8 odborných tipov, ako sa pustiť z minulosti a byť šťastný

Všetci sme počuli, ako ľudia chodia ďalej a ďalej o tom, ako je život plný vzostupov a pádov a ak chcete šťastie, potom musíte prejsť smútkom. Čo vám však ľudia nehovoria, je, ako zabudnúť na minulosť a ísť ďalej vo svojom živote. Dobré veci skutočne nasledujú zlé, ale ak ste stále zameraní na smútok, potom si nebudete môcť užiť šťastné veci. Veľkou otázkou je, ako sa pustiť z minulosti a byť šťastný?

Ak ste niekto, kto sa nemôže pustiť z minulosti, potom viete, že bláznivá časť, že ste uviaznutí, je to, že ste si dosť vedomí, aby ste vedeli, že musíte ísť ďalej, ale jednoducho sa vám nedarí urob to. Vyzerá to, že ste v Quicksand, kde nemôžete urobiť nič, aby ste si pomohli a musíte počkať, kým vás príde niekto iný. No, sme tu, aby sme vám povedali, že to nie je pravda.

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť. Niekedy prináša potreby zmeny, ktoré jeden vytlačí z vášho stavu zotrvačnosti. Aby sme vám to pomohli, prinesieme vám niekoľko tipov, ako sa pustiť z minulosti, po konzultácii s psychológom Ridhi Golechha (MA Psychology), ktorý sa špecializuje na poradenstvo pre problémy, ako sú milostné manželstvá a rozchody.

Prečo sa nemôžem pustiť z minulosti?

Obsah

• Prečo sa nemôžem pustiť z minulosti?
  • 1. Emocionálna väzba
  • 2. Nostalgia minulosti
  • 3. Odchýlka od plánu
  • 4. Rozpaky
• Ako sa pustiť z minulosti - 8 odborných tipov
  • 1. Pustite mentalitu obete
  • 2. Rozšírte svoje chápanie seba
  • 3. Žiť v okamihu
  • 4. Učte sa z minulosti
  • 5. Meditácia a vizualizácia
  • 6. Cítite to a zabudni na to
  • 7. Vrátiť
  • 8. Získať pomoc

Predtým, ako začneme odpovedať na otázku, ako zabudnúť na minulosť a pokračovať vo svojom živote, je dôležité pochopiť hlavnú príčinu problému. Najprv pochopme, prečo sa ľudia nemôžu pustiť z minulosti - či už ide o zlé rozchod, rozvod alebo dokonca nehodu? Čo je to s týmito druhmi zážitkov, ktoré pripájajú k psychike človeka? Prečo sú to tí, ktorí zostávajú, zatiaľ čo ostatní zmiznú?

1. Emocionálna väzba

Intenzívne emocionálne zážitky vytvárajú spomienky, ktoré sú rovnako silné. Zakaždým, keď sa táto špecifická pamäť spustí, môžete zažiť rovnaké emócie, aké ste cítili, keď sa k tomuto incidentu skutočne stala. Tieto pocity stážisrí udržiavajú pamäť čerstvú. Je to začarovaný cyklus.

Tu je príklad, že ideme každý deň toľko ulíc bez toho, aby sme sa s nimi obťažovali alebo pripojili. Ale v okamihu, keď sa dostanete do nehody, potom sa táto obyčajná ulica nemožno prejsť cez. Stáva sa neustálym pripomienkou udalosti a neustále spúšťa všetku bolesť a strach, ktorý bol pripojený k zážitku.

Pozitívne aj negatívne emocionálne spomienky sú schopné prinútiť vás, aby ste sa v minulosti cítili zamrznutí. Pozitívny minulý zážitok vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť zle vo svojej prítomnosti. Klasickým príkladom je „kríza v polovici života“, cez ktorú prechádzajú ľudia vo veku 50-60 rokov. Uviazli v dobrých časoch svojej minulosti a vyskúšajú všetko, čo je v ich silách, aby to prežili.

Skúšať úplne nový „mladší“ vzhľad, robiť veci, ktoré robili vo svojej mladosti, alebo kupovanie luxusného športového auta je len niekoľko príkladov. Snažia sa byť šťastní, ale pritom idú proti svojej realite, ktorá takmer vždy končí katastrofou. Takže, ak ste sa čudovali, ako sa pustiť z minulosti a prečo je tak ťažké to urobiť, odpoveď môže byť skrytá v emóciách spojených s vašou minulosťou.

Súvisiace čítanie: 5 spôsobov, ako kríza stredného veku ovplyvňuje vaše manželstvo

2. Nostalgia minulosti

Viete, že nepríjemná pieseň, ktorá sa uviazne vo vašej hlave a jednoducho neopustí, myšlienková slučka je to isté, ale namiesto piesne máte v hlave uviaznutú pamäť. Po rozchode je zvyčajne fáza, v ktorej si spomeniete na každé romantické gesto a každé úžasné rande, ktoré ste kedy mali so svojím bývalým.

Nostalgia minulosti má spôsob, ako vybuchnúť spomienky, ktoré predstavujú chyby, ktoré sme urobili ako chyba v rozsudku alebo zlé rozhodnutie. Nejako sa minimalizujú bolesť a agónia zážitku a zameriavame sa iba na šťastné, žiarivé spomienky. Hrajú sa na slučke ako zlomený záznam, ktorý robí odpoveďou, ako zabudnúť na minulosť a pokračovať vo vašom živote.

To čiastočne pramení z nášho inštinktu prežitia. Snažíme sa vyhnúť veciam, ktoré nám môžu spôsobiť bolesť. Sme však tiež zapojení, aby sme sa poučili z našich chýb. Je smutné, že to vyžaduje, aby sme si pamätali všetky naše zlé skúsenosti, je to jediný spôsob, ako môžeme analyzovať a učiť sa od nich.

Ak chcete získať viac odborných videí, prihláste sa na odber nášho kanála YouTube. Kliknite tu.

3. Odchýlka od plánu

Veľa času, spomienky, ktoré sú vyleptané do našej mysle, sú zvyčajne zlé, desivé. Rovnako ako šikanovaní v škole, nadávajú sa vašimi rodičmi alebo sa dokonca stratíte v obchodaku. Tieto negatívne skúsenosti zanechávajú svoju známku, pretože sú tvrdšie, aby si zabalili hlavu okolo. Nikdy nie sú súčasťou nášho plánu. 

Ridhi hovorí: „Ľudia sa v minulosti upevňujú, pretože majú pocit, že už vytvorili scenár v hlave o tom, ako by mal vyzerať ich život. Ľudia majú radi kontrolu a istotu. Keď to stratili, zápasia s úpravou svojej myšlienky „ako to malo byť“ a nie sú schopní pustiť sa z tohto interného kontrolovaného dialógu. Nie sú schopní prijať zmenu."

4. Rozpaky

Pamätáte si, že raz v škole, keď ste sedeli v triede, čakali, až zvoní, keď vás učiteľ zrazu zavolal, aby ste odpovedali na otázku. Skončíte tam, keď tam stojíte koktaním, zatiaľ čo celá vaša trieda na vás hľadela, až kým sa konečne váš učiteľ vzdal a povedal vám, aby ste si.

Aj keď to bolo len pár minút, pravdepodobne sa to zdalo ako večnosť. Ako sa to stáva, moja mladšia sestra, Haley, to zažila na začiatku druhej triedy. Od tej doby sa bojí rozprávať pred davom.

Akýkoľvek incident, keď ste sa v rozpakoch, je zážitok, ktorý mení, kým ste. Ako dieťa je niečo ako to, čo sa stalo s mojou sestrou, je trápne, ale keď vyrastáte každé rozhodnutie alebo názor, má potenciál byť rozpaky. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako sledovanie kýčovitých filmov lásky sa zmení na niečo, čo sa skrývate pred ostatnými. Je to preto, že keď vyrastame, náš „superego“ sa rozvíja, čo nás vedie k tomu, aby sme sa čoraz viac starali o tom, ako sa ako človek stretávame s ostatnými ľuďmi.

