7 Známky osamelosti vo vzťahu a ako sa vysporiadať

Sara pocítila vo väčšine dní nahlodávajúci pocit osamelosti. Bola vydatá štyri roky. Ale za posledný rok pocítila nedostatok spojenia s jej partnerom. Rozhovory boli obmedzené a demonštrácie náklonnosti zriedkavé. Nemohla si pomôcť, ale premýšľala: „Prečo sa cítim slobodne vo svojom vzťahu? Čo by mohlo byť dôvodom pocitu smutného a osamelého vo vzťahu?“A bola zúfalá, aby našla spôsob, ako sa vysporiadať s týmito príznakmi osamelosti vo vzťahu.

Osamelosť je pocit izolovaného alebo odpojeného od ostatných. Podľa prieskumu PEW Research Center 2018 jeden z desiatich Američanov tvrdí, že sa cítia osamelí alebo izolovaní po celú dobu alebo väčšinu času. Bežné dôvody sú nešťastie s rodinným, sociálnym a komunitným životom alebo finančným stresom.

Podľa prieskumu sú ľudia, ktorí sú rozvedení alebo nikdy zosobášení (každý 17%), viac ako dvakrát viac sa cítia osamelý ako tí, ktorí sú ženatí (6%). Aj keď sa môžete pokúsiť zmierniť pocity osamelosti tým, že sa datujú a romanticky zapoja, nie je neobvyklé cítiť sa osamelý vo vzťahu. Je ešte srdečnejšie byť v dlhodobom vzťahu a stále sa cítim osamelý stále.

Známky, že ste sami vo vzťahu, sa neobjavujú cez noc. V skutočnosti sa vzdialenosť vkráda dosť organicky, ak pár nevenuje pozornosť svojmu vzťahu. Po niekoľkých rokoch spolupatričnosti páry dôjdu témy, ktoré by hovorili o iných, ako sú ich každodenné monotónne rozhovory o tom, kto zajtra odíde dieťa v škole alebo o akých položkách sa dá dostať z obchodu s potravinami.

Spark v spálni príliš mizne čas s časom. Prekvapenia, dátumové noci a nákup darčekov pre vášho partnera scvrútia iba na zvláštne príležitosti. Tendencia sa navzájom brať ako samozrejmosť. A predtým, ako to poznáte, sedíš jednu noc na terase a plačieš: „Prečo sa cítim sám, keď som vo vzťahu?"

Osamelosť môže viesť k predčasnej smrti v dôsledku nižšej imunity alebo depresie. V skutočnosti sa cíti depresívny a sám, zatiaľ čo vo vzťahu môže vyvolať myšlienky na samovraždu. Možno o tom nemyslíte častejšie, ale príznaky, že ste sami vo vzťahu, môžu mať vážne trvalé účinky na vaše duševné a fyzické zdravie. Niet divu, že Sara hovorí: „Som v mojom manželstve tak depresívna a osamelá."

7 Známky osamelosti vo vzťahu

Obsah

• 7 Známky osamelosti vo vzťahu
  • 1. Znížená komunikácia
  • 2. Nedostatok tepla a obáv
  • 3. Vo vzťahu sa
  • 4. Nedostatok fyzickej intimity
  • 5. Rôzne záujmy
  • 6. Zvýšené spoliehanie sa na sociálne médiá
  • 7. Závislosť od aktivít založených na obrazovke
• Príčiny osamelosti vo vzťahu
• Ako sa vyrovnať s pocitom osamelého vo vzťahu
  • 1. Začnite konverzáciu
  • 2. Zlepšiť komunikáciu
  • 3. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • 4. Oslovte priateľov a rodinu
  • 5. Vyskúšajte jogu alebo meditáciu
  • 6. Rozvíjať koníček
• Časté otázky

Mohli ste sa cítiť osamelo vo vzťahu z dvoch dôvodov. Prvým je, že vo vzťahu niečo chýba. V tomto prípade sa obaja partneri zvyčajne cítia osamelí. Ak sa cítite osamelejší, keď ste so svojím partnerom, ako keď sú mimo nich, vzťah je vinníkom. Opäť platí, že ak si dokážete spomenúť čas, keď ste boli slobodní, ale menej osamelí, je to vzťah, ktorý vás núti cítiť sa osamelý.

Druhý dôvod je vnútornejší. Partner, ktorý sa cíti osamelý, môže čeliť osobným problémom nesúvisiacim so vzťahom. Môžu to zahŕňať nepriaznivé detské udalosti, ktoré môžu osobu pripojiť, aby sa cítil osamelý. Možno máte pocit, že vo vašom vzťahu s partnerom nie je niečo v poriadku. Ale možno nebudete schopní určiť, že sa cítite osamelý. Môžete si dokonca začať myslieť, že byť slobodný je lepší ako pocit sám vo vzťahu.

V každom prípade, osamelosť vo vzťahu nie je problémom, ktorý sa nedá napraviť. Ale predtým, ako sa pohnete vpred a diskutujete o tom, ako zvládnuť túto situáciu, vy a váš partner by ste sa mali zamerať na kultiváciu základov podpory a komunikácie osamelého pocitu vo vzťahu. Zároveň je dôležité, aby ste si boli vedomí a veľmi si boli vedomí vášho vzťahu. Viem, že sa len chcete prestať cítiť sama vo vzťahu, ale najprv sa pozrime na sedem príznakov osamelosti vo vzťahu, aby sme pochopili, prečo a ako z toho:

Súvisiace čítanie: Ako sa vyrovnať s pocitom osamelosti v manželstve

1. Znížená komunikácia

Myslím, že sa vzťahuješ zakaždým, keď Charlie Puth hovorí: „Už hovoríme.„Toto je červená vlajka a môže prinútiť jedného alebo oboch partnerov, ktorí sa cítia osamelí. Keď je konverzácia zvyčajne banálna a obmedzená na „Máte opravené auto?A „Čo budeme mať dnes na večeru?“, Je to znamenie, že komunikácia medzi vami a vašim partnerom ide na juh.

Hovoríte: „Nemám pocit, že som vo vzťahu so svojím priateľom/priateľkou/manželom." Vieš prečo? Kedykoľvek dôjde k nedorozumeniu alebo rozdielom názoru, pokúsite sa tieto pocity fľašovať ako stratégiu, aby ste sa vyhli bojom alebo škaredým konfrontáciám. Svojím spôsobom je hora neadresovaných emócií, ktoré sa vo vašom vnútri nahromadia s rizikom výbuchu v dohľadnej dobe. Zlá komunikácia môže mať za následok pocit sám vo vzťahu.

2. Nedostatok tepla a obáv

Jedným zo znakov, že ste sami vo vzťahu, je to, že studená atmosféra prevzala vaše puto. Môže sa to stať kvôli častým bojom a nezhodám. Alebo to môže byť len prípad absencie emocionálneho spojenia a pocitu unásania vo vzťahu. Prestali sa navzájom kontrolovať? Máte vy a váš partner tušenie? Nepamätám sa, kedy ste naposledy povedali tri magické slová svojmu partnerovi? Myslím, že to hovorí o objemoch o tom, prečo ste vo vzťahu, ale cítite sa sám.

Po tom, čo boli v dlhodobom vzťahu, ľudia majú tendenciu vytvárať si svoj vlastný svet so samostatným kruhom priateľov a pracovného života a možno aj pár nápojov v sobotu večer. V procese, keď sa dostanú do svojich spôsobov, často zabudnú na osobu doma, ktorá by mohla potrebovať svoju emocionálnu podporu, aby sa dostala do ťažkého dňa. Môže to byť jeden z hlavných dôvodov, prečo sa vo vzťahu cíti smutný a osamelý.

3. Vo vzťahu sa

Ak začnete cítiť, že v živote vášho partnera nie ste skutočne dôležití, je to oznámenie o osamelosti vo vzťahu. Malo by to byť preto, že váš partner je veľmi sebestačný a má niekoľko iných priorít ako vzťah. Niekedy by to mohlo byť preto, že váš partner nechce byť považovaný za zraniteľného. Možno nie sú pohodlné, aby preukázali potrebu vašej prítomnosti a lásky.

Aj keď vzťah môže stále prežiť emocionálnu nedostupnosť, môže existovať ďalší dôvod, prečo sa cítite: „Už ma unavuje pocit, že sa vo svojom vzťahu cíti sám“, čo nebude ľahké prekonať. Nerád sme tí, ktorí vám to zlomia, ale je pravdepodobné, že váš partner do vás vypadol z lásky. Môže byť ťažké prijať pravdu. No, ak prestali vynaložiť akékoľvek úsilie alebo prejavovať akýkoľvek záujem o fungovanie vzťahu, pravdepodobne už je v ich hlave.

4. Nedostatok fyzickej intimity

Zriedkavý alebo neuspokojivý sex je znakom osamelosti vo vzťahu, pretože by mohol poháňať klin medzi pármi. Je to jeden z menej známych účinkov vzťahov bez sexu. Mnoho ľudí trpí ticho, pretože nemôžu hovoriť o sexuálnych nedostatkoch vo vzťahu zo strachu, že ublížia ich pocity. Pre mnoho párov je to umierajúci plameň vášne, ktorý ich vedie k zázraku: „Prečo sa vo svojom vzťahu cítim slobodný?"

Fyzická intimita nie je len o sexe, ale aj nepohodinné intímne dotyky sú rovnako dôležité pri udržiavaní vzťahu nažive. Keď držíte ruky, jemne hladíte vlasy alebo ich zabaľte do rúk, keď sú naštvaní, váš mozog uvoľňuje milostné hormóny ako oxytocín, dopamín a serotonín. Tieto hormóny pocitu zmierňujú mentálny stres a pomáhajú emocionálne posilniť vzťah. Ak partneri prestanú fyzicky vyjadriť svoju lásku a objatia a bozky sa stanú raritou, môže naznačovať rastúce príznaky, že ste sami vo vzťahu.

5. Rôzne záujmy

Po niekoľkých rokoch si môžete uvedomiť, že vy a váš partner máte odlišné záujmy a nie ste skutočne kompatibilní. Táto nezrovnalosť vás môže prinútiť cítiť sa, že byť slobodný je lepší ako pocit sám vo vzťahu. Možno v novosti a vzrušení svojej lásky, nikdy ste veľa nepremýšľali o dlhodobej kompatibilite. Ale ako roky plynú, môžete zistiť, že vy dvaja ste úplne iní ľudia.

Láska vášho partnera k hlasnej kovovej hudbe narúša váš tichý čas čítania. Keď cestujete so svojím partnerom, radšej navštívite všetky významné miesta, ako sú múzeá, paláce a mauzóleum, ale vždy trvajú na chladení na pláži fľašou piva. V dôsledku. Niet divu, že si myslíte, že si myslíte: „Nemám pocit, že som vo vzťahu s mojím priateľom alebo priateľkou."

Súvisiace čítanie: Ako znovu vylepšiť vzťah? 5 najlepších spôsobov

6. Zvýšené spoliehanie sa na sociálne médiá

Toto je ďalší znak osamelosti vo vzťahu. Už ste niekedy premýšľali o tom, ako sociálne médiá ovplyvňujú váš vzťah nepriaznivým spôsobom? Cítiť sa sám vo vzťahu a nedokážeme zistiť, že upokojujúce spojenie s vaším partnerom môžete čoraz viac hľadať kontakty na sociálnych médiách. Ale značný čas strávený na sociálnych médiách môže prispieť k väčšej osamelosti a nespokojnosti s vašim vzťahom.

Je to preto, že môžete porovnávať svoj vzťah s ostatnými na sociálnych médiách a cítiť jeho nedostatky náročne. Napríklad môžete porovnávať, ako ostatní oslavujú narodeniny, svadobné výročia alebo deň sv. Takže nabudúce, keď si uvedomíte: „Som vo vzťahu, ale cítim sa sám“, považujte to za dôležité znamenie.

7. Závislosť od aktivít založených na obrazovke

Ak sa večer zvyčajne vynakladajú sledovaním show na Netflixe, mohlo by to znamenať, že nie je nič iné, čo zdieľate ako pár. Niekedy sa partner cíti osamelý na obrazovku kvôli stimulácii a spokojnosti. Ak ste osamelý partner, možno ste sa cítili vzbudení scénami alebo piesňami o osamelosti vo vzťahu.

Myslím, že by ste sa veľmi týkali príbehu Jej Pretože ide o zobrazenie spojenia medzi modernými vzťahmi a osamelosťou - protagonista Theodore padá pre Samanthu, ktorý je v podstate hlasom svojho systému umelej inteligencie. Daj to výstrel! Ak sa tiež nemôžete vysporiadať s myšlienkou „už ma unavujem, že sa cítim sám vo svojom vzťahu“, dá vám to podpora, aby ste konečne vstali a urobili niečo pre zmenu tejto situácie.

Príčiny osamelosti vo vzťahu

Prečo sa cítim sám, keď som vo vzťahu? Pri hre tu môže byť niekoľko faktorov a musíte preskúmať svoje jedinečné okolnosti, aby ste identifikovali hlavnú príčinu tejto osamelosti. Okrem nekompatibility je zaujatie jedného alebo oboch partnerov s prácou faktorom, ktorý vedie k osamelosti vo vzťahu. Cítiť sa osamelý vo vzťahu na dlhé vzdialenosti je pochopiteľné. Keď sú partneri fyzicky oddelení a osobná komunikácia chýba, je prirodzené, že sa môžu vo vzťahu cítiť osamotene.

Podľa štúdie v marci 2020 uverejnenej v časopise Journal of Happiness Studies sa zistilo, že partnerské vzťahy sú najsilnejším ochranným faktorom proti osamelosti. Štúdia však tvrdí, že osamelosť by sa mohla propagovať prostredníctvom partnerského vzťahu, ak sa považuje za neuspokojivú alebo nízku kvalitu.

V prípadoch, keď jeden partner trpí vážnou chorobou, môže opatrovateľ ponechať pocity smútku a osamelosti. Platí to aj pre problémy duševného zdravia, ako je depresia alebo prípady zneužívania návykových látok. Ak je vzťah fyzicky alebo emocionálne urážlivý, môže byť pre obeť veľmi osamelý. (V tomto prípade je byť slobodný lepší ako cítiť sa sám vo vzťahu.) Závislosť na mobilných telefónoch tiež spôsobuje osamelosť vo vzťahu. Vonkajšia zmena, ako napríklad mať dieťa, vás môže prinútiť vyhodnotiť váš vzťah.

Nech už je dôvod akýkoľvek, v okamihu, keď si všimnete príznaky, že ste sami vo vzťahu, mali by ste sa pokúsiť komunikovať vo vzťahu vo vzťahu s partnerom, priateľom alebo v terapii párov. Ak v tomto stresovom čase nezískate podporu, ktorú potrebujete, môže to zvýšiť úroveň stresu a súčasne znížiť svoju sebavedomie.

Súvisiace čítanie: Cítiť sa nechcený vo vzťahu - ako sa vyrovnať?

Ako sa vyrovnať s pocitom osamelého vo vzťahu

Či už sa snažíte vyrovnať s osamelosťou v vzťahu na dlhé vzdialenosti alebo v tom, kde sa navzájom vidíte každý deň, tu je niekoľko spôsobov, ako riešiť situáciu. Ak existujú náznaky, že ste sami vo vzťahu, tieto tipy by ste sa určite cítili lepšie.

1. Začnite konverzáciu

Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, že sa cítite osamelý bez toho, aby ste boli obvinení alebo súdení, pretože by sa len cítilo defenzívne. Je dôležité zdieľať svoje emócie, pretože len potom môžete diskutovať o možnom riešení. Možno sa budete musieť na chvíľu dostať preč a znovu sa znovu pripojiť. Alebo musíte každý deň vyčleniť čas, aby ste sa mohli prehĺbiť puto. Možno budete potrebovať venovať čas a pozornosť, aby ste vládli svojmu sexuálnemu životu.

Súvisiace čítanie: 12 Úplne platné dôvody na ukončenie vzťahu - bez ohľadu na to, čo hovorí svet

2. Zlepšiť komunikáciu

Môžete si urobiť zmysel na zlepšenie komunikácie zaslaním láskavého textu vášmu partnerovi počas pracovného dňa. Spýtajte sa na svoj deň večer a so záujmom reakciu počúvajte. Môžete tiež skúsiť vložiť sa do topánok svojho partnera. Tým sa zvýši vaša empatia a urobí z vás viac trpezlivých o akýchkoľvek nedostatkoch. Vytvárajte momenty a situácie, v ktorých sa môžete emocionálne spájať a spájať, aby ste prestali cítiť sa smutno a osamelí vo vzťahu.

3. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak sa nedokážete urobiť v rozhovore so svojím partnerom, možno budete musieť ísť k poradcovi páru, aby ste vyriešili základné spúšťače za osamelosťou. A nájdite riešenia s vedením poradcu. Cítiť sa sám vo vzťahu možno vyriešiť pomocou profesionálov. Ak potrebujete nejakú odbornú pomoc v tejto veci, sú tu pre vás kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli expertov spoločnosti Bonobology.

4. Oslovte priateľov a rodinu

Stretnite sa s blízkymi priateľmi, aby ste sa vysporiadali s vákuom, ktoré vnímate vo svojom vzťahu. Dajte si prestávku a navštívte rodinu. Byť s ľuďmi, ktorí sú blízko vás, nebude len upokojujúce, ale môže vám tiež pomôcť získať perspektívu a jasnosť o pocitoch osamelosti. Trávenie času s blízkymi je spôsob, ako prestať cítiť sa vo vzťahu sám.

5. Vyskúšajte jogu alebo meditáciu

Ak sa cítite osamelí, neznamená to, že musíte neustále hľadať spoločnosť. Jóga, meditácia a praktizovanie všímavosti vám pomôže zaujať a spojiť sa so sebou. Vďaka tomu sa budete cítiť pohodlnejšie s tým, že ste sami. Nakoniec budete pestovať zmysel pre seba-lásku, ktorý vám pomôže opraviť váš vzťah.

6. Rozvíjať koníček

Mohlo by to byť dobré riešenie, či ste vnútorne osamelí kvôli svojej vlastnej osobnosti alebo kvôli tomu, že váš vzťah nejakým spôsobom nedostatočný. Sledovanie hobby vás bude príjemne obsadiť, klepnúť na vašu kreativitu a pomôže vám spojiť sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Zameranie sa na cvičenie a dobrovoľníctvo z dôvodu blízkeho srdca sú niektoré ďalšie možnosti, ktoré môžete zvážiť, aby ste zostali produktívne obsadení.

Je to pravdepodobne horšie byť osamelý vo vzťahu, ako byť osamelý, keď ste slobodní. Existujú však spôsoby, ako sa vyrovnať. Existujú spôsoby, ako vyriešiť túto osamelosť. Jedným je pracovať na vzťahu. To je možné, ak sa obaja partneri navzájom milujú a hodnotia sa.

Časté otázky

Nedostatok kompatibility a rozdielových záujmov je hlavnou príčinou osamelosti vo vzťahu. Ak sa nedokážete zdieľať radostné aktivity, môže prinútiť jedného alebo oboch partnerov, ktorí sa cítia osamelí.

Cítite sa osamelý vo vzťahu, keď sa cítite vzdialený od svojho partnera. Strata emocionálneho prepojenia a intimity. Môžete sa cítiť nemilovaný a akoby ste nemohli efektívne komunikovať so svojím partnerom.

Oddýchnite si od svojho partnera. Trávte čas s priateľmi alebo členmi rodiny, na ktorých ste blízko. Môžu vám dať porozumenie a pohodlie.

11 vecí, ktoré sa stanú, keď žena stráca záujem o svojho manžela

12 výstražných znakov vášho partnera stráca záujem o vzťah

6 znakov, aby ste vedeli, že váš muž o vás stráca záujem