6 typov emocionálnej manipulácie a odborných tipov na ich rozpoznávanie

"Pamätaj, keď si chodil s tým chlapom, ktorého som absolútne nenávidel."?”Pýta sa Emily.
"Áno, pamätám si ho, ten voleň."!!!, Od míle ďaleko by som ti mohol povedať, že bol manipulatívny a podliehajúci, “hovorí Danielle.
"Haha, vtipné."! Všetci sme boli tou cestou, nie som jediný, kto chodil s narcistom a trpel rôznymi typmi emocionálnej manipulácie, “hovorí Dina.

Tieto anekdoty prešli medzi tromi najlepšími priateľmi, ktoré by mohli osviežiť vašu spomienku na poznanie aspoň jednej osoby, ktorá bola na horskej dráhe rôznych typov emocionálnej manipulácie. Alebo horšie, možno ste zažili podobnú emocionálnu a psychologickú manipuláciu z prvej ruky bez toho, aby ste si mohli všimnúť červené vlajky v čase.

Nepríjemnou pravdou je, že je veľmi ľahké zistiť emocionálnu manipuláciu vo vzťahoch, keď sa to stane niekomu inému. Keď sa však nachádzame v jeho hrubej, naša emocionálna investícia môže viesť k rozvoju slepých miest pre aj tie najzreteľnejšie techniky emocionálnej manipulácie.

Neschopnosť zistiť červené vlajky alebo popieranie problémových vzorov vzťahov pramení z nedostatku porozumenia toho, čo je emocionálna manipulácia a ako to funguje. Napravíme teda, že s pomocou poznatkov od poradenstva psychológa Kavita Panyam (Masters in Psychology a Medzinárodná pridružená spoločnosť s Americkou psychologickou asociáciou), ktorý pomáha párom pracovať prostredníctvom svojich vzťahov už viac ako dve desaťročia.

Pochopenie emocionálnej manipulácie

Obsah

• Pochopenie emocionálnej manipulácie
• Čo je 6 rôznych typov emocionálnej manipulácie?
  • 1. Plynové osvetlenie patrí medzi najbežnejšie typy emocionálnej manipulácie
    • Ako rozpoznať:
  • 2. Hranie obete je klasická technika manipulácie s láskou
    • Ako rozpoznať:
  • 3. Rozdeliť a dobyť
    • Ako rozpoznať:
  • 4. Znižovanie vašich legitímnych obáv
    • Ako rozpoznať:
  • 5. Poníženie/šikanovanie sa počíta ako jedna z techník emocionálnej manipulácie
    • Ako rozpoznať:
  • 6. Láska bombardovanie predstavuje psychologickú manipuláciu
    • Ako rozpoznať:

Emocionálna manipulácia vo vzťahoch znamená použitie emócií ako zbrane na kontrolu partnera/manžela/manželky klamlivým alebo škodlivým spôsobom. Manipulatívny partner používa psychologickú manipuláciu, ktorá si vyžaduje tlak na zmenu vašich presvedčení alebo správania použitím skrytej taktiky emocionálnej manipulácie.

Kavita vysvetľuje: „Psychologická manipulácia je pokus, aby človek prinútil myslieť ako vy, správať sa ako vy a robiť veci podľa svojich predstáv. Chcete, aby ich konali špecifickým spôsobom alebo cítili určitú vec. Takže v podstate zavoláte zábery, chcete, aby boli v spojení submisívne.

„Takéto techniky manipulácie s láskou vedú k dominantnému prepojeniu, kde je dominantný jeden partner a druhý je podriadený. Manipulátor volá zábery a chce, aby ich partner bol vždy podriadený, aby robil veci podľa svojich prianí. Je to prístup „Moja cesta alebo diaľnica“ k vzťahom."

Linda, 21-ročná študentka, zdieľa svoju skúsenosť s kefou s manipuláciou vo vzťahu: „Niekoľko mesiacov vo vzťahu som išiel do klubu so svojimi priateľmi bez môjho priateľa, John, ktorý mal byť prijateľný.

"Ale John mi neustále posielal textové správy po celú dobu a hovoril, že som hrozný človek a podvádzal som ho.". Vyšiel som bez neho, aby som mohol spať s ostatnými chlapmi. Celú noc mi poslal správu, aj keď som prestal odpovedať. Bola to psychologická manipulácia, ktorá vyčerpala moju energiu a ja som sa nemohol mať dobrý čas so svojimi priateľmi, tak som odišiel a išiel rovno do svojho domu."

