6 spôsobov, ako byť viac empatickí vo vzťahu podľa odborníka

Boli ste obvinení z toho, že ste nepodstatní? Alebo možno nikdy nepochopíte pohľad svojho partnera? Boli ste neúctiví bez toho, aby ste si to uvedomili? Keď nemôžete súvisieť s tým, ako sa váš partner cíti, zisťovanie, ako byť viac empatickí vo vzťahu, môže zmeniť svet rozdielu.

Výsledkom je skutočne spoznať svojho partnera. Niekedy sa stretávali s tými páňami, ktoré si navzájom dokončujú vety a vnútorne vedia, čo ich partner hovorí len zdieľaním vzhľadu? Byť empatický voči sebe je to, čo ich tam dostalo. A ak vás zaujíma, pár, ktorý má nedostatok empatie vo vzťahoch, je zvyčajne ten, ktorý vysiela všetku špinavú práčovň. Nechceš byť nimi, áno?

Čo to však znamená rozvíjať empatiu a ako to môže pomôcť? Konzultant psychológ Jaseena Backer (MS Psychology), ktorý je odborníkom na riadenie pohlavia a vzťahov, nám hovorí všetko, čo potrebujeme vedieť o empatii vo vzťahoch ao tom, ako trochu láskavosť prechádza dlhú cestu. 

Čo je empatia vo vzťahoch? 

Obsah

• Čo je empatia vo vzťahoch? 
• Prečo je empatia dôležitá v romantických vzťahoch?
  • 1. Empatia môže pomôcť efektívne vypracovať boje
  • 2. Môžete si navzájom uspokojiť potreby druhej
  • 3. Empatia v romantických vzťahoch môže zvýšiť emocionálnu intimitu
  • 4. Empatia v romantických vzťahoch vás učí trpezlivosť
  • 5. Zaujíma vás, prečo je empatia dôležitá vo vzťahu? Môže to posilniť váš vzťah
• Ako byť viac empatický vo vzťahu - 6 spôsobov
  • 1. Staňte sa viac empatickou komunikáciou viac 
  • 2. Empatia vo vzťahoch je predovšetkým o prejavovaní súcitu
  • 3. Ako byť vo vzťahu viac empatickí? Nebuď súdny
  • 4. Rozvíjanie empatie prostredníctvom akcií 
  • 5. Empatia v romantických vzťahoch je všetko o podpore
  • 6. Nájdite rovnováhu medzi úctou a sebaúctou 
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Predtým, ako sa ponoríme priamo do toho, ako byť vo vzťahu viac empatickí, uistite sa, že sme na tej istej stránke o tom, čo to znamená. Pretože to nie je test na strednej škole, pre ktorú ste neštudovali, nemôžete to len okrídliť. „Empatia vo vzťahoch je pochopenie pocitov druhej osoby. Podľa môjho názoru je to jediný najdôležitejší faktor vzťahu, “hovorí Jaseena,„ Empatia vo vzťahoch môže predstavovať vidieť veci z pohľadu vášho partnera a porozumieť pocitom, ktoré majú o veciach."

Zjednodušene povedané, nechodíte len na míľu v topánkach svojho partnera; Cítite, ako sa topánky uhryznú na vašich Achille, cítite ich unavené nohy a cítite ich smäd. A keď cítite, čo cítia, môžete s nimi lepšie súvisieť. Ani to nemusí byť také vážne. Keď viete, že váš manžel nemôže vydržať vôňu rýb, neobjednávať sa na večeru, je to jednoduchý prejav toho, ako byť empatický.

„Splodí rešpekt, a ak partner nevyvíja empatiu, dynamika nepostupuje, pretože rešpekt je základom akéhokoľvek vzťahu. Je dôležité, aby obaja partneri vybudovali empatiu, pretože by ste nemali byť sami vo vzťahu. Byť viac empatický znamená porozumenie druhej osobe. Znamená to mať vo vašom vzťahu jasné hranice a rešpektovať ich. A čo je najdôležitejšie, znamená to pochopenie potrieb vášho manžela. A to sa tam nezastaví; Musí sa prejaviť činmi, “dodáva Jaseena. 

Ak hľadáte príklady empatie vo vzťahoch, ktoré vám pomôžu porozumieť tomuto javu o niečo lepšie, zvážte, že čas váš manžel bol podráždený, pretože ich pondelok ráno nešiel presne podľa plánu. Mať schopnosť cítiť svoje emócie a predstaviť si, čo si musia myslieť alebo cítiť, je k nim empatický.

Pri praktizovaní správnym spôsobom vás empatia povedie k tomu, aby ste pre svojho partnera niečo urobili. Napríklad, ak by ich ranné raňajky vyšli spálené a nekonečné, pochopenie toho, že váš partner sa musí cítiť zle, povzbudí vás, aby ste im dali raňajkový bagel, nebolo by to?

To sa nazýva súcitná akcia a pomáha vám vytvoriť hlbší zmysel pre emocionálnu intimitu so svojím partnerom. Ak ste taký, kto trápne zamrzne, keď sa človek otvára alebo plače pred vami, neznepokojuje sa, stále existuje nádej. Našťastie to, ako byť viac empatickí vo vzťahu, nie je raketová veda.

Súvisiace čítanie: 5 typov milostných jazykov a ako ich používať na šťastné vzťahy

Prečo je empatia dôležitá v romantických vzťahoch?

Dostaneme sa na otázky, ako napríklad, ako byť viac empatickí vo vzťahu alebo ako byť empatický voči vášmu partnerovi, v ďalšej časti, ale predtým, ako to urobíme, je nevyhnutné odpovedať na otázku: „Prečo je empatia dôležitá v vzťah?„Pokiaľ to neurobíme, môžete nakoniec ignorovať túto základnú emóciu, ktorá doslova udržiava vzťah nad vodou. Bez prehnania môžeme bezpečne tvrdiť, že empatia, ak sa praktizuje správnym spôsobom, môže byť rozdiel medzi toxickým alebo zdravým vzťahom. Tu je dôvod:

1. Empatia môže pomôcť efektívne vypracovať boje

Ak viete, prečo váš partner hovorí, čo hovoria, ak viete, prečo sú tak zranení tým, čo ste povedali, ak viete, prečo reagujú tak, ako sú, budete schopní lepšie na to reagovať. Napríklad, ak ich problémy s opustením spôsobujú, že nepriaznivo reagujú, budete vedieť lepšie, než aby sa cítili zle z reakcie, ktorú majú.

2. Môžete si navzájom uspokojiť potreby druhej

Dôvod, prečo pochopenie toho, ako byť empatický vo vzťahu, je také dôležité, že vám pomáha vedieť, čo váš partner potrebuje, a uspokojiť sa s ním. Keď je spojená s láskou, starostlivosťou a túžbou zmierniť utrpenie vášho partnera, empatia vám môže pomôcť zistiť, čo váš partner potrebuje, a konať v ňom súcitne akcie

3. Empatia v romantických vzťahoch môže zvýšiť emocionálnu intimitu

Príklady empatie vo vzťahoch, ako napríklad na vytvorenie raňajok vášho partnera, keď viete, že sú príliš zdôraznení na ich nadchádzajúcom stretnutí, vám môže pomôcť oboma vytvoriť emocionálnu intimitu. Ak chcete zmierniť utrpenie vášho partnera a dokážete pochopiť, čo ich trápi, len si ukážete, ako veľmi vám záleží so svojimi súcitnými a empatickými činmi.

4. Empatia v romantických vzťahoch vás učí trpezlivosť

Keď chápete, prečo váš partner práve povedal, že média, čo robil, alebo prečo ich úzkosť zlepšuje na najmenšom spúšťach, budete tiež vedieť lepšie, ako ich nadávať za to. Keď sa dokážete dať do topánok svojho partnera, pochopíte, že to, čo potrebujú, je, aby ste boli trpezliví, nie aby ste sa naštvali na ich reakcie/akcie.

5. Zaujíma vás, prečo je empatia dôležitá vo vzťahu? Môže to posilniť váš vzťah

Keď si dokážete predstaviť, ako sa váš partner cíti, spolu s vašimi vlastnými emóciami a keď úspešne konáte na empatiu, ktorú cítite, váš vzťah musí ťažiť z výhod. Napríklad jednoduchý akt, keď dáte partnerovi peknú masáž, pretože viete, aké unavené sú, môže pomôcť komunikovať, koľko vám záleží.

Inými spôsobmi, keď sa stanete viac akceptovaním a milujete svojho partnera kvôli empatii, ktorú pre nich máte, dostanete o krok bližšie k šťastnejšiemu vzťahu. Prostredníctvom empatie budete povzbudení, aby ste si osvojili spôsoby, ako prejaviť náklonnosť, ktoré spôsobia, že všetky ostatné páry žiarli na vaše puto.

