7 stupňov traumatického spojenia vo vzťahu a ako zvládnuť

V tomto článku

• Čo je to traumatické puto?
• Trauma Bonding Test: 5 príznakov traumy vo vzťahu
• 7 fáz traumy väzby vo vzťahu
• Ako prelomiť 7 stupňov traumy
• Trauma Bonding FAQ
• Stručne

Vytváranie puto s našimi významnými ostatnými je pravidelnou súčasťou intímneho vzťahu. Toto puto je založené na láske, odhodlaní a bezpečnom pripútaní v zdravom vzťahu.

Avšak v toxických a urážlivých vzťahoch sa páry môžu rozvíjať to, čo sa označuje ako traumatické puto, ktoré sa vytvára nezakladané na pravej láske, ale v reakcii na emocionálne nepokoje a cykly zneužívania vo vzťahu vo vzťahu.

Takže, čo je traumatické spojenie? Nižšie sa dozviete, ako to vyzerá skúmaním 7 etáp traumy v rámci intímnych vzťahov.

Čo je to traumatické puto?

Trauma Bonding dochádza, keď obeť rozvíja silnú emocionálnu pripútanosť s násilníkom. V kontexte vzťahov sa traumatické puto môže rozvíjať, keď dôjde k domácemu násiliu alebo psychologickému zneužívaniu.

Napríklad manželka alebo priateľka vystavená prebiehajúcim fyzickým útokom od jej partnera môže s jej partnerom vyvinúť silné traumatické puto, napriek tomu, že partner je urážlivý.

Traumatické putá sa vyskytujú, pretože na začiatku vzťahu budú urážliví, manipulatívni partneri osprchovať svojich nových významných ďalších s láskou.

Manipulátori tiež používajú stratégie, ako napríklad izoláciu partnera od ostatných a urobí z partnera finančne závislý od nich, takže keď sa vzťah zmení na kyslosť, obeť nemôže odísť.

Z dôvodu silného zväzku, ku ktorému došlo v počiatočných fázach vzťahu, obeť zostane s urážlivým partnerom, pretože sú presvedčení, že násilník sa zmení alebo že vzťah sa vráti k tomu, ako to bolo na začiatku pred začatím zneužívania.

Trauma Bonding Test: 5 príznakov traumy vo vzťahu

Môžete otestovať, či zažívate traumatické spojenie vo svojom vzťahu vyhodnotením nižšie.

Ak sa na vás vzťahujú niektoré alebo všetky príznaky traumy, je pravdepodobné, že ste vo vzťahu medzi traumami.

1. Ignorujete varovania od rodiny a priateľov

Rodina a priatelia, ktorí milujú a starajú sa o vás. Ak ignorujete ich varovania o tom, že váš partner je pre vás urážlivý alebo nebezpečný, pravdepodobne ste zapojení do traumatického dlhopisu.

Ak dokážete ignorovať varovania ľudí, ktorí sa o vás najviac zaujímajú, traumatické puto vám bráni vidieť realitu.

2. Ospravedlňujete sa za urážlivé správanie svojho partnera

Za obvyklých okolností ľudia uznávajú, kedy je pre nich vzťah zlý. Napriek tomu, v prípade traumatických väzieb, ospravedlňujete správanie svojho partnera, aby ste ospravedlnili pobyt vo vzťahu.

Napríklad, ak sa váš partner vráti domov a verbálne sa na vás blíži, ospravedlňujete sa, pretože mali zlý deň v práci. Aj keď sa to stáva opakovane, nájdete dôvod na ich ospravedlnenie.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako to viniť vo vzťahu, poškodzuje to

3. Obviňuješ sa za zneužitie

Ak cyklus traumatického spojenia pokračuje dostatočne dlho, presvedčíte sa, že zneužívanie je vašou vinou. Namiesto toho, aby ste akceptovali, že váš partner je urážlivý, uveríte, že konajú tak, ako to robia kvôli vašim nedostatkom alebo nedostatkom.

Pomohlo by to uznať, že urážlivé správanie nie je nikdy vinou obete. Nič, čo ste urobili, neznamená, že si zaslúžite toto správanie od svojho partnera. Všetci ľudia robia chyby a zaslúžia si odpustenie.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s niekým, kto vás za všetko obviňuje

4. Bojíte sa ukončiť veci

Ak ste viazaní na traumu, možno uznávate, že vo vzťahu sú problémy, ale máte strachu z odchodu. Môžete sa obávať, že vám váš partner ublíži, ak sa pokúsite ukončiť veci, alebo by ste sa mohli obávať, že si budú ublížiť.

Kvôli vašej silnej emocionálnej pripútanosti k násilníkovi by ste sa tiež mohli obávať, že im bude chýbať alebo sa stratíte bez vzťahu.