Teraz si pomyslite, ak ste sa vo svojom živote skutočne chytili - ako ste možno odovzdali pracovnú ponuku, ktorá by mohla zmeniť váš život, alebo ste si vybrali do rande s niekým, kto skončil ako nie tak dobrý človek - takéto rozhodnutia vás môžu spochybniť Celý život až po značku obilnín, ktorú radi jete. V žiadnom prípade nie je ľahké pustiť z minulých chýb a hanba, že vás cítia, je pre to obrovským dôvodom. 

Súvisiace čítanie: Niektoré z najlepších jednostranných milostných filmov v Bollywoode

Ako sa pustiť z minulosti - 8 odborných tipov

Ako sme už pochopili, uviaznutie v minulosti je dosť komplikované. Pravdepodobne ste pochopili, či a prečo ste zameraní na konkrétnu časť svojej minulosti. Predtým, ako začnete uzdravovať, musíte si pamätať, že to priznávate v žiadnom prípade. Neodkladajte sa s takým negatívnym vlastným vystúpeniam.

Všetko vaše priznanie je, že by ste mohli byť precízne človekom, perfekcionista, prežitiaci, citlivý a predovšetkým inteligentný človek, ktorý nechce opakovať minulé chyby. Takže veľká otázka je teraz: ako zabudnúť na minulosť a pokračovať vo svojom živote? Ako pustiť a byť opäť šťastný? Tu je 8 cvičení, ktoré môžete prepustiť z minulosti, ako odporúča náš odborník:

1. Pustite mentalitu obete

Ako zabudnúť na minulosť a pokračovať vo svojom živote? Mnoho ľudí, ktorí zápasia s touto otázkou, prešlo traumatickými zážitkami v minulosti. Už vás nebaví emocionálnou batožinou a chcú pokračovať vo svojom živote, ale jednoducho neviem, ako na to. Je to preto, že sa považujú za obete zlých okolností. Ich myšlienka je, že život im rozdal zlú ruku a s tým nemôžu nič urobiť.

Pustenie tohto procesu myslenia je vaším prvým krokom k zotaveniu. Takže sa ti v minulosti stalo niečo zlé, stále stojíš, nie ty? Ste tu, čo znamená, že ste urobili niečo správne vo svojej minulosti. To z vás robí pozostalých. Jediný spôsob, ako zvládnuť tragédiu, je rast silnejšie.

Namiesto toho, aby ste premýšľali o traume, premýšľajte o tom, ako horšie by to bolo, keby ste vtedy neurobili čokoľvek, čo ste urobili. Nie ste slabá obeť, ktorá im umožňuje, aby sa im veci stali namiesto toho, ste bojovník, ktorý zabránil zhoršeniu vecí. Buďte hrdí na svoju minulosť; To z vás urobilo dnes, kým ste.

Súvisiace čítanie: Emocionálne záplavy: Čo to znamená vo vzťahu?

2. Rozšírte svoje chápanie seba

Odpoveď na to, ako sa pustiť z minulosti a byť šťastný, spočíva v porozumení seba samého. Keďže som niekto, kto sa nemôže pustiť z minulosti, je pravdepodobné, že na sebe máte tendenciu byť tvrdý. Očakávate viac od seba, a preto sa cítite vinní z toho, že robíte chyby.

Ridhi hovorí: „Ľudia si musia povedať, že v čase svojej chyby bez ohľadu na informácie a zdroje, ktoré mali, boli všetko, čo mohli použiť na správne rozhodnutie. Dnes, keď sa obzriete späť, viete viac, máte viac skúseností a iba vtedy, keď retrospektíva nájdete chyby. Musíte ísť ľahko na seba a pochopiť, že ste urobili to najlepšie, čo ste mohli v rámci limitov, ktoré boli uložené na vás." 

Ukážte si nejaký súcit a seba-lásku. Koniec koncov, viete, že minulosť nebola ľahká a vy ste mladí. Rozšírte svoj pohľad na analýzu a pozrite si väčší obrázok. Namiesto toho, aby ste iba analyzovali svoje vlastné kroky.

