Vytvorenie bezpečného prístavu pre komunikáciu

„Už nikdy viac nehovoríme“ alebo „máme problémy s komunikáciou“ sú najčastejšie reakcie, ktoré počujem od oboch pohlaví, keď sa pýtam: „Čo vás privádza k terapii?„Určite existuje nespočetné množstvo základných dôvodov a obe strany majú svoju verziu, prečo je to. Ich vnímanie a pocity si zasluhujú spracovanie v relácii, aby získali pohľad na dynamiku vo vzťahu páru a tiež na to, aby sa mohol „počuť“ a dozvedieť sa o druhom. Moje behavioristick.

Ale ako môžete poznať svojho tvor? „Vypočutie“ je kľúčovým aspektom komunikácie a často chýba to, čo sa cíti, akoby sa cíti, akoby hovoril s príslovečnou stenou.

Mať bezpečné útočisko pre komunikáciu

Najprv v mojom poradenskom zasadnutí uvádzam základné pravidlá na zváženie cesty k poznaniu a komunikácii s „tvojím tvorcom“. Pozývam páry, aby uvažovali o tom, ako ľahšie je „komunikovať“ a o koľko viac sa cítia, keď majú bezpečné útočisko (domov), v ktorom môžu zdieľať svoje sny, sťažnosti, obavy, ocenenia a všetky ostatné ingrediencie ktoré idú do vzťahu a sú človekom.

Pamätajte si, že „pocity nie sú nikdy správne alebo nesprávne, len sú“ a keď majú bezpečný domov, v ktorom majú bývať, pravidlá jasnosti a konflikty sa rozpustia.

Znie ľahko! Po prvé, obaja jednotlivci musia ovládať umenie odstránenia piatich spoločných reakcií na ich partneri, ktoré sa často vnímajú prostredníctvom subjektívnych filtrov (aka: „batožina“ a „spúšťače“).

Kľúčovými kritériami vytvárania priestoru pre rast je porozumenie, súcit a empatia, umožňuje každému partnerovi rozšíriť sa okolo svojich vlastných obáv, sebaobrany a vychýlenia ... Všetci hier prerušovatelia k intimite, emocionálne vyvinuté a plnenie bezpečného vzťahu.

Bezpečný domov pre komunikáciu nemôže obsahovať:

1. Kritika- príklad: "Nikdy nie si spokojný.". Nikdy nerobíš nič správne."

2. Príklad viny: „Je to tvoja chyba, pretože nie si nikdy včas."

3. OBRÁSA- PRÍKLAD: "Nechcem o tom hovoriť.„To som nepovedal!"

4. Ego- príklad: "Viem, čo je najlepšie.". Čo hovorím, ide “

5. Súdne- príklad: "Konáte takto, pretože si demokrat (republikán)."."

Jaj!

Aj keď je ľahké vidieť, ako všetci chodíme na akékoľvek alebo na všetky tieto úkryty, keď sa náš partner snaží oznámiť svoje potreby, túžby alebo túžby. Cítime sa ohrození. Klienti však hlásili väčší zmysel pre oslobodenie, autentickosť a zvedavosť, aby sa dozvedeli viac o sebe a svojich partneroch, keď sa kolena (a prvotné) automatické reakcie: kritika, vina, defenzívnosť, ego a úsudok sú vylúčené z zamýšľaných interakcií zamýšľaných interakcií Skôr sa spojiť, ako prelomiť lásku.

Nie je vždy ľahké prelomiť automatické reakcie, keď sa „cítime“ napadnutí, avšak keď praktizujeme všímavosť (sebavedomie), je ľahšie zložiť tieto deštruktívne reakcie v službe na vyšší účel ... milujúci vzťah, nehovoriac , zvýšený pocit mieru vo vnútri.