9 Tipy odborníka, ako sa vysporiadať s manželom narcista

Každé manželstvo má svoje vzostupy a pády, ale keď máte narcistického manžela alebo manželky, môžete skončiť vo vzťahu neviditeľného a „UPS“ môže byť medzi nimi málo a ďaleko. Vzhľadom na to, že narcistický človek často popiera svoju realitu a tvrdohlavo odolný voči zmenám, mať funkčný vzťah s nimi je takmer nemožné. Ak však z nejakého dôvodu prechádzka nie je pre vás možnosťou, naučiť sa, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom.

Áno, byť ženatý s narcistom môže byť nesmierne bolestivé. Ich nedostatok empatie by vás mohla obťažovať. Budete mať rovnaké zápasy znova a znova a vždy sa ocitnete na prijímajúcom konci viny a obvinení. Nič, čo robíte, nie je dosť dobré, vždy vám pripomínate mnohé spôsoby, ako zaostávať. Všetko, čo chcete, je trochu úvahy, ale to je jedna vec, ktorú nedokážu ponúknuť. A keď sa otočí ďalší boj, pretože ste im nevenovali „dostatok pozornosti“, cyklus sa začne znova. To je len vzor narcistických vzťahov.

Keď sa hašteriteľstvo a do očí bijúce inúčna. Ako sa teda zaoberáte tým všetkým bez toho, aby ste ho nechali zmeniť na komorbidnú psychologickú úzkosť? S pomocou klinického psychológa Devaleena Ghosh (M.Res, Manchesterská univerzita), zakladateľ Kornash: Škola riadenia životného štýlu, ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnú terapiu, pomôžeme vám zistiť, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom, takže sa necítite, akoby neexistuje žiadny spôsob.

Čo je narcistická porucha osobnosti?

Obsah

• Čo je narcistická porucha osobnosti?
• 5 Sure-Shot Signs, že máte narcistického manžela
  • 1. Nemôžu robiť nič zlé 
  • 2. Majú veľkolepú predstavu o sebadôvere 
  • 3. Neustále ich ubezpečujete o tom, aké veľké sú
  • 4. Vždy očakávajú špeciálne zaobchádzanie, bez ohľadu na to, kde sú
  • 5. Nemôžu prestať hovoriť o svojich úspechoch (ktoré preháňajú)
• 9 Tipy odborníka, ako sa vysporiadať s manželom narcista
  • 1. Povedzte svojmu manželovi, ako sa cítite 
  • 2. Rozpoznať manipuláciu 
  • 3. Nájdite svoj podporný systém 
  • 4. Mať realistické očakávania 
  • 5. Prijať svoje obmedzenia a obracať sa okolo nich 
  • 6. Držte svoju zem, ale vyberte si bitky
  • 7. Dajte im vedieť, čo je v poriadku a čo nie
  • 8. Pracujte na svojej sebavedomí a vlastnej hodnote
  • 9. Hľadať poradenstvo 
  • Kľúčové ukazovatele

Aby ste boli schopní pochopiť, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom, najprv potrebujete nahliadnuť do spôsobu fungovania ich mysle a prečo a ako sa prejavuje vo vzťahu vo vzťahoch. Za týmto účelom sa najprv pozrieme na to, čo je narcistická porucha osobnosti.

Narcissistická porucha osobnosti je stav duševného zdravia, keď má postihnutá osoba nafúknutý pocit seba alebo neprimerane vysoký pohľad na svoj vlastný význam. Je to spojené s absolútnou nedostatočnou empatiou, ktorá vedie k neschopnosti starať sa o pocity iných ľudí alebo porozumieť. Tieto dva aspekty môžu mať za následok, že narcisti prejavujú mimoriadne sebecké správanie vo svojich vzťahoch.

Devaleena vysvetľuje: „Narcisistickí ľudia majú intenzívnu potrebu obdivu a pozornosti a môžu sa cítiť sklamaní alebo nešťastní, keď im tento obdiv alebo osobitné zaobchádzanie odopiera. To môže mať za následok, že sa vo svojich vzťahoch cítia nenaplnené alebo nespokojné."