Súvisiace čítanie: Romantická manipulácia - 15 vecí maskovaných ako láska

Čo je 6 rôznych typov emocionálnej manipulácie?

Na začiatku vzťahu alebo manželstva, keď kvitne láska, máme tendenciu ignorovať negatívne vlastnosti našich partnerov. Tieto negatívne vlastnosti pozostávajú z tmavších strán ich osobnosti, zakorenené v ich minulých traumách, ktoré môžu prejaviť emocionálnu manipuláciu vo vzťahu alebo manželstve alebo dokonca iných formách kontroly. Takže teraz vyvstáva otázka, ako spoznáte, ak prechádzate emocionálnou manipuláciou vo vzťahu alebo manželstve?

Kavita hovorí: „Takže emocionálna manipulácia v manželstve alebo romantickom vzťahu je, keď sa cítite bezmocní, zmätení a frustrovaní, pretože nedokážete prelomiť tento vzorec a hráte spolu s osobou, ktorá ťahá struny. Je pre vás ťažké povedať nie, môžete si vziať NIE, ale nemôžete povedať nie. Znamená to, že ste na svojom partnerovi spoluzávislí a chceli by ste si ich udržať za každú cenu. Ak nemôžete pustiť ľudí, ste dokonalým človekom, s ktorým bude s nimi manipulovať."

Manipulatívnych partnerov zámerne používajú skryté techniky emocionálnej manipulácie na vyvolanie intenzívnych emocionálnych reakcií, a preto destabilizujú emocionálnu pohodu druhého a vyčerpávajú energiu. Zoznam taktík emocionálnej manipulácie môže byť zložitý a vyčerpávajúci a obeť môže byť predmetom jednej alebo viacerých foriem psychologickej manipulácie.

V tomto článku sa zameriavame na 6 rôznych typov emocionálnej manipulácie - plynové osvetlenie, hranie obete, rozdelenie a dobytie, znižovanie vašich legitímnych obáv, ponižovania a šikanovania a bombardovania lásky a lásky. Toto sú najbežnejšie techniky emocionálnej manipulácie v príručke každého násilníka.

Aby sme vám pomohli chrániť sa, pozrime sa na zoznam, čo znamenajú rôzne typy emocionálnej manipulácie a ako ich spoznať:

Súvisiace čítanie: 5 príznakov emocionálneho zneužívania, mali by ste si dávať pozor na terapeuta varovania

1. Plynové osvetlenie patrí medzi najbežnejšie typy emocionálnej manipulácie

Gaslighting je technika psychologickej manipulácie, ktorá sa používa na to, aby človek pochyboval o svojej vlastnej realite. Emocionálne urážlivý alebo narcistický partner spochybňuje vaše emócie a pamäť, aby mohli mať nad vami hornú ruku alebo ovládať. Robia to opakovane, kým sa nezačnete pýtať sami seba. Preto vám sťažuje dôveru svojim vlastným rozhodnutiam a rozsudkom.

„Gaslighting vo vzťahoch je na vrchole zoznamu taktík emocionálnej manipulácie. Pomocou taktiky plynového osvetlenia manipulátor popiera, a preto zneplatňuje vašu realitu. Neplatná realita skresľuje alebo podkopáva vnímanie ich sveta obete a môže ich dokonca viesť k spochybňovaniu ich vlastného zdravého rozumu. "Neviem, kde máš ten nápad.".„Je to všetko vo vašej hlave“, “píše autor Adelyn Birch.

Ako rozpoznať:

Aby ste si uvedomili, že váš partner je na vás táto technika emocionálnej manipulácie, musíte si praktizovať všímavosť. Kavita hovorí: „Všímavosť je dôležitá. Ak praktizujete všímavosť, budete schopní pochopiť, ktorá časť je pravdivá a ktorá nie je pravda. Všímavosť je ostražitá, uvedomuje si súčasný moment a súčasné udalosti. Ak mentálne nie ste multitasking, vaše stiahnutie a udržanie vášho okolia, myšlienok, správania reči a konania sú lepšie. To vám môže pomôcť rozpoznať, keď ste plyn a chráňte sa."