Znie to zatiaľ celkom elegantne, správne? Jediné, čo teraz zostalo, je zistiť, ako byť vo vzťahu viac empatickí, alebo ako urobiť niekoho empatickejšie (ak vášmu partnerovi v tomto oddelení chýba). Pozrime sa na všetko, čo potrebujete vedieť.

Ako byť viac empatický vo vzťahu - 6 spôsobov

"Nikdy nemôžem zabaliť hlavu okolo jej úzkosti," hovorí Darell a hovorí o svojej priateľke Jess a o tom, ako často zanecháva bezradné o tom, čo by mal robiť, keď zložitý rozhovor má za následok úzkosť. "Zakaždým, keď bojujeme, alebo sa bavíme o niečom vážnom, opúšťa miestnosť a začne lapať po dychu a hovorí, že má milión vecí, ktoré jej prechádzajú hlavou.". Všetko, čo prechádzam hlavou, je úplný zmätok o tom, čo by som mal robiť ďalej, “dodáva.

Na povrchu, pokus vidieť svet očami vášho partnera môže vyzerať nemožné. Ale keď sa dostanete k jeho drsnosti, uvedomíte si, že odpoveď na to, ako byť empatický, je rovnako jednoduchá ako položiť svojmu partnerovi rovnakú otázku, takže môžete prísť na to, čo to je, čo vy dvaja potrebujete. 

To nás privádza k prvému kroku na vašej ceste k rozvoju empatie: pýtajte sa svojej vlastnej Jess na to, čo musíte urobiť. Tu je návod, ako byť empatický vo vzťahu:

1. Staňte sa viac empatickou komunikáciou viac 

„Keď človek niečo povie, pochopte to z ich pohľadu, bez toho, aby ste k nemu pridali svoje vlastné,“ hovorí Jaseena, „Zlepšenie komunikácie vo vašom vzťahu je prvým krokom k budovaniu empatie. Niekedy to môže váš partner povedať slovami, niekedy odpoveď leží v ich reč tela a niekedy to hovoria tichom."

Keď sa dostane do strhnutia, budovanie empatie je o tom, že viete, čo váš partner chce a potrebuje, a potom na ňu konať. Aby ste sa uistili, že to nenecháte len na hádanie, kladenie vhodných otázok a rozprávanie o tom môže zmeniť svet rozdielu.

Otázky ako „Čo ťa robí šťastným?Alebo dokonca „Ako vyjadrujete svoje nelibosti?A „Existuje niečo, čo robím, čo ťa dráždi?„Všetci vám môžu pomôcť dostať sa o krok bližšie k budovaniu empatie. Čím viac viete, tým viac ho môžete vložiť do tréningu. Jaseena nám pripomína ďalší dôležitý aspekt komunikácie: počúvanie. „Keď váš partner komunikuje, pozorne si vypočujte, čo hovoria. Všetko sa scvrkáva na počúvanie, porozumenie a konanie podľa toho, “hovorí. 

Súvisiace čítanie: Ako používať slová potvrdenia ako milostný jazyk?

2. Empatia vo vzťahoch je predovšetkým o prejavovaní súcitu

„Ako spôsob, ako prejaviť súcit, uistite sa, že používate emocionálnu slovnú zásobu, keď hovoríte o svojom partnerovi a svojich pocitoch,“ hovorí Jaseena, „keď sa váš partner snaží komunikovať svoje emócie, pokúste sa im pomôcť s akoukoľvek emocionálnou slovnou zásobou, ktorú môžete Mysli sa na situáciu."  

Tým, že ukážete, že si robíte čas na spracovanie pocitov vášho partnera a ich vyjadrujete, prejavíte tiež náklonnosť vo svojej dynamike. Zamyslite sa nad tým, keď viete, že vaše pocity sú zdieľané s osobou, na ktorej vám najviac záleží, ste povinní cítiť sa oveľa viac emocionálnej bezpečnosti vo vašej dynamike, nie vy?

