8 spôsobov, ako to mení vina vo vzťahu, poškodzuje to

Má vinu vinu, ktorá sa stala pravidelnou súčasťou vášho života, pričom sa dostala do každej konverzácie a argumentu? „Nevzniesol by som ťa, keby si ma tak netravil!““ Prestal by som sa hnevať, keby si sa prestal rozčúliť všetko.„„ Neurobil by som to, keby si to neurobil."

Sú tieto výroky neustále vo vašom vzťahu opakované? Máte pocit, že bez ohľadu na to, čo robíte, niečo vždy chýba, a vy ste jediný, kto je za to obviňovaný? Ak je odpoveď na tieto otázky áno, ste obeťou obviňovania v manželstve. Byť obviňovaný zo všetkého vo vzťahu je často spôsob, ako vykonávať kontrolu nad svojím partnerom a môže viesť k vážnemu emocionálnemu nepokojom vo vzťahu. Emocionálne zneužívanie a obviňovanie.

Psychoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ktorý sa špecializuje na manželstvo a rodinné poradenstvo, nám dáva rozdelenie toho, čo predstavuje vinu, posúva sa, vina posúvania príkladov, jej korene a ako sa vysporiadať s menom viny na celé.

Čo je vina posúvanie?

Obsah

• Čo je vina posúvanie?
• Psychológia za vinou presúvanie
• 8 spôsobov presun viny ovplyvňuje váš vzťah
  • 1. Si si istý, že všetko je tvoja chyba
  • 2. Bojíte sa robiť akékoľvek rozhodnutia
  • 3. Komunikačná medzera je širšia ako kedykoľvek predtým
  • 4. Cítite zášť voči svojmu partnerovi
  • 5. Intimita je stratený koncept vo vašom vzťahu
  • 6. Cítite sa dusení
  • 7. Existujú pravidelné konflikty
  • 8. Začnete prijímať urážlivé správanie

Gopa hovorí: „V psychológii máme koncept s názvom„ Lokus kontroly “. V živote sa môžeme buď zvoliť, že budete mať vnútorný lokus kontroly alebo externý lokus kontroly. Jednoducho to znamená, že ľudia, ktorí sa rozhodnú mať vnútorný lokus kontroly."

Dodáva: „Osoba, ktorá sa rozhodne mať vnútorný lokus kontroly. Osoba s vonkajším miestom kontroly sa však rozhodne obviňovať a urobiť obetných baránkov svojich blízkych za svoje nešťastie a zlyhania. Tento koncept je dôležitý, pretože keď sú partneri obviňovaní z ich „chýb“, vedie k tomu, že sú vymývaní mozgu, aby si mysleli, že sú zodpovední za všetky krivdy vo svojom vzťahu a že sa musia ohýbať dozadu, aby pomohli zachrániť vzťah."

Zneužívatelia v hre s viny nekontrolujú zodpovednosť za svoje činy. Často sú emocionálne nezrelé, nemajú emocionálnu inteligenciu a prejavujú únikové správanie. Čokoľvek sa stane, vždy sú obeťou a vždy je to chyba niekoho iného. To všetko sú príklady posunutia viny.

Akútna úroveň posunu viny môže viesť k emocionálnemu zneužívaniu, domácemu zneužívaniu a duševnému obťažovaniu. Je ešte znepokojujúcejšie poznamenať, že obete týchto hier viny začínajú uveriť obvineniam z násilníkov a sú ešte zbytočnejšou tvrdou prácou, aby sa vzťah vylepšil. A to zase povzbudzuje zneužívateľa ešte ďalej.

Psychológia za vinou presúvanie

Všeobecne platí, že správanie sa viny presúva z vlastného internalizovaného pocitu zlyhania. Keď si ľudia myslia, že nie sú dostatočne dobrí pre svojich významných ostatných, cítia emócie neschopnosti, neschopnosti alebo nezodpovednosti.

Namiesto toho, aby si uvedomili tento vzorec a priniesli zmenu v ich správaní, začnú obviňovať svojich partnerov z toho, že sa všetko v živote pokazí. To by sa dalo vnímať ako pokus, aby sa cítili lepšie o sebe alebo prerušiť dôveru svojich partnerov.

„Posúvanie viny v najneužívajúcich vzťahoch je celkom bežné,“ hovorí GOPA a dodáva: „Zneužívatelia prosperujú pri moci a kontrole, čo im pomáha manipulovať so svojimi partnermi, a preto je pre nich ľahšie posunúť vinu vinu. Títo ľudia majú externý priestor kontroly a odmietajú prevziať zodpovednosť za svoje správanie a konanie. V skutočnosti ich často umožňujú ich rodinní príslušníci, takže správanie pokračuje na škodu vzťahu a rodinného prostredia.

„Moja klientka v takomto vzťahu bola obviňovaná z nefunkčnej kariéry jej manžela a jej svokry pôsobili ako umožnili apelovať na manželku, aby mu často odpustila alebo sa„ ospravedlnila sa udržiavaním rodinného mieru “. Manželka sa teda stala tiež aktivátorom.„Vina v vine v manželstve je do značnej miery realitou a často sa očakáva, že ženy mlčia napriek zneužívaniu, len aby si udržali mier. Horšie je, že sa často obviňujú kvôli všetkej projekcii a vine, ktorá sa im prichádza.

Korene posunu viny možno vysledovať až po detstvo zneužívateľa. Vyrastanie v nezdravom prostredí nepretržitých argumentov môže viesť k zlej sebaúcte a zneužívateľ nakoniec obviňuje všetkých zo všetkého. Je to typ mechanizmu zvládania, ktorý sa často vyvíja v mladom veku a zneužívateľ to nemusí robiť úmyselne.

8 spôsobov presun viny ovplyvňuje váš vzťah

Neúprosná psychológia, ktorá mení vinu, môže vážne ovplyvniť romantické puto. Môže to viesť k bojom, nízkej sebaúcte a dokonca k depresii, ktoré môžu zničiť vzťah. Ste chytení v začarovanom cykle emocionálneho zneužívania, pretože internalizujete, že ste obviňovaní zo všetkého vo vzťahu. Ak sa dokážete stotožniť s akýmikoľvek alebo všetkými znakmi uvedenými nižšie, potom je čas prevziať kontrolu a vziať späť svoju energiu. Pochopíme psychológiu vinu, keď sa učíme, ako sa vysporiadať s vinou posunutia. Pokračuj v čítaní!

1. Si si istý, že všetko je tvoja chyba

Hra viny vášho partnera je taká silná, že ste si istí, že všetko, čo sa vo vašom živote pokazí, je vaša chyba. Cítite sa, že ste bezmocnejší ako kedykoľvek predtým. Proaktivita, ktorú ste kedysi museli vylepšiť vo vašom vzťahu, sa zmenšil a vy ste vinu za to, že urobíte toľko „chýb“ a neopravujete ich.

„Aby sme sa zaistili, že sa nedôjde k posunutiu viny, či už ste páchateľom alebo obeťou, je dôležité pochopiť, či prijímate vnútorný alebo externý lokus kontroly a začnite na ňom pracovať,“ vysvetľuje GOPA, “vysvetľuje GOPA,“ vysvetľuje GOPA. „Zneužívateľ sa môže rozhodnúť, že potom zmení svoje správanie a naučí sa prevziať zodpovednosť za svoje činy. Osoba na prijímajúcom konci sa tiež môže rozhodnúť, že bude splnomocnená a rozhodne sa neprijať zodpovednosť za správanie alebo konanie zneužívateľa.

„Keď sa človek rozhodne rozhodnúť sa z toho, že je obeťou, potom môže prijať splnomocnené rozhodnutia. Toto je jeden zo spôsobov, ako reagovať na posun viny. Je nepravdepodobné, že by násilníka zmenila svoje správanie a potom obeť musí prelomiť začarovaný kruh a podniknúť kroky na udržanie pevných hraníc vzťahov alebo odísť zo vzťahu."

