Riešenie problémov s duševným zdravím pomáha pre páry

V tomto článku

• Čo znamená manželstvo?
• Manželstvo a duševné zdravie
• Riešenia pre výzvy duševného zdravia
• Stále môžete mať zdravé manželstvo

Pravdepodobne ste to počuli, že ste niekoho nikdy nepoznali, kým s nimi skutočne nežijete. Je to pravda. Rovnako ako ľudia prejavujú zvýraznené navijak svojich životov na sociálnych médiách, majú tendenciu byť v ich najlepšom správaní, keď chodia. Akonáhle sa vydáte a žijete spolu každý deň, maska ​​začne skĺznuť a vidíte dobro, zlé a škaredé. Niekedy sa dokonca stretnete s neochvejnou stranou a môže byť znepokojujúce, ak nie ste pripravení. Jeden zo štyroch ľudí bude tento rok diagnostikovaný výzvou duševného zdravia; To je 25% našej populácie!

To, čo ste kriedovali až raz mesačne. Tie vtipy, ktoré povedal váš manžel, ktorý prišiel na vaše výdavky a ublížil vašim pocitom, keď ste chodili, teraz by sa mohli začať cítiť ako guľomet umiestnený na rýchlom paľbe bez ohľadu na to, ako ťažké sa ho snažíte potešiť.

Čo znamená manželstvo?

Manželstvo je úpravou pre všetkých dvoch ľudí. Dozviete sa, ako sa dvaja stanú jedným a to znamená zlúčenie, holenie vecí, aby sa zmestili, miešali, kompromisovali, dávali a užívali. Neznie to ako zábava? Obidve strany musia byť zároveň ochotné vykonať túto prácu. Nikdy nie je 50-50; Vždy je to 100-100 a každý, kto vám hovorí inak, vás pripravuje na neúspech od začiatku.

Vyžaduje si to dvaja zdraví ľudia, ktorí vstupujú do dohody, aby vždy dali potreby druhej osoby pred svojou vlastnou. To je vysoký poriadok, pretože ľudia sú svojou povahou veľmi sebecní a žijeme v kultúre v Spojených štátoch, ktoré nám hovorí, že sme všetci, čo my ako jednotlivci môžeme byť, aby sme na seba najskôr mysleli. Niektoré ďalšie kultúry stále usporiadajú manželstvá a naučia sa spolupracovať a rásť sa navzájom, ale plánujú zostať spolu bez ohľadu na to. Tu vstupujeme do manželstva s vášňou predovšetkým a očakávame, že nás prevedie, až kým nevyhorí; A ak by sa to malo stať, keď sa to stane, plánujeme únikovú cestu.

Manželstvo a duševné zdravie

Keď sa myseľ zlomí, nevieme, čo máme robiť, pretože sme zle pripravení zvládnuť spad. V rovnakom svetle nevnímame problémy duševného zdravia, že robíme rakovinu alebo vojnové rany alebo iné viditeľnejšie jazvy. Kam ideme na podporu? S kým sa môžeme rozprávať? Po chvíli spochybňujeme svoje wellness.

Je dôležité, keď si všimneme príznaky duševných chorôb, že otvorene hovoríme s našim blízkym bez toho, aby sme nasmerovali prsty alebo vytvorili väčší stres pre nich. Môžeme povedať veci ako: „Všimol som si, že sa zdá, že spíte oveľa viac alebo trávite menej času s priateľmi a izolujete viac, ako ste zvyknutí. Cítite sa, akoby vám nikto v poslednej dobe nerozumel?„V závislosti od ich reakcie môžete navrhnúť rozhovor s niekým v oblasti duševného zdravia spolu, navštevovať podpornú skupinu kolegov (iní, ktorí zažili výzvu duševného zdravia a uzdravili sa a vyvinuli techniky na zvládnutie svojich príznakov) alebo možnosť vidieť lekára o pokuse o lieky, aby pomohla riešiť problematické príznaky. Použitie empatie na oznámenie, že ste ochotní ich počuť a ​​neposudzujete ich, ale skutočne sa snažíte porozumieť tomu, že váš partner ubezpečí, že môže byť zraniteľný a otvorený s vami. Výzvy v oblasti duševného zdravia nesú takúto stigmu a manželstvo by malo byť bezpečným priestorom.

Riešenia pre výzvy duševného zdravia

Je dôležité, aby sa váš partner cítil istí, že váš vzťah môže vydržať kmene, ktoré môže predstavovať výzva tohto typu. Národná aliancia o duševných chorobách (NAMI) ponúka bezplatnú 12-týždňovú triedu pre rodinných príslušníkov osoby žijúcej s výzvou pre duševné zdravie, ktorá môže poskytnúť faktické informácie o každej diagnóze tam a mieste, kde môžete klásť otázky a nájsť podporu vy. Ponúkajú tiež informácie o tom, ako obhajovať svojho milovaného miestneho a na štátnej a národnej úrovni. Majú dokonca programy pre vášho blízkeho, keď sú pripravení. Ďalším skvelým zdrojom je aliancia Grace aliancie duševného zdravia. Ponúkajú bezplatné podporné skupiny z perspektívy viery s názvom Family Grace pre podporných členov rodiny a žijúce milosť pre rovesníkov. Majú online skupinu s názvom Thrive pre kolegov, ktorí nemusia byť pripravení navštevovať osobné skupiny.

Mnoho organizácií má certifikovaných špecialistov na podporu svojich zamestnancov. Sú to jednotlivci, ktorí žili skúsenosti s históriou duševného zdravia a/alebo zneužívania návykových látok a uzdravili sa. Sú schopní súvisieť s vašou milovanou osobou kvôli tomu, kde boli na osobnej úrovni bez úsudku, podobne ako model AA a mnohí ľudia v súčasnosti v uzdravení považujú za veľmi užitočné. Môžete zvážiť, aby ste sa ujali triedy prvej pomoci v oblasti duševného zdravia, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako reagovať na krízu duševného zdravia.

Existujú nástroje, ktoré môžete vy a váš blízky človek naučiť eliminovať alebo redukovať spúšťače a plánovať ich. Zábal Mary Ellen Copeland (Wellness Recovery Action Plan), je úžasným zdrojom na vytvorenie plánu, ako zostať dobre a identifikovať veci, ktoré vytvárajú nerovnováhu v živote človeka a skracujú čas medzi relapsmi vytvorením wellness toolboxov. Zatiaľ čo medicína je cenným nástrojom, nie je nič, čo by mohlo nahradiť vedomosti, osobnú zodpovednosť, podporu rodiny a sebaovládanie.

Stále môžete mať zdravé manželstvo

Nikto sa rozhodne mať diagnostiku duševného zdravia; Rovnako ako nikto dobrovoľne na rakovinu alebo HIV. Existuje genetická zložka problémov duševného zdravia; Je to šťastie remízy a my musíme prestať pridávať stigmu tým, že nerozumiem. Môžete sa naučiť, ako reagovať a ako nereagovať. Stigma spojená s diagnózou je často horšia ako samotná diagnóza. Získajte nejakú podporu pre seba, aby ste nebrali návnadu. Keď niekto vie, že je milovaný, hodnotený a počuť, zotavenie je nielen možné, ale pravdepodobné. Zistenie, že ste si vzali niekoho, kto má diagnózu, nemusí znamenať koniec vášho manželstva; Môže to znamenať iba obrázok, ktorý ste mali vo svojej mysli, má viac odtieňov šedej ako pastely a jasné farby. So správnym množstvom času a lásky, rozbité veci sa môžu opraviť a fotografia môže byť stále krásna. Poznanie je moc.