7 dôvodov, prečo sa vo vašom vzťahu cítite znepokojení a 3 veci, ktoré môžete urobiť

Úzkosť je bežná, normálna a často zdravá emócia. Bez ohľadu na to, aké prirodzené je cítiť úzkosť, je celkom bežné čudovať sa: „Prečo sa vo svojom vzťahu cítim znepokojený?„Cítiť sa nepokojne vo vzťahu môže vyzerať, že neustále sa pýtate seba, svojho partnera a vzťah ako celok. Prirodzeným záujmom by potom bolo: „Je to vzťahová úzkosť alebo nie som zamilovaná?"

V tomto článku, trauma informovaná poradenská psychológka Anushtha Mishra (MSC., Poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na poskytovanie terapie na obavy, ako sú trauma, problémy so vzťahom, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše, aby odpovedala na tieto otázky spolu s vecami, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zaoberali úzkosťou vzťahov a pochopili, či je to vzťah pocit úzkosti alebo čreva.

Prečo sa cítim znepokojený vo svojom vzťahu - 7 pravdepodobných dôvodov

Obsah

• Prečo sa cítim znepokojený vo svojom vzťahu - 7 pravdepodobných dôvodov
  • 1. Zažívate strach z opustenia
  • 2. Možno kvôli vašim minulým skúsenostiam
  • 3. Závisí od štýlu pripojenia vytvoreného vo vašom detstve
  • 4. Máte strach zo záväzku
  • 5. Bojíte sa odmietnutia
  • 6. Máte nízku sebaúctu
  • 7. Existuje anamnéza úzkostnej poruchy
• 3 veci, ktoré môžete urobiť, ak máte úzkosť vzťahu
  • 1. Prijmite, ako sa cítite
  • 2. Komunikovať so svojím partnerom
  • 3. Hľadať podporu
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Neistota je pocit úzkosti alebo nepohodlia. Možno budete mať výkon dokonalý obraz alebo máte byť spolu. Existuje veľa dôvodov, prečo by sa človek mohol cítiť úzkostne vo svojom vzťahu.

Pochopenie týchto dôvodov nám môže pomôcť upozorniť na to, čo sa deje v nás, bez toho, aby sa nadmerne objavovala vzťahová úzkosť. To tiež pripravuje spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosťou s väčšou empatiou. Poďme sa teda ponoriť do dôvodov, prečo by ste sa mohli cítiť zviazaní vo vzťahu.

1. Zažívate strach z opustenia

Joanna (pseudonym), okolo 24 rokov vo veku 24 rokov, prišla so mnou s obavami o obavy, že prežíva vo svojom vzťahu 8 mesiacov a uvádza: „Cítim sa znepokojene okolo môjho priateľa, aj keď ho milujem. Nie je to čudné? Prečo sa cítim nespokojný vo svojom vzťahu?„Bola znepokojená tým, že prevyšuje úzkosť vzťahu. Ubezpečil som ju, že to nie je pravda. Premýšľali sme o tom, ako jej strach z opustenia spôsobuje jej úzkosť a obáva sa, že jej partner môže jedného dňa odísť a ona zostane pozadu.

Problémy s opustením vo vzťahu alebo strachu z opustenia sa môžu javiť ako chôdza do kopca s ťažkým kameňom na pleciach. Je to vtedy, keď sa obávate, že ľudia, na ktorých vám záleží, vás môžu opustiť, alebo ich môžete stratiť. Môže to byť veľmi izolujúci zážitok a bolo to tiež pre Joanna.

Výskum ukazuje, že nedostatok emocionálneho a fyzického spojenia alebo emocionálne zanedbanie rodičov môže viesť k rozvoju strachu z opustenia. Detská strata alebo traumatická udalosť súvisiaca s rozvodom alebo smrťou v rodine vám môže prinútiť, aby ste sa obávali, že ste opustení.

2. Možno kvôli vašim minulým skúsenostiam

Joanna mala tvrdú históriu detstva a vzťahov. V nedávnom vzťahu ju jej partner strašideli a po žiadnom z jej rozchodu nikdy nedostala uzavretie. Keď si ju dala na jedno zo svojich relácií, „Vždy som sa cítil, aby som sa vo svojom vzťahu cítil neuspokojený. Cítiť sa v mojom vzťahu, dokonca aj s milujúcim partnerom, je pre mňa normou. V mojom poslednom vzťahu to bolo, akoby som bol na videní. Bol som veľmi otrasený a teraz sa obávam, že sa to môže stať znova."

Predchádzajúce skúsenosti si vytvorili náš život až do tohto bodu a je prirodzené, že ovplyvňujú všetky skúsenosti, ktoré máme vpred. Je teda pochopiteľné, že ovplyvňujú naše myšlienky, presvedčenia a ako vidíme svet a orientujeme sa na našich vzťahoch.

Tieto skúsenosti môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na to, že mali búrlivý alebo urážlivý vzťah. Strata rodičov, zneužívanie detí a zanedbávanie a chaotické domáce prostredie sú niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu spôsobiť pocity nepokoja vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: 12 príznakov, ktoré vaše minulé vzťahy ovplyvňujú váš súčasný vzťah

3. Závisí od štýlu pripojenia vytvoreného vo vašom detstve

"Prečo sa cítim nespokojný vo svojom vzťahu."?„Môže to byť kvôli štýlu pripútanosti, ktorý ste vytvorili vo svojom detstve. Spôsob, akým sa pripájame k ostatným dospelým, má svoje korene v tom, ako sme boli v detskom veku pripútaní k našim primárnym opatrovateľom. Ako dieťa je však dôležité cítiť sa bezpečne a bezpečne, keď tento zmysel pre bezpečnosť chýba, vedie to k tomu, že dieťa tvorí úzkostné alebo neisté štýly pripútania.

Štýly príloh diktujú, ako vnímame a zaoberáme sa blízkosťou a emocionálnou intimitou, našou schopnosťou sprostredkovať naše potreby a spôsobmi, ako reagujeme na konflikty. Úzvy alebo neistý štýl pripútania sa zvyčajne vyskytuje u jednotlivcov, ktorí sa vo vzťahu cítia nepokojní.

Joanna sa podelila: „Bola som veľmi mladá, keď sa moji rodičia oddelili a to ma v ranom veku cítilo neistá. Bol som znepokojený okolo svojho priateľa, aj keď sa mi zdá, že na to nie je určený. Môže byť moje detstvo jedným z dôvodov?„To nás prinútilo objaviť jej štýl pripútanosti, ktorý mal úlohu hrať v úzkosti, ktorú pociťovala vo svojom vzťahu.

4. Máte strach zo záväzku

Strach zo záväzku je, keď sa bojíte, že sa k niekomu priblížite alebo vážne. To vám môže zabrániť tomu, aby ste si užívali zmysluplné vzťahy a môže vás prinútiť premýšľať: „Prečo sa cítim nespokojný vo svojom vzťahu? Je to vzťahová úzkosť alebo nie som zamilovaný do svojho partnera?„Najvýznamnejším dôvodom, prečo sa takto cítite, je, keď máte problémy.

To má opäť svoje korene vo vašich minulých skúsenostiach, ako je bolestivé rozchody, svedkom zložitého vzťahu medzi vašimi rodičmi, rozvodom alebo opustením počas detstva alebo dospelosti. Základným strachom je, že sa zranil. Je to veľmi skutočný strach a má následky pre oboch partnerov vo vzťahu a často vedie k pocitom nepokoja.

5. Bojíte sa odmietnutia

Všetci z nás sa bojí odmietnutia, najmä vo vzťahoch. Je to jeden z najhlbších obáv vo vzťahu, aký má človek. Ak si myslíte: „Prečo sa cítim nespokojný vo svojom vzťahu?“, Mohlo by to byť kvôli strachu z odmietnutia. Vyplýva tiež z hlbšieho strachu z toho, že zostane sami, zranený a bolesťou.

To nás môže zabrániť tomu, aby sme prežili intímne spojenia a nechali nás, aby sme sa vo vzťahu zviazali. Máme tendenciu sťahovať sa od ľudí, a nie riskovať, že sa dostanú do oslovenia a odmietnutia. To nás tiež bráni v vyjadrení našich autentických pocitov.

Strach z odmietnutia tiež vedie k tomu, že sa vo vzťahoch vo všeobecnosti cíti nepríjemne, najmä v romantických vzťahoch. Často to vedie k neustálym obavám, že vás váš partner odmietne a zostali by ste izolovaní a zranení.

6. Máte nízku sebaúctu

Sebaúcta sa skladá z nášho zmyslu pre seba a názorov, ktoré nosíme sami seba samých. To má vplyv na to, ako sa cítime o sebe. Nízka sebaúcta prináša naše hlbšie neistoty a starosti, čo nakoniec vedie k nevoľnosti alebo úzkosti vo vzťahoch. Toto odpovedá na dlhodobú otázku: Prečo sa cítim nespokojný vo svojom vzťahu?