Inými slovami, vybudujte si sebaúctu a zaistite, aby sa vaša dôstojnosť nestratila. Nerobte svoj vzťah nad svoj vlastný pokoj a sebaúcta. Na konci dňa sú vaše zdravie a duševné zdravie oveľa dôležitejšie ako váš vzťah s touto osobou. Vytvorte pre vás vo vzťahu zdravý priestor a ak to nie je možné, urobte ho ku koncu.

2. Bojíte sa robiť akékoľvek rozhodnutia

Neustále sa bojíte, že akýkoľvek krok, ktorý urobíte, bude váš partner považovaný za ďalšiu chybu. Z toho istého dôvodu už nie ste schopní robiť rozhodnutia. Tieto rozhodnutia by mohli byť také malé ako nákup novej položky alebo také veľké ako komunikácia s problémom so svojím partnerom. Istota, že ste obviňovaní za každú jednotlivú vec, vás urobilo strachom, unavení av niektorých závažných prípadoch vystrašené.

Veľmi často sa vám zdá, že ste neopieraní, nerobíte nič, aby ste sa vyhli ďalšej epizóde emocionálneho zneužívania. Je to preto, že vaša dôvera klesla na takú nízku úroveň, že sa vám nedarí robiť najjednoduchšie rozhodnutia alebo vykonať najjednoduchšie kroky. To sa môže v priebehu času odrážať aj vo vašom pracovnom živote.

„Osoba v takomto vzťahu stráca dôveru pri rozhodovaní a má tendenciu všetko dohnať všetko. Potom je užitočné, aby osoba udržala časopis a napísala myšlienky, pocity a incidenty. Písanie je katartické a pomáha jasne spracovať traumatické udalosti, “hovorí Gopa.

Dodáva: „Tiež to pomáha pri prijímaní rozhodnutí zapísať klady a nevýhody. Čím viac nevýhody, tým lepšie si uvedomíte, aké rozhodnutie sa vo vzťahu prijať. Zvyčajne v takýchto vzťahoch človek neverí vlastnému úsudku a je ovplyvnený „dominantným“ partnerom. Žurnálovanie a dobrý systém podpory vám môžu pomôcť vysporiadať sa s vinnosťou."

Tým, že ste sa zasunuli a organizovaním všetkého, dovolíte si luxus robiť lepšie rozhodnutia. Akonáhle sú všetky vaše myšlienky na papieri, je oveľa jednoduchšie jasne premýšľať a vyriešiť veci. Snažte sa nenechať všetky vaše neusporiadané myšlienky zostať vo vašom mozgu a napísať ich, aby ste ich systematicky spracovali.

3. Komunikačná medzera je širšia ako kedykoľvek predtým

Zdravý vzťah poskytuje osobe bezpečný priestor na zdieľanie svojej neistoty a vedie zdravý rozhovor o problémoch vo svojom vzťahu. Avšak vo vašom prípade pokus diskutovať o problémoch s vašimi vzťahmi priamo vedie k verbálnemu zvracaniu toho, ako je všetko vaša vina a ako by ste niečo neurobili, váš partner by sa správal zle.

Ste mimoriadne oboznámení s príbehom o vine, a preto ste prestali komunikovať svoje problémy svojmu partnerovi. Komunikačná medzera sa stáva širšou a širšou, ale nie je nič, čo by ste mohli zmeniť, pretože na oplátku budete obviňovaní viac.

„Problémy s komunikáciou sa vyskytujú, keď sa jedna osoba bojí vyjadriť názor alebo rozhodnutie, pretože sa obávajú výsmechu alebo sú zostrelení s posmechom. Partner nemusí chcieť rockovať loď alebo spustiť argument, a preto uprednostňuje mlčanie a bude sa premietnuť do podriadenia, “vysvetľuje Gopa.

