8 Chyby myslenia v komunikácii a ako sa im vyhnúť

Komunikácia je jedným z pilierov a základov silného vzťahu. Bez náležitej komunikácie môže byť náročné, aby sa vzťah alebo manželstvo prosperovali. Predtým, ako sa ponoríme do toho, ako chyby myslenia v komunikácii negatívne ovplyvňujú vzťahy."

Aké sú niektoré bežné chyby myslenia?

Aká je definícia chýb myslenia v komunikácii? Ak sa chcete dozvedieť viac o psychologickom prieskume chýb myslenia v komunikácii, budete sa chcieť oboznámiť s menami Aaron Beck a David Burns, z ktorých obaja sa môžete dozvedieť viac tu.

Zjednodušená verzia spočíva v tom, že chyby myslenia v komunikácii alebo kognitívne skreslenia sú vzory myšlienok, ktoré váš mozog používa ako skratku na dosiahnutie záveru. Tieto chyby myslenia v komunikácii predstavujú falošné príbehy a fakty, vďaka ktorým sa budete cítiť zle.

Preto je dôležité rozpoznať, keď sa spoliehate na jeden, najmä pri komunikácii so svojím partnerom. Chyby myslenia v komunikácii Komunikácia medzi vami a vašim partnerom, premieňajte rozhovory skôr na argument ako na užitočné diskusie.

Súvisiace čítanie: 4 bežné komunikačné chyby, ktoré väčšina párov robí

Chcete sa dozvedieť viac o kognitívnom správaní, ktoré vedú k skákaniu k záverom a označovaniu? Pozri si toto video.

Tu je niekoľko typov chýb myslenia v komunikácii a ako môžu ovplyvniť vašu komunikáciu s vaším partnerom (všimnete si, že pomerne málo z nich sa prekrýva).

1. Polarizácia

Keď spadnete do polarizovaného myslenia, myslíte si, že veci sú čiernobiele. Toto sa často prezentuje, keď niekto robí rozsudky a rozhodne, či niečo, čo sa stalo, bolo dobré alebo zlé.

Pri komunikácii so svojím partnerom tento typ chyby myslenia nezanecháva priestor pre zložitosť situácie a ľahko konverzáciu vypne konverzáciu. Pamätajte, že existuje veľa strán, ktoré sa zaoberajú problémom alebo konverzáciou, sú ochotní počuť alebo zdieľať viaceré perspektívy umožňuje hlbšiu komunikáciu.

2. Nadmerná všeobecnosť

Tento typ chyby myslenia sa stane, keď vy alebo niekto iný vezme niečo, čo sa stalo niekoľkokrát a používa ho na reprezentáciu vzoru. Znieť dobre? Stáva sa to stále vo vzťahoch. Náhodou prídete domov neskoro raz a zrazu váš partner vždy hovorí (nikdy/vždy výroky môžu tiež spadať pod čiernobiele myslenie).

Uistite sa, že ste vy a váš partner presný s hodnotením toho, koľkokrát sa niečo deje, takto sa obe strany cítia spravodlivo videní a reprezentovaní.

Súvisiace čítanie: 12 dôvodov, prečo hlbokí myslitelia často bojujú vo vzťahoch

3. Personalizácia

Ak poznáte príslovie, Neberte veci tak osobne, Už ste oboznámení s touto chybou myslenia. Prispôsobenie sa vzťahuje na nepresnú myšlienku, že niečo, čo sa stalo s vami (a častejšie ako ne, predpokladáte, že odráža niečo negatívne na vás).

Možno, že váš partner vám zabudol poslať správu späť, a namiesto toho, aby ste predpokladali, že boli zaneprázdnení v práci, ste sa cítili, akoby ste urobili niečo zlé a že sa na vás naštvali. Väčšinu času sme zabalení v našich myšlienkach a myslíme si, že ostatní dávajú rovnaké množstvo pozornosti nám.

Keď zistíte, že to robíte alebo obviňujete niekoho z niečoho, urobte si chvíľku premýšľania: Je to naozaj o mne?

4. Filtrovanie

Filtrovanie je podobné polarizácii, kde sú zdôraznené iba dobré alebo zlé. Všimnite si, že sa to stane, keď máte zlý deň. Samozrejme, to je deň, keď na seba vylievate kávu a po tom, čo zabudnete na dôležité stretnutie.

Pravda je: Pretože ste mali zlú náladu, všimli ste si všetky zlé veci, ktoré sa stali. Aj v ten deň sa stali dobré veci.

Keď to urobíte vo vzťahoch, vy a váš partner nedokáže rozpoznávať všetky strany druhého. Pri komunikácii sa uistite, že vidíte zlé a dobro v sebe.

5. Skákanie na závery

Všetci vieme, čo je toto: keď predpokladáte, že presne viete, ako si druhá osoba myslí alebo cíti, predpokladá, že vedia, čo si myslíte alebo sa cítite, alebo predpokladajte, že viete, čo sa stane v budúcnosti.

Zvyčajne sa mýlite. Keď sa konverzujete so svojím partnerom, musíte si vziať na chvíľu, aby ste zvážili, prečo ste si mysleli, čo ste urobili. Nie ste čitateľ mysle alebo upokojujúci. Ustúpte späť, dajte.

6. Maximalizácia/minimalizácia

Maximalizácia/minimalizácia je obojstranná minca, kde nie je lepšia voľba.

Keď maximalizujete, malý problém sa stáva veľkým problémom. Keď minimalizujete, znížite, aký veľký problém niečo je (obidve tieto veci môžete robiť s pozitívnymi udalosťami, napríklad podcestovanie významného úspechu). V oblasti komunikácie vás minimalizácia a maximalizácia nedostane nikde.

Vy a váš partner musíte byť otvorení, čestní a realistick.

7. Obviňovanie

Tento je jednoduchý: obviňovanie nezodpovedá za seba. Je to tiež problém vo vzťahu, keď obe strany musia byť ochotní zintenzívniť sa a sú zodpovední.

Obviňovanie je bežnou chybou myslenia, ktorá vám pri vyjadrovaní partneru nedostane nič iné ako obrannú reakciu. Zhlboka sa nadýchnite, zvážte svoju úlohu v nej a podľa toho sa posuňte vpred.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s niekým, kto vás za všetko obviňuje

8. Emocionálne zdôvodnenie

Každý má nárok na svoje pocity a pocity nie sú fakty. Táto spoločná chyba myslenia vedie ľudí k presvedčeniu, že je to pravda len preto, že majú myšlienku alebo pocit. Myšlienky a pocity sú komplikované a za ich pôvodom je veľa hnacích faktorov, takže si dávajte pozor, aby ste niekomu povedali „Cítim sa ako ...“ a uvádzam to ako skutočnosť.

Vykopajte pocity, aby ste vyjadrili, prečo sa takto cítite. Keď vy a váš partner môžete oznámiť, čo za vašimi pocitmi, máte väčšiu šancu na vzájomné porozumenie a efektívne komunikovať.

Kto sa stará o chyby myslenia v komunikácii?

Ty robíš.

Mali ste niekedy rozhovor s niekým, kto minimalizoval vaše rozrušenie alebo sústredil sa na všetky veci, ktoré ste robili zle, zatiaľ čo neuznávate, ako tvrdo ste sa snažili? Necíti sa dobre.

Často sa cíti, akoby ste napadli. Tieto chyby myslenia v komunikácii väčšinou dávajú vám alebo vášmu partnerovi obrannú pozíciu. Akonáhle vy alebo váš partner komunikujete defenzívne, konverzácia rýchlo špirála mimo kontroly.

Aby ste sa vyhli obrannej komunikácii vo vzťahoch, chcete dávať pozor na tieto chyby myslenia v komunikácii. Keď si ich všimnete, že sa objavia, urobte si sekundu, aby ste dýchali a triedte svojimi myšlienkami. Nechcete pochádzať z miesta čistej reakcie.

Súvisiace čítanie: Kľúčové zložky komunikácie vo vzťahu

Ako sa vyhnúť chybám myslenia

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete vyhnúť chybám myslenia v komunikácii.

• Urobte si chvíľku, aby ste si pripomenuli, že ste dobrí a predpokladajte, že sa ostatní snažia čo najlepšie (namiesto toho, aby ste predpokladali najhoršie zo seba a ostatných)
• Použite vyhlásenia („Mám pocit, že ste hlupák“ sa nepočíta)
• Zastavte sa a počúvajte, čo hovorí druhá osoba (reflexné počúvanie je skvelý nástroj, pozrite sa na to tu)
• Vedzte, že sa budeš mýliť a nebojte sa to priznať (nikto nemá rád pán. Vždy správne.)

Spodný riadok

Buďte kritickí voči svojim myšlienkam, spoznajte, keď sa spoliehate na chyby myslenia v komunikácii a buďte úmyselní s tým, čo vy a váš partner komunikujete.