Takže, ak ste sa čudovali, ako byť empatický voči svojmu partnerovi, všetko, čo musíte urobiť, je ukázať súcit. Keď nabudúce problémy s úzkosťou vašich partnerov začnú obťažovať, opýtajte sa ich, ako môžete pomôcť alebo čo potrebujete, aby ste urobili. Súcitná akcia môže byť rozdielom medzi nevedomým a dajte svojmu partnerovi vedieť, že vám záleží na nich.

3. Ako byť vo vzťahu viac empatickí? Nebuď súdny

Predstavte si toto: Po zhromaždení všetkej vašej odvahy ste práve povedali svojmu partnerovi, že sa obávajú, keď sa rozprávajú s bývalým. Ak sa vám váš partner zasmeje a znepokojuje vás za vašu úzkosť, nebudete sa z toho cítiť príliš obťažovaní. Keď sa vaše obavy, vnímanie a pocity okamžite stretnú s úsudkom a kontrolou, nebudete príliš nadšení zdieľať nič iné. Preto, aby ste vybudovali empatiu, nesmiete súdiť emócie svojho partnera tvrdo.

"Drž sa ďalej od toho, aby si bol príliš názor.". Nebuďte príliš kritick. Najdôležitejšie je, že svojho partnera nesviete, “hovorí Jaseena. Nedostatok empatie vo vzťahoch zvyčajne vedie k jednému partnera, buď vždy agresívne posudzuje druhého, alebo diskredituje každé rozhodnutie, ktoré urobia.

"Prečo to prevyšuješ."? Ste len šialene ... “, je to ťažko škodlivá forma plynového osvietenia vo vzťahu. Namiesto toho, aby ste sa snažili „opraviť“ pocity vášho partnera, uznať, porozumieť a prijať ich. Byť viac empatický znamená porozumenie perspektíve človeka bez toho, aby ste do mixu pridali svoju vlastnú. Pretože vaše rozsudky sú súčasťou vašej perspektívy, nesmiete im dovoliť prevziať empatiu, ktorú potrebujete na rozvoj.

4. Rozvíjanie empatie prostredníctvom akcií 

Gratulujeme, prostredníctvom efektívnej komunikácie teraz viete, čo sa váš partner cíti a prečo sa takto cítia. Ale ... čo s tým robíš? Je to všetko, čo má prísť na to, ako byť empatický? Pokiaľ svoje peniaze vložíte tam, kde sú vaše ústa, nebude to veľa rozdielu. A nie, nemyslíme na to, aby ste hádzali peniaze na váš problém, myslíme. 

„Vo svojich akciách môžete byť tiež empatick. Ak viete, že zápasia s nejakou zodpovednosťou, ponúkajte pomocnú ruku, “hovorí Jaseena. Má otázku, ako byť viac empatickí vo vzťahu, aby ste uviazli v koľaji? Odpoveď môže byť taká jednoduchá ako vyzdvihnutie úlohy, ktorú nenávidia. Dajte si rukavice; umývame tieto riady, až kým nie sú čisté.

P.S, ak váš partner nikdy neprijme iniciatívu na súcitnú akciu a zaujíma vás, ako urobiť niekoho viac empatickým, choďte do toho a povedzte im, že by ste chceli, aby na vás trochu viac mysleli. Ako je uvedené vyššie, jediný spôsob, ako mať priestor pre empatiu, je komunikácia vašich pocitov, nie predpokladaním, že váš partner si prečíta vašu myseľ.

5. Empatia v romantických vzťahoch je všetko o podpore

Podpora prichádza v mnohých rôznych formách. Možno váš partner chce, aby ste sa o niečo postarali o niečo, alebo sa možno len chcú cítiť počuť. Aj keď sa snažíte viac podporovať vo svojom manželstve alebo vzťahu, je tiež dôležité pokúsiť sa prísť na druh podpory, ktorú potrebujú.

Tu je niečo, čo vám pomôže: Keď váš partner potrebuje podporu, opýtajte sa ich, či chcú, aby ste len počúvali alebo im pomohli vyriešiť niečo. Keď vyčistíte akékoľvek nesprávnu komunikáciu, uistite sa, že vaša ušľachtilá príčina nekončí dráždivom vášho manžela / manželky. 

V tomto procese sa stanete viac empatickou tým, že budete podporovať. Keď váš partner vie, že vždy majú dôverníka a môžu vo vás hľadať útočisko, nebudú sa obávať, že nechápete ich emócie. Ako byť sympatickí vo vzťahu, môže byť také jednoduché.

Súvisiace čítanie: 12 spôsobov, ako opraviť napätý vzťah

6. Nájdite rovnováhu medzi úctou a sebaúctou 

Je možné, že vo vašej snahe prísť na to, ako byť empatický, môžete skončiť s zanedbaním svojich vlastných potrieb. Pretože celé toto úsilie sa začalo s úmyslom, že ste obaja rovní, malo by to zostať týmto spôsobom.

„Vcítiť sa do druhej osoby neznamená, že ste pred sebou úplne zaujali záujmy druhej osoby. Aby ste pochopili druhú osobu, musíte byť sebadôverou. Až potom bude mať druhá osoba, akoby sa k vám mohla priblížiť. To samo osebe je spôsob, ako sa vcítiť do vášho partnera, “hovorí Jaseena. 

Už ste niekedy videli terapiu párov vo filmoch? Celý bod pozadu: „Keď to hovoríte, cítim to“, je informovať partnera o pocitoch človeka, aby si mohli viac pamätať na rozhodnutia, ktoré robia. V skutočnosti chová empatiu. 

Kľúčové ukazovatele

• Ako jeden z najdôležitejších základov vzťahu vám empatia umožňuje rozvíjať emocionálnu intimitu so svojím partnerom a uľahčiť zdravšie puto 
• Aby to povzbudilo, obaja partneri musia navzájom komunikovať a podporovať empatiu s láskou, súcitom, úctou a podporou 
• Konaním na svoju empatiu budete povzbudení, aby ste pomohli vášmu partnerovi prostredníctvom toho, čo cítia, upevní podporu a vzájomný rešpekt

Ako byť viac empatickí vo vzťahu alebo pochopenie toho, ako byť vo vzťahu viac sympatick. A keď môžete cítiť, čo cíti váš partner, pravdepodobne nebudete veľa, aby ste im ublížili. Ak sa v súčasnosti snažíte byť vo svojom vzťahu viac empatick. Nie, nebude to ako vo filmoch, sľubujeme.

Časté otázky

Známky nedostatku empatie zvyčajne vyzerajú ako príznaky nedostatku úcty vo vzťahu. Ak sú vaše pocity posmievané a prepustené, ak zažívate deštruktívnu kritiku vašich neistoty alebo keď váš partner jednoducho nie je schopný porozumieť vášmu názoru, všetko poukazuje na nedostatok empatie. 

Chýbajúca empatia by mohla byť spôsobená nevyriešenými problémami, ktoré v priebehu času spôsobujú horkosť, alebo prirodzene sebecké vlastnosti vo vašej osobnosti. Možno ste emocionálne vzdialení alebo neschopní vytvoriť jasnú komunikáciu so svojím partnerom. Či tak alebo onak, terapia párov a zlepšenie komunikácie určite pomôžu. 

Bez ohľadu na pohlavie osoby, ktorá nemá vo vzťahu empatiu, je spodným riadkom, že bez neho je vaša dynamika vysoko náchylná na katastrofu. Empathy splodí rešpekt, rešpektuje sa dôvery. Pri absencii niektorého z týchto základov je akýkoľvek vzťah ohrozený. 

Ak vás zaujíma, ako byť empatický v texte, je to rovnaké ako osobne, ako vykazujete empatiu. Text, ktorý hovorí: „Chápem, ako sa cítite a odkiaľ pochádzate, viem, čo vás musí previesť,“ môže stačiť na predstavenie empatie prostredníctvom textov. V iných prípadoch, premýšľanie z ich pohľadu a rozprávam svojmu partnerovi: „Chápem váš pohľad na túto situáciu“, je to, ako môžete praktizovať empatiu v romantických vzťahoch prostredníctvom textov.

Príklady empatie vo vzťahu sú všade okolo nás, najmä v zdravých vzťahoch. Napríklad, ak váš partner prežil v práci hrozný deň, vkladanie do topánok vám môže pochopiť, aké sú unavené, a možno nebudete očakávať, že pôjdu na ten dátum večere s vami. Keby ste neboli empatickí a očakávali ste dátum večere bez ohľadu na to, pravdepodobne by to viedlo k boju, ktorému by sa dalo vyhnúť len trochu zváženia.

Vo vzťahu zanedbávaný? Psychológ zdieľa spôsoby, ako sa postarať o seba

10 Kritické emocionálne potreby vo vzťahu

Lojálny vzťah - Význam a charakteristiky