Efektívne spôsoby, ako sa vysporiadať s následkami fyzického útoku

Zaobchádzanie s emocionálnym stresom vyplývajúcim z útoku môže ovplyvniť zvyšok vášho života.Samotný traumatický zážitok si môže vyberať emocionálnu daň na vašom tele, s intenzívnymi a mätúcimi pocitmi, ktoré jednoducho nezmiznú ľahko. Tieto reakcie vám môžu dokonca nechať pocity bezmocnosti a beznádeje. Ak ste boli vystavení traumatickej udalosti, ako je napríklad útok, existujú spôsoby, ako sa môžete vyzdvihnúť a pomaly sa pohybovať vpred so svojím životom.

V tomto článku

• Dajte si nejaký čas
• Nájdite si čas na uzdravenie
• Spojte sa s ostatnými pozostalými
• Zvýšte svoju schopnosť vyrovnať sa s traumatickým stresom
• Vylepšite svoje vzťahy s ostatnými
• Vyhľadajte odbornú pomoc

Pochopenie útoku a traumatického stresu

Zatiaľ čo definícia útoku sa líši od štátu k štátu, útok v právnom zmysle je bežne definovaný ako úmyselný pokus o poškodenie alebo zranenie inej osoby. Môže to byť vo forme hrozieb alebo desivého správania spáchaného proti ostatným.

Traumatický stres je na druhej strane očakávanou reakciou na traumatickú udalosť spôsobenú rôznymi okolnosťami, ako sú prírodné katastrofy, nehody vozidiel, teroristické útoky a dokonca napadnutie. Napríklad by ste mohli zažiť traumatický stres, keď ste sa stali obeťou nehody pre chodcov. A zatiaľ čo emócie spojené s traumatickou udalosťou môžu prísť a odchádzať, stále je dôležité poznať niektoré z jeho normálnych príznakov:

• Hnev - možno sa hneváš kvôli tomu, čo sa ti stalo a môžeš pociťovať rozhorčenie voči osobe, ktorá ťa ulomila.
• Strach - možno sa obávate, že rovnaká traumatická vec sa môže stať znova.
• Vina - môžete sa cítiť vinný, pretože ste prežili, zatiaľ čo ostatní to neurobili.
• Bezmocnosť - môžete sa cítiť zraniteľní kvôli náhlej traumatickej udalosti, ktorá sa stala.
• Šok - možno je pre vás ťažké akceptovať, čo sa stalo.
• Úľava - môžete cítiť úľavu, že jedna z najhorších udalostí vášho života je koniec.

Reakcie ľudí na traumatické situácie sú však rôzne. Poznanie spoločných príznakov traumy vám môže pomôcť vysporiadať sa s úzkosťou spôsobenou ohrozujúcou udalosťou, ako je útok.

Súvisiace čítanie: Výzvy domáceho násilia: vzťahy plné nebezpečenstva

Zaobchádzanie s traumou a emocionálnym stresom po útoku

Pamätajte, že zvládanie traumy a emocionálneho stresu zažívaného po útoku môže byť náročné. Je to proces, ktorý by ste mali brať pomaly, aby ste znovu získali svoju emocionálnu rovnováhu a obnovili kontrolu nad svojím životom. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa s tým efektívne vysporiadať:

1. Dajte si nejaký čas

Realizácia reality traumatického stresu spôsobeného útokom sa nestane cez noc. Vyžaduje si značné množstvo času na pochopenie a akceptovanie toho, čo sa stalo úplne. Najlepšie je, ak si urobíte prestávku a máte pre seba nejaký „mi-time“.

2. Nájdite si čas na uzdravenie

Umožnenie cítiť, čo cítite, môže byť obrovskou pomocou vo vašom procese uzdravenia. Dajte si čas, aby ste smútili za akékoľvek straty, ktoré ste utrpeli z incidentu. Je to tiež najlepšie, ak sa nenútiš zotaviť sa. Snažte sa byť trpezlivý so svojím uzdravením a buďte na stráži pre akékoľvek nepredvídateľné emócie, ktoré môžu prísť na ceste.

3. Spojte sa s ostatnými pozostalými

Zaobchádzanie s traumatickou udalosťou, ako je útok. Urobte niečo prospešné pre spochybnenie vášho zmyslu pre bezmocnosť. Môžete to urobiť spojením s ostatnými, ktorí tiež zažili rovnaký traumatický incident, ako je váš. Pamätajte, že pocit spojený s ostatnými môže zohľadniť váš spôsob prekonávania vášho zmyslu pre bezmocnosť.

4. Zvýšte svoju schopnosť vyrovnať sa s traumatickým stresom

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s traumatickým stresom. Je to len otázka, čo vám robí, čo vám pracuje na posilnení vašej kapacity na zvládnutie. Ak máte problémy s riešením traumy po útoku, môžete sa motivovať k tomu, aby ste robili veci, ktoré môžu znížiť emocionálny stres a zároveň sa učiť, ako zvládnuť svoje znepokojujúce myšlienky a pocity.

Súvisiace čítanie: Znaky duševne urážlivého vzťahu

5. Vylepšite svoje vzťahy s ostatnými

Následky útočného incidentu môžu byť dosť skľučujúce. Môže dokonca spôsobiť, že sa budete izolovať od priateľov a iných spoločenských aktivít. Ale oslovenie ostatných môže ísť dlhou cestou na zlepšenie vzťahov. Urobte niekoľko aktivít, ktoré sa vám zvyčajne páčia s priateľmi a blízkymi. Neváhajte interagovať a spoznať nových priateľov využívaním podporných skupín, cirkevných aktivít a ďalších komunitných organizácií.

6. Vyhľadajte odbornú pomoc

Vo väčšine prípadov môžu pocity úzkosti po traumatickej udalosti zmiznúť na značné obdobie. Ale ak sa vaše emocionálne reakcie stali tak intenzívnymi, že ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať, je čas, aby ste hľadali profesionálnu pomoc.

Boj s traumou a emocionálnym stresom zažívaným v dôsledku útoku nemôže byť nikdy ľahké. Možno je pre vás ťažké zostať tvrdý, keď sa pohybujete vpred so svojím životom, a tipy, ako sú tieto. Ale nezabudnite, že riešenie traumatickej udalosti sa tam nezastaví. Ako občan vášho štátu máte právo podať žalobu na súd, aby vymáhali náhradu škody za škody vzniknutú z traumatickej skúsenosti. Ak ste obeťou útoku, odporúča sa poradiť sa s licencovaným právnikom, ktorý vám môže pomôcť podniknúť príslušné právne kroky pre váš prípad.

Súvisiace čítanie: Účinky fyzického zneužívania