Prijatie nenásilnej komunikácie vo vzťahoch

„Potrebujeme zlepšiť našu komunikáciu,“ hovorí. "Myslím, že komunikujeme v pohode," hovorí. Nie je neobvyklé, že jeden partner si myslí, že zmeny je potrebné vykonať vo vzťahu a aby druhý nesúhlasil alebo sa zdal byť ľahostajný.

Pri výrazoch ako: „Komunikácia je obojsmerná ulica“, je prirodzené pre partnera, ktorý chce zlepšiť komunikáciu, aby si myslel, že je nemožné bez úsilia druhej osoby.

Ale je niečo, čo sa dá získať tým, že pracujete na sebe bez ohľadu na to, či je váš partner pripravený alebo ochotný sa s vami zmeniť. Počul som, že ľudia hovoria: „Prečo by som sa mal obťažovať, ak sa môj partner nesnaží?Alebo „Nemal by som robiť všetku prácu."

Zmena komunikácie medzi vami a vašim partnerom

Pochybujem o tomto pohľade. Na chvíľu zabudnite na to, či tento vzťah stojí za námahu alebo či váš partner stojí za námahu. Hlbšia otázka, ktorú si treba položiť, je, že si myslíte, že stojí za námahu.

Pri vedomom odhodlaní môžete interne urobiť posun, ktorý by mohol potenciálne znížiť stres, znížiť rozhorčenie a odľahčiť emocionálne bremeno, ktoré môžete cítiť.

Keď zmeníte spôsob, akým komunikujete, vo svojej podstate meníte komunikáciu medzi vami a vaším partnerom, bez ohľadu na to, či sa váš partner zmení.

Ako je to možné?

Nenásilná komunikácia

Jednou z mojich najobľúbenejších komunikačných stratégií na výučbu jednotlivcov a párov je nenásilná komunikácia, súbor princípov vyvinutých Marshall Rosenberg v 60. rokoch 20. storočia.

Keď sú páry v konflikte, nie je neobvyklé, že tam obviňujú a hanbujú. Napríklad: „Rozprávaš sa, keď sa pozeráš na televíziu, zatiaľ čo sa s tebou snažím hovoriť o niečom dôležitom."

Prístup NVC učí jednotlivcov, ako vyjadriť pocit bez obviňovania alebo hanby druhej osoby.

Po prvé, osoba uvádza pozorovanie. "Všimol som si, že sa pozeráš na televíziu, keď sa s tebou začnem hovoriť o mojom dni.".„Potom osoba vyjadruje pocit a potrebu. "Cítim sa nahnevaný, keď sa s tebou snažím hovoriť a pozeráš sa na televíziu.". Potrebujem, aby si sa na mňa pozrel, keď s tebou hovorím, pretože chcem, aby sme sa cítili viac prepojení."

Nakoniec osoba podáva žiadosť. "Boli by ste ochotní vypnúť televíziu na 20 minút, aby sme sa mohli rozprávať."?"

To, čo ostatní robia, môže byť stimulom našich pocitov, ale nie príčinou

Keď zdieľam tieto nástroje s klientmi, často hovoria: „Znie to tak skripte“ alebo „nikto tak nehovorí takto“. Spočiatku to vyzerá čudné, najmä ak jedna osoba používa princípy a druhá nie je.

Keď sa však budete držať, začnete vidieť rozdiel v tom, ako sa cítite, keď sa snažíte komunikovať niečo ťažké.

Osobne som použil NVC a môžem potvrdiť, ako to môže byť zmocnenie, bez ohľadu na to, ako je moja komunikácia vnímaná osobou, s ktorou sa snažím vzťahovať.

Ľudia často obviňujú svojich partnerov za to, že ich „aby sa cítili nahnevaní, smutní, osamelí atď. Marshall Rosenberg povedal: „Čo ostatní robia, môže byť stimulom našich pocitov, ale nie príčinou."

NVC sa hodí k učeniu ľudí, ako prevziať zodpovednosť za svoje pocity, a neobviňovať ostatných.

Táto metóda neprináša výsledky cez noc. Trvá to značné množstvo času a úsilia. Pamätajte, že stojí za to sa námesti.