Proces rozpadu hojenia - Ako sa uzdraviť po rozchode

Život nie je posteľ ruží a rozchody patria medzi skúsenosti, ktoré nás nútia uvedomiť si, že naše životy nie sú filmami Disney. Nech už je dôvod akýkoľvek, koniec vzťahu je úplne nespravodlivý. Ľudia sa menia, podvádzajú a vyrastajú z lásky, ale zármutok, ktorý nasleduje. Vo vašej agónii sa môže zdať nemožné pokúsiť sa zistiť, ako sa uzdraviť po rozchode. 

A tiež z dobrého dôvodu. Rozchod sa javí ako odmietnutie toho, kto ste, jedno, ktoré je potrebné spôsobiť veľa problémov s sebaúctou a neistotou. Navyše, uzdravenie po rozchode znamená, že musíte najskôr akceptovať, že sa to stalo, čo vás vedie tvárou v tvár s tvrdým uvedomením si, že už nikdy nebudete späť so svojím ex.

Ale ako si uvedomíte týždeň alebo dva po rozchode, uzdravenie z rozchodu nie je voľba, je to absolútna nevyhnutnosť. Aby ste mohli znova žiť podľa svojho plného potenciálu, musíte začať svoju cestu uzdravenia poškodenia, ktoré boli spôsobené. Ak sa vám to teraz zdá nemožné, povedzme si o procese hojenia rozpadu, takže viete, čo máte robiť.

Zotavenie sa z rozchodu - rýchlo sa odráža späť

Obsah

• Zotavenie sa z rozchodu - rýchlo sa odráža späť
• Ako sa môžem uzdraviť po rozchode?
• 8 spôsobov, ako sa uzdraviť po rozchode
  • 1. Je v poriadku smútiť
  • 2. Dopraj si
  • 3. Získajte podporný systém
  • 4. Napísať veci
  • 5. Počúvať hudbu
  • 6. Robiť rozhodné rozhodnutia
  • 7. Zamerajte sa na seba
  • 8. Spotiť sa
• Časté otázky

Po rozchode sa život stáva zákernejším; Všetko je bláz. Boj proti zjavnému smútku bude mať za následok nič. Dajte si čas smútiť, uznať bolesť a zranenie. Je dôležité mať dostatok času na zotavenie rozchodu. Na konci dňa sme človek. Ľudia sa prispôsobujú a prežívajú.

Tento čas zotavenia je dôležitý. "Prečo sa to stalo."?“A„ Milujem ho tak veľmi “sú zrejmé veci, ktoré sa hrajú a prehrávajú vo vašej hlave. Spánok je minimálny. Dokonca aj vaše sny prenasledujú, zosmiešňujú a dráždia vás. Váš obľúbený merlot sa stáva vaším najlepším priateľom. Zatvorenie sa je bežným javom. Osprchovať sa nie je ani na zozname úloh. Všetky tieto veci sú dôležité pre liečivý proces.

V určitom okamihu však musíte odtrhnúť blues a vynaložiť úsilie, aby ste znovu získali kontrolu nad svojím životom. Určite to bolí, ale robiť to každý deň, deň čo deň, si na to zvyknete a nejako po mesiaci alebo dvoch sa ráno vstávajú z postele, čo sa stáva rutinou viac ako nevyhnutnosťou. Čas zotavenia je subjektívny - veľa ľudí sa rýchlejšie odrazí z rozbitého vzťahu, zatiaľ čo niektorí si berú svoj vlastný sladký čas a vychádzajú sa s tým.

Dobrou správou je, rovnako ako všetko ostatné, smútok netrvá večne. Uvidíte jasnejšie dni dopredu a okolo vás bude šťastie a láska. Ale predtým musí táto fáza smútiaceho, smútku a zúfalstva prejsť. Tak to prijmite, prijmite to, volajte nahlas a vyjadrte svoje emócie.

Ako sa môžem uzdraviť po rozchode?

Najskôr. Nemôžete sa uzdraviť z rozchodu, pokiaľ nechcete. Depresia zamietnutia a depresie po prelomení je skutočná a ťažké prekonať, dohodnuté. Smútok po rozchode s niekým, koho milujete, je prirodzený a môže dokonca viac ublížiť. Aby ste sa nakoniec uzdravili a začali znova, musíte prekročiť tieto fázy rozchodu.

