7 tipov na boj proti nesprávnej komunikácii vo vzťahu

V tomto článku

• 1) Zhlboka sa nadýchnite
• 2) Opis momentu, pomocou empatie a uvedenia vašej polohy
• 3) Zastaviť sa
• 1) Zhlboka sa nadýchnite
• 2) Vyjadrenie empatie
• 3) Opýtajte sa sami seba: „Prečo sa z toho cítim rozrušený?"
• 4) Používanie vašich slov na pomoc svojmu partnerovi porozumieť vašej pozícii

Komunikácia je jednou z, ak nie jedinou najdôležitejšou súčasťou vzťahu. Čo a ako sa hovorí, že zohrávajú obrovskú úlohu v zdraví vzťahu. Dokonca aj v najzdravších vzťahoch existujú nezhody. Dvaja ľudia majú rôzne skúsenosti a perspektívy vecí a hoci môžu o tom komunikovať a hovoriť o tom, to, čo sa hovorí, sa môže v preklade stratiť.

Komentáre sa robia tam a späť, jedna osoba je výrazne rozrušená a jej partner hovorí: „Upokojte sa.„Dve malé slová, ktoré, keď sa povedali uprostred vyhrievanej diskusie, sú ako osvetlenie zápasu a spadnutie do kaluže benzínu. Zvyčajne sa veci eskalujú veľmi rýchlo a pre človeka je ťažké pochopiť, prečo je človek B rozrušený a človek B nemôže úplne verbalizovať, prečo je to znepokojujúce.

Takže tu je vec. Aj keď tieto slová samy osebe nie sú určené ako negatívne alebo škodlivé, v tejto súvislosti majú tak pozitívny účinok. Povedať, že uprostred argumentu sa môže často cítiť odmietnuť a dopyt, podobne ako „vypnite ho“, s ktorým väčšina sa môže dohodnúť, že v tomto scenári vôbec nie je užitočné, nie je vôbec užitočné. Takže, čo s tým robíš?

Ak ste človek a zistíte, že to zvyčajne hovoríte, je to zvyčajne preto, že vidíte rozrušenie, ktoré váš partner prežíva a preto, že vám záleží, chcete poskytnúť pohodlie a umožniť priestor na vyčistenie nesprávnej komunikácie a vyriešenie problému. Nabudúce zvážte:

1) Zhlboka sa nadýchnite

Je to vždy užitočné a dáva vám príležitosť regulovať svoje emócie pred hovorením.

2) Opis momentu, pomocou empatie a uvedenia vašej polohy

Skúste povedať niečo ako „Vidím, že sa rozčuľujete a to nebol môj úmysel. Dovoľte mi lepšie vysvetliť, čo tým myslím."

3) Zastaviť sa

Odkladá konverzáciu, aby sa zvýšila pravdepodobnosť, že bude mať priaznivejšiu konverzáciu. Mohli by ste povedať niečo ako „možno teraz nie je najlepší čas na rozhovor. Nechcem, aby bol ani jeden z nás rozrušený alebo argumentoval. Môžeme o tom hovoriť .. ?„Dohoda s týmto je, že musíte pomenovať konkrétny čas. Nenechajte to trvať bez rozlíšenia.

Ak ste človek B a bolo to povedané a máte pocit, že vo vnútri vybuchne oheň, skús:

1) Zhlboka sa nadýchnite

Pomáha pri regulácii emócií a zachraňuje vás pred rozpakmi neskôr, keď urobila nejaké nepríjemné poznámky (aj keď neúmyselné).

2) Vyjadrenie empatie

Aj keď to môže byť v tejto chvíli ťažké, vždy je tu účel. Hovorím: „Cítim sa rozrušený a viem, že sa snažíš, aby si sa cítil lepšie. Urobme krok späť a reštartujme.„V tomto scenári sa vyhnite začleneniu slova„ ale “, pretože vylučujete to, čo sa snažíte dosiahnuť, a vrátite sa späť do rovnakého vzoru zadného a dopredu, keď umiestňuje vinu.

3) Opýtajte sa sami seba: „Prečo sa z toho cítim rozrušený?"

Toto je zaujímavá otázka, pretože sa zameriava späť na vás a ako interpretujete situáciu a čo sa hovorí. Zatiaľ čo téma a dokonca aj niektoré z vecí, ktoré sa hovorí, sú znepokojujúce, môžete ovládať pocit frustrovaného a pracovať cez svoju frustráciu v rozhovore s partnerom v porovnaní s tým, že je rozčúlený a nesprávna komunikácia sa zmení na vojnu.

4) Používanie vašich slov na pomoc svojmu partnerovi porozumieť vašej pozícii

"Keď sa to stane, spôsobí to tento výsledok.". Cítim sa z toho rozrušený kvôli [vyplňte prázdne miesto]. Cítim sa lepšie/menej rozrušený/menej vystresovaný, keď ... “Pokúsim sa udržať neutrálny tón a používať úmyselný jazyk, ktorý pomôže vášmu partnerovi pochopiť, ako to ovplyvňuje a čo potrebujete. Nikto nie je dokonalý a vzťahy majú svoje náročné chvíle. Klepnite na dôveru a starostlivosť, o ktorej si myslíte, že existuje vo vašom vzťahu, drž sa ďalej od úsudku a viny, zhlboka sa nadýchnite a stlačte tlačidlo reštart toľkokrát, koľkokrát potrebujete.