9 spôsobov, ako opraviť vzťah po zlomení dôvery

Dôvera je ako sklo. Po zlomení to už nikdy nebude rovnaké. Či už jeden z vás podvádzal alebo niekto udržiaval tento extra zdroj príjmu v tajnosti, zistenie, ako opraviť vzťah po zlomení dôvery, sa môže cítiť ako herkulovská úloha. Aj keď sa to môže zdať, že studené rameno je všetko, čo dostávate napriek všetkému úsiliu, ktoré ste vynaložili, sme tu, aby sme vám povedali, že sa zlepší, za predpokladu, že viete, čo robíte. 

Ak vás tu viedla nedostatok nápadov, buďte si istí, že tu odídete, aby ste vedeli, čo máte robiť. Nie, veci pravdepodobne nebudú zajtra dúhy a motýle. Bude to chvíľu trvať a veľa úsilia od oboch partnerov, ale aspoň budete o krok bližšie k tým dokonalým lenivým nedeľným popoludniam, ktoré sa teraz javia ako vzdialená realita. 

Môžete opraviť zlomenú dôveru vo vzťah? Je možné opraviť zlomenú dôveru v manželstvo? Ako opraviť vzťah po zlomení dôvery? Nájdeme odpovede na tieto otázky a porozprávajme sa o tom, čo robiť, keď je dôvera rozbitá vo vzťahu s pomocou psychoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu terapiu emotívne správanie.

Môže vzťah fungovať po zlomení dôvery?

Obsah

• Môže vzťah fungovať po zlomení dôvery?
• Ako opraviť vzťah po zlomení dôvery 
• Pre zradu: Ako opraviť vzťah po prerušení dôvery
  • 1.  Vykonať dôkladné hodnotenie rizika 
  • 2. Komunikovať so svojím partnerom 
  • 3. Ktorým spôsobom, západný človek? 
• Pre zradca: Ako prestavať dôveru s niekým, koho ublížite
  • 1. Ako opraviť vzťah po zlomení dôvery? Prevziať zodpovednosť
  • 2. Verte vo svoje ospravedlnenie, takže váš partner to tiež verí 
  • 3. Chcete získať dôveru späť vo vzťahu po klamstve a podvádzaní? Ukázať!
• Pre pár: Ako opraviť vzťah po prerušení dôvery 
  • 1. Terapia párov je pravdepodobne najlepšia vec, ktorú môžete urobiť 
  • 2. Buďte medzi sebou trpezliví 
  • 3. Zaviazať sa k tomuto vzťahu 
• Časté otázky

"Akonáhle je dôvera zlomená, prepáč nič neznamená nič.".„Dôvera je ako sklo. Po zlomení to už nikdy nebude rovnaké.„Nikdy sa z toho nezotaráme. Toto je koniec.„Takéto myšlienky by mohli prejsť tvojou mysľou ihneď po tomto veľkom boji. Predtým, ako sa dostaneme k tomu, ako opraviť vzťah po prerušení dôvery, je dôležité riešiť tieto paranoidné myšlienky, ktoré môžete mať. 

„Skutočne záleží na tom, o čom je problém, ktorý spôsobil porušenie dôvery a ako ochotný partner odpustí druhému,“ hovorí Dr. Bhonsle, „Ak je to niečo ako nevernosť, môže sa zdať ťažké odísť. Ak partner hazardoval nejaké peniaze po sľúbení, že to neurobí, môže to byť trochu viac zachránené.„„ Porušenie dôvery “je veľmi široký výraz. Keď sa snažíte zistiť, či je situácia opraviteľná, musíte si položiť niekoľko otázok, ako napríklad:

• Aké škodlivé je toto porušenie dôvery? 
• Ako často sa to stáva? 
• Existuje séria rôznych problémov alebo jedna?
• Ste obaja ochotní na tom pracovať a prechádzať sa okolo neho? 

„Na konci dňa oprava zlomenej dôvery v manželstvo alebo vzťah do značnej miery závisí od toho, ako je odpustenie človeka. Niekto, kto zažil nedostatok dôvery v svoju rodinnú dynamiku. Závisí to od osobného temperamentu partnera a ochoty odpustiť, “dodáva Dr. Bahonsle.

Takže ak vás zaujíma, ako prestavať dôveru s niekým, koho ublížite, pretože ste im zabudli želať si ich narodeniny, možno by bolo najlepšie, keby ste sa upokojili. Ale ak je to niečo ako nevera, ktorú sa snažíte pracovať minulosť, DR. Bhonsle hovorí o všetkom, čo musíte urobiť. Čítajte ďalej, aby ste vedeli o tom, čo môžete urobiť, akonáhle je dôvera prerušená vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: Dôverujte cvičeniam pre páry na zlepšenie vzťahov

Ako opraviť vzťah po zlomení dôvery 

Môžete opraviť Broken Trust po tom, čo sa partner zapojí do nevernosti alebo cudzoložstva? Výskum naznačuje, že pri zotavovaní sa z cudzoložstva musí pár zamerať na tieto body:

• Poznať všetky podrobnosti o tom, čo sa stalo
• Neplipnite svoj hnev
• Snaha o preukázanie odhodlania
• Prestavba dôvery
• Aktívne pracuje na vzťahu

Ale keďže každý pár je v podstate odlišný, získanie rovnakej úrovne dôvery vo vzťahu po klamaní a podvádzaní do značnej miery závisí od toho, ako riešite situáciu. Navyše, veci sa môžu trochu líšiť pre osobu, ktorá bola zradená, a pre partnera, ktorý (dúfajme) ľutuje, že sa rozprával. 

S ohľadom na to sa pozrime na každý koniec spektra a na to, čo zradca zradil, a obaja ľudia spolu ako pár by mali robiť. Ach, a ak si myslíte, že prešpiním okolo časti, ktorá sa týka vás, a zatvorenie tohto článku urobí trik, kupujete si len lístok späť za pár dní. Vidíme sa potom! 

Pre zradu: Ako opraviť vzťah po prerušení dôvery

Môžete opraviť zlomenú dôveru vo vzťah? No, ak ste boli schopní zvládnuť búrku, ktorá prišla po úvodnom objavení dôvery, už ste sa postavili do lepšej pozície ako väčšina. Aj keď ste reagovali ako my ostatní, ja.e., kričal a vybuchol, stále je toho veľa, čo musíš začať robiť. Poďme sa do toho. 

1.  Vykonať dôkladné hodnotenie rizika 

„Predtým, ako niekto pôjde po ceste odpustenia, je dôležité vykonať hodnotenie rizika. Aká je pravdepodobné, že vaša dôvera sa znova rozbije, vzhľadom na to, že s osobou, s ktorou ste vo vzťahu? Aký pravý je ich výčitky svedomia? Veríte tomu, že môžete získať dôveru vo vzťahu po klamstve a podvádzaní?“Hovorí Dr. Bahonsle.

Nie, analýza SWOT nevyrieši problémy s dôverou vo vašom vzťahu, ale stále musíte analyzovať, čo musíte robiť teraz. Pokiaľ sa nepresvedčíte o tom, čo to musíte urobiť, bolo by to do značnej miery ako získať tento právny titul len preto, že váš otec povedal, že to bude dobrý nápad. Štyri roky po línii, ocitli ste sa v dlhu, zúfalstve a potrebujete zmenu v kariére. Zistite, čo chcete, než sa dostanete do tejto fázy. 

2. Komunikovať so svojím partnerom 

"Hovorte s osobou, ktorá bola takzvaným„ páchateľom 'a pokúste sa pochopiť, čo prechádza ich mysľou. Čo spôsobilo narušenie ich úsudku? Spoznajte všetky podrobnosti, aj keď o tom bolí hovoriť. Musíte sa pokúsiť zmerať ich perspektívy, aby ste pochopili, čo to alebo nemusí spôsobiť. Čo sa zase naprží na vaše pochopenie toho, či sa to pravdepodobne stane znova alebo nie, “hovorí Dr. Bahonsle.