5. Myslíš si, že sa veci zmenia

Nakoniec, ak zostanete vo vzťahu, kde nie ste v bezpečí alebo rešpektovaní, ale ste presvedčení, že sa veci zlepšia, pravdepodobne zažívate traumatický dlhopis. Sľuby zmeny sú súčasťou siedmich etáp traumy.

To znamená, že sa presvedčíte, že váš partner sa zmení, ak ich budete mať ťažšie, alebo robíte lepšiu prácu, že ste dobrým partnerom.

7 fáz traumy väzby vo vzťahu

Časť porozumenia definície traumatických väzieb si uvedomuje, že k traumatickým väzbám dochádza v etapách. 7 fáz traumy je podrobne uvedené nižšie.

1. Fáza bombardovania lásky

Fáza bombardovania lásky priťahuje obeť k svojim významným druhým a vedie ich k rozvoju silného puto. Počas tejto fázy je zneužívateľ obzvlášť lichotivý a charizmatický.

Budú sprchovať svojich nových významných ďalších s komplimentmi a pozornosťou a spolu sľubujú blaženú budúcnosť. Pravdepodobne urobia vyhlásenia ako: „Nikdy som sa s nikým, ako ste predtým, nestretol,“ alebo: „Nikdy som nebol tak zamilovaný do celého môjho života!"

Počas fázy bombardovania lásky budete mať pocit, že ste sa stretli s láskou svojej životnej, takže je ťažké odísť, keď sa veci zhorší.

2. Fáza dôvery a závislosti

Akonáhle sa presuniete na druhú fázu, dôveru a závislosť, zneužívateľ vás „otestuje“, aby ste zistili, či majú vašu dôveru a záväzok. Môžu vás umiestniť v situácii, keď testujú vašu lojalitu alebo sa na vás hnevajú, že ste ju spochybňovali.

Počas tejto fázy musí zneužívateľ vedieť, že ste v súvislosti s nimi spojení a „všetci v“ vo vzťahu.

3. Fáza kritiky

Počas tejto fázy rastie traumatická väzba a zneužívateľ začína ukazovať svoje skutočné farby. Počas nezhody alebo stresujúcich časov, zneužívateľ začne hádzať kritiku vašej cesty alebo vás obviňovať za problémy vo vzťahu.

Po bombovom útoku na lásku môže táto kritika prekvapiť. Môžete sa presvedčiť, že ste museli urobiť niečo strašné, aby ste prešli z toho, že ste dokonalým spriaznením vášho partnera, aby ste si zaslúžili pohŕdanie.

Nakoniec sa ospravedlníte svojmu partnerovi a potom máte pocit, že máte šťastie, že vás stále prijímajú, tak chybné ako vy.

4. Plynové osvetlenie a pokračujúca manipulácia

Plynové osvetlenie je bežné v urážlivých vzťahoch a je často spojené s narcistickou traumatickou väzbou. Osoba, ktorá sa zapája do pokusov o plynové osvetlenie, aby presvedčila svojho partnera, že partner je blázon alebo nepochopí realitu.

Napríklad plynár môže poprieť urážlivé správanie, do ktorého sa zapojili, alebo môžu povedať svojmu partnerovi, že sú „príliš citliví“ alebo že si „predstavujú veci."

V priebehu času je obeť v traumatickom puto presvedčená, že stratili myseľ a predstavujú si urážlivé správanie. To bráni obeti prelomiť traumatické puto so svojím partnerom.

5. Odovzdávať

Keď sa obeť vo vzťahu vzdá, prestanú bojovať proti násilníkovi. Obeť bude „chodiť po vaječných škrupinách“ alebo urobí všetko, čo je v ich silách, aby potešila násilníka a znížila pravdepodobnosť bojov a násilia.

Obeť v siedmich fázach traumatického spojenia si môže uznať, že sú zneužívaní, ale zvyčajne nemajú fyzickú alebo emocionálnu silu ani zdroje, ktoré by mohli v tomto bode odísť.

6. Strata zmyslu pre seba

Ľudia v traumatickom zväzku často strácajú zmysel pre seba a identitu. Väčšina času a energie ide do potešenia zneužívateľa. Možno sa budú musieť vzdať svojich záujmov a koníčkov z dôvodu kontrolného správania zneužívateľa a pravdepodobne boli izolovaní od priateľov a rodiny.

Nemať zmysel pre seba môže byť ďalšou prekážkou opustenia vzťahu s traumou, pretože vzťah sa stáva celú identitu obete.

7. Závislosť od cyklu

Niečo dôležité, aby sme pochopili siedmich fáz traumy spájania, je to, že majú tendenciu sa vyskytovať v cykle.

