9 spôsobov, ako sa vysporiadať, keď sa váš bývalý pohne ďalej

Kto z nás neprešiel rozchodom? Cítim sa, akoby sa vaše srdce rozbilo na milión kusov. Horšie je, že keď sa váš bývalý pohne, buď cítite všetko naraz alebo nič.

Je to ako byť uviaznutí v slučke neustáleho kontroly ich spoločenskej aktivity, prechádzajúceho starými obrázkami a znovu prečítanie rozhovorov. Cítiť sa žiarlivo, keď sa váš bývalý pohybuje ďalej, je prirodzené, ale ako bolestivo ľutujeme, že ich potom nasledujem!

Rozchody zvyšujú hladinu napätia a stresu, stratu chuti do jedla a zlý spánok. Skoro ako sme fyzicky zranení a nielen emocionálne zranení. Štúdie súhlasia s intenzívnym sociálnym odmietnutím je spojené s fyzickou bolesťou. Preukázali to tak, že mali ľudí, ktorí nedávno zažili nežiaduci rozchod, pozerá na fotografiu bývalých partnerov, keď uvažujú o odmietnutí - aktivovaných oblastiach, ktoré podporujú zmyslové zložky fyzickej bolesti. Ako to teda dá urobiť? Ako ísť ďalej po rozchode, najmä keď sa váš bývalý pohybuje ďalej?

Prečo to bolí, keď sa bývalý pohne ďalej?

Obsah

• Prečo to bolí, keď sa bývalý pohne ďalej?
  • 1. Vlny smútku
  • 2. Masívna zmena vo vašom systéme podpory
  • 3. Drastické zmeny v očakávaniach a budúcich plánoch
  • 4. Ľutuje a otrasený zmysel pre seba
  • Veda pocitov po rozchode
• 9 spôsobov, ako sa vysporiadať, keď sa váš bývalý pohne ďalej
  • 1. Byť smutný a zranený je úplne prirodzený
  • 2. Priniesť rozptýlenie
  • 3. Zvážte terapiu
  • 4. Čo si pamätáte, keď sa váš bývalý pohybuje - fyzický pohyb
  • 5. Meditácia, denník a všímavosť
  • 6. Vezmite to jeden deň po druhom
  • 7. Prestaň prenasledovať svojho bývalého
  • 8. Oddelenie a odpustenie
  • 9. Čo robiť, keď sa váš bývalý pohybuje rýchlo? Cestovať a nájdite svoje vlastné sólové dobrodružstvá
  • Kľúčové ukazovatele

Štúdia roku 2020 University of Colorado v Boulder má jasné riešenie, ako sa cítiť žiarlivo, keď sa váš bývalý pohne ďalej. Štúdia vyjadruje, že je ťažké získať vzdialenosť v digitálnom veku. Môže byť takmer nemožné ísť ďalej, ak ste neustále bombardovaní s pripomienkami na rôznych miestach online. Aj keď ste nepriaznivovali alebo ste preplnili svojho bývalého, stále by ste mohli nájsť svoju aktivitu buď prostredníctvom stránky vzájomného priateľa alebo funkcie spomienok, ktoré sa objavia, aby ste nám pripomenuli našu minulú lásku.

Ak ma budeš ma boliť pocitmi, ako napríklad „Vidieť môjho bývalého s niekým iným, zabije ma“, najlepšou stávkou, keď sa tvoj bývalý pohne ďalej, je na chvíľu si oddýchnuť zo sociálnych médií, až kým nie ste na lepšom mieste, podľa štúdie.

Súvisiace čítanie: 15 tipov, ako sa vysporiadať, keď uvidíte svojho bývalého s novou priateľkou

Predtým, ako hovoríme o spôsoboch, akými sa môžeme posunúť vpred s našimi životmi, je dôležité sa najprv vyrovnať s tým, prečo to bolí, keď sa váš bývalý pohne ďalej. Bolí to, pretože keď sa váš bývalý pohne s niekým iným, všetky vaše neistoty, problémy s sebaúctou a obavy sa začnú zvyšovať.

Ak sa zaoberáte zisťovaním, ako sa vysporiadať s videním bývalým, s ktorým sa stretávate každý deň, pozrite si naše populárne video odborné video. Zakoreníme pre vás.

Nech už je dôvod rozchodu akýkoľvek, cítime sa intenzívne utrpenie a zranenie bolesti. Tu sú dôvody, prečo to bolí veľa, keď sa bývalý pohne ďalej:

1. Vlny smútku

Keď sa váš bývalý pohne, je to svet zranenia. Stratili ste niekoho, koho ste hrdo nazvali svojím významným druhým. Čokoľvek bola realita vášho partnera alebo vzťahu, vaša láska a spojenie pretrvávali. Strata pocitu milovania niekoho a straty všetkej lásky, ktorú vám dávajú, je povinný vás dať do špirály a je to len začiatok etáp smútku po rozchode. Je to rozsah zranenia, ktorý sa cíti ťažké merať.

Súvisiace čítanie: Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel? 4 dôvody a 5 tipov na zvládnutie

2. Masívna zmena vo vašom systéme podpory

Váš život doteraz zahrnul, priateľ a milenca, ktorý bol vždy okolo, aby vás podporil a staral sa o vás. Ale akonáhle je vzťah u konca, je to spoločná úloha dvoch partnerov tak, ako to bolo. Musíte sa naučiť robiť všetko sami a zbaviť sa návykového správania.
Vždy môžete mať so sebou svojich blízkych priateľov, ale láska, ktorú dáva partner, je jedinečná.

3. Drastické zmeny v očakávaniach a budúcich plánoch

Prekonanie rozpadu zahŕňa aj vyrovnanie sa so skutočnosťou, že všetky vaše plány do budúcnosti a ciele sa teraz zmenia. Napríklad, možno ste plánuli žiť spolu alebo sa spolu vydať na výlet alebo sa dokonca oženiť.

Po prechode zo štádia zármutkového zármutku vás zavedie na horskú dráhu emócií, ale postupne sa musíte vyrovnať s realitou. Je prirodzené cítiť sa bezradné a vystrašené z prechodu do jednej budúcnosti. Okrem toho, keď sa váš bývalý pohybuje rýchlo, zatiaľ čo ste na nich stále zavesení, ste vykreslení bez reči bez reči,. Všetky vaše očakávania klesajú.

4. Ľutuje a otrasený zmysel pre seba

Môže to byť strašidelné, keď sa váš bývalý okamžite presunie. Ste povinní mať ľutovanie po tom, čo sa vzťah zhorší. Zopakujete rozhovory a scenáre vo vašej hlave a snažíte sa pochopiť perspektívu vášho partnera. Možno ste občas ostávali a už to ľutujete.

Ľutovanie môže priniesť sebakritiku a porovnanie a negatívny hlas, ktorý hovorí: „Môj bývalý sa posunul ďalej, ale ja som to neurobil“. Váš zmysel pre seba je potrebné spochybniť a to môže mať za následok zvýšenú frustráciu a zúfalstvo.

Veda pocitov po rozchode

Máme zaujímavé poznatky od ľudí a vedecké štúdie o rozchodoch a o tom, ako to ovplyvňuje mužov a ženy kontrastne:

Súvisiace čítanie: Muž vs žena po rozchode - 8 životne dôležitých rozdielov

Štúdia z roku 2019 od časopisu Journal of Strata a Trauma sa zaviazala 286 vysokoškolákov, ktorí sa zúčastnili prieskumu na identifikáciu faktorov spojených s pozitívnymi a negatívnymi výsledkami po romantickom rozpade alebo strate. Iba štvrtina (22.4%) vzťahov sa skončilo vzájomnou dohodou. Všeobecne platí, že prvé rozchody boli spojené s menším počtom pozitívnych výsledkov. Je zaujímavé, že pozitívne a negatívne účinky rozchodov boli:

• 60.1% respondentov pocítilo pocit úľavy
• Pocit slobody (53.1%)
• Už nie sú úzkostné (42.3%)
• Šťastie (42.0%)
• Smútok (67.8%)
• Žiarlivosť (33.6%)
• Strata sebaúcty (30.1%)
• Úzkosť (29.7%)

