Závislý na porno? 43 znakov a veľmi efektívne spôsoby, ako prestať sledovať porno

Myslíš si, že by si mohol trochu milovať porno tiež veľa? Naučte sa negatívne vplyvy porno, príznaky, ktoré ste skutočne závislí a ako prestať sledovať porno.

Ak vás zaujíma, ako prestať sledovať porno, musíte nenávidieť množstvo času, ktorý trávite sledovaním pornografie. Poďme jasne - porno nie je strašné s mierou.

Ale ak máte pocit, že to berie veľa času a necháva vás frustrovaný, môžeme pomôcť! Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste svoje zúrivé ruky dostali pod kontrolu a odstavili sa zvyk.

Ako porno ovplyvňuje mozog

Ak máte šancu, zdá sa, že prakticky akúkoľvek činnosť má schopnosť uniesť váš mozog.

Zvyčajné správanie sa často vyvíja z dôvodu nášho systému neurologickej odmeňovania. Sexuálne akty uvoľňujú dopamín, ktorý je chemikáliou uvoľňovanou v mozgu, aby sa cítili dobre. Masturbácia je čin, ktorý už Cítite sa dobre, takže sa v podstate odmeníte, že sa cítite dobre za to, že sa cítite dobre.

Váš mozog sa začína rozvíjať preferencie vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť týmto spôsobom, čo vedie k potenciálne návykovému správaniu.

Prenasledovanie pocitu tých rozšírených vydaní dopamínu môže doslova zmeniť veľkosť, tvar a chemickú rovnováhu vášho mozgu.

Kedy sleduje porno nie je problematické?

Samotné porno nie je absolútny diabol. S moderovaním je úplne v poriadku a normálne sledovať právny a dospelý obsah vyrobený so súhlasom.

Ak ste vo vzťahu, sledovanie pornografie so svojím partnerom môže skutočne vylepšiť vašu komunikáciu v spálni a mimo neho. Páry sa často cítia sebaistejšie a vyjadrujú svoje sexuálne potreby a môžu kvôli tomu zvýšiť svoju sexuálnu spokojnosť.

Aj keď nie ste vo vzťahu, sledovanie pornografického sóla nie je škodlivé, pokiaľ to nie je prebytočné. Ak to nezasahuje do vášho každodenného života, zmeníte svoje názory na to, aký sex mali by Buďte ako alebo skresliť svoje nápady a emócie, skromné ​​množstvo pornoží môže byť pre vás to pravé.

Je dôležité mať na pamäti, ako sa cítite pred a po nej a ako vás to osobne ovplyvňuje.

Znamenia, že sledujete príliš veľa porno

„Príliš veľa porno“ vyzerá pre všetkých trochu inak a nie je tu žiadny konkrétny počet hodín, ktoré je definitívne „príliš veľa.„Prijateľné množstvo porno pre vás môže byť príliš veľa pre niekoho iného.

Ak máte obavy, že sledujete toľko, že si myslíte, že musíte zistiť, ako prestať sledovať porno, venujte pozornosť tomu, či zažívate niektorý z týchto desiatich príznakov, ktoré sledujete príliš veľa.

1. Nemáte čas na nič iné

Ak sa ocitnete tak zaujatí porno alebo dokonca myšlienkami na porno, o ktorých sa zdá, že nemôžete urobiť nič iné, môžete mať problém.

Venujte pozornosť svojmu zoznamu úloh.

Je vaša práca dokončená? Sú vaše domáce práce chytené? Alebo sa snažíte plniť svoje každodenné povinnosti, pretože si teraz chcete pozerať porno a hrajte neskôr?

2. Ak ste frustrovaní, len čo prídete k svojim zmyslom

Môžete milovať pocit svojho vtáka v ruke, keď sa to deje, ale akonáhle skončíte, cítite sa frustrovaní alebo nahnevaní na seba, že ste to urobili? Možno je čas obmedziť zvyk a sústrediť sa na to, ako prestať sledovať porno.

3. Ak sa cítite bezmocní

Máte pocit, že nemáte na výber? Milujete len porno a ste na ňom závislí.

Chýba vám porno, keď ho nepozeráte. Viac ako čokoľvek iné, vaše ruky svrbia, aby do prehliadača zadali niekoľko webových stránok pre dospelých, keď nikto nie je v okolí. Ste úplne nezaujatí robiť čokoľvek iné.

4. Nemôžeš sa dočkať, až dostanete nejaký čas

Milujete trávenie času sami, aby ste sa mohli odkázať.

