačnou úzkosťou

• Vyhnite sa tomu, aby ste boli mimo osoby, ku ktorej sú pripojení.
• Možno sa zaoberal tým, že bol oddelený od milovaného človeka.
• Môže sa obávať niekoho, koho záleží na tom, aby mu bolo ublížené.
• Môže sa obávať nejakej udalosti, ktorá môže spôsobiť oddelenie od ich milovanej osoby.
• Možno chcieť zostať na strane milovaného človeka a byť odolný voči situáciám, ktoré spôsobujú, že sú oddelené od osoby, ku ktorej sú pripojení.

Ako sa vyhnúť separačnej úzkosti u tínedžerov

V prvom rade nezamieňajte poruchy paniky ani sociálnu úzkosť so separačnou úzkosťou u tínedžerov. Je dôležité vedieť, že úzkosť mladistvých je v skutočnosti intenzívny strach zo straty milovaného človeka. Po diagnostikovaní, liečenie alebo prostriedky na vyhýbanie sa separačnej úzkosti spočívajú v:

1. Terapia kognitívneho správania (CBT)

CBT je primárne založená na skutočnosti, že myšlienky, pocity, fyzické pocity a činy sú vzájomne prepojené. Negatívne pocity a myšlienky teda môžu zachytiť jednotlivca v začarovanom cykle. CBT sa teda používa na prelomenie tohto cyklu intenzívnej separačnej úzkosti a nahradenie pozitívnym myšlienkam. CBT je program hovoriaceho terapie a terapeut pomáha tínedžerovi spoznať a potom čeliť jeho najvnútornejšiemu strachu zo oddelenia. Aj keď CBT nemôže vyliečiť fyzické príznaky spojené s separačnou úzkosťou, analýzou a prácou na malých segmentoch celého problému v každej relácii sa cyklus myslenia tínedžera zmení na pozitívne správanie a myšlienky. Akonáhle sa myšlienky a správanie zmenia, fyzické príznaky sa automaticky začnú zotavovať.

Zistilo sa, že CBT bol veľmi účinný v podmienkach úzkosti separácie u tínedžerov. CBT nevyužíva ďalšiu pomoc od liekov, ale v skutočnosti učí tínedžera užitočných a praktických stratégií, ktoré sa dajú použiť v každodennom živote, a to aj po dokončení liečby.

2. Relaxácia / systematická desenzibilizácia

Systematická desenzibilizácia je bežne používaná behaviorálna technika, ktorá sa používa pri liečbe strachu, úzkostných porúch a fóbie. Táto technika funguje tak, že zapojí tínedžera do nejakého typu relaxačného cvičenia a potom je postupne vystavený stimulu, ktorý v ňom vyvoláva túto intenzívnu úzkosť. Do tejto techniky sú zapojené 3 kroky.

3. Stanovte hierarchiu úzkosti stimulu

Pri separačnej úzkosti u tínedžerov je stimul identifikovaný ako strach zo straty alebo oddelenia od milovaného človeka. V tomto kroku sa intenzita strachu posudzuje zavedením faktora úzkosti jednotlivcovi. Akonáhle je spúšť pre úzkosť a úroveň jej intenzity, terapeut sa presunie k ďalšiemu kroku.

4. Relaxačné techniky

Po vytvorení intenzity a spúšťača separácie bude terapeut pracovať na rôznych technikách zvládania a relaxácie, ako je meditácia alebo relaxačné reakcie s hlbokými svalmi. Tieto relaxačné techniky sú navrhnuté tak, aby pomohli relaxovať tínedžera, keď je pod útokom na intenzívnu separačnú úzkosť. Tieto techniky poskytujú pacientovi prostriedky na kontrolu obáv. Dýchacie cvičenia a manévre proti úzkosti pomáhajú tínedžerovi vyhnúť sa stimulom vyvolávajúcim úzkosťou a nahradiť ich pozitívnymi myšlienkami.

5. Zvládanie stimulačnej hierarchie

Akonáhle teenager zvládne svoje relaxačné techniky, potom je testovaný, či dokáže vyrovnať so svojím faktorom separácie úzkosti. Spočiatku sa pacientovi podáva malý stimul úzkosti. Akonáhle efektívne ovláda svoju úzkosť, je vystavený progresívnym intenzívnym stimulom súvisiacim s jeho úzkosťou. Úspešná liečba ukáže, že zakaždým bude pacient schopný prekonať svoju intenzívnu úzkosť prostredníctvom svojich relaxačných techník.

6. Vystavenie

Teen je povzbudzovaný, aby čelil a dobyl svoje obavy pomocou pomoci a podpory jeho rodiny.

Zabaliť

Aj keď úzkosť separácie u tínedžerov nie je taká bežná, existuje. Táto porucha separácie úzkosti sa musí liečiť u tínedžerov ako neošetrených prípadov môže mať dlhodobé následky na duševné zdravie a rozvoj rastúceho tínedžera.