9 odborných tipov, ako pustiť niekoho, koho hlboko milujete

Ak chcete, ak ste si prečítali klasický román Charlesa Dickensa, Veľké očakávania, Potom musíte byť oboznámení s Miss Havisham. Je to bohatá žena, ktorá plánuje žiť svoj život vo svadobných šatách, pretože ju nechala na oltári jej snúbenca. Ak ste niekto, kto bol tiež zamilovaný, môžete sa týkať jej úzkosti. To naznačuje, že stále zisťujete, ako pustiť niekoho, koho milujete.

Nie je ľahké nechať niekoho ísť, na čom vám záleží veľa. Koniec koncov, srdcové zlomeniny vás môžu zanechať s ranom, ktorú nevidíte, ale cítite sa rovnako intenzívne ako ostré škrabky alebo bolestivé bolesti. Ale život musí pokračovať. Nemôžeme navždy sedieť s oslabujúcim bolesťou alebo jazvami lásky. V uzdravení je určitá zrelosť, ktorá prichádza časom. 

Ak ste milovaní, možno sa jednoducho naučíte, ako pustiť niekoho, koho milujete, okamžite. Ako sa hovorí, pokračovanie je umenie a my vám pomôžeme pochopiť jeho tipy a triky, s poznatkami od klinického psychológa Krantiho Momina (Masters in Psychology), ktorý je skúseným praktickým lekárom CBT a špecializuje sa na riešenie problémov s vzťahovými problémami. 

Kedy by ste mali pustiť niekoho, koho milujete?

Obsah

• Kedy by ste mali pustiť niekoho, koho milujete?
• Ako pustiť niekoho, koho milujete - 9 odborných tipov
  • 1. Úplne ostrihať kontakt 
  • 2. Spoliehať sa na svojich priateľov a rodinu 
  • 3. Namiesto toho sa rozmaznávajte 
  • 4. Ako pustiť niekoho, koho milujete? Skúste denník
  • 5. Prijať cvičebnú rutinu
  • 6. Vyhodiť mementy 
  • 7. Odhláste, že po zlom rozchode pustíte niekoho, koho milujete
  • 8. Začnite siete, aby ste sa pohli a urobte nový štart
  • 9. Nakoniec sa nebojte opýtať sa poradcu, ako pustiť niekoho, koho máte radi

Predstavte si, že držíte tučné, hrubé lano priviazané k brehujúcej sa loptičke. Keď sa od vás odtiahne, lano zanecháva za sebou červenú ranu a veľa bolesti. Keď to tak bolí, je čas pustiť niekoho, koho milujete, kto ťa nemiluje. 

Môžete cítiť tento boľavým ťahom v mnohých situáciách, napríklad vtedy, keď vaše potreby nie sú splnené vo vzťahu. Každý jednotlivec má odlišné očakávania, ktoré je potrebné splniť vo vzťahu - mohli by sa točiť okolo emocionálnych aspektov, ako je trávenie kvalitného času spolu alebo praktické, ako je správa peňazí. Ak sa tieto potreby ignorujú, je čas hovoriť so svojím partnerom. Ale ak zostanú príliš spokojní, možno je čas naučiť sa, ako pustiť niekoho, koho milujete. 

Irene, učiteľka materských škôl, už dlho nevedela, že jej potreby boli vo svojom vzťahu do značnej miery nesplnené. Niektoré introspekcie a poradkyňa jej prospeli v pochopení toho, ako sa jej vzťah formoval.

"Položil som si jednoduchú otázku - kto je človek, ktorého sa obraciam, aby som hovoril o propagácii alebo o niečom hroznom.". Nebol to môj partner, ale moji priatelia. Bola to horká realizácia, “povedala Irene. Okrem toho sa ocitla viac, ako sa podlieha svojmu „pracovnému manželovi“, ktorý venoval oveľa väčšiu pozornosť tomu, čo hovorila ako jej partner. 

"Stal som sa tak zapletený do spokojnosti môjho vzťahu s mojím partnerom, že som začal veriť, že jeho nevedomosť bola znakom pohodlia. Ale samozrejme, bolo ťažké ísť ďalej, “povedala.

Kranti povedal, že je lepšie pustiť niekoho, koho milujete, ktorý vás nemiluje skôr, ako to ovplyvní vašu fyzickú a duševnú pohodu. "Myšlienka pohybu môže byť spočiatku ohromujúca, ale je to proces, ku ktorému sa človek musí priblížiť," dodala.

Ako pustiť niekoho, koho milujete - 9 odborných tipov

„Neprehľadná láska môže vyvolať pocity frustrácie a hnevu u jednotlivca. Mohlo by to dokonca znížiť vašu sebaúctu, “povedal Kranti. Predtým, ako vás tieto vysoké nálady klesnú do hlbších psychologických problémov, je rozumné, že hľadáte pomoc. Získajte čerstvý vzduch a premýšľajte o tom, čo chcete vo svojom živote robiť, keď sa pustíte od niekoho, kto nemôže byť s vami. Vízia budúcnosti bez vášho špeciálneho niekoho, kto sa môže na prvý pohľad javiť ako pustatina, ale môžete ju znova orať do záhrady pomocou niekoľkých tipov, ktoré Kranti navrhuje.

"Pokúste sa hovoriť so svojimi priateľmi a rodinou o svojich pocitoch a získajte kontrolu reality o tom, čo si myslíte, že sa pokazí," hovorí. Stručne povedané, vytiahnite ponožky. Teraz, spolu, uvažujme niekoľkými spôsobmi, ako pustiť niekoho, koho miluješ. Pretože, môj drahý čitateľ, väčšina z nás mala srdcové zlomeniny a neprestala žiť svoje životy, keď sme pustili niekoho, koho milujeme po rozchode. 

1. Úplne ostrihať kontakt 

Po rozchode môže byť neškodné prenasledovanie bývalé. Takže, vykonajte možnosť Odstrániť, keď je čas nechať niekoho ísť, na tom veľa záleží. Blokovať a odstrániť ich číslo a vysťahovať ich z vašich kruhov sociálnych médií.

„Prial by som si, aby som odstránil digitálnu prítomnosť Melindy z môjho života skôr,“ povedala Sean, profesionál softvéru a dodala: „Čoskoro po našom rozchode som neustále sledoval svoje účty a tiež skontroloval, kedy bola online. Podľa jej digitálnej prítomnosti som začal budovať jej život vo svojej mysli. A dospela som k záveru, že sa pomerne rýchlo posunula. Bolí som sa svojimi vlastnými myšlienkami. Bol som v pokoji potom, čo som ju postupne odstránil z telefónu - dokonca aj staré texty." 

Súvisiace čítanie: Pravidlo bez kontaktu po rozchode práce?

2. Spoliehať sa na svojich priateľov a rodinu 

Skúsili ste sa niekomu pustiť, ale bolí vás to? Máte zapnuté ružové okuliare, zafarbené šťastnými spomienkami na minulosť? "Je čas zložiť tie milostné okuliare a získať perspektívu od priateľov a rodiny," navrhol Kranti. 

Je dôležité, aby sa ostatní ľudia zverili, keď musíte pustiť niekoho, koho milujete, ktorý je toxický. Keď sedíte na gauči a šal alebo sedíte v bare a pijem svoju úzkosť, budete potrebovať svojich priateľov a rodinu. Okrem toho vám pomôžu získať perspektívu a kontrolu reality. 

Ak sa musíte pustiť z niekoho, kto vás nemiluje, a nevyžiadaná láska vás dostala na vrchol vašich emócií, ľudia v okolí vás môžu pomôcť ubezpečiť vás, že to, čo cítite, nie je „prehnané“ alebo „šialené“.

3. Namiesto toho sa rozmaznávajte 

Je veľmi ľahké zabudnúť sa na seba, keď pustíte niekoho, koho milujete po rozchode. Ako sa ukazujú vo filmoch, môžete skončiť v vreckových odevoch, vlasmi na špinu a bazéne smrad. Smútok a špina sú priatelia, ktorých nechcete dlho zavesiť okolo seba pre svoju vlastnú pohodu.

Takže s pomocou svojich priateľov alebo rodiny vystúpte. Urobte detské kroky - začnite s prechádzkou v parku pre čerstvý vzduch, ak sa snažíte prekonať svoj rozchod. Nakoniec zjedzte jedlo, ktoré sa vám páčia, navštívte miesta, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, alebo dokonca vyzdvihnite nikdy predtým neopredný koníček. Aj keď to nemusí spôsobiť, že sa budete cítiť úplne šťastní, môžete sa cítiť menej smutní.

4. Ako pustiť niekoho, koho milujete? Skúste denník

Po rozchode nemusíte okamžite vedieť, ako pustiť niekoho, koho máte radi. Mohli by ste prepadnúť z toho, čo sa pokazilo - vo fáze sebaľútosti sa to stáva veľa. Tieto myšlienky potrebujú vetranie a musíte povedať svoj úplný príbeh hneď od začiatku, ktorý viedol k tejto fáze, keď musíte po rozchode pustiť niekoho, koho milujete, po rozchode. Prečo neskúšaš ruku pri písaní časopisu? Rozprávať svoj príbeh v hraniciach stránok - bez pocitu posudzovaného - je dobrý spôsob, ako sa otvoriť.

Písanie kúskov vášho srdcového príbehu by vám mohlo pomôcť získať jasnosť. Môžete tiež vidieť, koľko ste v priebehu rokov postupovali tým, že prehodnotíte staršie príspevky vo vašom denníku. Ak budete mať tento zvyk, mohlo by vám pomôcť získať širší pohľad na váš príbeh, spojiť vás s minulosťou inak a iniciovať proces uzdravenia.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s rozchodom?

5. Prijať cvičebnú rutinu

Keď sa musíte pustiť z niekoho, koho milujete, ktorý nemôže byť s vami, môžete sa nakoniec cítiť sklamaní a ako povedal Kranti. Môže existovať neustály pocit únavy, ktorý vás pretiahne do hĺbky zúfalstva. Bolesť vášho srdca sa môže premietnuť do bolesti svalov. Ak sa začne cítiť príliš klietky, je čas zasiahnuť joggingovú dráhu alebo telocvičňu. Je to najlepší vetranie pre toto zdesenie, vďaka ktorému sa vaša hrudník cíti ťažká.

Cvičenie vám tiež môže pomôcť prestavať váš obraz v očiach. Akonáhle uvidíte fyzické dôkazy o zlepšení - telo v dobrom stave - môžete byť nádejní a sledujete viac vecí, ktoré vás nakoniec môžu vyniesť z vášho stavu zúfalstva. Ale aby ste dosiahli túto fázu, musíte to urobiť ako prvý, obrovský krok k rozhodnutiu o cvičení a držať sa jej.

6. Vyhodiť mementy 

Aaron, tréner zmiešaných artov, sa postupne zbavil všetkých darov a vecí, ktoré jeho partner, Sayra, zanechal pozadu, keď sa rozišli. Ale nemohol sa zbaviť iránskeho klobúku, ktorý mu dala na začiatku svojho vzťahu. "Miloval som to, keď som to videl ako prvé a ona si ju kúpila bez toho, aby si ušetrila myšlienka.". To bol jej prvý darček pre mňa, ocenil som si ho za sentiment za tým, “povedal.

Ale po rozchode sa mizlo tri roky v Aaronovom šatníku. Nenosil by to, ale pohľad na to vo svojom šatníku, vždy mu pripomínal Sayru horkostranným spôsobom, ktorý často vyvolal niektoré neopodstatnené myšlienky. 

Jedného dňa Aaronov synovec uvidel klobúk a povedal, že sa mu to páči, takže Aaron mu to odovzdal. "Bolo to pre mňa trochu uzavretia, pretože som to nevyhodil preč.". Dal som to niekomu, kto sa to páčilo. Takže pri rozvinutí s tým som nerešpektoval sentiment za týmto špeciálnym darom, “povedal.

Zatiaľ čo zlikvidovanie mementov je okamžitá voľba, ak hľadáte malé uzávery, vážte si myšlienku za darčekom, keď vám bolo poskytnuté. A odovzdajte darček. Nájdite na to navždy domov.  

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s mementami stratenej lásky

7. Odhláste, že po zlom rozchode pustíte niekoho, koho milujete

Decluttering je mimoriadne uspokojivé cvičenie. Ak stále uvažujete o tom, ako pustiť niekoho, koho milujete po zlom rozchode, existuje malá možnosť, že ste sa nemohli postarať o svoju izbu alebo svoj domov. Váš priestor môže nejakým spôsobom začať odrážať vaše myšlienky, ktoré sa objavujú - môže sa zdať neorganizované a preplnené. Je čas na rozobrať tento neporiadok.

Začnite s neporiadkom na stole, zorganizujte perá v držiaku, vložte knihy na stojan a podajte tieto túlavé papiere. Oprášte police, prejdite si podlahy, vysávajte svoje koberce a potom vyčistite všetko príjemným podlahovým čističkom. Čistenie priestoru môže spôsobiť, že sa budete cítiť mierne svieže. Môže dokonca zmeniť smer vašich myšlienok.

8. Začnite siete, aby ste sa pohli a urobte nový štart

Keď pracujete na tom, ako pustiť niekoho, koho máte radi, zamerajte sa na veci, ktoré robíte to najlepšie - mohlo by to byť koníček alebo vaša práca. A potom si pomyslite, existuje spôsob, ako tieto veci robiť lepšie? Ak máte optimistickú odpoveď, je čas, aby ste začali siete siete. Zoznámte sa s viacerými ľuďmi, ktorí ďalej rozvíjajú vaše záujmy. 

Dostať sa tam a počuť nové nápady sa môže ukázať ako dobré rozptýlenie, najmä ak sa snažíte ukončiť toxický vzťah. Môžete začať chápať, ako ste boli emocionálne stlačení, ste vo svojom toxickom vzťahu, a tiež uznať novú slobodu svojich myšlienok.

A kto vie, že by ste mohli nájsť niekoho zaujímavého. V takom prípade dajte láske druhú šancu. Nebojte sa alebo paranoid. Ale buďte opatrní pri vstupe do ďalšieho vzťahu. 

9. Nakoniec sa nebojte opýtať sa poradcu, ako pustiť niekoho, koho máte radi

Poradca nie je príliš ďaleko, ak ste príliš ohromení myšlienkou, ako pustiť niekoho, koho milujete. Weaf skutočne hľadáte pomoc, znamená to, že ste uznali, že ste v bolesti a že potrebujete podporu - to je skvelý začiatok. Terapia vám môže pomôcť pochopiť vaše emócie a nájsť cestu vpred. S množstvom skúsených, licencovaných terapeutov na paneli Bonobology je pomoc iba kliknutím.

Pamätajte, že keď niekoho pustíte, ale bolí vás to, uzdravenie je dlhý a učebný proces. Buďte jemní a trpezliví so sebou. Odpusť si, že si ublížiš a dopúšťajte sa chýb a zároveň veríš, že by ste neopakovali minulosť. Skúsenosti, ktoré zhromažďujete, keď pustíte niekoho, koho milujete, ktorý nemôže byť s vami, sú tie, ktoré vás urobia múdrym.  

8 odborných tipov, ako sa pustiť z minulosti a byť šťastný

9 tipov, ako prestať milovať niekoho, kto ťa nemiluje

Prečo je také ťažké pustiť sa, aj keď ťa človek nemiluje?