Citáty zo štúdie:

• Ako ste sa cítili, keď vzťah skončil?
  Cítil som sa skutočne rozrušený, pretože všetko bolo perfektné a potom to nebolo. Snažil som sa byť niekým, koho nie som.
• Ako ovplyvnilo rozpad vaše duševné zdravie?
  Myslel som, že v tom čase so mnou niečo nie je v poriadku, ale všetka úzkosť zmizla, takže to bolo plus.
• Opíšte akékoľvek pozitívne účinky skutočnosti, že vzťah skončil.
  Bol som v urážlivom vzťahu, takže som bol šťastný, že som z toho, pripravený ísť ďalej a tiež som sa stal nezávislejším.

Užívateľ Reddit zdieľal svoje slová múdrosti: „Prečo sa zamerať na spätné zrkadlo, keď máte pred sebou celú diaľnicu možností?„Ďalší používateľ Reddit sa podelil o svoj príbeh o pohybe ďalej,“ minulý týždeň som sa zobudil v panike. Pohyboval som sa ďalej. Moje pocity pre neho sú preč. Viac ako 4 roky sú teraz za mnou. Cítim sa ľahostajný. Odvtedy som toľko rástol, som úplne iný človek. Dúfam, že som šťastný a nadšený pre budúcnosť."

Nedávna štúdia uverejnená v časopise Social Psychological and Personality Science Journal zistila, že muži považujú svojich bývalých partnerov priaznivejšie ako ženy. Po rozbití sa ženy zapájajú do konštruktívnejšieho zvládania ako muži, čo ženám poskytuje silnejšie pocity uzavretia, vrátane väčšej istoty, že ich bývalý nebol pre nich dobrý partner.

Muži často zostávajú emocionálne pripútaní dlho po rozchode, je menej pravdepodobné, že budú veriť, že ich bývalý pre nich nebol správny, a udržiavať mäkký roh. Takže nezabudnite robiť prácu, ktorú dlhujete sebe, aj keď sa váš bývalý pohne ďalej. Zvyšok môže byť terapeutický, ale ako sa vysporiadať s nepokojmi? Čo robiť, keď sa váš bývalý pohybuje rýchlo?

Súvisiace čítanie: Prečo rozchody zasiahli chlapcov neskôr?

9 spôsobov, ako sa vysporiadať, keď sa váš bývalý pohne ďalej

Ešte ste neboli nad tvrdým rozchodom a zrazu urobíte ďalší zásah, keď sa váš bývalý pohne ďalej. Zvládanie toho všetkého je peklo a vy sa nemýliš. Všetci sme to cítili, keď niekto povie: „Vidieť môjho bývalého s niekým iným ma zabíja."

Tu je to, čo si pamätáte, keď sa váš bývalý pohne ďalej. Môže sa to zdať strašidelné, bolestivé a šokujúce na prvý druhý. Oddelenie mohlo byť najhoršie, ale veci nezostanú navždy rovnaké. Pripravte sa na prijatie etáp rozchodu.

Lepsie dni prichadzaju. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať, keď sa váš bývalý pohybuje ďalej:

1. Byť smutný a zranený je úplne prirodzený

Cue Olivia Rodrigo's Licent License, zapnite svoj zoznam skladieb Breakup so všetkými vašimi obľúbenými smutnými rozchodovými skladbami a filmami, nechajte sa plakať a cítiť všetko. Tu je to, čo si pamätáte, keď sa váš bývalý pohybuje - vaša bolesť potrebuje výstup. Po tom, čo sa stalo, sú slzy nevyhnutné. Ak sa chcete vyrovnať so svojou stratou, musíte spracovať všetky zranenia, podporovať sa týmto procesom, ako aj pohodlie a upokojiť sa.

Vždy môžete zavolať blízkeho priateľa, s ktorým sa cítite bezpečne, aby ste sa podelili o svoju bolesť a odľahčili záťaž. Tým sa dokonca posilní vaše puto. Je nevyhnutné, aby ste si vzali nejaký čas a smútili sa, najmä z toxického vzťahu.