Zatiaľ čo väčšina ľudí nenávidí, že sú príliš dlho sami, nemôžete sa dočkať, až dostanete nejaký čas so svojou pornografickou zbierkou. Keď ste v okolí niekoho iného, ​​ste práve konzumovaní túžbou dostať sa preč.

5. Trávite viac ako hodinu denne sledovaním pornografie

Tony mužov a žien sledujú porno, ale väčšina to robí s obmedzeniami.

Trávite niekoľko hodín denne sledovaním pornografie? Či už je to na vašom telefóne, televízii alebo počítači, pravdepodobne by ste nemali sledovať porno, ako by ste sledovali filmy. Ak si myslíte, že je to príliš veľa, môže to byť.

6. Máte rušivé myšlienky na porno

Zistíte, že porno neustále napadá vaše myšlienky? Možno premýšľanie o porne sa objaví vo vašej mysli, pretože vidíte niekoho, kto vyzerá ako jedna z vašich obľúbených pornohviezd, alebo ste možno mali úplne spontánnu myšlienku, ktorá sa vôbec nepriniesla ničím.

V každom prípade, ak máte pocit, že nemôžete kontrolovať, ako často si myslíte o porno, môžete byť závislí.

7. Zažívate problémy s peniazmi spôsobené porno

S toľkými bezplatnými spôsobmi, ako získať porno, ako existujú, by mohlo znieť čudne počuť, že závislosť od pornografie môže spôsobiť vaše financie zmätok.

Bezplatné porno je však obmedzené a často nestačí na uspokojenie potrieb závislého. Predplatné iba pre Fans alebo extrémnejšie pornografické stránky môžu byť nákladné. Mnohí sa dokonca ocitnú na pozíciách, kde strácajú spokojnosť s platenými stránkami, takže vylučujú ešte viac peňazí, aby sledovali živé kamery.

Okrem peňazí zaplatených za prezeranie porno, ak vaša závislosť zasahuje do vašej produktivity v práci, mohli by ste stratiť peniaze. Aby ste to bolo ešte horšie, ak vás chytí, keď sledujete porno v práci, môžete stratiť celú svoju prácu.

8. Vaše vzťahy trpia

Ak sledovanie porno negatívne ovplyvňuje vaše vzťahy vôbec, mali by ste skutočne zvážiť, ako prestať sledovať porno.

Ak ste rozrušení s ostatnými, pretože momentálne nepozeráte porno alebo neúmyselne umiestňujete svoje sexuálne potreby nad potrebami svojich priateľov a rodiny, porno určite spôsobuje, že vaše vzťahy trpia, aby vaše vzťahy utrpeli.

V rámci intímnych vzťahov, ak udržiavate svoje porno závislosť v tajnosti, je to problém. Ak váš skutočný sexuálny život nežije do vášho fantasy sexuálneho života, je to problém.

Keď porno začne meniť svoje očakávania od sexu alebo vás núti negatívne sa cítiť voči svojmu partnera kvôli ich „neschopnosti“ splniť vaše nedostupné očakávania, je to reálny problém.

9. Nepodarilo sa vám dodržiavať záväzky

Akákoľvek závislosť sa môže dostať do cesty vášmu každodennému životu.

Majte na pamäti, či si vyberiete porno, aby ste šli von so svojimi priateľmi. Ak máte naplánovaný dátum obeda, ale vaša obrazovka vám volá tak tvrdo, že si myslíte: „Kto potrebuje obed?„Môžete byť závislí od pornografie.

10. Pozeráte to počas pracovnej doby napriek rizikám

Na svete nie je práca, ktorá je v pohode, keď ste počas pracovnej doby sledovali porno pre potešenie.

Pravdepodobne ste videli veľa porno, ktoré začína tým, že sexy recepcia volá na mužskom zamestnancovi, ktorý sa dobre baví so sebou. V porno, recepčná využíva príležitosť, aby jej vyhodila kamene. V skutočnosti však tento scenár má veľmi odlišný koniec.

Ako prestať sledovať porno

Aj keď je pre väčšinu ľahké odstaviť porno, stále existuje veľa ľudí, ktorí majú neuveriteľne ťažké kopať zvyk.

Ak máte pocit, že máte problém so závislosťou od pornografie, použite tieto tipy, ako prestať sledovať porno stále.

1. Pokúste sa čo najskôr dokončiť

Najväčší odtok toho, že ste závislí od pornografie, je množstvo času, ktorý z vášho života nasáva. Porno môže byť fascinujúce a nikdy si neuvedomíte, ako rýchlo letí čas.

