Dosiahnutie sebaposkytu 10 Malých krokov pre jednu veľkú zmenu

Prijatie sa za to, kým ste, nie je ľahké. Ak sa snažíte byť s vami v poriadku, tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby sa sebadôvera stala realitou.

Jedna vec, ktorú ľudia zápasia s viac ako s čímkoľvek iným, je prijatie za to, kým sme. Keďže sa médiá tak zameriavajú na to, kto je „dokonalý“ a aké vlastnosti robia niekoho „najlepším“, máme tendenciu vyberať sa pri rozhodovaní, či máme tieto vlastnosti. Rozbijeme tak našu schopnosť sebaprijatia.
Pravdepodobne som dieťa plagátu, ktoré potrebuje sebaprijatie. Keď som bol mladší, vždy mi bolo povedané, že musím byť lepší, aby som bol najlepší. Stal som sa sebakritickým a mal som toľko problémov s neistotou *čiastočne kvôli niekoľkým priateľom *, napriek tomu, že som celkom dobre zaoblený človek.
Sebaprijatie verzus sebaúcta
Mnoho ľudí si môže myslieť, že sebaprijatie a sebaúcta sú jedno rovnaké, ale sú veľmi odlišné. Aj keď zlepšenie vašej sebaprijatia zvyčajne zvyšuje vašu sebaúctu, nie sú zameniteľné. Sebaúcta sa viac týka vlastností, ktoré v nás vidia ostatní ľudia. Zatiaľ čo sebaprijatie zahŕňa všetky aspekty toho, kým sme.
To znamená, že niekto by mohol byť spokojný s tým, ako ich vnímajú iní ľudia, ale vo vnútri sú stále mizerní, pretože sa neakceptujú.
Ako byť spokojný s tým, kto si
Dostal som dobré známky, vždy tvrdo pracoval na všetkom, čo som urobil, napriek tomu som sa cítil, akoby som nebol dosť dobrý. Nikdy som nebol spokojný s tým, kým som bol. Denne som sa pozrel do zrkadla a vybral som si svoje vlastné problémy a to, čo som potreboval, aby som ich opravil.
Trochu som vedel, že všetko, čo som potreboval, bolo to, ako som sa pozrel sám. Nebude to oprava cez noc, ale ak máte problémy s spokojnosťou s tým, kým ste, a dosiahnete sebaposkytosť, tu sú rôzne kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa tam dostali.
#1 Buďte stále pozitívni. Boli by ste úplne prekvapení, ako zmena celkového výhľadu na svet sa mení tak, ako sa vidíte aj sami seba. Podľa psychológie dnes je skutočne možné prepiť svoj mozog, aby ste boli pozitívnejším človekom.
Zakaždým, keď máte negatívnu myšlienku, zastavte sa a nájdite niečo dobré o situácii. Nemusí to ani súvisieť s vami-vo všeobecnosti.
Napríklad, ak ste uviaznutí v premávke po dlhom dni a nahnevajte sa, pretože sa chcete len dostať domov a relaxovať, len premýšľajte o tom, že si sadnete a nerobíte takmer nič, keď počúvate skvelú hudbu v rádiu. To mi znie celkom relaxačne!
#2 Kedykoľvek ste voči sebe kritickí, zastavte sa a namiesto toho povedzte tri dobré veci. Kedykoľvek sa pokazím projekt, vždy existuje niečo negatívne, čo príde na myseľ. Nevenoval som dostatok pozornosti. Mohol som tvrdšie pracovať. Nie som vyrezaný pre tento typ práce. Ale je tu tiež toľko lepších vecí.
Keď začnete voči sebe kritick. Odrezanie tejto negatívnej kritiky seba preštuduje váš mozog, aby si namiesto toho mysleli na pozitívne myšlienky, a to uľahčí sebavedomie.
#3 Zistite, či existujú vonkajšie faktory. Pravda je, že veľa vonkajších vplyvov ovplyvňuje našu schopnosť akceptovať sa. Hrubá výchova s ​​nepodporujúcimi rodičmi, krutými očakávaniami médií a dokonca aj starým učiteľom, ktorý vám povedal, že ste neboli dosť dobrí, by to mohlo byť faktorom vo vašej sebaposlušnosti.