2. Priniesť rozptýlenie

Je to jedna vec, keď sa váš bývalý pohne ďalej, ale druhá, keď sa váš bývalý pohne pred vami. Zdravé rozptýlenie je potrebné prelomiť naše myšlienkové slučky, v ktorých sme uviaznutí v spôsobe nečinnosti a majú tendenciu cítiť sa vyčerpané.

Rozptyľte sa tým, že sa vám páči, napríklad čítanie knihy, dokončovanie čakajúcich prác, dokončenie domácich prác alebo prechádzka v parku. Priveďte svoju pozornosť k životu okolo vás, ktorý stále prebieha, a celý svet tam nepreskúmaný.

3. Zvážte terapiu

Koniec vzťahu je niekedy nepríjemný rozchod. Môžete vidieť tmu, dokonca aj násilné strany vášho partnera. Je v poriadku, že sa trochu rozpadnite, najmä ak nemáte okolo seba správny hlas. Môžete skončiť izolovanými a neviete, čo je správne robiť.

Tiež, keď sa váš bývalý posúva s niekým iným, skončíte s tým, ako sa dostanú k svojim životom, zatiaľ čo ste stále uviaznutí. Je prirodzené, že potrebujem niekoho, kto by sa s tým rozprával, ako odborník, ktorý vám môže pomôcť lepšie porozumieť sebe a viesť vás cez vašu liečivú cestu. Netreba dodávať, že rozchody sú traumatické a niekedy potrebujeme ďalšiu podporu, aby sme sa dostali cez liečivú cestu. Naučiť sa vyrovnať sa so silnými emóciami, ktoré prichádzajú po rozchode, sa uzdravia.

4. Čo si pamätáte, keď sa váš bývalý pohybuje - fyzický pohyb

Cvičenie! Štúdie ukazujú, že prínosy pre zdravie z pravidelného cvičenia zahŕňajú zlepšenie v rôznych aspektoch, ktoré súvisia s lepším duševným zdravím, lepším spánkom, zmierňujúcim stresom, zlepšením nálady a energetickou úrovňou a celkovej pohody. Takže, choďte na prechádzku pre svoje duševné zdravie.

5. Meditácia, denník a všímavosť

Dozvedeli sme sa o tom, prečo to bolí, keď sa váš bývalý pohybuje ďalej, napriek tomu sa rozpad tiež znamená ponoriť sa do toho, čo sa stalo, ako ste mohli byť mimo radu alebo ako ich necháte prelomiť vaše hranice. Hlavne sa snažíte naučiť nové perspektívy, zmeniť svoje reakcie a porozumieť tomuto vzťahu a problémom hlbšie.

Všímavosť, meditácia a denník sú všetky liečivé praktiky, ktoré, ak sa to robia pravidelne, pomáhajú vám vyčistiť vašu myseľ, zostať prítomní a sústrediť.

6. Vezmite to jeden deň po druhom

Keď sa váš bývalý okamžite presunie, je to skoro ako keby sa nás posmievali. Napriek tomu je dôležité pochopiť, že ich činy sú iba projekciou ich emócií a nie osobným útokom na nás. Prijmite situáciu a pokračujte s úsmevom. Crux situácie je úplné prijatie a presunutie k tomu, aby ste sa stali lepšou verziou seba samých.

Nestane sa to cez noc, musíte robiť prácu a naučiť sa svoje dobré aspekty a odučiť toxicitu. Každý deň, robte niečo, čo máte radi, aj keď je to len päť minút, a uvidíte, ako sa váš život mení, pokiaľ ste konzistentný.

7. Prestaň prenasledovať svojho bývalého

"Môj bývalý sa posunul ďalej, ale ja nie."!” - sťažnosť toľko. Náš digitálny svet uľahčuje nám ukázať aktivity všetkých, ktorých sme poznali iba s kohútikom a prstom. Nie je zdravé spadnúť do špirály, ktorá z akéhokoľvek dôvodu prenasleduje svojho bývalého na viacerých platformách. Niečo, čo sa uzatvára, musí zostať pozadu. Nemôžeme vždy dúfať v to, že veci budú to, ako by sme chceli, aby boli, možno naša budúcnosť je niečo, čo ešte nemôžeme pochopiť. Ak vás zaujíma, či by ste mali zablokovať svojho bývalého, pravdepodobne by ste mali!

