8 jednoduchých spôsobov, ako hľadať emocionálne uzdravenie

V tomto článku

• Vedzte, že vaša bolesť je platná
• Chráňte svoju energiu
• Trávte čas s ľuďmi, ktorí naplnia váš pohár
• Dosiahnúť
• Dávaj na seba pozor
• Nakŕmte svojho ducha
• Napísať to
• Dajte si čas

Väčšina z nás vie, čo robiť, keď sú naše telá chorá alebo zranené. Buď máme techniky na starostlivosť o seba doma, alebo vieme hľadať odbornú pomoc, ak je zranenie alebo choroba vážne.

Často sme však viac stratou, pokiaľ ide o emocionálnu bolesť a zranenie. Buď sa cítime, že by sme mali len „prekonať“ čokoľvek, čo nám ublížilo, máme hanbu pri hľadaní profesionálnej pomoci, alebo jednoducho nevieme, kde začať hľadať emocionálne uzdravenie.

Zatiaľ čo každý človek a každá situácia je iná, tu je desať tipov na nájdenie emocionálneho uzdravenia.

1. Vedzte, že vaša bolesť je platná

Tak často nám hovorí, aby sme to „vysali“ alebo že naša emocionálna bolesť nie je skutočná alebo že je to všetko v našich hlavách.

Pripomeňte si, že to, čo cítite, je skutočné a platné. Máte právo hľadať opravné prostriedky a liečiť sa s rovnakou starostlivosťou, akú by ste mali chorá vaše telo.

Aj keď vám ostatní hovoria, že preháňujete alebo že príčina vašej bolesti nie je veľká vec, ctí svoju bolesť a hľadajte uzdravenie.

Tento (niekedy nie tak) jednoduchý krok môže byť hlavným na ceste k emocionálnemu uzdraveniu.

2. Chráňte svoju energiu

Keď hľadáte emocionálne uzdravenie, je obzvlášť dôležité, aby ste si boli vedomí toho, čo umožňujete do svojho energetického priestoru.

Ľudia, ktorí zľavujú vašu bolesť, spôsobujú, že sa budete cítiť zle zo seba alebo odmietnuť vaše pocity, budú pokračovať v škode.

Nechajte sa od týchto ľudí oddýchnuť alebo si vážne obmedziť svoje vystavenie im. Ak to nie je možné, použite ďalšie techniky v tomto zozname na nárazník alebo pôsobiť proti ich negativite.

3. Trávte čas s ľuďmi, ktorí naplnia váš pohár

Keď ste na svojej emocionálnej liečivej ceste, trávte čas s ľuďmi, ktorí vás napĺňajú, a nie odteká vás.

To neznamená len trávenie času so super pozitívnymi ľuďmi. Skôr premýšľajte o ľuďoch vo vašom živote, vďaka ktorým sa budete cítiť potvrdení, pohodlní a bezpeční.

Tráviť čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete vždy cítiť lepšie, keď ste okolo nich, je skvelý spôsob, ako si dať čas a energiu na uzdravenie.

4. Dosiahnúť

Môže byť ťažké osloviť ostatných, keď máme emocionálnu bolesť, ale je to rozdiel. Oslovte ľudí, ktorí vás energizujú alebo vás nútia cítiť sa a počuť.

Môžete tiež osloviť viac štruktúrovanej pomoci zavolaním na horúcu linku, hľadaním online poradenstva alebo dohodnutím s terapeutom. Akákoľvek cesta, ktorú si vyberiete, oslovenie ostatných môže pomôcť čeliť izolácii, ktorá často prichádza s emocionálnou bolesťou.

5. Dávaj na seba pozor

Nehovoríme tu „starostlivosť o seba“ ako v tvári masky a pedikúry - aj keď to môžu byť dobré. Namiesto toho je dôležité zamerať sa na dobrú základnú starostlivosť, keď sa liečite.

Nezabudnite jesť, zostať hydratovaný, sprchovať sa alebo kúpať a spať. Ak užívate lieky, nezabudnite to brať. Nechajte sa odpočívať, odhlásiť sa z plánov, ktoré by vás mohli vyčerpať, a vo všeobecnosti k sebe buďte jemní.

Ak si môžete vziať nejaký chorý alebo osobný čas zo svojej práce, urobte tak.

6. Nakŕmte svojho ducha

Duchovná prax môže urobiť veľa v ceste k emocionálnemu uzdraveniu.

Môže to vyzerať ako účasť na formálnej tradícii viery, ako napríklad ísť do kostola alebo chrámu. Môže to tiež vyzerať ako meditácia, práca s kryštálmi, trávenie času spájaním s prírodou alebo zapojením sa do modlitby.

Niektorí ľudia zistia, že ich duch je najšťastnejší, keď robia umenie alebo tancujú.

Zistite, čo vyživuje vašu dušu a urobte si na to čas.

7. Napísať to

Žurnálovanie je účinným nástrojom emocionálneho uzdravenia.

Umožňuje vám to získať myšlienky a pocity z vás a ďalej na papier. Schopnosť externalizovať vašu bolesť vám môže skutočne pomôcť uzdraviť ju. Môžete tiež zvážiť napísanie listu osobe alebo ľuďom, ktorí vám ublížili - a ho spálili namiesto toho, aby ste ho poslali.

Niektorí žurnálnitelia zahŕňajú aj kresby, koláž a ďalšie umenie vo svojich časopisoch.

8. Dajte si čas

Neexistuje žiadny harmonogram pre emocionálne uzdravenie, bez ohľadu na to, koľkokrát vám ľudia hovoria, že sa pohnite ďalej.

Vedzte, že by to mohlo trvať čas, možno aj dlhý čas, aby ste sa úplne uzdravili. Nechajte sa uzdraviť na svojom vlastnom rozvrhu.

Liečenie nebude lineárne.

Niektoré dni budú ťažšie ako iné a možno nebudete schopní predpovedať, čo bude dobrý deň a čo bude drsnejšie. Vedzte, že aj keď to v danom dni nevidíte alebo necítite, robíte pokrok smerom k celistvosti.