Komunikácia s partnerom je jedným z najúčinnejších spôsobov riešenia problémov, keď je dôvera prerušená vo vzťahu. Dôležitosť komunikácie vo vzťahu nemožno dostatočne zdôrazniť. Pretože nemôžete prísť na to, ako opraviť vzťah po tom, čo je dôvera rozbitá sami, nezabudnite pokojne komunikovať so svojím partnerom. Hovorte o tom, čo sa cítite, získajte informácie o tom, čo sa stalo, a prejdite na ďalší krok: Rozhodnutie. 

Súvisiace čítanie: Vo vzťahu zanedbávaný? Psychológ zdieľa spôsoby, ako sa postarať o seba

3. Ktorým spôsobom, západný človek? 

Keď ste sa dostali nad myšlienkami ako „Naša zlomená dôvera sa nikdy nedá znovu získať“, „Trust je ako sklo. Po zlomení to už nikdy nebude rovnaké “alebo„ akonáhle je dôvera zlomená, prepáčte, nič neznamená “, musíte vidieť a analyzovať situáciu toho, čo to je. Ak vás vaše hodnotenie rizika vyložilo na spravodlivú predstavu o tom, čo robiť, akonáhle je dôvera prerušená vo vzťahu, musíte sa zaviazať, že sa budete venovať svojmu rozhodnutiu. 

"Koľko neúcty je príliš neúcta."? Toto je veľmi osobná otázka, na ktorú musíte odpovedať. Akonáhle to urobíte, musíte sa zaviazať k ceste vpred, ktorú ste si vybrali. Rešpekt je základom akéhokoľvek vzťahu. Dôvera a láska sú rovnako dôležité, ale bez vzájomného rešpektu nie je hĺbka dynamiky, “hovorí Dr. Bahonsle. 

Môžete znova vytvoriť vzájomný rešpekt, keď ste zostali uviaznutí? Ak sa na to zamyslíte, nezabudnite sledovať. Ponorstvo špičky do mrazu studenej vody a povedané, „Snažil som sa“, nebude to rezať. Zložte si topánky a skočte oboma nohami. 

Pre zradca: Ako prestavať dôveru s niekým, koho ublížite

Oprava zlomenej dôvery v manželstvo alebo vzťah je zložitá, ale nie nemožná. Pochopiteľne, jediná vec, ktorú by ste teraz mohli chcieť urobiť, bolo správať sa, akoby sa celá vec nikdy nestala a naďalej ignorovať tohto slona v miestnosti, v nádeji, že jedného dňa to jednoducho vstane a odíde a odíde. 

Ale podobne ako nepozvaná hosť, aj tento slon je tu, aby zostal. Jedinou cestou von, jediná odpoveď na to, ako opraviť prerušený vzťah po porušení dôvery, je konfrontovať ho priamo na. Existujú spôsoby, ako môžete urobiť zmeny. Zistíme, ako to môžete urobiť. Tu je niekoľko tipov:

1. Ako opraviť vzťah po zlomení dôvery? Prevziať zodpovednosť

"V ideálnom svete musí zradca prijať svoju chybu a urobiť zmeny.". Ale vy a ja obaja vieme, že sa to nestane, urobte to? Vždy existuje táto fáza, v ktorej sa ľudia môžu pokúsiť zdôvodniť alebo aby to vyzerali, že okolnosti boli mimo ich kontroly. Alebo že ich partner je to, čo ich priviedlo k takému extrémnemu kroku.

"Namiesto toho, aby ste nasmerovali prsty smerom von, je dôležité pozerať sa dovnútra a nazvať rýľ rýľ," hovorí Dr. Bahonsle. Aj keď každé vlákno z vášho bytia by mohlo chcieť povedať niečo ako: „Bol som opitý, nemohol som si to pomôcť“, snažte sa neurobiť. Okolnosti situácie sa objavia, ak sa váš partner pokúsi získať podrobnosti o tom, čo sa stalo. 

