8 tipov, ako pomôcť vášmu partnerovi s úzkosťou

V tomto článku

• Lepšie porozumieť úzkosti
• Otvorene komunikovať
• Zdržte sa, aby im hovoril, čo majú robiť alebo ako si myslieť
• Aby sa cítili akceptovaní
• Pomôžte im pri hľadaní pomoci
• Uvedomte si a stanovte hranice
• Zamerajte sa na relaxačný čas spolu
• Dávaj na seba pozor

Mať partnera, ktorý trpí úzkosťou alebo úzkostnou poruchou, môže byť stresujúci. Možno budete mať pocit, že ich musíte chrániť a starať sa o ne viac, ako ste si mysleli, že by ste. Možno máte pocit, že sa odvádzate od toho, čo chcete, aby bol váš vzťah, ale nie ste si istí, ako pomôcť manželovi s úzkosťou alebo sami sebou.

Ak ste nikdy nemuseli niekoho podporovať s úzkosťou, buďte si istí, že existujú spôsoby, ako zvládnuť príznaky a byť spolu šťastný. Zdieľame niekoľko užitočných tipov, ako pomôcť vášmu partnerovi s úzkosťou.

1. Lepšie porozumieť úzkosti

Podpora partnera s úzkosťou nie je malá úloha.

Oboznámenie sa s tým, čo je úzkosť, jej typy a to, ako sa s ním cíti žiť, vám môže pomôcť nájsť odpovede na to, ako pomôcť vášmu partnerovi s úzkosťou. Vedieť viac o ňom poskytuje referenčný rámec a správne otázky, ktoré môžete položiť svojmu partnerovi, aby ste mohli lepšie upraviť svoje užitočné úsilie lepšie.

Aj keď žiadny strach nie je rovnaký, ani to nie je prejav, ktorý sa vzdeláva o úzkosti všeobecne, je to užitočné, keď pomáhate manželovi s úzkosťou.

Pochopenie úzkosti v milovanej osobe je prvým krokom. Ak hľadáte, ako „pomôcť môjmu manželovi s úzkosťou“, najprv pochopíte viac o samotnej úzkosti a potom, ako to ovplyvňuje a prečo ho ovplyvňuje a prečo.

2. Otvorene komunikovať

Ak chcete vedieť, ako pomôcť svojmu partnerovi s úzkosťou, opýtajte sa ich, mohli by vám to povedať. Toto pre nich pravdepodobne nie je nové a možno vedia, čo sa cítia lepšie. Ak sa čudujete, ako niekoho podporovať úzkosťou, obráťte sa na osobu, ktorú chcete podporiť.

Sú najlepším zdrojom informácií pri hľadaní najlepšieho spôsobu, ako pomôcť niekomu s úzkosťou. Nikto neočakáva, že budete vedieť, ako sa vysporiadať s úzkostnými ľuďmi. Takže na seba tiež nevyvíjajte príliš veľký tlak. Keď si nie ste istí, nehádajte sa, overte ich a učte sa spolu, čo znižuje príznaky.

3. Zdržte sa, aby im hovoril, čo majú robiť alebo ako si myslieť

Aj keď žijete s niekým s úzkosťou môže byť náročné, vyhnite sa im, ako si myslieť alebo cítiť. Ak sa cítia vystrašení alebo znepokojení, hovoria im, že by sa nemali cítiť takto a racionalizovanie nezmení veľa rozdielu.

Používanie zdôvodnení sa často cítia horšie, pretože sa to určite pokúsili urobiť už.

Štúdie ukazujú, že vina a hanba zohrávajú úlohu v symptomatológii úzkosti. Pravdepodobne sa už cítia v rozpakoch, takže sa k nemu nepridávajú zdieľaním toho, čo už vedia, pretože to môže prinútiť, aby sa cítili viac hanbení za svoj stav.

4. Aby sa cítili akceptovaní

Vo svojich pokusoch zistiť, ako pomôcť vášmu partnerovi s úzkosťou, môžete neúmyselne vyzerať, že vaša láska je podmienená. Mohli by cítiť, že musia byť alebo sú lepší, aby vás držali po boku. Pri riešení toho, ako pomôcť svojmu partnerovi s úzkosťou, nezabudnite na tento klzký svah.

Manžel s úzkosťou a hnevom si môže ľahko myslieť, že pre vás nie sú dosť dobré.

Nezabudnite ich teda informovať inak. Pomôžte im porozumieť a cítiť, že sú akceptovaní, aj keď sú úzkostné. Zamerajte sa im, aby si mysleli, že chcete, aby sa cítili lepšie, nie preto, že sa nezhodujú s vašou myšlienkou dobrého partnera, ale preto, že chcete, aby boli šťastnejší.

5. Pomôžte im pri hľadaní pomoci

Štúdie vykonané s cieľom odhaliť, ako pomôcť niekomu s úzkosťou a depresiou vykazovať psychoterapiu aplikovanú samostatne alebo spolu s farmakológiou, môžu byť užitočné pri liečbe symptómov. Terapeuti sa učia, ako liečiť ľudí s úzkosťou, a môžu poskytnúť pomoc, ktorú nemôžete a nemali by (nikto by nemal byť terapeutom pre ľudí, ktorým sú blízko).

Ak sa váš partner nezúčastňuje na terapii, pomôžte im pri hľadaní primeranej pomoci. Zvážte tiež samostatné relácie, aby ste sa naučili, ako lepšie zvládnuť ľudí s úzkosťou a starať sa o seba v tomto procese. Terapia môže uľahčiť proces učenia sa, ako pomôcť vášmu partnerovi s úzkosťou oveľa ľahšie.

6. Uvedomte si a stanovte hranice

Ako pomôcť vášmu partnerovi s úzkosťou?

Poskytnite im bezpečné prostredie, porozumenie a náklonnosť a vyhnite sa prispôsobeniu ich úzkosti. Uľahčenie úzkosti vašich manželov nie je najlepším spôsobom, ako im pomôcť.

Ak to robíte, pretože je to jednoduchšie, je to dobré byť potrebný, alebo preto, že kŕmite vaše ego, skutočne im nepomôžete. V skutočnosti im popierate príležitosť a lepšie zvládnuť príznaky tým, že pre nich robíte veci alebo ich príliš chráníte.

Tiež vás povedie k tomu, aby ste sa cítili vyčerpaní a frustrovaní.

Preto si uvedomte, koľko môžete dať a koľko pomoci potrebujete. Pomôžte im s vecami, ktoré vyskúšali a nedokázali to urobiť, a to urobiť Keď si s tým v poriadku. Ste tiež človek v tomto vzťahu a niekedy nebudete mať schopnosť pomôcť. Môže to byť pedagogický zážitok o hraniciach, z ktorých obaja rastiete.

7. Zamerajte sa na relaxačný čas spolu

Pokojný a relaxačný čas môže byť definíciou šťastia pre ľudí s úzkosťou. Ak si nie ste istí, ako pomôcť manželke s úzkosťou alebo manželom s depresiou a úzkosťou, opýtajte sa ich, čo im pomáha relaxovať. Mohlo by to tráviť čas v prírode, sledovať niečo spolu alebo cvičenia na vedomie.

Ľudia trpiaci úzkosťou majú často nízku úroveň všímavosti. Môžete robiť cvičenie skenovania tela a priniesť viac pokoja a pokoj do svojich životov. Pozri sa: