8 odborných tipov, ako prestať klamať vo vzťahu

Klamstvo je vo vzťahoch a živote bežné vo všeobecnosti. Všetci klameme. Je to základná ľudská črta. Napriek tomu by ste sa mohli čudovať, ako prestať ležať vo vzťahu? Existujú určité spôsoby. Ale predtým, ako sa k tomu dostaneme, skúsme pochopiť, prečo klame ľudia, príznaky ležiaceho problému a aké účinky ležania vo vzťahu sú.

Leží každý vo vzťahu? Pravdepodobne áno. Výskum ukazuje, že páry si navzájom ležia asi 5 -krát týždenne. Priznajme si to, všetci sme v určitom okamihu nášho života povedali, aby si udržali mier a harmóniu v našich vzťahoch. Nikto z nás nemôže tvrdiť, že bol 100% pravdivý pre našich partnerov, bez ohľadu na dôvod. Napriek tomu by ste mali vedieť, kedy a kde nakresliť čiaru medzi neškodnými bielymi klamstvami a inak, inak máte problémy, priateľu.

Hovorili sme s psychoterapeutom Gopou Khanom (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ktorý sa špecializuje na manželstvo a rodinné poradenstvo, prečo ľudia klamú, čo je to nutkavé klamstvo, príznaky nečestnosti a ako prestať klamať vo vzťahu. Hovorila tiež o dôsledkoch a účinkoch klamstva vo vzťahu a terapia rolí môže hrať pri riešení problému.

Prečo ľudia ležia vo vzťahoch?

Obsah

• Prečo ľudia ležia vo vzťahoch?
• Ako prestať ležať vo vzťahu - 8 odborných tipov
  • 1. Pochopte spúšťače
  • 2. Aké lži hovoríš
  • 3. Stanovte osobné hranice a držte sa ich
  • 4. Myslite na dôsledky
  • 5. Ako prestať ležať vo vzťahu? Snažte sa neodôvodniť svoju lož
  • 6. Porozprávajte sa s profesionálom
  • 7. Pochopte dôvod za konštantným klamstvom
  • 8. Prax rozprávajte pravdu jeden deň po druhom
• Časté otázky

Existuje niekoľko dôvodov. Niekedy ľudia neklamú bez dôvodu. Inokedy to robia, pretože je ľahšie klamať a dostať sa preč, ako konfrontovať pravdu. Ľudia tiež klamú pre svoje sebecké záujmy alebo kontrolujú, ako ich ostatní vnímajú ako. Niektorí radšej skryjú pravdu, aby sa vyhli konfliktu.

Gopa zvažuje: „Ľudia klamú z rôznych dôvodov. Zvyčajne vo vzťahoch môže manžel chcieť chrániť osobu pred zranením alebo sa môže chcieť vyhnúť vážnemu argumentu. Niektorí ľudia klamú, aby zapôsobili na svojho partnera alebo vyhrali svoj súhlas, zatiaľ čo iní tak robia, aby sa vyhli pravidelným konfliktom a udržali mier vo vzťahu."

Bez ohľadu na to, aký môže byť dôvod, nemôžeme poprieť skutočnosť, že klamstvo ničí vzťahy. Dôvera je kľúčom k silnému vzťahu a základnej ľudskej potrebe. Keď ležíte vo vzťahu, porušíte dôveru, ktorú má váš partner vo vás. Môže sa zdať, že sa chránite, ale pravdou je, že poškodzujete svoj vzťah so svojím partnerom, a preto musíte prísť na to, ako prestať ležať vo vzťahu.

Ak sa stále pýtate, či je klamstvo vo vzťahu zlé, dovoľte nám prasknúť bublinu. Áno, je. Účinky ležania vo vzťahu môžu byť škodlivé. Podľa GOPA: „Ak sa frekvencia a veľkosť vašich klamstie. Váš partner bude podozrivý zo všetkého, čo robíte. Fyzická a emocionálna intimita vo vzťahu sa zníži. Ich správanie voči vám tiež podstúpi obrovskú zmenu."

Presne teda, prečo ľudia ležia vo vzťahoch? Ľudia tiež majú tendenciu klamať, aby chránili svoju sebaúctu, vyhýbali sa rozpareniam alebo zo strachu z odmietnutia alebo sú posudzovaní podľa ich rozhodnutia. Môžu sa báť stratiť svojho partnera alebo čeliť dôsledkom neoprávneného správania. Bez ohľadu na to, aký dobre mienený bol lož, je povinné spôsobiť bolesť, ak sa o tom váš partner dozvie. Môže sa to zdať ako problém spočiatku, ale pomaly a postupne sa klamstvá stávajú tak veľkými, že si vyberajú daň z vášho vzťahu.