Cesta studenej morky môže byť neznesiteľné, takže namiesto toho, aby ste sa úplne vyhýbali sledovaniu porno, naučte sa rýchlo dokončiť, aby ste obmedzili množstvo času, keď ho sledujete.

2. Obmedzte svoje videá

Dajte si stanovené množstvo pornografických videí, ktoré môžete sledovať denne, než zatvoríte zariadenie na noc. Neprestrite však počet videí. Dokončite sa, aj keď sa vám nepáči, čo sledujete.

3. Zamestnajte sa

Nebuď nečinný. Je to najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť tráveniu príliš veľa času sledovaním pornografie.

4. Získajte priateľku

To nemusí byť najlepšia rada, pretože niekoľko šťastne vydatých mužov je závislých na porno, ale stojí za to vystreliť! Získajte priateľku, alebo sa len pokúste odkloniť svoj porno záujem svojmu partnerovi.

5. Sledujte toľko, že z toho ochoriete

Počas víkendu sa toľkokrát porazte, že sa cítite zle a unavení z toho. Nemusí to fungovať stále, ale nadmerné združenie vám môže pomôcť poraziť zvyk.

6. Potrebujete rozptýlenie

Zakaždým, keď sa cítite ako masturbácia, urobte niečo iné, čo sa vám páči, vyžaduje vašu nerozdelenú pozornosť.

7. Mať sex a sledujte porno súčasne

Ak máte partnera a stále máte ťažkosti so závislosťou od pornografie, sledujte to so svojím partnerom a zároveň máte sex.

Pomôže vám to mať lepší a otvorenejší sexuálny život a môže vám pomôcť poraziť závislosť súčasne.

8. Zahrajte si hry na svojej konzole

Chlapci milujú hrať hry. To vás drží zapojený a rozptýlený a s adrenalínovou bzučaním dobrej hry sa môžete skončiť s unavením s malou energiou, ktorá zostala vo vašich rukách.

9. Nestrácajte príliš veľa času sám

Samotný čas je zábavný čas pre chlapa, ktorý sleduje príliš veľa porno. Vyvarujte sa izolovaniu. Zoznámte sa so svojimi priateľmi alebo na chvíľu vystúpte z domu, keď máte chuť sledovať porno.

10. Načas

Ak ste frustrovaní časom, ktorý každý deň stratíte na porno, čas sami. Dajte si pätnásť až dvadsať minút počas prvých pár dní a tento čas znížte na pár minút potom.

Ušetríte čas a zažijete menej sexuálnej spokojnosti prostredníctvom porno, čo vám určite pomôže, keď sa snažíte zistiť, ako prestať sledovať porno.

11. Masturbovať na niekoľko nudných videí

Baví vás porno, pretože sa cíti dobre. Ak vzrušenie, ktoré budujete, začne opotrebovať, tak aj vaša závislosť.

12. Obmedzte sa na jednu webovú stránku porno týždenne

Na konci týždňa, ak ste rýchly porno surfer, ktorý hľadá to najlepšie zo sex.

13. Vyhnite sa svojim obľúbeným posadnutím

Máte radi opitý sex, porušenie, fetišy, moresómy, lesbičky alebo akékoľvek konkrétne miesto? Choďte na typický jeden na jedného.

Bude to menej vzrušujúce a nakoniec sa budete nudiť, keď budete neustále sledovať rovnakú rutinu.

14. Obmedzte ruky v nohaviciach

Obmedzte to, koľkokrát masturbujete. Ak ste chronický dreser, ktorý sa niekoľkokrát denne cumuje, obmedzte sa na to, že to urobíte ráno a v noci iba v noci.

Môžete si po zvyšok dňa zložiť porno z mysle. Keď ste to zvládli, presuňte sa iba raz denne.

15. Zmeňte svoje okolie

Veľká časť závislosti môže byť pohodlie, takže sa stanete nepohodlným. Usporiadať svoj nábytok. Ak chcete, získajte úplne nový nábytok.

Maľujte svoje steny alebo zaveste nové plagáty. Urobte všetko, čo môžete, aby ste si potriasli svoj priestor.

16. Akceptujte, že máte problém

Toto je prvý krok k akémukoľvek typu zotavenia a často je to najťažšie.

Ale ak si môžete priznať, že máte vážny problém s porno, bude oveľa ľahšie preskočiť a použiť niektoré z týchto ďalších spôsobov, ako sa naučiť, ako prestať sledovať porno.