Joanna, kvôli jej strachu z opustenia a drsným minulým zážitkom, tiež zažila príznaky nízkej sebaúcty, kde nedokázala akceptovať, že by sa jej niekto mohol páčiť alebo milovať. Nemohla rozlišovať medzi vzťahovou úzkosťou alebo pocitom čreva. To jej neustále pochybovalo o jej vzťahu, ktorý bol tiež jedným z obrovských zdrojov jej úzkosti.

7. Existuje anamnéza úzkostnej poruchy

Úzkosť je veľmi normálna a bežná emócia, ktorú prežívame, a niektoré z nich sa musia stať v živote človeka. Úzkostná porucha je však neustály drvivý pocit starosti a strachu.

Ak už jednotlivec má niektorú z úzkostných porúch, šance, že sa úzkosť môže ukázať vo vzťahoch, je vysoká. Je to ako chovateľská pôda pre úzkosť. Už prítomná úzkosť ustupuje väčšiemu úzkosti, pokiaľ neexistuje včasný zásah, keď preskúmajte spôsoby, ako sa s tým vysporiadať.

Súvisiace čítanie: Zvládanie s priateľom, ktorý vám dáva úzkostné útoky - 8 užitočných tipov

3 veci, ktoré môžete urobiť, ak máte úzkosť vzťahu

Byť tým, čo sa pýta, „prečo sa vo svojom vzťahu cítim znepokojený?Alebo mať partnera s úzkosťou v oblasti vzťahu môže byť ohromujúci a ťažko sa s ňou zaoberať. Táto skúsenosť môže byť skľučujúca alebo sa môžete cítiť, akoby sa vzťah musí skončiť kvôli myšlienkam riadeným úzkosťou. Ale nemusí sa vydať touto cestou.

Existujú rôzne spôsoby, ako sa môžete vyrovnať, spracovať a riešiť úzkosť vzťahu, ktorú by ste vy alebo váš partner mohli cítiť. Uvedomenie si úzkosti je prvým krokom k uzdraveniu z nej a nižšie sú tri tipy, ako môžete navigovať v tejto zložitej skúsenosti.

1. Prijmite, ako sa cítite

Je dôležité prijať a spracovať bolestivé alebo tvrdé emócie, aby ste ich mohli navigovať. Až keď akceptujete, že sa cítite určitým spôsobom a praktizovaním emocionálneho naladenia môžete s tým niečo urobiť. Prijatie je ťažké a môže byť ohromujúce v dôsledku rozsudkov, ktoré sme si sami navštívili, ale tiež to oslobodzuje. Oslobodzuje vás od vnútorného dotazu: Prečo sa cítim nespokojný vo svojom vzťahu?

Získajte „koleso pocity“ a identifikujte, čo cítite, keď to cítite. Či už je to hnev, rozpaky, smútok, bezmocnosť alebo vina. Akonáhle ste si vedomí toho, čo sa pre vás objavuje, prijmite to bez toho, aby ste voči tomu kritizovali.

Prijatie pripravuje cestu pre proces uzdravenia. Jedna štúdia ukázala, že prijatie emócií je vysoko spojené s duševnou pohodou a spokojnosťou. Jednotlivci, ktorí akceptujú skôr ako posudzujú svoje duševné skúsenosti, môžu dosiahnuť lepšie psychologické zdravie, čiastočne preto, že akceptácia im pomáha zažiť menej negatívnych emócií v reakcii na stresory. Vyžaduje si to veľa úsilia, takže vám môže pomôcť osloviť podporu.

2. Komunikovať so svojím partnerom

Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aká dôležitá komunikácia je vo vzťahu, či už je to platonická alebo romantická. Ak zistíte, že sa pýtate: „Prečo sa cítim nespokojný vo svojom vzťahu?„Skúste oznámiť svoje pocity úzkosti so svojím partnerom, oznámte, ako spochybňujete seba a vzťah a ako chcete, aby vás podporili.

Čestné rozhovory vždy posilňujú vzťah. Posilňujú tiež základy vzťahu a pomáhajú vám objaviť rôzne aspekty vášho vzťahu spoločne. Je to úplne v poriadku, ak nevieš všetko skôr, ako začnete konverzáciu. Je v poriadku vziať si jednu vec naraz. Ak sa konverzácia dostane ohromujúca, urobte si časový čas, ale urobte z neho bod, aby ste riešili úzkosť, ktorú by ste vy alebo váš partner mohli cítiť.

