Bojujte proti svojmu vzťahu paranoja v 8 jednoduchých krokoch

Všetci máme niekedy trochu paranoidu, ale čo keď to začína prevziať váš vzťah? Takto môžete efektívne zvládnuť svoju paranoju. Od Alice Tucker

Všetky ľudské bytosti majú neistoty a úzkosti. V každom aspekte nášho života sa nachádzame niečo, o čo sa treba starať ... naša práca, naše zdravie, naše rodiny, naše priateľstvá. A čo viac, nemôžeme si pomôcť, ale skutočne sa ponorte do našich každodenných úzkostí.

Analyzujeme príčiny, základné faktory a čo-ifs. Špekulujeme o všetkých možných výsledkoch situácie, ktorá sa nás týka, bez ohľadu na to, aké smiešne sa to môže zdať. Ľudia sú dosť negatívne bytosti. Očakávame najhoršie ... je to v našej povahe. Všetci sme mierne paranoidní.

V našich vzťahoch sa nelíši. Aj keď to beží hladko a ste šťastní, čo keď sa veci zmenia? Neustále hľadáte príznaky zlyhania. Čo ak váš partner podvádza? Čo ak ťa opustia? Ak je zlomok srdca, chcete sa na to pripraviť. Je to všetko o vlastnej zachovaní!

Ale pri tom nie sme len trápení? Vaše neistoty a tieto myšlienky takzvaného „sebapoštán“ sa môžu stať príčinou rozpadu vzťahov. Zbytočná úzkosť a paranoja nás môžu prinútiť, aby sa správali zvláštnymi spôsobmi. Určite, výber pozitívneho výhľadu na svoj milostný život a jednoduché užívanie si každého šťastného okamihu vám poskytne zdravší základ pre váš vzťah.

Ako sa môžete vyhnúť vzťahu paranoja?

Je čas zbaviť sa svojho vzťahu paranoja! Pozrite sa na týchto 8 krokov a choďte vpred s pozitívnejším výhľadom na váš vzťah!

#1 Vyberte si pozitivitu na negativite. Často máme tendenciu k negatívnym myšlienkam, keď sa cítime paranoidný a neistý. Je to obranný mechanizmus. Podvedome sa pripravujeme na najhoršiu možnú situáciu, ale pri tom spôsobujeme zbytočný stres, pretože naše starosti sú takmer nikdy pravdivé.

Takže, ak sa pokúsime prepustiť naše negatívne myšlienky a zvoliť racionálnejšie myslenie, máme šancu bojovať proti našej paranoii. Pokúste sa hľadať pozitivitu, pokiaľ nemáte skutočný dôvod na to, aby ste to robili inak! Vyberte si, aby ste si vzali svojho partnera na svoje slovo, namiesto toho, aby ste urobili negatívne predpoklady o veciach, ktoré hovoria alebo robia.

Vezmite si starosti alebo obavy a skúste to maximum, aby ste z neho urobili pozitívnu myšlienku. Ak sa zvyčajne obávate, keď je váš partner mimo vás, skúste sústrediť svoje emocionálne energie na dúfať, že sa majú radšej dobre, než aby sa obávali, že by mohli robiť niečo nevhodné.

#2 Nerobte predpoklady! Váš partner teda neodpovedá na vaše správy, možno predpokladá, že strácajú záujem, možno sa na vás z nejakého dôvodu naštvajú, alebo možno niečo skrývajú ..

Pravda je, že si nemôžete byť istí, že niektoré z týchto myšlienok sú pravdivé, tak prečo sa obávať? Častejšie ako nie, existuje jednoduché vysvetlenie a keď sa všetko vyjasní, budete sa čudovať, čo ste sa v prvom rade obávali!

Je pravdepodobnejšie, že ich telefón sa vyčerpal batéria alebo je ticho. Vždy dajte svojmu partnerovi výhodu z pochybností a predpokladajte, že skôr, ako urobíte predpoklady o ich správaní, existuje jednoduché vysvetlenie.

#3 nečítajte medzi riadkami. Jednou z hlavných príčin mojej vlastnej paranoja sú časy, keď je môj priateľ tichší ako obvykle alebo sa nejakým spôsobom koná „inak“. Mohol by sa správať menej láskavo ako obvykle alebo nie je v konverzácii tak reagujúci. Často vyvodzujem, že som musel urobiť niečo zlé alebo že sa o mňa dnes menej zaujíma ako včera. Keď sa ho spýtam, čo sa deje, buď hovorí „nič“, alebo vysvetľuje, že je unavený. Ale stále si nemôžem pomôcť, ale čítam medzi riadkami, niečo musí byť záležitosťou!

Je ľahké zabudnúť, že všetci máme výkyvy nálady, všetci máme zlé dni a všetci môžeme byť podráždení, keď sme unavení! Áno, reč tela je dôležitým nástrojom pre komunikáciu, ale ak je váš partner tichší a viac uzavretý ako obvykle, nemali by ste okamžite predpokladať, že je to niečo, čo ste urobili.

Spýtajte sa na ich pohodu a ak vám povedia, že sú unavení alebo mali jednoducho zlý deň, vezmite si za to svoje slovo. Ak ich vypočujete z imaginárnych základných dôvodov ich správania, budú sa cítiť viac podráždení!