Čaká sa, až bude telefón zazvoniť na počúvanie jeho hlasu, prenasledovanie na sociálnych médiách a monitorovanie, ak je váš bývalý partner rovnako šťastný (smutný a moppy) ako vy všetci sú bežní po rozchode. A potom sú veci, ktoré by ste nikdy nemali robiť po rozchode. Proces hojenia je pomalý. Obklopte sa zdravým systémom návratu.

Mnohí sa vrátia do svojho profesionálneho života, aby sa rozptyľovali, čo by mohlo byť škodlivé, ak sa osoba stane workoholik. Niektorí sa stávajú alkoholikom. Ani vám nemôže pomôcť získať späť svoj život alebo vzťah. Koniec dlhodobého vzťahu často ponecháva fóbiu vzťahov všeobecne. Ale to je v poriadku. Ponorenie sa do iného vzťahu nepomôže ani do.

Súvisiace čítanie: 15 tipov, ako úplne zabudnúť na svoju bývalú priateľku

Self-láska udržuje jeden v chode po rozchode. Robte to, čo ste kedysi milovali. Nájdite ja, ktoré milujete. Odísť. Rozmazajte sa dobrým jedlom a zbierkou Marca Jacobsa. Choďte na dobrodružstvo. Zmizne na víkend. Začnite písať svoje pocity v časopise (je to terapeutické). Choďte behať alebo plávať. Bežte, až kým nebrania kolená a vy musíte sadnúť. Stretávať sa s priateľmi.

Na začiatku to môže byť len rozptýlenie, ale jedného dňa sa prebudíte a chcete ich urobiť len preto, že ich radi robíte. Ak s vami tieto návrhy rezonujú, ale neviete, kde alebo ako urobiť tento prvý krok smerom k pohybu, možno podrobnejší zoznam na zodpovedanie toho, ako sa zotaviť z rozchodu. Poďme do toho skôr, ako nesprávne vystavíte škodlivého zločinu ako životaschopného mechanizmu zvládania.

8 spôsobov, ako sa uzdraviť po rozchode

Po rozchode, aj keď sa zdá, že všetko je SORDID, musíte byť silní, aby ste to nenechali (bez ohľadu na to, ako dlho bol vzťah) a ukončite svoj život. Vždy existujú veci, ktoré môžete urobiť alebo pomôcť, aby ste si mohli vziať svoj život. A to si vyžaduje čas, takže sa snažte neponáhľať a nechajte proces hojenia rozpadu, aby sa dostal do náležitého kurzu.

1. Je v poriadku smútiť

Nájdite si čas, aby ste smútili nad koniec svojho vzťahu. Strata niekoho, koho ste dali všetkým, aby vám poskytlo právo smútiť nad stratou. Potvrďte svoju bolesť a úzkosť. Plač, keď sa cítiš ako to, porozprávajte. Ak sa naďalej popierate týmto zármutkom, prenesiete svoju bolesť do svojho ďalšieho vzťahu a vaša minulosť prenasleduje vaše budúce vzťahy.

Je prirodzené, že sa ľudia smútia a je potrebné, aby ste túto potláčnutú bolesť vo vašom srdci nedotkli. Urobte si čas, aby ste si pocity umyli nad vami. Majte na pamäti, že danie času na smútok sa stane iba vtedy, ak prijmete skutočnosť, že k rozpadu došlo a že vzťah je teraz pre dobro skončený. Ak v minulosti stále žijete, zamrznuté v čase, uzdravenie po rozchode nikdy nebude schopné začať.

2. Dopraj si

Po nocí plaču do vankúša a s vreciami temnoty pod očami, nebojte sa ísť do salónu a dostať si relaxačný šampón. (Stále môžete byť smutní, ale aspoň budete vyzerať skvele pri plaču. Jk!) Nie, naozaj, rozmaznávajte sa. Doprajte si misu zmrzliny a veľkú štvorročnú pizzu.

Starostlivosť o seba sa často prehliada, keď vo svojom živote prechádzate také drsné obdobie. Iba jednoduchý akt, keď urobíte peknú relaxačnú sprchu a starostlivosť o seba môže byť samo o sebe spôsob, ako sa zotaviť z rozchodu, vzhľadom na to, ako dobre sa cítite.