Podľa výskumu narcistická porucha osobnosti ovplyvňuje až 6.2%. populácie a u mužov je o niečo častejšia. Negatívne správanie vyplývajúce z narcistických tendencií ovplyvňuje takmer všetky aspekty života človeka, či už ide o profesionálne alebo osobné. Možno je to však najsilnejšie pociťované v ich intímnych, romantických spojeniach, kde sa ich partner ocitá na prijímajúcom konci urážlivého správania v rôznych stupňoch, odtieňoch alebo intenzite.

Aby sme pochopili narcistickú osobnosť v celom rozsahu, je tiež dôležité dostať sa k hlavnej príčine tohto vzoru správania. Devaleena, vysvetlenie pôvodu narcistického správania, hovorí: „Títo ľudia sa však zdajú byť veľmi istí, že sebavedomie a sebavedomie nie je nič iné ako maska ​​na skrytie svojej nízkej sebaúcty a neistoty. Tento nízky zmysel pre vlastnú hodnotu je často zakorenený buď v detskej traume emocionálneho zanedbávania alebo dokonca emocionálneho zneužívania, alebo extrémne tienenú výchovu, vďaka ktorej človek verí, že má právo získať všetko, čo chcú."

Znie to z toho relatívne alebo pravdivé pre vášho manžela? Ak áno, môžete si všimnúť nasledujúce narcistické vlastnosti v nich:

• Nafúknutý zmysel pre seba
• Zvýšená potreba pozornosti
• Prosperujúci pri obdivu
• Úplný nedostatok empatie
• Pocit, že sú nadradení ostatným
• Oprávnené správanie
• Neschopnosť vysporiadať sa s úspechom ostatných
• Žiarlivé správanie
• Prikladanie neprimeraného významu k pojmom krásy, moci, brilancie, úspechu
• Zmysel pre márnosť
• Problémy udržiavanie dlhodobých intímnych vzťahov

Teraz je dôležité mať na pamäti, že rovnako ako akýkoľvek iný stav duševného zdravia, aj narcistická porucha osobnosti nemožno charakterizovať v absolútnom. Zvyčajne funguje na širokom spektre a existuje veľká šanca, že aj keď máte narcistického manžela alebo manželky, nemusí všetky tieto vlastnosti správania prejavovať. Zmätený? Pozrime sa na niektoré z jasných príznakov narcistického partnera, ktoré vám pomôžu získať väčšiu jasnosť v tejto otázke.

Súvisiace čítanie: 20 príznakov, že ste v emocionálne urážlivom vzťahu

5 Sure-Shot Signs, že máte narcistického manžela

Aj keď sa môže zdať, že sme všetci manželia za najskvelejšieho človeka, ktorý kedy existoval, nesprávne diagnostika narcizmu môže byť takmer rovnako smrteľná. Nie všetky správanie zamerané na seba je narcizmus. Narcissistická osobnosť má niektoré kľúčové definujúce faktory. Je dôležité im porozumieť a posúdiť, či ich vidíte vo svojom partnerovi skôr, ako sa presvedčíte, že máte narcistickú manželku alebo manžela. 

Takže predtým, ako sa dostaneme do toho, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom, pozrime sa na klasické príznaky narcistických tendencií, aby ste vedeli, s čím sa zaoberáte: 

1. Nemôžu robiť nič zlé 

„Prvá vec, ktorú treba zvážiť v narcistickom manželovi, je to, že nikdy neprebrali zodpovednosť za svoje činy, vždy majú pravdu. Vo vzťahu je vždy veľa viny, pretože nemôžu akceptovať stratu argumentu, “hovorí Devaleena. 

Ak ste naštvaní so svojím partnerom, pretože s vami v týždňoch nehovorili, je to vaša chyba, pretože ste „nevynaložili úsilie“. Ak zabudnú na kľúče od auta na ceste von, je to tvoja chyba, pretože si im to nepripomínalo. Jedným z najbežnejších problémov s narcistickým manželstvom je skutočnosť, že takáto nedostatok zodpovednosti vždy vedie k neustálym hašterením.

Súvisiace čítanie: Ako urobiť narcistu nešťastného - 13 vecí, ktoré musíte robiť

2. Majú veľkolepú predstavu o sebadôvere 

„Narcisistický človek má zvláštny zmysel pre nárok a verí, že svet im niečo dlhuje. Môže to tiež byť maskovaním, kde oscilujú medzi očividným sebaposkytovaním a hraním obetí, keď si myslia, že sú to bezmocné duše, ktoré majú v živote surovú dohodu. Potom sa stáva morálnou povinnosťou ľudí okolo nich, aby sa starali o všetko, čo v ich živote nedosahuje dobre. A ak sa nezaoberáte ich potrebami, ste jedným z tých, ktorí ich porušili, “hovorí Devaleena.