Súvisiace čítanie: 7 Znaky sami nenávisti ničí váš vzťah

3. Žiť v okamihu

Minulosť môže byť niekedy veľmi pútaná, ako volanie sirény. Prítomnosť je veľmi tvrdá, pretože s rastom, život sa stáva nepredvídateľným a krutým. V týchto okamihoch môžu byť spomienky na šťastnejšie časy vítanou úľavou. Perfektný vzťah, slávne dni slávy alebo dokonca spomienky na milovaného človeka, ktorý prešiel. Vďaka tomu je potrebné nájsť odpoveď na to, ako sa pustiť z minulosti a byť šťastná veľmi zložitá, pretože sa ešte nechcete vzdať minulosti.

Toto je únik. Namiesto toho, aby ste čelili svojej realite tak, ako to je, rozhodnete sa od nej utiecť a schovať sa za prchavé chvíle šťastia v minulosti. Takže potom, ako zabudnúť na minulosť a ísť ďalej svojím životom? Čo musíte urobiť, je vylepšiť svoj prítomnosť zmenou spôsobu života. Prestavba vášho darčeka, kde sa budete zaoberať mnohými neznámymi premennými, je ťažké. Nikdy nevieš, čo sa pokazí a kedy, a to je strašidelné. Ale utiecť od neho nie je odpoveď.

4. Učte sa z minulosti

Zlá skúsenosť má iba dve strieborné podšívky: jedna, ktorá môže byť skvelý príbeh v budúcnosti, a dva, možno ho analyzovať, aby sa v budúcnosti mohlo zabrániť tomu, aby sa niečo podobné ako podobne stalo.

Ako sme už diskutovali predtým, učenie sa z našich minulých chýb je spôsob, akým sme boli stvorení. Možno, dôvod, prečo sa nemôžete pustiť z minulosti. Takže, ak sa pýtate na otázku, ako zabudnúť na minulosť a pokračovať vo svojom živote, potom odpoveďou môže byť použitie minulosti, aby ste sa zmenili na lepšiu verziu toho, kým ste boli.

Ridhi odporúča: „Neustále sa učte nové zručnosti, aby ste sa poučili z minulých chýb. Napríklad, ak ste v minulosti urobili veľmi zlé rozhodnutie o kariére, opýtajte sa sami seba, ako chcete, aby vaša budúcnosť vyzerala? Odpoveď bude samozrejme, že chcete nasmerovať svoj život iným smerom.

„Potom začlenením zručností, ktoré ste v minulosti nemali do svojho súčasného ja, vám pomôže odlišovať svoju budúcnosť od vašej minulosti.„Stále rozvíjajte svoje zručnosti a urobte sa lepším ako včera.

5. Meditácia a vizualizácia

Ak bojujete s tým, ako sa pustiť z minulých chýb, musíte sa sústrediť na prekonanie chýb, ktoré ste urobili, a prestať sa obviňovať z následkov. Existuje šanca, že ste zameraní na emócie, ako je hnev, sklamanie, nenávisť a ľútosť, ktoré prišli v dôsledku vašich činov.

Táto negativita vedie k obnoveniu minulého obnovenia a musíte nájsť spôsob, ako sa pustiť z nevôle vašich (alebo niekoho iného) akcií. Ridhi hovorí: „Najhoršie, čo ľudia robia, je to, že sa držali ľutujúcim, a to im neumožňuje robiť mier so svojimi chybami.

„Denný zvyk meditácie, kde vizualizujete chyby, ktoré ste urobili, pozerajte sa na ne z pohľadu pozorovateľa a potom im umožní vyhorieť ako kúsok papiera za takýchto okolností oslobodzujúci.„Týmto spôsobom sa môžete vyrovnať so zážitkom a pokračovať vo svojom živote.

