7 tipov na zvládanie nezhôd a boj proti veľtrhu vo vzťahu

V tomto článku

• Použite „vyhlásenia“
• Vyvarujte sa extrémnemu jazyku
• Vypočujte si porozumenie, nie roztrhané
• Nenechajte sa rozptyľovať inými témami
• Načasovanie argumentu
• Odvrátiť sa
• Vyhnúť sa hrozbám odmietnutia

Časť každého vzťahu, či už ide o priateľstvo alebo romantický vzťah, zahŕňa nezhody. Je to súčasť ľudského stavu. Všetci sme iní a niekedy je potrebné diskutovať o týchto rozdieloch. Nie je nič zlé na nesúhlase so svojím partnerom alebo dokonca argumentom.

Argumenty sa konajú vo všetkých vzťahoch a existujú zdravé spôsoby, ako argumentovať, ktoré vás môžu priblížiť ako pár, než aby vás odtlačili od seba navzájom. Väčšina párov, ktoré hľadajú poradenstvo párov. Prichádzajú, pretože potrebujú podporu pri vypočutí svojho partnera a keď ich partner vypočuje.

Nikto nás skutočne neučí, čo to znamená bojovať veľtrh. Dozvieme sa v škole o zdieľaní alebo sa hovorí, že nie je pekné hovoriť o ľuďoch určité veci, ale v skutočnosti neexistuje trieda, ktorá nás učí, ako komunikovať s ostatnými. Preto sa naučíme, ako komunikovať s naším prostredím. Zvyčajne sa to začína tým, že sa pozrieme na to, ako sa naši rodičia argumentujú, a keď starneme, začneme sa pozerať na ďalšie vzťahy dospelých, pokiaľ ide o to, ako bojovať s veľtrhom s nádejou, že to robíme správne.

Tento článok vám poskytne niekoľko ukazovateľov o tom, ako bojovať s veľtrhom a vyhnúť sa poškodeniu vášho vzťahu. Chcel by som tiež dať trochu zrieknutia sa zodpovednosti, že tento článok je zameraný na páry, ktoré majú argumenty, ale nezaujímajú sa o domáce násilie alebo akékoľvek zneužívanie.

1. Použite „vyhlásenia“

Vyhlásenia sú pravdepodobne jednou z najlepších techník, ktoré poradca páru predstaví na začiatku poradenstva pre páry.

Myšlienka použitia „I vyhlásenia“ je, že dáva každej osobe šancu hovoriť o tom, ako jeho správanie jeho partnera spôsobuje pocit a ponúka alternatívne správanie. Je to spôsob, ako vyjadriť svoje potreby bez toho, aby ste sa stretli s obvinením alebo bojovníkom. „Vyhlásenia“ majú vždy rovnaký formát: Cítim sa __________, keď robíte _____________ a uprednostňujem ______________. Napríklad sa cítim frustrovaný, keď necháte riad v umývadle a ja by som radšej, aby ste ich vyčistili skôr, ako pôjdete spať.

2. Vyvarujte sa extrémnemu jazyku

Často to, čo sa deje v argumentoch s našimi partnermi, je to, že začíname používať extrémny jazyk, aby sme sa pokúsili dokázať náš názor alebo preto, že tomu začneme veriť. Pokúste sa vyhnúť extrémnemu jazyku ako „vždy“ alebo „nikdy“, pretože vo väčšine prípadov tieto slová nie sú pravdivé.

Napríklad „nikdy nevyberieš odpadky“ alebo „vždy robíme, čo chceš“ alebo „nikdy ma nepočúvaš“. Toto sú samozrejme výroky, ktoré pochádzajú z miesta frustrácie a emócií, ale nie sú pravdivé. Vo väčšine párov ste schopní nájsť prípady, keď ste boli schopní urobiť niečo, čo ste chceli.

Takže, ak si všimnete, že sa používa extrémny jazyk, urobte krok späť a opýtajte sa sami seba, či je to skutočne skutočné vyhlásenie. Zameranie konverzácie na „výroky“ pomôže odstrániť extrémny jazyk.

3. Počúvajte porozumenie, nie opätovne vybuchnúť

Toto je jedna z najťažších rád, ktorú treba nasledovať v okamihu argumentu. Keď sa veci eskalujú a naše emócie prevezmú, môžeme získať víziu tunela, kde jediným cieľom je vyhrať argument alebo zničiť partnera. Keď sa to stane, vzťah trpí. Ak počúvate svojho partnera, aby ste našli nedostatky v jeho výrokoch alebo aby ste rebattovali bod, potom ste už stratili. Cieľom argumentu vo vzťahu musí byť „vytvoriť zdravý vzťah“.