Táto zraniteľná narcistická letúčka nie je nič iné ako spôsob, ako na ne nakresliť reflektor späť na nich. Či už váš narcistický partner hrá svoje väčšie vnímanie seba alebo konanie ako obeť, budete vždy tlačení do pozadia. Partner pocit neviditeľného, ​​neslýchaného alebo úplne neviditeľného, ​​je bežným vzorom v narcistických vzťahoch.

3. Neustále ich ubezpečujete o tom, aké veľké sú

"Potrebujú chválu, obdiv a zbožňu od svojich manželov.". Musia neustále počuť, aké sú skvelé vo všetkom, čo robia. Lovia za komplimenty každú šancu, ktorú dostanú. Pre nich nie sú slová potvrdenia iba sladké gesto, je to jediná prijateľná forma komunikácie, “hovorí Devaleena.

Ak im nezablaďte k niečomu, čo robili v práci najmenej pol tucta krát, rozčuľujú sa tým. Ak im nepovieš, ako veľmi ich miluješ a prečo trikrát za deň, budú si myslieť, že nie. Ako už pravdepodobne viete povedať, pochopenie toho, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom, nie je také ľahké, pretože takmer nie sú schopní budovať a udržiavať zdravé vzťahy.

4. Vždy očakávajú špeciálne zaobchádzanie, bez ohľadu na to, kde sú

"Nezáleží na tom, kde sú, očakávajú všade špeciálne zaobchádzanie.". A ak im nedosiahne osobitnú starostlivosť a pozornosť, budú chcieť odísť alebo hodiť po celý čas. Aj keď je to pre vás dôležité, nebudú zvážiť pobyt, pretože sa s nimi nezaobchádza tak, ako si myslia, že by mali byť, “hovorí Devaleena.

Nezáleží na tom, či sa stretávajú s vašimi priateľmi, ľuďmi, s ktorými sa nikdy predtým nestretli, alebo aj keď sú v novej krajine. Ak nie sú stredobodom pozornosti alebo ak sa o ne nestará „potreby“, už sa o nich stará, už sú naštvaní. Samozrejme, v koreni toho všetkého je krehká sebaúcta, ktorá musí byť neustále posilňovaná ľuďmi okolo nich, ale neustále sa púšťajú na svoje potreby, môže sťažovať vcítiť sa do vnútorného nepokoja vášho narcistického partnera alebo dokonca pochopiť, kde sú “ prichádzajúci z.

Súvisiace čítanie: 4 Známky nerovnakého vzťahu a 7 odborných tipov na podporu rovnosti vo vzťahu

5. Nemôžu prestať hovoriť o svojich úspechoch (ktoré preháňajú)

„Hovorí charakteristika grandiózneho narcizmu je tendencia preháňať úspechy a talenty. Narcisistický manžel alebo manželka môže očakávať, že ich budete neustále počuť, ako sa chvália o veciach, ktoré mohli urobiť. Nezáleží na tom, či uplynuli desaťročia; budú opakovať príbeh každú šancu, ktorú dostanú. Očakávajú, že s nimi budú konať ich manželia a znova ponúknu chválu.

"Ak tak neurobíš, urazia sa.". A keďže nechápu stratégie zdravého riešenia konfliktov, boje sú nepríjemné. Narcisti často veľmi zle reagujú na kritiku. Sú absolútne uzavreté pre akúkoľvek kritiku, aj keď je to najkonštruktívnejší. Je to preto, že si myslia, že majú vždy pravdu a lepšie vám, “hovorí Devaleena.

Ak žijete s narcistom, pravdepodobne ste znova a znova počuli tie isté staré príbehy o ich víťazstvách. Bože, zakaz, povieš niečo ako: „Ja viem, už si mi to povedal“, pretože to pre teba nebude dobre skončiť. Od verbálneho zneužívania po kamenné a tiché zaobchádzanie prídu na vás s každou zbraňou v ich arzenáli.