6. Cítite to a zabudni na to

My, ľudia, sme dobrí v racionalizácii. Keď prechádzame drsnou záplatou, máme tendenciu spoliehať sa na logiku, aby sme lepšie pochopili situáciu a vyradili emócie stranou. Tieto emócie pretrvávajú, kým sa neuznajú. Či už je to smútok, hnev, zúfalstvo alebo dokonca strach, vaše emócie je potrebné pociťovať.

Logika vám môže pomôcť porozumieť a zdôvodniť vaše pocity, ale to ich nedonúti odísť. To je jeden z dôvodov, prečo by vás vaša minulosť mohla prenasledovať, vaše pocity sa nezatvorili. Cíťte emócie, ktoré bublujú až po povrch, keď premýšľate o minulosti. Ak ste nahnevaní, použite rôzne metódy katarzie ako:

• Cvičenie
• Boxer
• Tanečný 
• Kričať do vankúša
• Plač 

Plačúce aj pre smútok a strach. Môžete tiež udržiavať denník, v ktorom môžete napísať svoje emócie. Prístup, ktorý používate, sa môže líšiť v závislosti od vašich preferencií, ale dostať tieto znepokojujúce emócie z vášho systému je dôležitým krokom v tom, ako sa pustiť z vašej minulosti.

Súvisiace čítanie: Tu sú problémy, ktoré spôsobujú nevôľu v manželstve

7. Vrátiť

Získanie perspektívy, keď ste v centre situácie, je ťažké. Pretože ste v jeho hrubej, nikdy nemôžete vedieť s istotou, čo je potrebné urobiť. Niekedy sa bombardujete toľkými riešeniami, že neexistuje spôsob, ako si vybrať jeden. Inokedy by ste mohli poznať správnu možnosť, ale nebudete mať odvahu ju implementovať. Či tak alebo onak, ste uviaznutí vo svojej minulej chybe, ktorá znemožňuje pohyb od nej.

Najlepším spôsobom, ako získať perspektívu v takejto situácii, je pomôcť niekomu inému, kto prechádza niečím podobným. Keď niekomu pomôžete poskytnutím rady, nepriamo si pomôžete získať pohľad na svoj vlastný problém. Aj keď nie ste schopní vyriešiť svoju vlastnú minulosť, vyriešenie ich vám pomôže získať uzavretie. 

8. Získať pomoc

Po prečítaní všetkých týchto cvičení, ktoré sa pustia z minulosti, ak sa vo svojom živote stále nemôžete pohybovať, potom hľadanie profesionálnej pomoci môže byť pre vás správnou voľbou. Roky represie môžu spôsobiť, že premýšľanie o minulosti je veľmi bolestivé, najmä v prípade urážlivej minulosti.

Mať bezpečný priestor, kde môžete hovoriť svoj problém, je veľmi prospešné. Môžete vyhľadať bonobologického poradcu alebo licencovaného terapeuta, ktorý vám môže pomôcť lepšie porozumieť vašej minulosti.

S ich tréningom vás budú môcť viesť správnym smerom, ako sa pustiť a byť opäť šťastný. Pamätajte, že ste v očiach búrky a ak sa dostanete von, vyžaduje pomoc, potom s tým nie je nič zlé. 

Súvisiace čítanie: Vzťahy a lekcie: 4 veci, ktoré sa o sebe môžete dozvedieť z minulých vzťahov

Takže máte 8 tipov, ako sa pustiť z minulosti a byť šťastný od profesionála v teréne. Ak ste ten, kto uviazol, skúste ich zvážiť a ak sa snažíte pomôcť priateľovi, povzbudite ich, aby urobili to isté. Pamätajte, že ste už urobili prvý veľký krok smerom k pohybu, ktorý pripúšťa, že ste uviaznutí.

Druhým veľkým krokom je skutočne chcieť ísť ďalej z minulosti. Prijatie toho, čo sa stalo ako súčasť toho, kto ste. Dúfame, že vám to pomôže. Všetko najlepšie!

Prijímanie single: Je v poriadku zostať slobodní

Ako sa odpustiť, že ste podvádzali a nehovorili - 8 užitočných tipov

Ako ísť ďalej, keď ste stále zamilovaní do svojho bývalého?