9 Dôsledky pobytu v nešťastnom manželstve

Poznámky. Studené rameno. Pocity osamelosti. A žiadny sex. Dôsledky pobytu v nešťastnom manželstve nie sú vôbec pekné. Vašou jedinou fantáziou je opustiť svojho manžela a žiť šťastne až do chvíle. Ale rozvod je drahý a nepraktický. 

Ak nie je rozvod, ako môžete prežiť manželstvo bez lásky? Let's find out, with the help of emotional wellness and mindfulness coach Pooja Priyamvada (certified in Psychological and Mental Health First Aid from Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and the University of Sydney), who specializes in counseling for extramarital affairs, breakups, separation , smútok a strata, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

3 hlavné príznaky, že ste v nešťastnom manželstve

Obsah

• 3 hlavné príznaky, že ste v nešťastnom manželstve
  • 1. Nedostatok emocionálnej a fyzickej intimity
  • 2. Ľahostajnosť
  • 3. Nedostatok dôvery a prijatia
• 9 Dôsledky pobytu v nešťastnom manželstve 
  • 1. Úzkosť a depresia 
  • 2. Stratíte kontakt so sebou
  • 3. Poškodenie vášho fyzického zdravia
  • 4. Hlboko zakorenená trauma u detí
  • 5. Nízka sebaúcta je dôsledkom pobytu v nešťastnom manželstve
  • 6. Ublížil si sebe alebo ľuďom, ktorí nie sú ani na vine
  • 7. Pesimistický výhľad na všetko a všetkých
  • 8. Stanete sa toxickými
  • 9. Vaše predstavy o zdravom vzťahu sú skreslené
• 3 spôsoby, ako prežiť v nešťastnom manželstve
  • 1. Choďte na terapiu párov
  • 2. Pracujte na starostlivosti o seba a seba-lásky
  • 3. Staňte sa tvorivým vo svojom manželstve
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Ak ste v nešťastnom manželstve, je dôležité poznať odpoveď na zásadnú otázku: Aké sú fázy umierajúceho manželstva? Pooja poukazuje na štyri monumentálne etapy, ktoré môžete zažiť, keď zostanete v zlom manželstve:

• Tušenie, že niečo chýba
• Nedostatok komunikácie alebo veľa nesprávnej komunikácie
• Konflikt
• Úplné odpojenie k vášmu partnerovi

Ak prežívate niečo z toho, je to dôvod na obavy. Aby sme pochopili, aký hlboko bol váš vzťah, radi by sme sa obrátili na ďalšiu dôležitú otázku: Aké sú príznaky, ktoré ste v nešťastnom manželstve? Poďme zistiť:

1. Nedostatok emocionálnej a fyzickej intimity

Ak máte pocit, že váš partner zanedbáva vaše emocionálne a fyzické potreby, mohli by ste prejsť fázami umierajúceho manželstva. Ak máte pocit, že ste neustále považovaní za samozrejmosť a všetko sa uprednostňuje, či už je to váš partner, ktorý hrá so svojím psom, zúčastňuje. 

Súvisiace čítanie: 10 tipov na rozvoj emocionálnej intimity v manželstve

2. Ľahostajnosť

Moja priateľka Serena z finančných dôvodov prekročila nešťastné manželstvo. Povedala by: „Som tak nešťastná v mojom manželstve, ale nemôžem odísť.„Jej partner by často sľuboval, ale nikdy na nich nesplnil. Povedal by veci ako: „Nechcel som sa zrušiť, ale mám toľko na tanieri. Vymyslím ti to.“A on by to použil taktikou bombardovania lásky. A potom zrušte ďalší plán. Bola to slučka.

Ak vás zaujíma, aké sú príznaky, ktoré ste v nešťastnom manželstve, tento druh ľahostajnosti a emocionálneho zanedbávania v manželstve určite urobí strih. Výsledkom je, že vy a váš partner hovoríte veci ako:

• "Staráš sa o mňa? Nemám pocit, že by mi záležalo “ 
• "Si nič. Kto si myslíš, že si?" 
• "Neoceníš ma dosť.". V tomto vzťahu sa necítim vidieť a nepočuť “

3. Nedostatok dôvery a prijatia

Môj priateľ, Paul, mi nedávno povedal: „Z finančných dôvodov zostávam v nešťastnom manželstve. Nemyslím si, že môj partner mi poskytuje bezpečný priestor na zraniteľnosť. Môj partner je voči mne príliš kritický. Snažila sa ma zmeniť od prvého dňa."

Takže, keď zostanete v zlom manželstve, nemôžete byť schopní byť svojím skutočným ja pred svojím partnerom. Ak sa neustále cítite, že sa musíte stať niekým iným, aby vás váš partner mohol milovať, môže to byť jeden z príznakov, ktoré sa rozvedú. Ak nie je rozvod, aké sú dôsledky pobytu v nešťastnom manželstve? Poďme zistiť.

9 Dôsledky pobytu v nešťastnom manželstve 

Pooja hovorí: „Manželstvo nikdy nie je koláč. Je to neustála práca od oboch zúčastnených partnerov a nielen jednej osoby. Zaviazať sa pracovať na tomto vzťahu, buďte úprimní k svojim pocitom, a ak sa objaví problém, čelte mu s dôstojnosťou a citlivosťou.„A čo sa stane, keď sa ľudia nezaviažu pracovať na manželstve? Musia čeliť dôsledkom pobytu v nešťastnom manželstve. Tu sú nejaké:

1. Úzkosť a depresia 

Pooja zdôrazňuje: „Zlé vzťahy bránia duševnému zdraviu, najmä tie, ktoré majú fyzické, sexuálne alebo emocionálne zneužívanie. V takýchto prípadoch sa partneri môžu cítiť úzkostne, depresívne alebo oboje.„Výskum ukázal, že nešťastné manželstvo môže viesť k nízkej úrovni spokojnosti so životom, šťastiu a sebaúcte. V skutočnosti je pobyt v nešťastnom manželstve ešte viac škodlivé pre duševné zdravie ako rozvod.

Takže si vezmite kúsok papiera a začnite písať svoje pocity. Ukotvte sa k skutočnej povahe vášho manželstva a tomu, čo sa snažíte uniknúť. Musíte sa uzemniť v realite toho, ako sa vy a vaše telo cítite okolo svojho manžela a čo toto manželstvo robí s vami a vašim duševným zdravím. Môžete niečo napísať v súlade:

• "Keď mi volal suku, cítil som sa ..." 
• "Keď hodila popolník, cítil som sa ..." 
• "Keď kričal na deti, cítil som sa ..."  
• "Keď znova flirtuje so svojimi priateľmi, cítil som sa ..."
• "Keď mi volali mená, cítil som sa ..." 
• "Keď som zistil, že ma podvádza, cítil som sa ..."

Toto cvičenie vás môže prinútiť uvedomiť si, že trpíte jemnými formami emocionálneho zneužívania. Nežij v tomto mentálnom pekle. Vedzte skutočnosť, že si zaslúžite cítiť sa šťastní, hodní, milovaní a rešpektovaní.

2. Stratíte kontakt so sebou

Alan Robarge, terapeuta traumy pripevnenia, poukazuje na svoj kanál YouTube: „Je to samostatne poprieť svoje vlastné potreby tým, že hovoríte, že je v poriadku zostať v chaotickom vzťahu, ktorý spôsobuje iba chronické sklamanie.„Tu je to, čo sa stane, keď nešťastný stav vášho manželstva spôsobí, že stratíte kontakt so sebou:

• Stále dávate výhodu pochybností svojmu partnerovi
• Vzťah nemá konzistentnú emocionálnu stabilitu
• Neustále sa cítite nepochopení, odmietnutí a vyčerpaní
• Cítite sa odpojení od svojich pocitov
• Usporiadajte sa za to, že ste s emocionálne nedostupným partnerom

Súvisiace čítanie: 8 znakov, ktoré sa strácate vo vzťahu a 5 krokov, aby ste sa znova ocitli

3. Poškodenie vášho fyzického zdravia

Keď zostanete v zlom manželstve, ovplyvňuje to vaše duševné a fyzické zdravie. Cítite sa neustále vypustení a vyčerpaní? Často ochoriete alebo ste častými bolesťami hlavy? Pooja poukazuje na to, že „Ak je niekto v nešťastnom manželstve, bude stresovaný a ich spánok, chuť do jedla a celkové wellness sú povinní zle ovplyvniť." 