Dodáva: „Najlepším riešením v takejto situácii je použiť výroky„ I “, napríklad„ Cítim sa zranený, keď ma položíte alebo sa rozhodnete nezohľadniť svoje návrhy “. Vyhlásenie „i“ znamená prevziať osobnú kontrolu a uvedenie pocitov človeka pomáha osobe posilniť postavenie. Nikto by vám nemal byť v rozpore a povedať vám, že by ste sa nemali cítiť zranený. Uvádzanie, že priamo komunikuje svojmu partnerovi, ako sa cítite, a oprávňuje vás vlastniť svoje pocity. Je to dobrý spôsob, ako reagovať na posun viny."

Inými slovami, použitím vyhlásení, ktoré sa zameriavajú na vás a na vaše pocity, vezmete situáciu do rúk a dokážete sa s tým lepšie vysporiadať. Tým, že sa vyhnete vyhláseniam „VY“, nenecháte svojmu partnerovi posunúť vinu a zneplatniť svoje emócie. Pomáha tomu v priamejšej forme komunikácie, ktorej je ťažké vyhnúť sa.

4. Cítite zášť voči svojmu partnerovi

Vo vašom vzťahu nie je priestor na úctu. Vyvarujete. Ak cítite pocit hnevu zakaždým, keď premýšľate o svojom partnerovi, je dôkazom toho, že posun viny ovplyvnil váš vzťah a vy budujete zášť vo vzťahu k vašim významným ďalším.

Súvisiace čítanie: Ako uložiť vzťah?

Podráždenosť, strach, únava atď. sú všetky znaky, že ste voči svojmu partnerovi rozhorčené a správne. Nikto nemôže brať nepretržitú vinu a vždy byť obeťou. Nie všetko môže byť vaša chyba. Uvedomujete si, že ste zbytočne obviňovaní z nahnevaných výbuchov vášho partnera a myšlienka, že ste s nimi, vás robí horkou. To tiež znamená, že váš vzťah smeruje k porušeniu. Obviňovanie presunu v manželstve rozpadne puto pár akcií a môže ovplyvniť aj ostatných členov rodiny.

5. Intimita je stratený koncept vo vašom vzťahu

Máte pocit, že je potrebné byť intímny, ale nechcete so svojím partnerom intimitu? Ak áno, je to jasný znak toho, že posunutie viny zneužívateľa ovplyvňuje váš vzťah spôsobom, ktorý sa nedá zmeniť. Keď sa zaoberáte podvodníkmi a viním sa mení vo vašom vzťahu, musí sa to stať v jednom alebo druhom bode.

Určite by ste nechceli byť intímni s človekom, ktorý vás neustále obviňuje za všetko. Dištancujete sa od svojho partnera a vyhýbate sa vstupu do spálne, keď tam sú. Už nevieš, ako byť intímny so svojím partnerom, pretože nesprávny krok v posteli by bol tiež tvojou chybou. Zachráňte sa pred beznádejným manželstvom pred zneužívateľom viny, ktorý mení váš život.

„Keď sa jedna osoba cíti zameraná na vzťah, prvá vec, ktorú treba ísť, je fyzický aspekt. Keď mi páry hovoria, že fyzický aspekt ich vzťahu tam nie je alebo sa necítia emocionálne spojené so svojimi partnermi, naznačuje to, že vzťah sa ovplyvňuje. Pokiaľ teda nie je vyriešená hlavná príčina problému, nedostatok intimity bude pokračovať, “hovorí Gopa. 

6. Cítite sa dusení

Mať urážlivého partnera znamená, že sa im nemôžete otvoriť. To vedie k tomu, že sa pred nimi skrývate v každej fáze vášho života. A keď začnete plniť svoje emócie, vkráda sa pocit udusenia. Jedným z hlavných príkladov posunutia viny vo vzťahoch je váš partner, ktorý sa cítite vinný za všetko, čo spôsobuje, že si všetko udržujete pre seba a trpíte mlčaním.

Ego druhej osoby im bráni v prijatí akejkoľvek z ich chýb a vždy k nim vedie k posunu vinu od seba od seba. Neustále odmietnutím niektorého z ich problémov vás plynú a nútia vás zastaviť sprostredkovanie svojich problémov na prvom mieste. Na konci dňa potrebujete nejaký rozum a pokoj mysle. A aby ste to dosiahli, prestanete úplne konfrontovať svojho partnera.

Súvisiace čítanie: Úspešné manželstvo nemusí priťahovať lásku, ale trvalú úctu

To vytvára niekoľko trhlín vo vašom vzťahu a tiež nepriaznivo ovplyvňuje vaše duševné zdravie. Prestanete tiež zdieľať ktorékoľvek z vašich všeobecných myšlienok so svojím partnerom. To všetko môže viesť k hlavným argumentom alebo bojom, ktoré môžu tento vzťah ukončiť. Preto je najlepšie mať o tom otvorenú konverzáciu a pokúsiť sa to napraviť. A ak to nefunguje, mali by ste sa pokúsiť vyhľadať externú pomoc. Môže to zahŕňať vašich príbuzných, priateľov alebo poradcov, každý, kto vám môže pomôcť vyriešiť vaše konflikty a koho by ste obaja počúvali.

7. Existujú pravidelné konflikty

Pretože posun viny nevedie k žiadnym rozlíšeniam alebo zmysluplným rozhovorom, všetko, čo robí, je oneskorenie nesprávnej komunikácie alebo nezhody. Rovnaké zápasy sa dejú znova a znova a vzťah sa zmení na horké a toxické. Tým sa rozširuje medzera v komunikácii s vašim partnerom a do vášho vzťahu prináša rozhorčenie. To môže spôsobiť, že sa odrežete od všetkého a cítite sa osamelý.

Ak je chyba odsunutá posunom viny namiesto toho, aby bola napravená, vytvára nečinnosť. To neumožňuje vyrastať vášmu vzťahu a zabraňuje osobnému rastu vášho partnera. Pravidelné konflikty sú jedným z hlavných príkladov posunu viny a môže viesť k zhoršeniu vášho duševného zdravia.

„Takéto vzťahy vždy zasiahnu prekážku. Najlepšie je hľadať individuálne alebo párové poradenstvo, pretože rozhorčenie a pohŕdanie sú kľúčovými faktormi pri ničení vzťahu. V prípade konštantného a pokračujúceho zášťu je najlepšie riešiť ho a riešiť problémy, “radí GOPA. 

8. Začnete prijímať urážlivé správanie

Zvyčajne sa to deje v neskoršej časti vzťahu a dokonca by mohlo zahŕňať podvodníkov a viniť sa posunutie. Stáva sa to po cykle podobného správania, ktoré ste v priebehu času prijali. Tým, že oslabí svoju dôstojnosť a sebaúctu znova a znova, váš partner sa začne dostávať preč s psychológiou meniť vinu, aj keď vám neboli lojálni k vám. Keď strácate čoraz väčšiu dôveru v čase, tým ľahšie je zneužívať vaše duševné zdravie a nebudete čeliť žiadnym následkom.

Iba konfrontovaním ich správania o vine môžete zabezpečiť, aby sa vám to nestalo znova. Tým, že tento konverzácia bude ďalej preč alebo dúfa, že sa časom zlepšia, povzbudzujete iba ich psychológiu menu viny. Začnú si myslieť, že sa môžu zakaždým dostať preč svojím problémovým správaním, a preto ho opakujte.

Samozrejme, existujú spôsoby, ako môžete vo svojom vzťahu vylepšiť veci a vyhnúť sa kronike v vine, ale ak váš významný iný nie je schopný mať rozumný pohľad na ich chyby a neustále ste naďalej cieľom ich zúrivosti, ustúpiť od tohto vzťahu.

Vina sa presunie a emocionálne zneužívanie blízko seba a zneužívateľ je menej pravdepodobné, že zmení svoje správanie. Vzťah plný hier viny je nezdravým vzťahom, z ktorého sa musíte okamžite dostať.

Čo je zneužívanie vo vzťahu?

15 Známky emocionálneho zanedbávania v manželstve

Tiché zaobchádzanie vo vzťahu: Je to zneužívanie a ako sa vysporiadať