Tipy pre komunikáciu založené na prílohe pre partnerov

Ako terapeut páru často počujem, ako sa partneri navzájom opisujú ako priliehavé, chladné, odmietajúce alebo vždy in-the-vlastné svetlo. To, čo v podstate popisujú, nie sú osobné atribúty, ale štýly pripútanosti, ktoré sa tvoria v ranom detstve a naďalej ovplyvňujú naše vzťahy medzi dospelými.

Spôsob, akým sa vzťahujeme na našich partnerov, či už hľadáme intimitu alebo blízkosť, ako sme sa zaoberali našimi intímnymi vzťahmi a ako zvládneme odmietnutie, sú faktory, ktoré určujú naše štýly pripútania. Inými slovami, štýly pripútania sú našimi spôsobmi, ako sa vzťahovať na našich intímnych partnerov. Sú výsledkom našich interakcií založených na včasnom pripútaní s našimi rodičmi a sociálnym zapojením.

Príloha môže byť bezpečná alebo neistá v závislosti od kvality nášho vzťahu s našimi rodičmi, keď sme boli veľmi mladí. Dva hlavné štýly neistej pripútanosti sú úzkostné a vyhýbajúce sa pripútanosti. Najbežnejšou dynamikou, ktorú vidím medzi pármi, ktoré zažívajú relačné ťažkosti.

Partneri so štýlom vyhýbaného pripútania často zistia, že nie sú schopní dať to, čo od nich ich partneri chcú, ako je fyzická náklonnosť, blízkosť alebo emocionálna intimita. Štýl vyhýbaného pripútania je prispôsobenie sa emocionálnemu zanedbávaniu v ranom rodičovstve, ktoré sa prejavuje ako silná potreba autonómie a nezávislosti v intímnych vzťahoch dospelých.

Keď sú rozrušené, vyhýba sa partnerom potrebujú čas na upokojenie a majú tendenciu zažiť veľmi vysokú úroveň medziľudského stresu vo svojich vzťahoch. Zriedka sa však pozerajú dovnútra, aby našli hlavnú príčinu svojich problémov. Často pripisujú vzťahový stres svojmu partnerovi alebo vonkajším okolnostiam.

Ľudia so zmýšľaním, ktoré dôverujú takmer vždy, vedie k sklamaniu a sú skutočne dobrí v starostlivosti o ostatných, ale nie o seba majú tendenciu mať úzkostný štýl pripútanosti. Partneri s úzkostnou pripútanosťou by mohli vnímať svojho partnera ako sebecký alebo sústredený na seba a cítiť sa uviaznutý v jednostrannom vzťahu, v ktorom sa ich potreby nestarajú tak, ako sa starajú o svojho partnera.

Majú tendenciu mať silnú potrebu rozprávať veci, keď sú naštvaní. Úzkostlivá pripútanosť je prispôsobenie sa nekonzistentnej rodičovskej láske a pozornosti. Je tiež pravdepodobnejšie, že budú vždy v upozornení na akékoľvek hrozby pre vzťah a sú veľmi citliví na najmenší posun v nálade svojho partnera alebo na dynamiku vzťahu.

Strach, obavy a starosti ich majú tendenciu sa ich zaoberať a majú tendenciu veľmi rýchlo skočiť k záverom o svojich vzťahoch.

Ako komunikovať s partnerom, ktorý má úzkostný štýl pripútanosti?

Ľudia s úzkostným štýlom pripútania sa často obávajú, že ich pocity sú bremenom, a ich najväčšie zraniteľné miesta alebo obavy sú oddelenie, sú sami a opustení.

Ak má váš partner úzkostný štýl pripútania, môže byť užitočné sledovať tieto tipy, aby ste prekonali výzvy vo vašom úzkostrannom vzťahu.

1. Vytvorte očný kontakt a sprostredkujte, že ste počas konverzácie pozorní, angažovaní a reagovaní.
2. Ukážte zvedavosť/záujem a kladte otázky.
3. Ponúknite upokojenie spontánne a tiež pri výzve.
4. Podeľte sa o veci o vás a svojich pocitoch- nevedieť, ako sa cítite alebo kde stáť, je pre svojho úzkostranného partnera veľmi znepokojujúce.
5. Pokúste sa veci vyriešiť/opraviť momentálne alebo rýchlo. Dajte svojmu partnerovi šancu hovoriť o svojich pocitoch.

Ako komunikovať s partnerom

Ľudia s vyhýbajúcimi sa štýlom pripútania sa často obávajú, že sú vniknutí alebo sa cítia uväznení, a ich najväčšie zraniteľné miesta alebo obavy sú obviňované/kritizované alebo sa cítia mimo kontroly.

1. Ak má váš partner štýl vyhýbaného pripútania, môže byť užitočné pre vás:
2. Vypočujte si viac a hovorte menej- pár viet naraz s priepasťou medzi tým, kedy váš partner môže odpovedať- chcete, aby konverzácia bola dialógom a nie monológom. Ak sa ocitnete v monológu, už ste stratili publikum (partner).
3. Dajte svojmu partnerovi čas na spracovanie pocitov/myšlienok- Nenechajte sa rušiť svojimi otázkami alebo trvať na tom, aby sa váš partner s vami podelil, ako sa cítia práve vtedy a tam tam a tam.
4. Namiesto toho im dajte vedieť, že vás môžu osloviť, keď sú pripravení hovoriť.
5. Vedenie rozhovoru so zraniteľnosťou a mäkšími pocitmi- začatie rozhovoru s hnevom, kritikou a vinou je veľmi kontraproduktívne odložiť vaše pocity v tejto chvíli, aby ste povzbudili svojho partnera, aby sa otvoril, aby si vybudoval vzájomne zraniteľný vzťah.
6. Pokúste sa rýchlo vyriešiť/opraviť veci. Neoslepajte svojho partnera s niekoľkými nevyriešenými problémami, ktoré ste sedeli- namiesto toho vyniesli jeden problém naraz, vyriešite ho a potom prejdite k ďalšiemu.

Toto sú niektoré z najužitočnejších spôsobov, ako dosiahnuť efektívnu komunikáciu vo vzťahu. Napriek rôznym štýlom pripútanosti nemožno dostatočne zdôrazniť dôležitosť komunikácie vo vzťahoch. Preto je dôležité riešiť otázku - ako opraviť komunikáciu vo vzťahu a prehĺbiť lásku, súcit a empatiu k sebe navzájom.