V skutočnosti niektoré štúdie korelujú manželskú kvalitu s kardiovaskulárnymi chorobami. Dôsledky pobytu v nešťastnom manželstve by teda mohli zahŕňať náchylnejší na slabší imunitný systém, vysoký krvný tlak, srdcové choroby, rakovina, artritída, cukrovka 2. typu a depresia a depresia. V skutočnosti rany uzdravujú v nepriateľských pároch pomalšie v porovnaní s šťastnými pármi.

4. Hlboko zakorenená trauma u detí

Ak zostávate v nešťastnom manželstve pre dieťa, vedzte, že vyrastanie v takom prostredí by mohlo skončiť tým, že spôsobíte presnú škodu, ktorej sa snažíte vyhnúť. U vašich detí sa to môže prejaviť ako:

• Neschopnosť regulovať emócie
• Hlboký strach a neistota
• Nízka vlastná hodnota
• Agresívne správanie
• Depresia
• Príťažlivosť pre intenzívne, nestabilné a urážlivé vzťahy

Aké sú dôsledky pobytu v nešťastnom manželstve? Vaše deti by mohli byť vystavené riziku rozvoja neistého štýlu pripútanosti. Podľa Pooja: „Neistý štýl pripútanosti je vždy spojený s detským traumou, kde bolo dieťa súčasťou nefunkčnej rodiny, svedectva o zneužívaní alebo nekonzistentných vzťahov.„Ak teda zostávate v nešťastnom manželstve pre dieťa, mohlo by to viesť k veľmi pesimistickému a chybnému vnímaniu vzťahov v ich mysliach, čo by malo za následok:

• Záležitosti dôvery
• Poskakovanie
• Samoobslužná povaha 
• Tlačiť a vytiahnuť dynamiku
• Hlboký strach z intimity a odhodlania
• Strach z opustenia 
• Vnútorné presvedčenie, že zranenie v láske je nevyhnutné

5. Nízka sebaúcta je dôsledkom pobytu v nešťastnom manželstve

Moja priateľka, Sarah, hovorí: „Som tak nešťastný v mojom manželstve, ale nemôžem odísť. Začal som pochybovať o sebe a snažím sa ľuďom povedať „nie“. Neviem si predstaviť svoju identitu ako oddelenú od neho. Už sa o sebe nemôžem postarať.„Ako zdôrazňuje Sarah, jedným z dôsledkov pobytu v nešťastnom manželstve je poškodený pocit sebaúcty. 

Takže som sa spýtal Sarah: „To všetko sú etapy umierajúceho manželstva. Nebude to úsek, aby ste im nazvali výstražné znamenia, že sa rozvedie. Takže, prečo predĺžiť svoju agóniu?„Sarah nevedela, ako odpovedať na moju otázku. Pre ňu a ostatných, ako je ona, Pooja radí: „Rozvod je tabu, ale na tom nie je nič hanebné. Ukazuje, že ste odvážny človek, ktorý čelí faktom vzťahu a nazýva sa to prestať. To musí byť skôr záležitosť pýchy ako hanba."

6. Ublížil si sebe alebo ľuďom, ktorí nie sú ani na vine

Používate nasledujúce spôsoby, ako sa vyrovnať so svojím nešťastným manželstvom?

• Ťažko piť
• Podvádzanie svojho manžela
• Bury, v pracovnom dni aj v noci
• Vytiahnite svoj hnev na deti alebo starých ľudí vo vašej rodine

Čokoľvek je to, že robíte, aby ste unikli realite, že sa nachádzate vo fázach umierajúceho manželstva, určite pre vás nie je zdravý. Všetky tieto nezdravé mechanizmy zvládania vám môžu dočasne priniesť úľavu, ale stále vás chránia v plnom živote. 

Aké sú dôsledky pobytu v nešťastnom manželstve? Môže vás vrhnúť do deštruktívnych vzorov. Napríklad, ak chodíte s vydatou osobou, nakoniec budete ublížiť nevinným ľuďom (napríklad ich manžel/manželka). To opäť vytvorí vinu a hanbu, ktorá sa potom bude cítiť ohromujúca v už nešťastnom manželstve.

7. Pesimistický výhľad na všetko a všetkých

Jedným z najhorších dôsledkov pobytu v nešťastnom manželstve je, že začnete strácať nádej. Láska sa začína cítiť ako pritiahnutá predstava, ktorá existuje iba vo fantázii, ale nie vo vašom osudu. Nie ste schopní nikomu dôverovať, pretože sa tak bojíte, že vám ublížia alebo vás využijú.