Urobte čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť trochu lepšie. Ak si kúpite túto drahú bundu, na ktorú ste sa pozerali na mesiac. Postarajte sa o plačúce srdce s dobrým jedlom, dobrou spoločnosťou, trochu nakupovaním, pohárom piva a kúpeľmi alebo dvoma. Vezmite si dovolenku, ak je to možné; V podstate urobte čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť výnimočne pre seba.

Súvisiace čítanie: Dúfam, že po rozchode nerobíte týchto 10 vtipných vecí

3. Získajte podporný systém

Zhromaždite všetkých svojich kamarátov. Mať loptu (doslova, ak to pomôže). Sledujte film alebo kriketový zápas. Odvzdušnite sa svojim najbližším priateľom (nebude im vadiť). Návštevujte svojim rodičom, zjedzte nejaké domáce jedlo a oprel sa o svojich najbližších priateľov a rodinu. Podporný systém po rozchode je nevyhnutný pre proces hojenia.

Ak prechádzate samotným rozchodom, dokážete sa prekonať prelomenie bez priateľov so správnymi mechanizmami zvládania. Spomenul som, že aj tvoj maznáčik bude tiež skvelým poslucháčom? Ale neprekonajte a nadmerne sa nadchnite - to je strata času a energie.

4. Napísať veci

Písanie pomáha. Nemusíte byť Sylvia Plath na krvácanie emócií na papieri. Akékoľvek emócie prechádzate, zapíšte si to. Čistiť malé myšlienky alebo pero, čokoľvek vás ráno, aby ste ráno plakali. Písanie pomáha, keď vás nikto nie je v okolí, aby vás počúval a vy sa zotavujete iba z rozchodu. Ak máte nepríjemné hovoriť o určitých veciach, napíšte. Uchovajte si denník.

Je to jednoduchý postup, ktorý by ste sa mohli na začiatku dokonca posmievať. Popadnite pero a papier, zabudnite na to, aby ste celú vec gramaticky správne napravili, a zapíšte si, čo sa cítite. Nakoniec sa vám to páči. Vyjadrenie vašich najvnútornejších myšlienok bez inhibície môže byť mimoriadne katartický. Kto vedel, že sa zotavuje z rozchodu, môže z vás tiež urobiť lepší spisovateľ?

5. Počúvať hudbu

V prvom rade odstráňte svoj existujúci zoznam skladieb. Počúvanie piesní, ktoré ste počúvali s vašimi významnými ostatnými, by mohlo spustiť spomienky a znova vás hodiť do jamy s depresívnym ohňom. Vypočujte si nových spevákov a preskúmajte nové hudobné žánre. Ak je náhodne vybraný, môžete nakoniec preskúmať žánre, ktoré ste nikdy predtým nepočúvali.

Budete prekvapení, ako môže hudba zdvihnúť vašu náladu. Vypočujte. Vypočujte. Hudba upokojuje dušu a pomáha odvrátiť vašu myseľ.

Vždy je potrebné počúvať niečo nové, a len preto, že zistíte, ako sa uzdraviť po rozchode, neznamená, že jediná vec, ktorú môžete počúvať, sú smutné piesne. Pozrite sa na hudbu z rôznych období, indie-pop hudby, ktorá má veľmi domácu atmosféru, alebo len zaseknite preč do Katy Perry a Roar tak hlasno, ako je to možné,.

6. Robiť rozhodné rozhodnutia

Ak sa rozhodnete pre použitie pravidla bez kontaktu po rozchode, nezabudnite sa pri ňom držať. Aj keď ste sa rozhodli zostať priateľmi, ale z ich pohľadu sa cítite vo vnútri prázdnota, vedzte, že je v poriadku odísť (a že by ste pravdepodobne mali). Ak veríte, že môžete byť priateľmi so svojím bývalým, dajte im vedieť, že potrebujete nejaký čas na uzdravenie, aby ste s nimi mohli byť priatelia.

Ak osoba verí v priateľstvo, bude to rešpektovať a neurobí žiaden trestný čin. A ak máte chuť ísť von a chodiť znova, potom to urobíte. Neexistuje žiadne stanovené pravidlo o tom, ako skoro by ste mali začať chodiť znova po rozchode. Ide o to, že sa rozhodnite o tom, čo chcete robiť, a uistite sa, že ste s nimi sledovali. Liečenie po rozchode do značnej miery závisí od výberu, ktoré urobíte a ako sa držíte pri nich.

7. Zamerajte sa na seba

Mnohí sa snažia prekonať vzťah zameraním sa na negatívy svojho bývalého partnera. Nesprávny pohyb, všetci! Zameranie sa na negatívy by mohlo vylepšiť proces hojenia, ale negativita z vás urobí negatívny človek. Pozrite sa na pozitivitu. Využite to ako príležitosť na zlepšenie seba. Odpusť čokoľvek, čo urobil zle.

Odpustenie by mohlo trvať svoj čas, ale zladenie so skutočnosťou, že pre omyl je človek, odpustenie je božské, v noci môžete spať oveľa lepšie. Tiež sa objavíte ako krásny človek. Uzdravenie z rozchodu vás predstavuje na strane vás, o ktorej ste možno nevedeli, že existovala. V niektorých ohľadoch je to zážitok, ktorý musí človek prejsť, aby sa mohol lepšie poznať.

Súvisiace čítanie: Ako sa chlapí po rozchode? 11 vecí, ktoré si nevedel

8. Spotiť sa

To znamená, choď zasiahnuť telocvičňu. Je to jeden z najúčinnejších spôsobov boja proti depresii po rozbití. Fyzické cvičenie môže zázraky na posilnenie mysle. Cvičenie uvoľňuje hormóny s dobrými pocitmi a mozog je múdrejší, aby ste sa opäť cítili šťastní. Navyše, tento úspech, že ste niečo urobili pre seba, dáva šťastnú podporu.

Zistite druh rozvrhu tréningu, ktorý vám vyhovuje najlepšie, a uistite sa, že s ním zostanete v súlade. Ak sa vám telocvičňa nepáči, môžete vždy ísť na kardio reláciu. Ak nejako vždy prekypujete energiou, možno je CrossFit viac v pruhu. Liečenie po rozchode vám môže pomôcť získať aj zdravší a zdravší.

Aby ste znova pokračovali vo svojom živote, musíte byť fyzicky, psychicky a emocionálne rozumne a emocionálne. Vyššie uvedené tipy by vám to pomohli urobiť a pomôcť vám zistiť „ako sa zotaviť z rozchodu“. Buďte pozitívni, cítite vibrácie a vedzte, že čoskoro prídu jasnejšie dni. Vždy existuje správny partner pre všetkých a vy sa s ním čoskoro stretnete!

Časté otázky

Po rozchode prestanete bolieť až po rozchode, keď ste sa na určitý čas a keď sa s tým vyrovnáte. Nechajte sa smútiť, získať podporný systém a hovoriť o tom s ľuďmi, ktorí sa o vás starajú. Cvičenie, meditácia a rozptýlenie sa môže vždy pomôcť.

Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť po rozchode, je akceptovať, že sa to stalo, a dajte si čas smútku. Uverejnite to, musíte sa zaviazať, že sa snažíte urobiť všetko, čo je v mojich silách, aby ste sa zlepšili. Zamerajte sa na seba, cvičte, hovorte o svojom zranení so systémom podpory a pokúste sa spoznať nových ľudí. Možno nebudete schopní pomôcť, ale v niektorých dňoch sa cítite smutní, ale snažte sa to nenechať konzumovať. Nakoniec sa s niekým stretnete lepšie.

Čas, ktorý je potrebný na uzdravenie po tom, čo je vzťah vysoko subjektívny a kolíše od človeka k človeku. Ako už bolo povedané, môže to trvať kdekoľvek od troch týždňov, do troch mesiacov alebo dokonca až do roku alebo dlhšie, ak sa doprajete nezdravým mechanizmom zvládania.

Ako zistiť, kedy sa vzťah skončil? 25 znakov, ktoré to označujú

11 tipov, ako sa vysporiadať s osamelosťou po rozchode a nájsť podporu

Zoznamka po rozchode - 9 -kroková perfektná stratégia