Páry v bolesti Ako komunikovať za lepšiu intimitu

Vzťahy sú v dnešnej dobe dostatočne stresujúce, ale keď do mixu pridáte chronickú bolesť a depresiu.

Vedci zistili, že „manželská nespokojnosť, negatívne reakcie manžela a zlé fungovanie rodiny“ sú skutočne spojené s „zvýšenými depresívnymi symptómami vo vzorkách kliniky bolesti.“(Cano a kol., 2000). Emocionálne mýto, ktoré vychádza zo života s chronickou bolesťou, ovplyvňuje spôsob, akým interagujeme s ostatnými a kedy vznikajú depresia a súvisiace príznaky, a komunikácia medzi partnermi často trpí.

Podľa Beach et al., 1990, toto zistenie môže viesť k „zníženej intimite a podpore manželov“, zatiaľ čo „negatívne reakcie manželov“ môžu konať, aby potrestali sociálnu interakciu s manželom. Ďalej, nespokojnosť v manželstve a negatívne komentáre/správanie manžela, ktorý nemá bolesť, môže byť spojený s pocitmi beznádeje a depresie alebo dokonca úzkosť a sociálne stiahnutie, u niektorých klientov s chronickou bolesťou.

Ak vy alebo váš partner trpíte chronickou bolesťou, nájdenie spôsobov, ako komunikovať a vyrovnať sa s spádom z týchto porúch, môže byť ohromujúci. Cieľom je zistiť, ako chronická bolesť a depresia/úzkosť ovplyvňujú váš vzťah v nasledujúcich oblastiach: stres, komunikácia, zmeny pohlavia/mobility v dôsledku chronickej bolesti a ako sa môžeme naučiť porozumieť potrebám a očakávaniam každého partnera v oblasti Vzťah vo svetle chronickej bolesti a depresie/úzkosti.

Komunikácia je kľúčom k manželskému spokojnosti, keď čelí depresii a chronickej bolesti.

Byť schopný komunikovať so svojím partnerom čestným spôsobom o tom, ako sa cítite fyzicky aj emocionálne, pomôže im pochopiť, prečo sa môžete alebo nemusíte cítiť, akoby ste dnes večer chodili alebo mali sex. Pomocou i-Statements, venujte svojmu partnerovi svoju plnú pozornosť prostredníctvom aktívneho počúvania, priameho kontaktu s očami a odrážaním toho, čo ste počuli, že váš manžel hovorí, sú len niektoré zo spôsobov, ako vylepšiť spôsob, akým počúvate a reagujete na potreby svojho partnera. Byť proaktívny s možnými riešeniami niektorých z týchto problémov tiež pomôže a prinúti vás, aby sa váš partner cítil počúvaný a podporovaný.

Sex je ďalším dôležitým spôsobom, ako komunikujeme s našimi blízkymi, ale keď do rovnice vstúpia zdravotné postihnutie alebo chronická bolesť, môžeme v spálni skontrolovať dážď. Páry, ktoré majú jedného alebo oboch partnerov, ktorí trpia problémami s mobilitou, sa sexuálne vzťahy často usadia na zadnom sedadle v oddelení intimity.

Ako teda páry uspokojujú sexuálne potreby druhých? Pomocou vyššie uvedených komunikačných zručností môžu páry nájsť iné spôsoby, ako sa navzájom potešiť. Buďte citliví na emocionálnu pohodu svojho milovaného človeka, pokiaľ ide o diskusiu o sexe. Niekedy majú ľudia obavy z prehĺbenia svojej bolesti počas pohlavného styku alebo iných emocionálnych pripútaností týkajúcich sa ich tela. Možno budete musieť byť kreatívni v spálni. Rovnako ako to hovorí: „Existuje viac spôsobov, ako skiniť mačku,“ existuje viac spôsobov, ako mať sex, ktoré nezahŕňajú pohlavný styk, takže sa nechajme a baviť sa.

Nakoniec, zníženie stresu tiež urobí zázraky pre váš vzťah-a chronická bolesť. Vedci tvrdia, že stres je spôsob, ako naše telo reagovať na fyzickú hrozbu alebo traumatickú udalosť.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom:

1. Vyhnite sa situáciám, ktoré zvyšujú úroveň stresu (dopravné zápchy, preplnené obchody atď.). Ak musíte ísť niekam stresujúci, vymýšľajte o spôsoboch, ako sa držať ďalej od chaosu. Pred odchodom naplánujte dopredu a vždy máte „bezpečnostný plán“ len pre prípad, že budete potrebovať stresovú situáciu.
2. Zostaňte pozitívni: Kognitívna behaviorálna terapia nám hovorí, aby sme preformulovali negatívne myšlienky pozitívnymi myšlienkami. Takže namiesto toho, aby ste sa vždy sústredili na negatívne aspekty chronickej bolesti a vášho vzťahu, nájdite spôsoby, ako zvýšiť pozitívne myšlienky tým, že urobíte niečo, čo vám prináša radosť, ako počúvať svoju obľúbenú hudbu alebo chodiť na rande so svojím partnerom.
3. Stanovte limity s ostatnými, aby ste mohli splniť svoje potreby. Znížte svoje pracovné zaťaženie a ďalšie požiadavky a nebojte sa povedať nie. Majte na pamäti svoje obmedzenia, presadzovanie vašich potrieb a žiadosť o pomoc, keď ju potrebujete, zníži váš stres a úroveň bolesti a zvýši pozitívne interakcie s ostatnými, najmä s manželom.
4. Nezabudnite dýchať! Hlboké, membránové dychy pomáhajú zmierniť napätie vo vašom tele a vašej mysli. Navyše, hlboké dýchanie a meditácia je ďalším spôsobom, ako zvýšiť intimitu so svojím partnerom, pretože sa môžete naučiť dýchať spolu ako pár a spojiť sa na hlbšej a zmysluplnejšej úrovni.