8. Oddelenie a odpustenie

Budhistické učenie definuje oddelenie ako zdravú formu prechodu od osoby alebo situácie. Je dôležité odpustiť svojmu bývalému, bez ohľadu na to, aká je situácia, nie pre nich, ale pre vás. Musíte sa pustiť z extra bremena, ktoré nosíte, nemusíte sa držať bolesti. Skôr to cítite a nechajte to ísť.

Cítiť sa žiarlivo, keď sa váš bývalý pohybuje, prirodzene, napriek tomu musíme pochopiť, že porovnanie nášho života s ostatnými ľuďmi nám prináša iba agóniu. Nakoniec odpusť, oddeľte a choďte ďalej k lepšiemu.

9. Čo robiť, keď sa váš bývalý pohybuje rýchlo? Cestovať a nájdite svoje vlastné sólové dobrodružstvá

Rozchodový bootovací tábor pre vás, aby ste posunuli svoj život na ďalšiu úroveň. Spomeňte si na film Jedzte modlitbu Love. Po ôsmich rokoch manželstva si Elizabeth uvedomuje, že nemôže byť naďalej nešťastne vydatá. Niečo v jej vo vnútri vnáša pocit nepokoja. Vydáva sa na cestu, aby znovu objavila svoje skutočné ja. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť po rozchode, bude určite samostatný sólový výlet, kde si môžete vziať čas na uzdravenie a zistiť ďalší krok.

Nič vám nemôže zabrániť v kvitnutí do najlepšej verzie seba, aj keď sa váš bývalý pohne pred vami. Očakáva sa príležitosť začať čerstvé, zbaviť.

Postupom času sme sa dozvedeli, že silné emócie a náročné situácie, bez ohľadu na to, ako ťažké, prinášajú v nás to najlepšie. Máme tendenciu stávať sa zrelejšími, cítiť veci jasne a po každom prípade rozumieme lepšie. Náš strach sa rozptyľuje a nakoniec si uvedomujeme, že život je prchavý. Možno nebudete dnes v poriadku, ale čoskoro budete v poriadku.

Súvisiace čítanie: Prechod z toxického vzťahu - 8 odborných tipov na pomoc

Kľúčové ukazovatele

• Veda poukazuje na to, ako silné emócie, ktoré cítite počas sociálneho odmietnutia, ako sú rozchody, úzko súvisia s rovnakými zmyslovými komponentmi ako fyzická bolesť
• Štúdie tiež zistili, že muži majú priaznivejšie pocity voči svojim exesu, zatiaľ čo ženy sú aktívnejšie pri podniku krokov na odlúčenie a pokračovanie zdravým spôsobom, čo nie je prípad mužov, ktorí zvyčajne maskujú svoju bolesť
• Prechod od vášho bývalého sa cíti ako smutná reklama, ktorá ožije. Život sa cíti nudne a všetko sa cítite smutne alebo znecitlivené. Prechádzate všetkými fázami smútku
• Pohyb nemusí byť ľahké, ale prídete na to prijať. Vezmite si veci každý deň, plačte tak, ako chcete, urobte nové návyky - dostať sa do nových zdravých rozptýlení, ako je cvičenie, žurnálovanie, meditácia, tanec alebo sa porozprávajte s terapeutom, ktorý vám môže pomôcť pri navigácii cez roj drvivých pocitov

Leatingu každého z nich sa líši od druhej, niektorí ľudia uprednostňujú bolesť, zatiaľ čo niektorí chcú dovolenku v horách. Čokoľvek pre vás funguje, držte sa toho a nechajte ho premieňať k lepšiemu.

8 vecí, ktoré môžete robiť, keď vás bývalý kontaktuje o niekoľko rokov neskôr

Proces rozpadu hojenia - Ako sa uzdraviť po rozchode

Spôsoby, ako ísť ďalej a nájsť šťastie znova