17. Pochopte tomu, čomu sa snažíte vyhnúť

Nepozeraj sa na to, že je to zlá vec! Neskončíte radosti z masturbácie alebo odrezania od akéhokoľvek sexuálneho potešenia.

Vyhýbate sa všetkým nepríjemným vedľajším účinkom závislosti na pornografii. Bránite tomu, aby ste stratili dni a svoje peniaze na porno a už nenecháte porno ovplyvniť vaše vzťahy. Pomyslite na skutočnosť, že sa vyhýbate všetkým malým negatívnym veciam, ktoré piggyback na porno závislosti.

18. Preskúmajte svoju sexualitu inými spôsobmi

Ak sledujete porno, pretože sa snažíte splniť sexuálne potreby, ktoré neboli splnené mimo obrazovky, skúste ich preskúmať v skutočnom živote. Ak máte partnera, porozprávajte sa s nimi a zistite, či s vami zvážia sledovanie pornografie, aby ste tieto veci mohli spoločne preskúmať.

Sex nemusí byť vanilka! Trochu bezpečného otroctva alebo roleplayingu môžu zázraky zázraky!

19. Použite porno blokátor vo svojich webových prehliadačoch

Pravidlá a hranice, ktoré ste si stanovili sami, sú niekedy príliš ľahko ignorované. Získajte pomoc blokátorov prehliadača, takže keď sa dokonca pokúsite získať prístup k obsahu dospelých, budete vypnuté.

20. Vyhnite sa svojim spúšťačom

Všimnite si, či zažívate konkrétne veci, ktoré spúšťajú vašu potrebu sledovať porno.

Existuje určité miesto, televízna relácia alebo aktivita, ktorá vyvoláva vašu túžbu sledovať porno? Majte na pamäti akékoľvek opakované konkrétne veci, ktoré spájate so svojou závislosťou, a snažte sa vyhnúť tým za každú cenu.

Spúšťače sú často emotívnejšie ako fyzické. Je takmer nemožné vyhnúť sa emóciám, takže namiesto toho pracujte na presmerovaní týchto typov spúšťačov.

21. Nahradiť zvyk

Inteligentná prax je vybrať niečo, čo môžete urobiť namiesto toho sledovanie pornografie. Kedykoľvek budete mať nutkanie vystreliť svoj obľúbený web a stlačiť nohavice dole, urobte niečo iné! Vyčistite okolo svojho domu alebo si zahrajte hry.

Aby bola inteligentná prax ešte inteligentnejšia, vyberte niečo zdravé, čo by mohlo priniesť rovnaké uvoľnenie dopamínu, aké masturbuje.

Ísť behať! Dostať sa do telocvične. Stačí naraziť na podlahu a urobiť nejaké kliky. Fyzické cvičenie vydáva dopamín a endorfíny a môžete sa cítiť ešte lepšie ako vy, keď vystúpite.

22. Pripojte sa k podpornej skupine alebo hľadajte pornografické poradenstvo

Vo svojej závislosti určite nie ste sami.

Existuje aj nespočetné množstvo ďalších pacientov, ktorí hľadajú pomoc. Zvážte vstup do podpornej skupiny, aby ste sa obklopovali ostatnými, ktorí sa môžu týkať vašich bojov.

Ak ste nepohodlní so skupinou ľudí, vyskúšajte individuálnu terapiu. S tak prevládajúcou závislosťou na porno.

23. Skúste meditáciu

Meditácia je vedomá prax, ktorá poskytuje kontrolu. Trénuje váš mozog, aby sa sústredil a eliminoval deštruktívne myšlienky.

Správna meditácia môže mať na vašu myseľ čistiace a upokojujúce účinky a tiež sa ukázalo, že výrazne zvyšuje hladiny dopamínu, čo znamená, že stále môžete získať chemické uvoľnenie pocitu.

Negatívny vplyv a prečo by ste sa mali naučiť, ako prestať sledovať porno

Spomenuli sme niekoľko spôsobov, ako môže mať porno negatívny vplyv na váš život, ale pravdou je, že ich je toľko ďalších.

Porno závislosť je skutočnou závislosťou a môže mať ničivé účinky na všetky aspekty vášho života. Môže zničiť vašu pohodu, dôveru, vzťahy, zdravie a kariéru. Existuje nespočetné množstvo vecí, veľké aj malé, že táto závislosť môže ovplyvniť!

1. Závislosť na porno a masturbácii

Môžeme byť úprimní: masturbácia sa cíti dobre. Vydanie sa je úplne normálne a zdravé v rozume.

Zjavným vedľajším účinkom pri sledovaní nadmerného množstva porno je však to, že skončíte masturbovať častejšie, ako by ste mali pravdepodobne.

Môže to spôsobiť celý rad problémov, ktorých sa dotkneme, ale mali by ste tiež vedieť, že nadmerná alebo energická masturbácia môže skutočne spôsobiť zranenia penisu alebo vagíny.

2. Zníženie sexuálneho vzrušenia a zvýšenie erektilnej dysfunkcie

Čím viac sa trháte, tým menej sa stanete citlivou.

Je ťažké byť sexuálne vzrušený a je známe, že nadmerná masturbácia zohráva úlohu v erektilnej dysfunkcii. Môže zhoršiť vašu schopnosť získať a udržiavať erekciu.

3. Sexuálna výkonnosť

Porno môže spôsobiť určitú vážnu úzkosť, pokiaľ ide o sexuálny výkon.

Pre jedného, ​​nadmerná masturbácia môže viesť k zníženej citlivosti, čo znamená, že potrebujete čoraz viac sexuálnej stimulácie. Z hľadiska laikov je ťažšie to udržať.

Po druhé, porno môže skutočne spôsobiť, že budete mať obavy z vášho sexuálneho výkonu v porovnaní s tým, čo sledujete. Môže to spôsobiť pocity sklamania vo vašom vzhľade a prinútiť vás, aby ste sa obávali vašich sexuálnych schopností.

4. Zníženie túžby po pohlaví, čo môže mať negatívny vplyv na intimitu vo vzťahoch

Ako sme už spomenuli, sledovanie príliš veľa porno môže mať škodlivé účinky na mozog.

Váš mozog začína spájať porno so sexuálnym vzrušením a robí z neho preferencie. Začnete sa stimulovať menej skutočným činom a viac jednoduchým sledovaním ho.

5. Zvýšenie tolerancie

Štúdie si o tomto nie sú také isté, ale jeho logistika určite dáva zmysel. Nakoniec bude váš mozog unavený z tej istej starej veci.

Povie vám, že niečo potrebuje odlišný alebo že to potrebuje viacCítiť sa stimulovaný a budete počúvať, pretože chcete cítiť dopamínovú vysokú, ktorú získate z toho.

6. Zaujatie a zvýšená potreba vzdať sa nutkaní na sledovanie pornografie

Keď máte pocit, že potrebujete sledovať porno a masturbovať, máte pocit, že to musíte urobiť, a stále sa zhoršuje.

Cítite sa silne naliehavá, že nemôžete ignorovať, a prechádzajú sa vám svojmu každodennému životu a rutine. Vaše chute na sledovanie porno zasahujú do vášho pracovného života a produktivity, ako aj vzťahov a aktivít mimo práce.

7. Znížená sebaúcta

Porovnanie je nepriateľ, ale je to neúmyselný vedľajší účinok pornografie. Porno vás môže prinútiť spochybniť vaše telo, váš výkon a vašu všeobecnú hodnotu.

8. Znížený záujem o raz príjemné činnosti

Cieľom každej závislosti je vás izolovať, a to aj od vecí, ktoré ste si užívali. Porno môže urobiť presnú vec a nechať vás, aby ste sa cítili nezaujatí vo vašich obľúbených aktivitách.

Môže to odobrať vašu motiváciu robiť tieto veci alebo nahradiť potrebu robiť čokoľvek iné s nutkaním masturbovať.

9. Znížená kvalita a množstvo pohlavia v odhodlanom vzťahu

Ako sa uvádza, sledovanie pornografie a príliš často môže skutočne zaradiť váš skutočný sexuálny život.

Váš mozog si vyvinie preferenciu pre porno pred sexom s partnerom a možno zistíte, že normálny sex je menej zaujímavý ako porno. Neplní sa podľa vašich štandardov, takže sa namiesto toho rozhodnete pre porno.

10. Pornografia sa stáva nadprirodzeným stimulom

Porno je trik. Je to umelé a doslova vyrobené tak, aby vyzerali lepšie ako skutočná vec.

Z tohto dôvodu ho váš mozog prijíma inak ako stimulant a robí ho viac vzrušujúce ako sex.

Po chvíli však vaša tolerancia zostavuje a vaša stimulácia klesá. Zistíte, že potrebujete ešte viac porno, aby ste držali krok so sebou!

Ak potrebujete zistiť, ako prestať sledovať porno, použite tieto príznaky, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, či ste závislí, a pomocou našich tipov pomaly vám pomôže vykopnúť zvyk!