#4 Vypnite telefón a počítač. Môžete si myslieť, že neustále texty vám poskytnú pohodlie, keď sa cítite paranoidný alebo máte obavy z vášho vzťahu. Po pravde povedané, vôbec nie sú nápomocní. Vyzeráte len potrebný, čo môže dokonca odtlačiť vášho partnera preč.

Ak trávite hodiny „prenasledovaním“ profilov sociálnych sietí svojho partnera, kŕmite iba svoje vlastné obavy. Podvedome hľadáte inkriminujúce dôkazy, ktoré sú úplne kontraproduktívne! A potom, keď nenájdete vôbec nič, čudujete sa, čo by sa mohli skrývať.

Pamätajte, že priestor je dôležitý, dávajte si navzájom priestor pre jednotlivcov. Nemusíte sa zapojiť do života druhých, 24 hodín denne. Položte telefón alebo zatvorte notebook. Venovať sa. Sľubujte, že sa nepíšete alebo sa nepozeráte na stránku sociálnych sietí na určitú dobu.

Keď pre seba vytvoríte hranice, môžete očakávať, že sa budete cítiť zraniteľní a bezmocní, ale v skutočnosti sa začnete cítiť viac splnomocnení a slobodní.

#5 Rozptyľujte sa. Keď sa staráte o to, čo váš partner môže alebo nemusí robiť v noci so svojimi priateľmi?

Akceptujte, že nie ste jediný človek v živote vášho partnera, rovnako ako nie sú jediní vo vašom vlastnom človeku! Všetci sme ovplyvnení toľkými ľuďmi v našich životoch. Priatelia sú pre vás oboch dôležití a je dôležité s nimi tráviť čas.

Ak je váš partner vonku so svojimi priateľmi, prečo nechodiť s vlastným? Je to oveľa lepšie ako sedieť doma a vytvárať nerealistické scenáre vo vašej hlave. Rozptyľujte sa, zabudnite na svoje starosti a potom si so svojím partnerom vymieňajte príbehy.

#6 Prijmite, že váš partner bude rozvíjať priateľstvá s členmi opačného pohlavia. Keď váš partner spomína priateľa, ktorý sa stane členom opačného pohlavia, často môžete predpokladať, že existuje niečo, čo sa musí deje. Myslím, že sme všetci videli „keď sa Harry stretol Sally."

Ale toto je skutočný svet a je úplne možné mať priateľov opačného pohlavia! Koniec koncov, som si istý, že máte svojich vlastných priateľov a známy.

Názor, že ide o úplne nevinný vzťah, pokiaľ nedostanete skutočný dôvod veriť inak. Prečo sa nepokúsiť spoznať tohto priateľa s objektívnym pohľadom a bez toho, aby ste prejavili akékoľvek pocity podozrenia alebo žiarlivosti? Často zistíte, že sa s vami veľmi snažia stretnúť! Vaše starosti zmiznú a môžete sa dokonca cítiť dosť zle, keď si pozriete túto osobu takým negatívnym spôsobom.

#7 Naučte sa rozpoznávať, keď konáte paranoid. Často si neuvedomujeme, keď konáme paranoid. Následne to prehnane a ľutujeme. V tom čase sme tak dohnaní v našich obavách a obavách, že si neuvedomujeme, ako by mohli naše správanie vnímať ostatní, vrátane našich partnerov, až po udalosti.

Aby ste to mohli bojovať, pokúste sa pamätať na spôsob, akým reagujete na situácie, ktoré zvyčajne spúšťajú paranoju. Ak reagujete bez premýšľania, často si vyberiete nesprávnu reakciu, ktorá sa stane zhoršenou situáciou. Pred rozhodnutím o najlepšej a najvhodnejšej reakcii si dajte čas na to, aby ste sa zamysleli objektívnym a racionálnym spôsobom.

Takmer vždy, vaše pocity paranoja nemajú v skutočnosti žiadne korene a uvedomíte si to, ak si dáte čas na premýšľanie. Môžete sa dokonca rozhodnúť, že nie je potrebná žiadna reakcia a na to na to zabudnete.

#8 Porozprávajte sa prostredníctvom svojich neistoty a problémov s dôverou so svojím partnerom. Bojujte proti svojej paranoji v jej jadre. Tieto úzkosti vo všeobecnosti vznikajú, pretože máme neistoty a problémy s dôverou. Rozhodli sme sa o nich nehovoriť zo strachu, že sa cítia zraniteľní, vyzerajú hlúpo, alebo preto, že nemôžete nájsť vysvetlenie, prečo sa takto cítite na prvom mieste.

Urobte skok viery a porozprávajte sa so svojím partnerom racionálnym spôsobom. S najväčšou pravdepodobnosťou si vaše starosti oddýchnú! Otvorenie s partnerom by malo byť prioritou číslo jedna. Všetci máme starosti a neistoty a ich rozprávanie je najlepším spôsobom, ako im bojovať. Ako vždy hovoria, čestnosť je najlepšia politika.

Je čas prestať byť tak paranoidný v tom, či vás váš partner podvádza alebo či sa veci môžu zmeniť. Áno, srdcový zlom je možnosť, ale nie je lepšie oslobodiť sa od problémov s tým, že sa o to staráme a skutočne si užívajte naše vzťahy, keď je to dobré?