Súvisiace čítanie: 11 odborných tipov na lepšie komunikovať so svojím partnerom

3. Hľadať podporu

Hľadanie podpory od vašich priateľov, rodiny a odborníkov v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť cítiť sa viac splnomocnení a pustiť sa z obáv z „cítenia sa v mojom vzťahu“. Je to jeden z najväčších príznakov sily - žiadosť o pomoc, ktorú potrebujete.

V skutočnosti jeden z mnohých výskumov vykonaných pri zotavovaní sa z úzkosti ukazuje, že jednotlivci, ktorí mali vo svojom živote aspoň jednu osobu, ktorá im poskytla zmysel pre emocionálnu bezpečnosť a pohodu, boli trikrát pravdepodobnejšie vo vynikajúcej mentácii zdravie.

Oprieť sa o svoj podporný systém. Ak je to ohromujúce, vždy je dobré hľadať podporu odborníka v oblasti duševného zdravia. MHP sú vyškolení, aby vás previedli touto cestou nepokoja a pomohli vám dostať sa na druhú stranu.

Keď sa ku mne Joanna natiahla a uviedla: „Neviem, prečo sa vo svojom vzťahu cítim neuspokojená“, nevedela o tom, čo ju spôsobilo, že pocítila úzkosť a celkový pocit nepokoja vo svojom vzťahu. Pri terapii sa jej potreby pochopili, cítila sa podporovaná a predovšetkým jej pomohla normalizovať jej vlastné skúsenosti.

Kľúčové ukazovatele

• Úzkosť je bežná, normálna a často zdravá emócia
• Dôvody, prečo sa cítite znepokojení vo vašom vzťahu, môžu byť vrodené obavy z opustenia, odhodlania alebo odmietnutia
• Hrá rolu aj nízka sebaúcta, drsné minulé skúsenosti a naše štýly pripútanosti
• Skúsenosti s úzkosťou v oblasti vzťahu môžu byť skľučujúce, ale existujú rôzne spôsoby, ako sa môžete vysporiadať a spracovať úzkosť
• Prijímanie vašich pocitov, komunikácia, ako sa cítite, a podporu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete vysporiadať so vzťahovou úzkosťou

Vzťahy majú bezpodmienečnú lásku a sú krásne, ale môžu byť tiež neisté, takže vás zaujíma: „Prečo sa vo svojom vzťahu cítim znepokojený?„Môžu vyniesť vaše najhlbšie obavy a neistoty. Môžu byť ako zrkadlová guľa, ktorá vám ukazuje každú verziu seba samého seba. Objavíte seba a svojho partnera ako celku.

Je to samozrejme strašidelné a to môže spôsobiť, že ktokoľvek bude obávať, ale je dôležité pochopiť, že je to normálne. Nemusíte robiť obrovské schody naraz alebo vyliezť na rebrík naraz. Je v poriadku robiť kroky dieťaťa alebo si dať na tréningové kolesá, kým sa vy a váš partner nebude na mieste, kde sa obaja môžete pustiť z úzkosti.

Časté otázky

Je úplne normálne cítiť sa tak a v skutočnosti veľmi bežné, najmä nové vzťahové úzkosť. Samozrejme, máte veľa myšlienok o tom, ako to všetko vyjde a kam čaká všetko. 
Tak normálne, ako je, stále môže byť ohromujúci. Oslovte svojho partnera, rodinu, priateľov alebo odborníka na duševné zdravie a venujte všetku podporu, ktorú vám môžu ponúknuť. Nemusíte orientovať úzkosť sami sami. 

Môže to vyzerať ako neporiadok vo vašej mysli alebo ako vlak ponáhľajúci. Skoro ako keby ste uviazli v limbu bez odpovedí (aj keď ich máte). 
Emócie, ako je úzkosť, nie sú vo svojej podstate zlé. Sú narážky na to, čo sa s nami deje. Uznanie a prijímanie ich bez úsudku nám môže pomôcť reagovať na tieto emócie a riadiť sa cez ne. 

Prvým krokom je vždy akceptovať, že sa cítite úzkostlivo, čo znamená, že sa za to neposudzujete. Zahŕňa to aj láskavosť a súcitný voči sebe, rovnako ako by ste boli pre svojich blízkych. 
Dôležitá je aj komunikácia vašej úzkosti s partnerom. Ako som už spomenul, nemusíte mať všetko, čo sa týka, než začnete konverzáciu. Obaja z vás môžete pomôcť zmierniť sa a objaviť viac o sebe a vzťahu v procese. 

Zoznamovanie niekoho s úzkosťou - užitočné tipy, dos a to

Separácia úzkosť vo vzťahoch - čo je to a ako sa vyrovnať?

12 spôsobov, ako sa vysporiadať s datovacou úzkosťou