Teraz, keď viete, ako vyzerajú klasické príznaky niekoho s NPD, je čas zistiť, ako zostať v manželstve, ktoré vás prinútilo vytiahnuť vlasy von. Nerobte si starosti, tieto odborné tipy sa ubezpečia, že sa neskončíte plešatým.

9 Tipy odborníka, ako sa vysporiadať s manželom narcista

Život s narcistickou manželkou alebo manželom, keď odchod nie je možnosťou. Aj keď ich postoj, ktorý hrá obeť. Zostávanie s narcisistickým zneužívaním (a áno, takéto vzťahy sa takmer vždy zmenia urážlivé) môže vyberať obrovskú daň za vaše vlastné emócie, duševné zdravie a zmysel pre seba.

Keď ste neustále posychaní, vystavení manipulatívnemu správaniu, ako je narcistické plynové osvetlenie alebo kamenné, povedali, že nie ste dosť dobrí a ste nechali chodiť po vaječných škrupinách okolo vášho partnera, vaša sebaúcta a dôvera môžu zasiahnuť skalné dno a môžete byť Zostal na zápas s problémami, ako je úzkosť alebo posttraumatický stres. Je však vo vašich rukách uprednostňovať sebazáchovinu a nenechať komorbidnú psychologickú tiesň.

Na rozdiel od vášho narcistického manžela sa nemôžete len tak sadnúť a sťažovať sa na nespravodlivosť, ktorej čelíte. Musíte sa postarať o situáciu a nájsť spôsob, ako sa chrániť pred emocionálnym poškodením, ktorý vám môže spôsobiť váš narcistický manžel/manželka. Prinášame vám niekoľko tipov podporovaných odborníkom, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom, aby vám pomohol čo najlepšie využiť vaše manželstvo:

1. Povedzte svojmu manželovi, ako sa cítite 

Problémy s narcistickým manželstvom na vás a váš manžel o tom nebude spoznať, pokiaľ im nebudete komunikovať svoje pocity. Narcist nemyslí na to, ako jeho činy ovplyvňujú ľudí okolo nich, alebo o tom, že môžu zničiť sebaúctu svojho partnera. Nie sú príliš obťažovaní s následkami, kým ich tiež neovplyvnia. Je pravdepodobné, že váš manžel nie je v sebe nevidiaci škodu, ktoré spôsobujú vaše duševné zdravie.

Prvým krokom k ochrane pred emocionálnym zneužívaním, ktorému vás narcista môže vystavovať, je hovoriť. Nehostivým spôsobom sa pokúste uviesť veci, ktoré ste cítili. Pretože sa nezaoberáte najjednoduchšou osobou, s ktorou sa chcete rozprávať, možno budete musieť trochu osloviť svoje ego skôr, ako sa do neho dostanete. Dajte im vedieť, čo vás vadí a čo by ste chceli robiť inak. Tu je niekoľko príkladov toho, ako môžete vyjadriť svoj názor na svoju narcistickú manželku/manžela:

• Milujem ťa tak veľmi, ale keď ma nepočúvaš, cítim sa, pretože ..
• Páči sa mi, keď so mnou zdieľate veci, ale tiež vám chcem povedať o tom, čo sa deje v mojom živote. Čo tak sme od seba vymieňali čas na výmenu príbehov o dni druhých
• Obdivujem, ako vášnivý ste o veciach, na ktorých vám záleží, ale keď stratíte svoje chladenie, nechá ma to strach a vystrašené.
• Myslím, že by sme mali diskutovať o našich problémoch, keď sme obaja v pokojnom stave 

Súvisiace čítanie: 11 tipov, ako inteligentne vysporiadať s narcistickým priateľom

2. Rozpoznať manipuláciu 

„Narcisti sú vždy skvelí manipulátory. Byť ženatý s jedným, možno ste boli úspešne zmanipulovaní bez toho, aby ste si to uvedomili. Akonáhle zistíte, ako funguje toto manipulatívne správanie, existuje vysoká šanca na zotavenie sa z účinkov narcizmu. Ale úlovok je uznať, ako tkajú svoju mágiu a postaví vás pod svoje kúzlo, “hovorí Devaleena.

Aby ste mohli zistiť narcistickú manipuláciu vo vašom vzťahu, musíte začať venovať pozornosť malým veciam, ktoré môže váš manžel urobiť, aby nad vami vykonával kontrolu a ako na ne reagujete: 

• Spadnete na kartu obete, ktorú nakoniec používajú? 
• Máte tendenciu vzdať sa svojich nepretržitých požiadaviek? 
• Cítite sa vinný z toho, že si najskôr dáte svoje vlastné potreby?
• Neja vám pochybujú o vašej vlastnej verzii reality? 
• Máte pocit, že už nemôžete povedať hneď od zlého, bez súhlasu vášho partnera?

Akonáhle uvidíte taktiku manipulácie a kontroly, uvedomíte si, že základ vášho vzťahu je slabý. Keď sa táto realizácia ponorí, zistíte, že v sebe sa oslobodí od tohto cyklu narcistického zneužívania. 

3. Nájdite svoj podporný systém 

Keď sa snažíte prísť na to, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom, musíte venovať pozornosť tomu, ako ste stočili svoje potreby a želali po celú dobu - podobne ako váš manžel chcel, aby ste. Narcisistický partner prosperuje pri izolácii svojich významných iných od svojich blízkych, aby mohli byť stredobodom pozornosti. Hrá priamo do svojich tendencií zameraných na seba.

Teraz, keď môžete vidieť prostredníctvom narcistických tendencií svojho partnera, vedzte, že budete potrebovať všetku podporu a silu, ktorú môžete zhromaždiť, aby ste sa s tým vysporiadali. Začnite teda zriadením zdravých hraníc, aby ste mohli znova vytvoriť priestor pre ostatných ľudí vo svojom živote. „Zostavte si podporný systém, fandenie, svoj vlastný balík. Je takmer nevyhnutné mať okolo seba ľudí, ktorým môžete dôverovať, keď máte problémy s narcistickým manželstvom, “hovorí Devaleena.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete začať vychovávať vzťahy, ktoré mohli spadnúť na cestu a zostaviť váš systém podpory:

• Povedzte svojmu partnerovi: „Vieš, ako veľmi rád trávim čas s tebou, ale tiež mi chýbajú priatelia a rodina. Chcel by som im každý týždeň vyčleniť nejaký čas “ 
• Zasiahnite svojich priateľov a rodinu a dajte im veľa vedieť, že ste im unikli a že vaša ľútosť stratila dotyk
• Bez ohľadu na reakciu vášho manžela (je pravdepodobné, že sa trvajú alebo hodia syčivé fit), sledujte svoj plán, aby ste si vytvorili čas pre priateľov a rodinu 
• Akonáhle s nimi prestavujete svoje puto, podeľte sa s nimi, podeľte sa s nimi a opiera sa o nich o emocionálnu podporu 

Súvisiace čítanie: Zdravé vs. Nezdravé vzťahy - 10 charakteristík

4. Mať realistické očakávania 

Aj keď je to len ľudská prirodzenosť očakávať, že sa veci zlepšia skôr alebo neskôr, je tiež dôležité pochopiť, že NPD je duševný stav, ktorý mení spôsob, akým človek myslí a správa sa, a očakáva sa, že sa zmení cez noc, len vedie k zármutku. 

„Je prirodzené, že ktokoľvek vo vzťahu má od svojho partnera veľa očakávaní. Ale keď ste ženatý s narcistom, je veľmi dôležité naučiť sa, ako riadiť svoje očakávania. Nezamieňajte si narcistického manžela s niekým, kto dodržiava svoje sľuby, táto osoba vám bude dôsledne ublížiť, často bez toho, aby si to uvedomila, “hovorí Devaleena. 

Keď sa zaoberáte narcistickým manželom/manželkou, budete musieť zmeniť spôsob, akým sa okolo nich rozprávate, aby sa necítili urazení. Je však tiež dôležité poznamenať, že sa nesmiete vzdať svojich požiadaviek. Aj keď v tomto vzťahu musíte spravovať svoje očakávania, jediný spôsob, ako zostať v manželstve, je, aby ste obaja spolupracovali na zlepšení vecí. Tu môžu vyzerať realistické očakávania od narcistického partnera: 

• Očakávajte, že sa na vás vrátia a budú neprimeraní
• Očakávajte, že vás nenávidia za to, že navrhujú niekoľko zmien
• Vedzte, že nemusia byť schopní dodržať sľuby, ktoré vám dodávajú 
• Vedzte, že sa nebudú snažiť zmeniť, pokiaľ nie je ohrozený ich starostlivo vytvorený imidž verejnosti 
• Očakávajte urážlivé správanie a pripravte sa na to, aby ste sa s ním vysporiadali stanovením jasných hraníc 
• Očakávajte, že budú chodiť všade okolo vás, ale naučte sa položiť nohu dole a čo najjemnejšie tlačte späť

5. Prijať svoje obmedzenia a obracať sa okolo nich 

„Ak žijete s narcistom pri odchode nie je možnosťou, musíte porozumieť obmedzeniam druhého a obísť ich okolo nich. Nesnažte sa ich zmeniť cez noc alebo byť voči nim nepriateľský za veci, ktoré hovoria. Vo väčšine prípadov sa nestarajú o vaše úvahy, “hovorí Devaleena.

Sú naštvaní, keď im ľudia v skupine nevenujú pozornosť? Pokúste sa spomenúť niečo, čo nedávno urobili, takže ľudia s nimi začnú hovoriť. Váhajú sa ísť na túto hru, na ktorú ste chceli ísť navždy? Povedzte im, ako budú vyzerať ako lepší manžel, pretože pre vás robia niečo, a preto im ukazujú, ako to z nich prospieva.

Aj keď sa to môže zdať nespravodlivé, musíte prijať obmedzenia tejto osoby a obísť ich okolo nich, ak chcete, aby bol vo vašom dome mier. Ak ich neustále obviňujete z vecí, ktoré robia zle, pretože im chýba empatia, aby zistili, odkiaľ pochádzate, bude to mať za následok krik.

Súvisiace čítanie: 21 spôsobov, ako vám povedať, že máte narcistického manžela

6. Držte svoju zem, ale vyberte si bitky

"Je veľmi dôležité vedieť, ktoré bitky stojí za to bojovať a ktoré nie sú.". Ak sa snažíte bojovať so svojou narcistickou manželkou/manželom, aby ste dokázali svoj názor, nakoniec budete fyzicky alebo emocionálne zranení. Nebude to vy a vaša rodina nič dobré, “hovorí Devaleena. 

Kľúčom k tomu, aby ste zistili, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom, je vedieť, kedy sa má držať na zemi a kedy nechať svojho manžela dostať sa preč svojím správaním, bez ohľadu na to, aké strašné. Oddýchnite si kričanie zápasov nad každou maličkosťou povedie iba k rozhorčeniu v manželstve bez toho, aby vám pomohlo vyriešiť akékoľvek problémy. Niekedy sa môžete rozhodnúť odísť alebo ignorovať obvinenia, keď bojujete za niečo malicherné, ako keď ste ich dosť neochvovali na niečo, čo urobili.

Ale keď sa boj vypukne o niečom dôležitom, ako je vaše dieťa, vaša sebaúcta alebo vaša finančná zabezpečenie, musíte sa vydržať. Možno budete v pokušení predpokladať vinu za obnovenie pokoja v dome, ale týmto spôsobom ich budete len povzbudiť, aby vás v budúcnosti nerešpektovali. Ak nechcete opustiť narcistického manžela, musíte im dať vedieť, že ich nenecháte chodiť všade okolo vás.

7. Dajte im vedieť, čo je v poriadku a čo nie

„Aby ste boli schopní stanoviť zdravé hranice, musíte si sami založiť, čo je prijateľné a čo nie je v súvislosti s tým, ako sa k vám správajú iní ľudia. Koľko neúcty je príliš veľa? Kam nakreslíte čiaru? Čím skôr odpoviete na tieto otázky sami, tým skôr budete môcť komunikovať, “hovorí Devaleena.

Narcisistický manžel necení váš osobný priestor a súkromie. Môžu sa cítiť oprávnení povedať vám, čo si máte myslieť alebo čo robiť, pretože spĺňa ich rozmar a fantázi. Môžu prejsť telefónom, považovať vás za samozrejmé a nemusia sa veľmi zaujímať o osobný priestor, o ktorý ste požiadali. Pretože nemajú zmysel pre hranice, je dôležité dať im vedieť, čo je v poriadku a čo nie je. Tu je niekoľko príkladov toho, ako môžete nakresliť čiaru v piesku so svojím narcistickým partnerom: 

• Keď prechádzate mojím telefónom, cítim sa, že mi neveríš. Očakávam, že to neurobíš 
• už 
• Chcem stráviť víkend so svojimi priateľmi
• Chcel by som rovnaký prístup k nášmu spoločnému účtu, bez neho sa cítim finančne neistý 
• Je to škodlivé, keď sa mi vysmievaš pred našimi priateľmi/deťmi/rodinou. Už sa nebudem zaoberať takýmito rozhovormi

Súvisiace čítanie: 13 spôsobov, ako ho prinútiť uvedomiť si svoju hodnotu

8. Pracujte na svojej sebavedomí a vlastnej hodnote

Keď žijete s narcistom, neustále verbálne zneužívanie, tiché zaobchádzanie alebo volanie mena by mohlo byť zjesť vašu dôveru. Nedovoľte, aby vás ich veľkolepá predstava o sebapláca. Pripomeňte si, že toto vnímanie je vytvorením narcistickej osobnosti vášho partnera a nemá nič spoločné s faktami alebo realitou. Môžete použiť pozitívne potvrdenia na boj proti manipulatívnemu správaniu a emocionálnemu zneužívaniu, ktorému ste vystavení. Tu je niekoľko príkladov:

• Keď vás váš partner plynú, povedzte si: „Viem, čo sa stalo, poznám svoju realitu. Môj partner mi klame “ 
• Keď vás váš partner utíha, povedzte si: „Som krásna/schopná/silná“ (alebo čokoľvek iné, na čo na vás útočia)
• Keď sa váš partner vytiahne, povedzte si: „Nebudem sa skloniť na svoju úroveň. Som lepší ako toto “
• Keď pracujete na svojej dôvere a vlastnej hodnote, mali by ste sa počas škaredých konfrontácií držať vlastného. 

Budete menej náchylní k tomu, aby ste boli vo svojom vzťahu plyn. Nájdite svoje postavenie, váš život nie je definovaný tým, že ste ženatý s narcistom.

9. Hľadať poradenstvo 

Ako sme už spomenuli, narcistická porucha osobnosti je porucha duševného zdravia. Aj keď si môžete myslieť, že prostredníctvom pokračujúceho úsilia sa vám podarí „opraviť“ svojho partnera, profesionálny terapeut v oblasti duševného zdravia bude lepšie pomôcť vášmu partnerovi prostredníctvom praktík ako Rebt alebo CBT.

Pri zisťovaní, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom, ktorý negatívne ovplyvňuje vaše duševné alebo fyzické zdravie, môže vám pomôcť aj individuálne poradenstvo. S pomocou terapie párov a individuálnych relácií uvidíte veci, ktoré sa časom zlepšujú. Ak ste ženatý s narcistom alebo zvažujete terapiu pre akýkoľvek problém súvisiaci s duševným zdravím, panel skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology je tu, aby vám pomohol každým krokom cesty.

Kľúčové ukazovatele

• Život s narcistickým partnerom môže byť nesmierne tvrdý, pretože im chýba empatia
• Narcisistická osobnosť sa vyznačuje aj nafúknutým zmyslom pre seba, prehnanou potrebou pozornosti a obdivu a úplným ignorovaním pocitov iných ľudí
• Zaobchádzanie s narcistickým manželom/manželkou môže byť veľmi škodlivé pre vaše duševné zdravie a emocionálnu pohodu
• Ak odchádzka nie je možnosťou, nájdete spôsob, ako zvýšiť znesiteľné manželstvo tým, že stanovíte jasné hranice, vyberiete bitky a vedia, kedy sa postaviť na zem, budovať podporný systém a hľadať pomoc, keď sa to všetko riadi sama. ohromujúci

Iste, manželstvo nie je nikdy ľahké. Ale keď ste s niekým, kto si neustále myslí, že sú dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, nazvať to „ťažkým“ je podhodnotenie. Teraz, keď viete, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom, dúfajme, že budete môcť nájsť druh lásky, po ktorej túžite. 

11 znakov, že máte narcistickú manželku

Odhalenie narcistu - čo by ste mali vedieť

8 Známky skrytého narcista Hooveringa a ako by ste mali reagovať