Ak je vo vašom živote niečo také, identifikujte ho, aby ste to mohli uznať, odpusťte, čo to je, a potom pokračujte ďalej. Uvedomujúc si, že by mohol existovať iný dôvod, prečo ste takí, aby ste sa prijali tak oveľa ľahšie.
#4 Vytvorte plán. Úprimne povedané, ak ste niekto, kto mal problém prijať sa dlho, bude to ťažšie a bude trvať dlhšie, kým začnete teraz. Vytvorte si plán a držte sa ho. Urobte pakt so sebou, aby ste sa každý deň prebudili a buďte spokojní so sebou.
To vám nielenže dáva dôvod vstať a pokúsiť sa prijať každý deň, ale vytvára vo vás zvyk robiť dobré veci pre seba.
#5 Zapíšte si zakaždým, keď urobíte niečo skvelé. Buď si ponechajte notebook po ruke, alebo si urobte časť vo svojich poznámkach pre všetky pozitívne veci, ktoré robíte každý deň. Zakaždým, keď urobíte niečo, čo zarobí kompliment od niekoho iného, ​​alebo aj keď si len myslíte: „Páni, odviedol som dobrú prácu,“ napíšte to niekde. Potom sa na tieto veci pozerajte každú noc pred spaním.
#6 Nájdite podporu. Je pravdepodobné, že ak neakceptujete, kto ste, potom pravdepodobne nemáte skvelý systém podpory, ktorý vám pomôže. Otvorte sa niekoľkým priateľom a členom rodiny a dajte im vedieť, ako ste sa cítili o sebe.
Budete prekvapení, ako rýchlo skočia na vašu loď a pomôže vám akýmkoľvek spôsobom, ako môžu. Je ľahšie prijať sa, keď viete, koľko ďalších je okolo vás, už vás prijme.
#7 Zbavte sa kritických ľudí vo vašom živote. Negativita a sebakritika sú nákazlivé. Pravdepodobne sú ľudia vo vašom živote, ktorí sú kritickí voči ostatným a tiež kritickí voči sebe, z ktorých sa na vás prenáša.
Ak sú vo vašom živote takí ľudia, musíte ich len vykopať. V žiadnom prípade nepridávajú do vášho života nič dobré, ak brzdia vašu schopnosť prijať, kto ste.
#8, dovoľte si, aby si za to odpustil. Nikto nie je dokonalý. Ale len preto, že sa čas od času pokazíte, neznamená to, že sa nemôžete prijať. Nebudete úspešní so všetkým, čo robíte, a to je v poriadku.
Pokiaľ si odpustíte a pôjdete ďalej z udalosti, sebaprijatie bude oveľa jednoduchšie. Najťažšia časť z toho pre niekoho, kto bol vždy sebakritický, je skutočne odpustiť a zabudnúť. Nie je to ľahké, ale stojí to za to.
#9 Prestaňte sa porovnávať. Nemôžete očakávať, že budete rovnako ako niekto iný. Ste svojou vlastnou osobou a nemáte rovnaké vlastnosti ako niekto iný. Prestaňte porovnávať, kto ste s tým, kto je niekto iný, pretože to len sťažuje prijať sa.
Nikto nemá všetky vlastnosti, ktoré vlastníte, a nemáte všetky vlastnosti, ktoré má niekto iný. Dokonca aj rovnaké dvojčatá, ktoré zdieľajú DNA-are, nebude rovnaké na všetkých úrovniach. Musíte sa iba porovnávať s vami.
#10 Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak sa vaša neschopnosť prijať seba prevezme váš život do bodu, keď ste v depresii alebo máte problémy s fungovaním počas dňa, možno budete potrebovať pomoc. Niekedy existujú základné dôvody pre vašu nechuť k sebe a potrebujete profesionála, aby ste tieto dôvody odhalili skôr, ako začnete uzdravovať.

Sebaprijatie je niečo, o čom sa všetci musíme usilovať o každý deň nášho života. Môže to byť občas výzvou, ale je to najpríjemnejší pocit zo všetkých.