Začnete prijímať utrpenie alebo pocit uviaznutia ako normálne. Blámite svoju myseľ, aby ste verili, že takto je väčšina manželstiev, takže vaša nie je výnimkou. Zabíja vás, ale zostanete na možno, pretože sa bojíte, že ste sami. Pooja súhlasí: „Áno, veľa ľudí zostáva v netlakových manželstvách, pretože sa obávajú, že sú sami, ale hovorí, že to bude posledný vzťah vášho života?"

Súvisiace čítanie: Ako opustiť toxický vzťah - poznať od odborníka

8. Stanete sa toxickými

Dokonca aj najzdravší z ľudí sa môže stať toxickými, keď zostávajú v nezdravých rovniciach príliš dlho. Takže jedným z dôsledkov pobytu v nešťastnom manželstve je to, že vás naplní jedom. Čokoľvek nenávidíte vo svojom partnerovi. Začnete sa pomstiť a premieňate celé manželstvo na mocenskú hru, ktorú musíte vyhrať za každú cenu.

9. Vaše predstavy o zdravom vzťahu sú skreslené

Aj keď ukončíte toto nefunkčné manželstvo, existuje šanca, že nakoniec hľadáte podobné dysfunkčné vzťahy. Možno ste sa tak zvykli na to, že ste sa zaobchádzali s tým, že skreslil vašu predstavu o tom, aký musí byť vzťah. Možno ani nepoznáte, kedy príde zdravý vzťah, pretože toto manželstvo vás znecitlivilo.

Aj keď to volanie prestane na nešťastnom manželstve, pre vás nie je možné kvôli vašej okolnosti, neznamená to, že musíte ako svoj osud akceptovať nenaplnený vzťah. Môžete sa rozhodnúť, že sa budete starať o svoje šťastie tým, že sa pokúsite opraviť svoje manželstvo alebo prioritu sebazáchov. Možno, že robíte niečo, čo robíte zle, a neviete o nich. Možno, tajomstvo spočíva v vylepšení určitých návykov a vzorov. Ako prežiť v nešťastnom manželstve? Poďme zistiť.

3 spôsoby, ako prežiť v nešťastnom manželstve

Rovnako ako Rím nebol postavený za deň, záväzok v manželstve si vyžaduje neustálu prácu. Každá malá konverzácia/zvyky sa počíta. Všetky tieto malé veci sa v priebehu rokov hromadia a slúžia ako základ neochvejného záväzku medzi partnermi. Preto je dôležité, aby ste venovali pozornosť, každý deň. Tu sú niektoré z vecí, na ktorých môžete pracovať, aby ste sa vyhli dôsledkom pobytu v nešťastnom manželstve:

1. Choďte na terapiu párov

Pooja radí: „Ak ste vo svojom manželstve nešťastní, pracujte s poradcom, aby ste sa dostali ku koreňu tohto nešťastia. Prečo sa cítiš týmto spôsobom? Bolo to vždy také alebo to začalo po nejakej udalosti? Ak nemôžete opustiť manželstvo, skúste na tom pracovať a vylepšiť pre vás situáciu. V ideálnom prípade obaja partneri musia ísť na poradenstvo párov a nájsť nové spôsoby, aby pracovali na tejto rovnici."

Majte však na pamäti, že terapia párov nie je zázračná liečba. Výskum poukazuje na to, že úspech terapie má viac spoločného s myslením klienta ako s typom terapie. Poradenstvo teda funguje lepšie pre klientov, ktorí pristupujú k terapii s optimistickým názorom, že zmena je možná a je dostatočne nadšená na to, aby na sebe pracovala.

2. Pracujte na starostlivosti o seba a seba-lásky

To, že ste v manželstve, neznamená to, že prestanete užívať samotu. Raz za čas vyberte nejaký „čas“ nasledujúcimi spôsobmi:

• Ísť na samostatnú cestu
• Tráviť čas s priateľmi a rodinou
• Teším sa z jedla sami
• Beh s slúchadlami
• Číta knihu

Je dôležité vytvoriť rovnováhu medzi vašou mysľou, telom a dušou. Tieto uzemňovacie cvičenia vám môžu pomôcť sústrediť sa a znova sa cítiť ako seba:

Súvisiace čítanie: Ako sa znova ocitnúť vo vzťahu, keď sa cítite stratení

• Cvičiť hlboké dýchanie
• Tráviť nejaký čas v prírode
• Vypočujte si upokojujúcu hudbu
• Spať primeraný
• Zostať hydratovaný
• Udržujte časopis vďačnosti alebo denník, kde sa môžete odvzdušniť
• Zostaňte aktívni; Môžete vyskúšať aktivity, ako je chôdza, tanec alebo plávanie

3. Staňte sa tvorivým vo svojom manželstve

Záväzok a vernosť v manželstve sa stávajú ľahkými, keď existuje zmysel pre novosť. Takže namiesto hľadania nových partnerov začnite hľadať nové aktivity, ktoré si môžete užiť so svojím partnerom. Nájdite rôzne dobrodružstvá, aby ste udržali iskru; Toto posilní vaše manželstvo. Tu je niekoľko príkladov:

• splavovanie rieky
• Ochutnávka vína
• Hrať tenis
• Triedy Salsa/Bachata
• Robiť pár priateľov

Pokiaľ ide o to, čo robiť, keď sa zdá, že nevera je lákavá, navrhuje Pooja: „Znovuobjavenie nových spoločných záujmov, plnenie života iného ako manželstvo a deti a udržiavanie vašej osobnosti, záujmov a sociálnych skupín od partnera sú niektoré zo spôsobov, ako udržať vzťah čerstvý vzťah a nažive. Nevernosť sa zdá viac lákavá, takže keď je príležitostná a nemusí mať blížiace sa následky na primárny vzťah. V takýchto situáciách musia ľudia znovu preskúmať, aké sú ich sľuby a ako opakujú hranice so svojimi partnermi."

Kľúčové ukazovatele

• Je to nešťastné manželstvo, ak ide o zanedbanie, ľahostajnosť, násilie, nedôveru a nedostatok fyzickej a emocionálnej intimity
• Pobyt v nešťastnom manželstve môže poškodiť duševné zdravie vášho a vášho dieťaťa a spôsobiť problémy, ako je úzkosť, depresia a nízka sebaúcta
• Zlé manželstvá poškodzujú aj vaše fyzické zdravie a môžete tiež nakoniec ublížiť ľuďom, ktorí nie sú ani na vine
• Ak chcete prežiť nešťastné manželstvo, choďte na terapiu páru, nájdite spôsoby, ako sa milovať, vyskúšať nové aktivity a znovuobjaviť spoločné záujmy so svojím partnerom

Nakoniec Pooja zdôrazňuje: „Zneužívanie musí byť nezmieriteľné. Je lepšie rozdeliť sa, ak existujú nezmieriteľné rozdiely a vy ste už toto manželstvo dali všetko svoje manželstvo. Byť sám môže mať v živote svoje vlastné výzvy (sociálne/psychologické/finančné). Napriek tomu, že čelíte dôsledkom pobytu v nešťastnom manželstve, najmä ak existuje zneužívanie, nestojí to za to." 

Časté otázky

Nie. Pre začiatočníkov by ste sa obaja mali snažiť čo najlepšie napraviť manželstvo prostredníctvom poradenstva párov a každodenného úsilia, aby sa zlepšilo. Ale ak manželstvo zahŕňa duševné alebo fyzické zneužívanie a stalo sa toxickým pre vaše duševné zdravie, pobyt vám môže viac poškodiť, ako odísť.

Nie, nie je sebecké zanechať nešťastné manželstvo. V skutočnosti je to jeden z príznakov nízkej sebaúcty a nedostatku sebaúcty, ak prekročíte rovnice v rovniciach, vďaka ktorým sa budete cítiť zle o sebe.

Tiež si dlhuješ zdravý a šťastný vzťah. Pokúste sa na tom pracovať so svojím partnerom. Ale ak je to nezlučiteľné, potom je rozlúčková spôsoby oveľa zdravšia ako zostať v zlom vzťahu.

Dynamika zdravého vzťahu - 10 základov

Emocionálna inteligencia vo vzťahoch: milovať sa vydrží večne

"Mal by som sa rozviesť s manželom."?„Vezmite si tento kvíz a zistite to