Akonáhle cyklus prechádza a obeť je na konci svojho vtipu, keď stratila zmysel pre seba a úplný zmysel pre bezpečnosť, násilník sa pravdepodobne vráti k bombardovaniu lásky.

Postupom času sa obeť stane závislým na tomto cykle.

Obeť vie, že akonáhle sa veci po boji ochladia, násilník sa opäť vráti k milovaniu a pozornosti. Toto sa stáva návykovým, pretože obeť túži po „vysokej“ fáze bombardovania lásky a zopakuje cyklus traumatického spojenia, aby sa vrátil do dobrých časov.

Ako prelomiť 7 stupňov traumy

Zatiaľ čo vzťah spájajúcich traumu sa môže cítiť ako skutočná láska, pravdou je, že nie ste spojení so svojím partnerom z dôvodu zdravého pripútania alebo vzájomného spojenia. Namiesto toho ste závislí od cyklu.

Pomohlo by to, keby ste prelomili cyklus, aby ste mali zdravý vzťah a prekonal účinky traumatických väzieb. Naučte sa, ako prekonať traumatické puto s tipmi nižšie.

1. Uznať, že traumatické puto existuje

Prvým krokom v prerušení cyklu traumatických dlhopisov je uznanie, že ste sa zapojili do urážlivého vzťahu, ktorý viedol k rozvoju traumatickej väzby ako skutočnej a zdravej lásky.

Možno ste mali chvíle pocitu, že ste boli zneužívaní, ale aby ste skutočne končili cyklus; Musíte uznať, že celý váš vzťah bol urážlivý a stali ste sa obeťou.

Musíte sa prestať obviňovať z zneužívania alebo sa snažíte presvedčiť, že niečo, čo ste urobili, spôsobilo traumatické puto.

2. Prestaňte fantazírovať

Traumatické puto bude pokračovať, pokiaľ sa presvedčíte, že situácia sa zmení. Možno sa držíte nádej, že váš partner zastaví svoje urážlivé správanie a stane sa osobou, ktorej predstierali, že sú počas fázy bombardovania lásky.

Je čas pustiť túto fantáziu. Zneužívateľ sa nezmení a 7 etáp traumy bude pokračovať tak dlho, ako im dovolíte.

3. Vytvorte plán výstupu

Ak ste pripravení opustiť vzťah, bude to vyžadovať určité plánovanie. Napríklad, možno budete musieť požiadať podporných priateľov alebo členov rodiny, aby vám pomohli plánovať alebo poskytnúť miesto na pobyt, keď opustíte vzťah, ak žijete s ostatnými významnými.

Možno budete musieť zmeniť svoje telefónne číslo alebo zrušiť peniaze, ktoré vám pomôžu opustiť vzťah.

Bez ohľadu na to je dôležité, je dôležité robiť plán, s vašou bezpečnosťou ako najvyššou prioritou. To by mohlo zahŕňať podanie na ochrannú objednávku, pobyt na tajnom mieste alebo rozvoj „kódového slova“ s priateľmi alebo blízkymi, ktoré môžete zavolať v prípade núdze.

4. Choď žiadny kontakt

Akonáhle opustíte vzťah, je dôležité ísť do kontaktu. Pamätajte, že súčasťou vzťahu s traumatickými väzbami je závislosť od cyklu.

Ak si udržujete akýkoľvek kontakt s násilníkom, pravdepodobne sa pokúsia použiť bombardovanie lásky a inú manipulatívnu taktiku, aby vás nalákali späť do vzťahu.

Neprijatie kontaktu vám umožní uzdraviť sa a ísť ďalej a zároveň prelomiť návykový cyklus traumatických väzieb.

Súvisiace čítanie: 5 znamenia Pravidlo bez kontaktu funguje a čo robiť ďalej

5. Hľadať terapiu

Je nevyhnutné si uvedomiť, že zapojenie sa do vzťahu s traumatickým vzťahom môže výrazne ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie. Môžete zažiť úzkosť, depresiu, nízku úctu a príznaky posttraumatickej stresovej poruchy.

Mnoho ľudí má úžitok z hľadania terapie, aby im pomohla prekonať vedľajšie účinky traumatických väzieb. V terapeutických reláciách máte bezpečný priestor na spracovanie svojich emócií a naučiť sa zdravé zvládanie zručností.

Terapia je tiež ideálna na skúmanie základných problémov, ako sú nevyriešené detské rany, ktoré vás viedli k prijímaniu urážlivého správania vo vašich vzťahoch.

Pozrite si toto video a získajte viac informácií o tom, prečo by ste mali vyskúšať terapiu: