9 najlepších techník terapie párov, ktoré sa majú vyskúšať v roku 2022

V tomto článku

• Emocionálne zamerané techniky terapie párov
• Pozitívna psychologická terapia pre páry
• Metóda Gottman
• Manželstvo založené na náboženstve a poradenstve
• Individuálne poradenstvo
• Naratívna terapia
• Imagosová vzťahová terapia
• Psychodynamický prístup
• Poradenstvo

Keď začujete slová „poradenstvo páry“ alebo „Techniky terapie párov„Čo je prvá vec, ktorá príde na myseľ? Možno si predstavujete pár v rozpore so sebou a sedí na gauči a rozpráva sa s manželským poradcom.

To môže byť to, čo zvyčajne vyzerá, ale vedeli ste, že existuje niekoľko rôznych techník?

Číslo jedna, ktorú by ste mali urobiť pri zvažovaní poradenstva pre páry, je nájsť dobrého manželského poradcu.

Každý manželský poradca je iný, typ poradenskej techniky je iný a každé manželstvo je iné, takže nájdenie zápasu je dôležité.

Dobrý manželský poradca bude mať skúsenosti s tým, že pomáha párom prostredníctvom ich problémov a budú poznať rôzne techniky alebo metódy, ktoré sa dajú efektívne používať.

Existuje veľa rôznych typov techník/metód/prístupov k párom. Dozvedieť sa o každom z nich, ktoré môžu byť prospešné, keď prechádzate terapiou párov.

Tu sú nejaké Rôzne typy terapie párov a typy techník poradenstva v manželstve:

1. Emocionálne zamerané techniky terapie párov

Túto techniku ​​terapie bolo vyvinuté DR. Susan Johnson a Les Greenberg. Ako už názov napovedá, emócie tu zohrávajú kľúčovú úlohu.

Je dosť efektívny a používa sa na celom svete. Je obzvlášť užitočné, ak je depresia súčasťou problému vzťahu.

Táto metóda používa teóriu pripútanosti alebo myšlienku, že ako ľudia chceme byť spojení. Ale problémy môžu vzniknúť a cyklovať sa na negativitu.

Tento typ technika terapie párov pomáha párom prekonať tieto negatívne emócie a posilňovať ich puto.

2. Pozitívna psychologická terapia pre páry

Pozdĺž žily emócií sa táto technika terapie zameriava na pozitívne pocity. Naozaj, pre niektorých je to veľká zmena v perspektíve, ktorá potom môže zmeniť myšlienky a správanie, ktoré potom môže vylepšiť vzťah.

V pozitívnej psychológii sa naučíte užívať si šťastie tak, ako sa to stáva, a v tejto chvíli sa zameriavate na radosť. To pomáha párom uvedomiť si šťastné časy, ktoré majú v súčasnosti, a potom na tom môžu stavať.

Písanie v časopise a zdieľanie s terapeutom je dôležitým aspektom tejto metódy.

3. Metóda Gottman

S 30 rokmi za ním mnohí veria, že sa ukázala ako efektívna technika poradenstva pre páry. Ak sa vy a váš manžel cítite skutočne uviaznutí a zdá sa, že nemôžete súhlasiť, môže to byť dobrá metóda pre váš vzťah.

Táto terapia vám pomôže rozumieť si navzájom ako vy pokojne komunikovať.

Využíva niečo, čo sa volá „milostné mapy“, čo je niečo, čo staviate. Pomáha vám to obom učiť sa o sebe, keď objavíte veci, ktoré ich zdôrazňujú, robia ich šťastné atď.

Celkovo sa metóda Gottman zameriava na riadenie konfliktov, s čestnosťou v jej jadre.

4. Manželstvo založené na náboženstve a poradenstve

Ak ste súčasťou náboženskej skupiny, pozrite sa, aké poradenstvo je k dispozícii prostredníctvom vášho kostola. Pretože vaše náboženstvo je vo vašom manželstve veľkým faktorom, tento druh poradenstva by sa pre vás mohol ukázať ako užitočný.

V tomto type nastavenia sa môžete tiež cítiť pohodlnejšie, čo môže pomôcť nastaviť pôdu na uzdravenie.

Metódy sa líšia, ale zvyčajne náboženská terapia pre páry vyzýva na duchovné aspekty, ktoré už pravdepodobne veríte a žijete, aby ste vám pomohli pracovať prostredníctvom problémov.

5. Individuálne poradenstvo

Ak jeden z manželov nie je schopný alebo ochotný robiť terapiu párov, potom by ochotný a schopný partner by určite mal zvážiť ísť na to sám. Terapeut môže pomôcť jednému partnerovi pracovať na základe problémov na konci.

Je zrejmé, že ak druhá osoba nie je ochotná pracovať v tejto záležitosti, potom sa vzťah nemusí byť schopný posunúť sa vpred.

Avšak v procese, keď niektorí chodia na individuálne poradenstvo, niekedy sa druhý manžel pomaly zahreje na myšlienku a potom sa neskôr pripojí k svojmu manželovi pre terapiu párov.

6. Naratívna terapia

Príbeh znamená príbeh, a to je v skutočnosti súčasťou tejto metódy terapie párov. Rozprávate príbeh a vytvoríte „rozprávanie“ o tom, čo sa deje. Ale potom budete spolupracovať na prepísaní nepríjemných častí príbehu.

Pekná vec na tom Technika terapie páru pomáha páru sa oddeliť od príbehu a uznáva, že príbeh vás ako ľudí nedefinuje.

Tiež učí, že príbeh je meniteľný. Obaja môžete spolu prepísať svoj budúci príbeh.

7. Imagosová vzťahová terapia

Tento typ terapie, ktorý vyvinuli Harville Hendrix a Helen Lakelly Hunt, sa veľa zameriava na duchovné a behaviorálne aspekty.

Imago je latinské slovo pre „obraz“ a tento typ terapie sa snaží pomôcť párom uvedomiť si, ako ich mozgy fungujú a vidia nevedomé spôsoby, ako žijú.

Táto technika terapie v podstate hovorí, že vyberáme partnerov, ktorí dokážu uzdraviť to, čo chýba z nášho detstva, a tieto rany sa budú opakovať s našim manželom.

V tejto technike terapie páry páry Naučte sa spolupracovať a komunikovať prostredníctvom problémov.

8. Psychodynamický prístup

Tento typ terapie je obzvlášť užitočný, keď partneri reagujú na iracionálne vzorce, o ktorých sa predpokladá, že sa rodia zo životných udalostí a skúseností v detstve.

Napríklad, ak bolo zneužívanie súčasťou minulosti osoby, môžu viesť k žiarlivosti, aj keď na to nie je dôvod.

V tomto type terapie vám poradca pomôže zamerať sa na koreň problému, ktorý je niekedy v bezvedomí a je to individuálny alebo párový problém.

Potom vám pomôžu uvedomiť si realistickejší pohľad na minulé udalosti, ktoré formujú súčasné správanie.

9. Poradenstvo

Tento typ poradenstva, ktorý vyvinul Bill Doherty na University of Minnesota.

Táto technika terapie spája im pomáha zistiť, čo chce každý človek, a či je vzťah zachránený. Namiesto riešenia problémov sa zameriava na to, či je riešenie skutočne možné. to je zvyčajne krátkodobá metóda.

Manželská terapia je dobrou voľbou pre tie páry, ktoré chcú vypracovať svoje rozdiely pomocou vyškoleného poradcu.

Existuje mnoho rôznych techník terapie párov, prístupy a metóda bude závisieť od manželského poradcu, ako aj od problémov, ktoré sa dejú vo vzťahu páru.

Preto je vždy dôležité zvoliť si dobrého manželského poradcu, s ktorým sa obaja cítite pohodlne a môžete dôverovať.