Otázka, ktorú si musíte položiť, je „čo môžem urobiť, aby som sa ubezpečil, že vyjadrujem svoje potreby a zároveň udržiavam tento vzťah nedotknutý“. Spôsob, ako sa ubezpečiť, že počúvate, aby ste pochopili svojho partnera, a nie na repattlingu, je opakovať späť to, čo práve povedal váš partner. Takže namiesto toho, aby ste reagovali proti argumentom, odpovedzte tým, že hovoríte: „Takže to, čo odo mňa potrebujete, je ____________. Počul som to právo?„Je úžasné, ako opakovanie toho, čo hovorí váš partner.

4. Nenechajte sa rozptyľovať inými témami

Je ľahké rozptýliť sa s inými témami, keď ste v argumente, že chcete len vyhrať. Začnete vychovávať staré body sporu alebo staré problémy, ktoré sa nikdy nevyriešili. Ale aj to, že sa váš argumentuje so svojím manželom, týmto spôsobom bude ublížiť iba vzťahu; nepomáhajte mu. Určenie starých argumentov v týchto chvíľa. Akákoľvek šanca, že sa dostanete na rozlíšenie pre súčasnú tému ; vzťah nie ty.

5. Načasovanie argumentu

Mnoho ľudí vám povie, aby ste sa nič nedržali a len povedali, čo vám príde na myseľ, keď sa to stane. Aby som bol stále k sebe úprimný. A do istej miery s tým súhlasím. Takže pamätajte na načasovanie, keď vychovávate niečo, o čom viete, že spôsobí argument. Vyhnite sa vychovávaniu vecí na verejnosti, kde budete mať publikum a kde bude pre vaše ego ľahké prevziať ho a len chcete vyhrať. Majte na pamäti, že veci vychovávajte, keď máte dostatok času na prediskutovanie všetkého a váš partner sa necíti ponáhľaný. Majte na pamäti, že ste veci vychovávali, keď ste vy a váš partner tak pokojní, ako môžete byť. Vaše šance na vyjadrenie vašich obáv a spoločné nájdenie riešenia sa dramaticky zvýši, ak máte na pamäti načasovanie.

6. Odvrátiť sa

Je v poriadku požiadať o prestávku. Existujú určité veci, ktoré hovoríme, že sa jednoducho nemôžeme vziať späť. A väčšinu času ľutujeme, že tieto veci hovoríme, keď sa argument skončí. Cítime slová vriaceho hnevu pod povrchom a potom zrazu explodujeme. Zvyčajne existujú výstražné príznaky, ktoré prídu skôr, ako vybuchnete (e.g. Zdvihnite svoj hlas, stáva sa konfrontačným volaním mena) a to sú červené vlajky, ktoré vás vaše telo posiela, aby vás varovalo, že potrebujete časový limit; Potrebujete čas na ochladenie. Takže si o to požiadajte. Je v poriadku požiadať o 10-minútový časový limit na argument, aby ste sa vy a váš partner mohli ochladiť, pripomenúť si, o čom je tento argument, a navzájom sa vráťte s dúfajme, že väčšie porozumenie a pokojnejší prístup.

7. Vyhnúť sa hrozbám odmietnutia

Toto je pravdepodobne najväčšia vec, ktorej sa treba vyhnúť pri argumentácii. Ak nepremýšľate o opustení svojho vzťahu, keď sa obaja cítite pokojne, tak túto hrozbu nevyjadrujte v argumente. Niekedy sme tak ohromení emóciami a chceme len ukončiť argument alebo len chceme vyhrať, že nakoniec hrozí, že opustíme vzťah. Hrozí, že odíde alebo hrozí rozvodom, je jedným z najväčších spôsobov, ako môžete ublížiť svojmu vzťahu. Akonáhle sa táto hrozba vytvorí, vytvára vo vzťahu pocit neistoty, ktorý bude trvať veľa času na uzdravenie. Aj keď to vyšlo z hnevu, aj keď ste to nemysleli, aj keď ste to práve povedali, aby ste zastavili argument, teraz ste vyhrážali odchodu. Teraz ste dali svojmu partnerovi myšlienku, že by to mohlo byť niečo, na čo ste premýšľali. Takže, nehovor to, pokiaľ to naozaj myslíš, keď sa cítite pokojne.

Dúfam, že vám tieto malé tipy pomôžu vo vašom vzťahu a vašich argumentoch s partnerom. Pamätajte, že je prirodzené argumentovať a je prirodzené mať nezhody. Stáva sa to všetkým. Dôležité je to, ako zvládate tieto nezhody, aby váš vzťah mohol zostať zdravý a môže sa naďalej prosperovať, aj keď nesúhlasíte so svojím partnerom.