2. Verte vo svoje ospravedlnenie, takže váš partner to tiež verí 

Možno si myslíte, že akonáhle je dôvera zlomená, prepáčte, neznamená nič. Ale to však nie je vždy prípad. Ak ste skutočne ospravedlnení, potom tomu môže uveriť aj váš partner. "Neviem, prečo som to urobil.". Je mi ľúto “to nebude rezať. Momentálne sa to nemusí zdať príliš dôležité, ale či sa úprimne ospravedlňujete niekomu, koho ublížite alebo nie, môžete urobiť celú vec alebo zlomiť celú vec. 

Uistite sa, že ste ľutný, aby ste prevzali zodpovednosť za to, čo ste urobili, a že máte v pláne napraviť veci. Verte vo svoju ospravedlnenie. Znamená to, keď sa ospravedlňujete svojmu partnerovi za porušenie ich dôvery. Akonáhle uvidia, že skutočne ľutujete, čo ste urobili, a je vám to ľúto, môžu tomu veriť a podniknúť svoj prvý krok k odpusteniu. To nás vedie k nášmu tretiemu bodu o tom, ako opraviť vzťah po prerušení dôvery: Urobte zmeny. 

3. Chcete získať dôveru späť vo vzťahu po klamstve a podvádzaní? Ukázať!

„Existujú určité podmienky, ktoré idú do všetkých šťastných vzťahov. Ak sa chcete držať svojho partnera, vyhnite sa akémukoľvek zloženiu nespokojnosti. Spolu so zmenou správania musí dôjsť aj k zmene filozofie, ktorá poháňa toto správanie. Musíte sa prepracovať, aby ste robili lepšie a boli aktívnejší, “hovorí Dr. Bahonsle.

Ukážte, že ste odhodlaní robiť zmeny, keď je dôvera prerušená vo vzťahu, môže byť rovnako jednoduchá ako transparentnejšia, proaktívnejšia a empatická. Nie, raňajky v posteli nie sú rýchle opravy, ako napraviť vzťah po zlomení dôvery, ale aspoň prebudenie slaniny a vajíčka spôsobí, že sa váš partner trochu usmieva. Váš partner musí vidieť vaše úsilie, aby vám mohol začať znova dôverovať.

Pre pár: Ako opraviť vzťah po prerušení dôvery 

Aj keď prvá vec, ktorú ste urobili po tom, čo ste sa dozvedeli o zrade, mohla z vášho domu vyraziť, musíte sa uistiť, že pracujete ako tím. Spoluprátnou prácou na spoločnom cieli by ste dokonca mohli nakoniec napraviť svoj toxický vzťah. Porušená dôvera sa nikdy nedá znovu získať, ak sa jediní dvaja členovia tímu neustále chcú, aby ich rozhodca vyslal. 

Súvisiace čítanie: Top 9 tipov na budovanie dôvery vo vzťahy

1. Terapia párov je pravdepodobne najlepšia vec, ktorú môžete urobiť 

"Keď sa páry zapojili do bojov alebo priateľov, zmení sa na debakl„ povedal, povedala “. Je to ako hrať futbal bez akýchkoľvek brankárov. Bežte a unavte sa všetkého, čo chcete; nemá zmysel, čo robíš. Rovnako ako ciele udeľujú účel futbalovej hre, aj ukladajú účel procesu riešenia konfliktov a zmierenia vzťahov. Poradca profesionálneho manželstva alebo vzťahu vám môže pomôcť zistiť ciele, ku ktorým bude váš proces viesť, “hovorí Dr. Bahonsle.

Ak ste v súčasnosti v situácii, keď sa zaoberáte tým, ako opraviť vzťah po tom, čo dôjde k prerušeniu sami, zvážte vyhľadanie pomoci poradcu. Bonobology má množstvo skúsených terapeutov, ktorí by boli ochotní vám pomôcť v tomto skúšobnom čase vrátane Dr. Bhonsle sám. 

2. Buďte medzi sebou trpezliví 

„Ak chcete pokračovať vo svojom vzťahu, pár musí mať navzájom nadľudské množstvo trpezlivosti. Pokiaľ ide o to, že ste pár, na väčšinu vecí sa neuvidíte. Budú existovať rozdiely v názoroch, nápadoch, snoch a cieľoch, ale je dôležité navzájom komunikovať. Nenechajte to zavrieť, nakoniec vyjde ako obrovská sopka frustrácie, “hovorí Dr. Bahonsle. 

Keď je dôvera prerušená vo vzťahu, je to aj jeho samotný základ. Znovu ho vychovávať od základov nie je ľahká úloha. Je to ako ísť späť na štvorcový. Oprava zlomenej dôvery v manželstvo nie je prechádzkou v parku. Budete musieť začať od začiatku. Je to podobné ako pri začatí nového vzťahu, v ktorom sa budete musieť navzájom spoznať a prepracovať svoje hranice.

3. Zaviazať sa k tomuto vzťahu 

DR. Bhonsle hovorí: „Musíte skôr demonštrovať zmenu, než len hovoriť o tom, čo ste ochotní robiť. Dokážte svoje zámery každý deň. Keď chcete chodiť spolu na rozdiel od odchodu zo vzťahu, položte ruky a zistite, čo musíte urobiť. Veci ako „tímová práca spôsobuje, že vysnívaná práca“ sa môže javiť ako klišé, ktoré sú, ale sú tiež pravdivé. Čo robíte spolu so spoločným cieľom?" 

Bez ohľadu na to, či ste sa pokazili, alebo či ste sa zranili, dúfajme, že teraz máte lepšiu predstavu o tom, ako napraviť vzťah po prerušení dôvery. Aj keď sme hovorili o tom, čo sa musí urobiť na dlhom záťahu a krátkom čase, všetko sa začína záväzkom zmeniť sa. Takže popruh na vaše pracovné topánky a začnite pracovať.

Časté otázky

Láska, úcta a dôvera medzi partnermi sú základmi silného a zdravého vzťahu. Akonáhle je dôvera prerušená vo vzťahu, tento základ sa stane slabým. Oprava zlomenej dôvery v manželstvo alebo vzťah sa potom stáva ťažkou, pretože zranenie je príliš hlboké na to, aby sa uzdravili. 

Nie je to ľahké, ale je možné znovu získať zlomenú dôveru. Je možné prestavať vzťah po porušení dôvery. Aby sa to stalo, obaja partneri musia byť ochotní spolupracovať ako tím. Musia byť ochotní prevziať zodpovednosť za svoje činy, ospravedlňovať sa, riešiť problém a usilovať sa o jeho nápravu.

Neexistuje žiadne konkrétne časové rozpätie. Akonáhle je dôvera prerušená vo vzťahu, môže to trvať mesiace alebo dokonca roky, kým sa obnoví. Všetko záleží na závažnosti problému, ak sú obaja partneri ochotní ho odpustiť a vyriešiť a ako dobre sú schopní situáciu zvládnuť.

Vzájomná dôvera je základom vzťahu. Môže urobiť alebo prerušiť puto medzi partnermi. Keď je táto dôvera porušená, základ vzťahu je otrasený k jadru. Potrebujete veľa trpezlivosti a úsilia, aby ste znovu prestavali a vychovávali dôveru vo vzťah. Vyžaduje si to partnerov, aby praktizovali odpustenie, ak chcú uzdraviť svoj vzťah.

Expert navrhuje 7 spôsobov, ako pomôcť niekomu s problémami s dôverou

9 aktivít na prestavbu dôvery vo vzťah - podľa odporúčania poradcu pre páry

Ako niekomu znova dôverovať, keď vám ublížia - odborná rada