Súvisiace čítanie: Čo robiť, keď niekto leží vo vzťahu

Ako prestať ležať vo vzťahu - 8 odborných tipov

Klamstvo je vo vzťahoch bežné, ale musíte pochopiť, prečo klamete a typ klamstiev, ktoré hovoríte. Mohli by ste sa tiež zaoberať problémom kompulzívneho klamstva. Pre nevedomí: „Kompulzívne klamstvo je zakorenené správanie. Niekto z toho má tendenciu ležať na každom kroku vzťahu, aj keď to nie je potrebné. Stáva sa im druhou povahou.

"Pokračujú v tom, že najhoršie klamú vo vzťahu, pretože si myslia, že to nie je nič veľké.". Zvyčajne sa začína v mladom veku a ak neexistujú žiadne následky, osoba je povzbudená, aby pokračovala v správaní ďalej. Môžu tiež začať žiť lož ako svoju realitu, “vysvetľuje Gopa.

Predtým, ako zistíte, ako zastaviť nutkavé ležanie vo vzťahu, musíte najprv pripustiť, že máte problém a rozpoznáte príznaky nečestnosti vo vzťahu. Tieto vzorce správania by mohli fungovať ako ukazovatele:

• Klameš bez platného dôvodu
• Vaši blízki už vám neveria
• Vytvárate falošné príbehy, aby ste skryli pravdu
• Snažíte sa ospravedlniť svoju klamstvo tým, že ste presvedčili, že ste to urobili pre dobrého partnera
• Stratili ste pracovné príležitosti, svojich blízkych a vzťahy kvôli vášmu klamlivému problému
• Keď sa ocitnete na mieste, váš prvý inštinkt je klamať
• Vaše klamstvá sú neplánované alebo impulzívne

Klamstvo je zlé vo vzťahu, ale dobrou správou je, že je možné problém prekonať. Áno, bude to trvať čas. Nie je to zmena pre noc, ale nie je nemožné, ak ste odhodlaní prerušiť takéto správanie. Ak sa zaoberáte situáciou „Klamal som a zničil môj vzťah“ a zúfalo chcete problém vyriešiť, týchto 8 tipov, ako prestať klamať vo vzťahu, môže pomôcť:

1. Pochopte spúšťače

Toto je jeden z prvých krokov k zisteniu, ako prestať ležať vo vzťahu. Gopa vysvetľuje: „Pochopenie toho, čo vás spúšťa k klamstvu, je dôležité. Potom môžete prísť s plánom na riešenie každého spúšťača. Spočiatku to môže byť frustrujúce, pretože sa budete musieť vysporiadať so stratou dôvery a dôveryhodnosti, ale byť otvorený a čestný k vášmu partnerovi pôjde dlhú cestu pri opravovaní vzťahu. Okrem toho by ste mali byť otvorení ospravedlneniu sa svojmu partnerovi za to, že im klamal. Pokúste sa byť menej defenzívne a otvorenejší konštruktívnej spätnej väzbe."

Keď zistíte, že klamete, opýtajte sa sami seba, či to robíte pre svoj sebecký záujem, aby ste sa cítili lepšie alebo aby ste chránili svojho partnera pred zranením. Pokúste sa najskôr porozumieť svojim pocitom, pretože potom budete schopní rozpoznať emócie alebo situácie, ktoré pre vás spúšťa. Skúste si naplánovať svoje odpovede skôr, ako sa dostanete do situácií, keď, viete, dostanete na miesto.

2. Aké lži hovoríš

Ďalším tipom na to, ako prestať ležať vo vzťahu, je porozumieť a uznať druh alebo typ klamstiev, ktoré hovoríte, odporúča GOPA. Hovorí: „Niekedy sa klamstvo môže stať zakoreneným zvykom. Môže to byť tiež malá lož, ale kŕmená nevinná strana roky, kým nebude príliš veľká na to, aby sa s ňou vyrovnala. Napríklad moja klientka, ktorá to nazýva, skončila so svojím spolubývajúcim, pretože druhý z nej získal sympatie tým, že povedal, že členka rodiny mala rakovinu, kým ju nezistila, že je to úplná lož."

Existujú rôzne druhy klamstiev, ku ktorým sa ľudia uchýlia vo vzťahoch - biele klamstvá, vynechanie faktov, preháňanie alebo úplná lož. Jeho zúženie vám pomôže lepšie porozumieť dôvodom klamstva. Je dôležité identifikovať problém skôr, ako zistíte, ako sa s ním vysporiadať.

Súvisiace čítanie: 8 Rozumné spôsoby, ako sa vysporiadať s zamietnutím v láske

3. Stanovte osobné hranice a držte sa ich

GOPA odporúča: „Stanovte si osobné hranice pre seba, odhodlajte byť takí úprimní, ako môžete, a držte sa reality. Je to zvyk, takže budete musieť vedome a neustále premýšľať skôr, ako odpovedáte a budete otvorení, aby ste sa napravili, ak vyskočí klamstvo. Mať odvahu byť čo najbližšie k pravde, ako je to možné a mali by ste."

Je ťažké vytvoriť hranice pre seba, a preto môžete cítiť potrebu klamať. Ale váš vzťah so sebou je najdôležitejší. Všetko, čo konštantné klamstvo na vás nakoniec vyberie mýto fyzicky a emocionálne. Chápeme, že je ťažké povedať nie alebo čeliť dôsledkom pokazenia, ale jediný spôsob, ako sa zbaviť zvyku, je hovoriť sami a povedať, čo cítite, nie to, čo chce váš partner počuť.

4. Myslite na dôsledky

Podľa GOPA je dôležitou radou, ako prestať ležať vo vzťahu. Aký je najhorší možný výsledok, ak sa rozhodnete hovoriť pravdu alebo čo sa stane, ak vás chytia ležanie vo vzťahu? Vážiť si klady a nevýhody.

Vyberte si čeliť problému priamo namiesto toho, aby ste sa vyhli jeho následkom. Existuje tiež vysoká možnosť, že následky nie sú také zlé, ako si predstavujete, že sú. Na druhej strane účinky ležania vo vzťahu v priebehu času a môžu spôsobiť zmätok na vašej rovnici so svojím partnerom.

Gopa vysvetľuje: „Ak vás chytí klamstvo, váš partner vám nielen prestane dôverovať, ale tiež s vami prejaví menej súcitu. Budú hľadať dôkaz, vykopať informácie alebo sa porozprávať s priateľmi a rodinou, aby ste zistili, či hovoríte pravdu. Začnú sa dištancovať od vás, zdieľať menej informácií o sebe, ako aj o svojich financiách a rodinných záležitostiach. Táto zmena v postoji komplikuje vzťah a povedie k bojom a argumentom."

5. Ako prestať ležať vo vzťahu? Snažte sa neodôvodniť svoju lož

Ľudia občas neklamú bez dôvodu, ale stále sa to snažia zdôvodniť tým, že si povedia, že to urobili, aby sa vyhli ublíženiu svojmu partnerovi. Pravda je však klamstvo spôsobuje škodu nielen vzťahu, ktorý zdieľate so svojím partnerom, ale aj vzťah, ktorý zdieľate so sebou. Biele klamstvá sa môžu zdať neškodné vo vzťahoch alebo sociálnych interakciách, ale ak sa zmení na zvyk, môže mať trvalé účinky.

Uznajte problém, ale nesnažte sa to zdôvodniť tým, že ste sa snažili vyhnúť konfliktu alebo chrániť svojho partnera pred zranením. Namiesto toho, prečo nenájdem spôsob, ako to isté dosiahnuť tým, že poviete svojmu partnerovi pravdu? Neoberujte lož, pretože sa bojíte čeliť dôsledkom rozprávania pravdy.

6. Porozprávajte sa s profesionálom

Stále premýšľajte, ako prestať ležať vo vzťahu? Je pre vás ťažké zastaviť sa v klamstve napriek vášmu maximálnemu úsiliu? Ak stále bojujete, GOPA odporúča konzultovať terapeuta. Ak to začalo negatívne ovplyvniť váš vzťah a život, je vhodné hľadať odbornú pomoc a pracovať na vyriešení problému.

Hovorí: „Ak sa človek snaží byť otvorenejší a čestnejší, pomôže to hovoriť s terapeutom. Terapia ponúka bezpodmienečné a nesúdiace prostredie pre postihnutú stranu, kde môžu byť skutočne sami seba a prijímať prijatie od svojho terapeuta. Toto je silný čin a dáva klientovi náznak toho, čo znamená čestný vzťah a ako môže byť obohacovanie. Terapia tiež pomôže osobe naučiť sa, ako konať, aby sa predišlo ďalšiemu poškodeniu jej súčasných a budúcich vzťahov."

Terapia môže pomôcť zastaviť nutkavé ležanie vo vzťahu. Aj keď nie ste nutkavý klamár, terapia vám môže pomôcť prekonať problém s klamstvom tým, že ponúka podporu a pomôže vám preskúmať hlavnú príčinu takéhoto správania. Terapeut vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako si vyrovnať a opraviť vaše vzťahy. Ak ste uviaznutí v podobnej situácii, vždy sa môžete obrátiť na pomoc so skúsenými a licencovanými terapeutmi o pomoc.

Súvisiace čítanie: 12 príznakov ležiaceho manžela

7. Pochopte dôvod za konštantným klamstvom

Prečo klameš? Snažíš sa niečo skryť? Bojíš sa povedať pravdu? Aby ste zistili, ako prestať ležať vo vzťahu, je dôležité pochopiť dôvod za klamstvami. Ak si myslíte, že robíte niečo zlé, pravdepodobne sa to pokúsite skryť tým, že sa uchýlite k lož. Ľudia tiež klamú, aby manipulovali s ostatnými za ich sebecké motívy, osobný zisk, alebo ak sú nepríjemné zdieľať osobné informácie o sebe.

Je ťažké ovládať kompulzívne klamstvo, pretože títo ľudia majú tendenciu veriť svojim klamstvám. Na menej vážnu poznámku ste pravdepodobne klamali svojmu partnerovi o stretnutí svojho bývalého, aby ste sa vyhli boju, alebo ste možno zveličovali o svojich profesionálnych úspechoch, pretože máte pocit, že nie ste takí úspešní ako váš partner, a môžu posúdiť alebo zosmiešňovať alebo zosmiešňovať ty za to. Je to tiež ukazovateľom vzťahu, v ktorom sa nachádzate. Partneri majú tendenciu klamať, aby sa chránili, ak sú v urážlivom vzťahu. Musíte identifikovať dôvod problému, aby ste ho vyriešili.

8. Prax rozprávajte pravdu jeden deň po druhom

Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré treba mať na pamäti, ak sa snažíte zistiť, ako prestať ležať vo vzťahu. Zmena zvyku je zložitá, a preto ho GOPA odporúča vziať ho jeden deň po druhom. Hovorí: „Cvičenie rozprávania pravdy jedného dňa po druhom. Nebuď na seba príliš tvrdý. Sľub, že budete k sebe a svojim blízkym otvorenejší a úprimnejší. Pomôže vám to cítiť sa menej hanbiť za seba a robiť lepšie rozhodnutia o živote."

Rozprávanie pravdy sa môže javiť ako mimoriadne ťažké urobiť, ale skutočnosť, že rozpoznávate škody, ktoré spôsobuje vám, a váš vzťah je jedným z krokov vpred správnym smerom. Klamstvo je zlé vo vzťahu. Spôsobuje to iba škodu obidvom zúčastneným stranám. Skutočnosť, že si uvedomujete, že musíte prestať kupovať vo vzťahu, je polovica bitky Won.

Vzťahy sú založené na láske, úcte a dôvere. Pokúste sa vložiť do topánok svojho partnera. Ako by ste sa cítili, keby ste neustále klamali? Nie je to pekný pocit, je to tak? Na chvíľu o tom premýšľajte a urobte si vedomú voľbu, aby ste sa držali pravdy. Bude to vyžadovať veľa úsilia, ale ak skutočne chcete zmeniť svoj zvyk, zostaňte na mieste a nenechajte sa ničiť.

Nezabudnite byť láskaví k sebe. Rím nebol postavený za deň. Podobne sa zmena nestane cez noc. Budete musieť neustále pracovať na sebe a nájsť alternatívy k klamstvu. Vedzte, že je možné prelomiť a opraviť toxické vzorce vo vzťahu. Nebude to ľahké, ale zostať verný sebe a svojmu cieľu a nakoniec to bude stáť za to.

Časté otázky

Áno. Klamstvo je vo vzťahoch celkom normálne a bežné. Občas môže byť dokonca dôležité klamať, aby ste sa vyhli ublíženiu svojmu partnerovi. To však neznamená, že to neplatí pre vzťah. Všetko záleží na tom, aký druh lož hovoríš a prečo to hovoríš.

Najskôr sa upokojte. Porozprávajte sa so svojím partnerom. Vypočujte si vysvetlenie a pokúste sa porozumieť ich názoru. Dajte im vedieť, že ste boli zranení, a to nebude tolerovať klamalo v budúcnosti.

10 znakov, je pre vás ťažké dôverovať niekomu

25 najbežnejších problémov so vzťahom

11 argumenty vzťahov, ktoré hlásia záhubu pre vaše puto