Zvládanie cudzoložstva následky nevernosti

Dozvedieť sa, že váš manžel vás podviedol, je jedným z najhorších objavov, ktoré môžete urobiť v manželstve. Či už zistíte, pretože váš manžel prichádza k vám a priznáva, alebo odhaľujete stopy, ktoré vás vedú k nepríjemnej pravde jeho túlavého, uvedomenie si, že ste boli zradení a predovšetkým v hlbokej bolesti.

Vedieť, že váš manžel bol cudzoložný, vás môže nechať položiť si množstvo otázok. Ako by mohol niekto, kto tvrdil, že ma miluje, urobiť niečo také? Nebol som dosť dobrý? Čo má druhá žena, ktorú nemám?

Vaše manželstvo bolo zasiahnuté obrovskou životnou situáciou. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete vysporiadať s cudzoložstvom:

Čo robiť bezprostredne: Zhodnoťte

Boli ste informovaní o podvádzaní svojho manžela. Ste stále v šoku, ale je nevyhnutné, aby ste konali racionálne. Ak máte deti, bolo by to vhodný čas, aby ste ich navštívili vašich rodičov, aby ste vy a váš manžel mohli otvorene hovoriť o tejto krízovej situácii. Žiadni rodičia blízko vás? Zistite, či priateľ môže brať deti na deň alebo dva.

Ak sa deti nezúčastňujú, nechajte sa spracovať správy o cudzoložstve vášho manžela 24 hodín, kým sa pokúsite spolu hovoriť. Potrebujete čas, aby ste nechali, čo sa stalo. Dovoľte si, aby ste boli so svojimi vlastnými myšlienkami pred diskusiou o tom, ako a ako jeho nevernosť. Plač, kričať, biť vankúš päsťami. Vynechajte hnev a ublížiť. Bude to užitočné pri príprave na sedenie so svojím manželom, keď budete mať pocit, že ste schopní to urobiť.

Je normálne prežívať niektoré traumatické myšlienky

Takmer každý manžel, ktorý zistí, že ich partner bol intímny s niekým iným, uvádza, že mal posadnuté myšlienky zamerané na to, čo robil ich partner s druhou osobou. Predstavovali si ich v rande, smiali sa a držia sa za ruky. Premýšľali o sexuálnom aspekte aféry. Striedali sa medzi potrebami poznať každý detail o vzťahu a nechceli o tom počuť jedno slovo.

Mať tieto invazívne, opakujúce sa myšlienky o tom, čo sa stalo v čase cudzoložnej aféry, je spôsob, ako sa pokúsiť prevziať kontrolu nad situáciou, ktorá je zjavne mimo vašej kontroly. A hoci sa váš manžel môže pokúsiť presvedčiť vás, že je lepšie nepoznať nič o tom, čo robil, s druhou ženou, manželskí poradcovia nesúhlasia. Odpoveď na otázky zradeného manžela / manželky, pokiaľ sa cíti, že je potrebné ich opýtať, je dôležitou súčasťou jej schopnosti vyrovnať.

Začiatok rozhovoru

Napriek svojim nahnevaným pocitom voči vášmu manželovi sa navzájom dlhujete, aby ste hovorili o zrade a zistili, kam chcete ísť od tohto bodu. Toto nebude ľahká alebo krátka konverzácia, takže usadte sa: možno o tom hovoríte celé týždne a mesiace, ktoré budú nasledovať. V závislosti od povahy záležitosti bude diskusia prejsť jednu z dvoch ciest:

• Obaja chcete pracovať na záchrane manželstva, alebo
• Jeden alebo obaja sa chce rozviesť

Bez ohľadu na to, ako sa diskutuje, môže byť užitočné získať pomoc s licencovaným manželským poradcom, aby pomohol viesť konverzáciu a udržať ju zdravý a produktívny. Licencovaný manželský poradca vám môže poskytnúť neutrálne a bezpečné miesto, na ktorom sa rozbalí, čo sa stalo, a ak je to vaša voľba, usilujte sa o to, aby ste manželstvo vrátili späť s dôverou, čestnosťou a novým záväzkom k vernosti.

Stratégie starostlivosti o seba na zvládanie cudzoložstva

Hovoríte spolu, ako aj v prítomnosti manželského poradcu. Zameriavate sa na uzdravenie svojho manželstva a na problémy, ktoré viedli k zablúpnutiu vášho manžela. Pamätajte však: V tejto situácii ste Hurt Party a počas tohto búrlivého času musíte venovať osobitnú pozornosť starostlivosti o seba.

• Vyhľadajte rovnováhu medzi vedomím obrovského posunu, ktorým vaše manželstvo prešlo, a rozptýlením sa povznášajúcim činnostiam. Nechcete bývať v zranení, ale nechcete sa to snažiť ani ignorovať. Urobte si čas, aby ste uvažovali o stave vášho manželstva a urobili si rovnaký čas na cvičenie, socializáciu alebo len chladenie pred ľahkým televíznym seriálom.
• Pozorne premýšľajte o tom, s kým budete zdieľať tieto informácie. Chcete podporu od svojich blízkych priateľov v tomto kritickom čase vo vašom živote, ale nechcete byť zameraný na klebetný mlyn. Zverte sa ľuďom, ktorých poznáte, budú tieto informácie zaobchádzať s citlivosťou, ktorú si zaslúži, a nebude sa šíriť škodlivé zvesti o vás a vašom manželovi cez okolie.
• Pripomeňte si, že mimomanželská záležitosť vášho manžela nebola v žiadnom prípade vaša chyba. Môže sa vás pokúsiť presvedčiť inak tým, že vás obviňuje z toho, že nereagujete na jeho potreby, alebo že ste sa pustili, alebo že ste boli vždy príliš zaneprázdnení deťmi alebo pracovali na tom, aby ste mu venovali pozornosť. Aj keď môže existovať nejaká pravda, čo hovorí, nič z toho nie je dôvodom vystúpiť zo spáchaného manželstva. Inteligentní ľudia komunikujú o problémoch skôr, ako sa uchýlia k cudzoložstvu ohrozujúcej manželstvo.
• Pamätajte, že príslovie „Aj toto, prejde.„Po bezprostrednom následku cudzoložstva sa budete cítiť zdevastovaní. Ale verte, že tento pocit sa časom zmení. Vo vašom emocionálnom stave budú zlé dni a dobré dni, vzostupy a pády. Keď vy a váš manžel začnete rozmotať príčiny nevernosti, začnete zažiť viac dobrých dní ako zlé dni.

Cesta smerom k uzdraveniu je dlhá a veterná

Keď ste si vymenili svadobné sľuby, nikdy ste si nepredstavovali, že cudzoložstvo by bolo „horšie“ v „k lepšiemu a horšiemu.„Vedzte, že nie ste sami: Odhaduje sa, že niekde medzi 30% a 60% ľudí má v určitom okamihu svojho manželského života pomer. Mnoho z týchto ľudí pokračuje v opravovaní svojich manželstiev a posilní ich ako kedykoľvek predtým. Vyžaduje to obetavosť, komunikáciu, pomoc od starostlivého terapeuta a trpezlivosť, ale je možné vyjsť na druhú stranu aféry so šťastnejším, slepejším a milostnejším manželstvom.