2. Hranie obete je klasická technika manipulácie s láskou

Ak váš partner nepreberá zodpovednosť za ich negatívne činy, musíte vedieť, že hrá kartu obete. To je na prvom mieste zoznamu emocionálnej manipulačnej taktiky. Manipulátor zvyčajne používa túto tajnú taktiku emocionálnej manipulácie, aby sa druhá osoba ospravedlnila. Ak sa každé argumenty končí, že sa ospravedlňujete, musíte ho vidieť pre vzťah červenej vlajky, je to.

Keď niekto hrá na kartu obete, nikdy nepreberá zodpovednosť za svoje činy, ale vždy hovoria ostatným o svojich priestupkoch. Mohli by tiež vždy roztočiť situáciu, aby vyzerali ako poškodená strana. Mohlo by to byť tiež kvôli ich depresii alebo sociálnej úzkosti, ale potom to neznamená, že ste zodpovední za ich činy. Namiesto toho by ste im mohli pomôcť vyhľadať pomoc a podporiť ich počas ich uzdravenia.

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: „Musíte oddeliť fakty od imaginárnych vecí, ktoré sa dejú. Požiadajte o fakty, požiadajte o dôkazy, zistite viac o nich, zistite, kto sú ich priatelia, rodina a príbuzní. Pokúste sa spojiť a získať viac informácií, potom budete vedieť, či sú skutočne obeťami alebo hrajú obete.„Túto techniku ​​zo zoznamu taktík emocionálnej manipulácie možno rozpoznať prostredníctvom faktov a čísel, takže si dajte detektívne okuliare na.

3. Rozdeliť a dobyť

Emocionálna manipulácia vo vzťahu sa môže prejaviť aj vo forme vášho partnera vo vašich priateľoch a rodine, aby pomohla vyriešiť vaše zápasy. V manželstve by váš manžel mohol zapojiť vašich rodičov a svokrov a vykresliť vás ako zlého vo vzťahu. Tento druh emocionálnej manipulácie v manželstve dáva vášmu manželovi spojencovi, pretože často dostávajú priateľov a rodinu, aby svedčili v ich mene, pomocou psychologickej manipulácie, aby ste sa cítili, akoby ste problém vo vzťahu.

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: „Ak zistíte, že vaša rodina a priatelia vás opúšťajú a odchádzajú, hovoria o tejto osobe viac ako vy a sú na strane druhej osoby, chápu, že je to prísne psychologická manipulácia. Zbavte sa osoby čo najskôr."

Súvisiace čítanie: 8 Známky skrytého narcista Hooveringa a ako by ste mali reagovať

4. Znižovanie vašich legitímnych obáv

Keď poviete svojmu partnerovi, že sa cítite nízko alebo sa zaoberáte problémami s úzkosťou, zlikvidujú ho tým, že vám povedia, že sa nadhadzujete alebo sa zbytočne sťažujete alebo sa sťažujete. Ak váš partner skôr odmietne vaše problémy, než aby sa to týkalo, nie je pochýb o tom, že sa zaoberáte emocionálnou manipuláciou v manželstve alebo vzťahu. Ak sa vám takáto tajná emocionálna manipulačná taktika ukladá, musíte stáť za seba!

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: „Ak nemáte sex, odvádzajú všetky svoje peniaze, zabezpečujú, aby ste nechodili spoločensky, neoznámili ľuďom, že ste obaja exkluzívni, stále vás udržiavajú v tmavý, drží tajomstvá od vás, je čas, aby ste sa dozvedeli viac.

„Ak používajú každý trik na zozname taktík emocionálnej manipulácie, potom dajte ultimátum, prediskutujte a potom sa rozhodnite a vychádzajú von. Všetky tieto veci sú primárnymi potrebami."

5. Poníženie/šikanovanie sa počíta ako jedna z techník emocionálnej manipulácie

Tento typ psychologickej manipulácie je, keď váš manipulatívny partner používa vašu slabosť a neistotu ako zbrane proti vám. Buď to robia pod zámienkou žartu alebo škádlení. Môžete si všimnúť, že vždy, keď váš partner povie niečo, čo považujete."

Vždy pamätajte, že ten, kto šikanuje, sa zaoberá neistotou nad svojimi vlastnými schopnosťami a vlastnou hodnotou. Takí šikanovaní vždy zacieľujú na ľudí, ktorých dôverne poznajú, pretože poznajú tajomstvá svojho cieľa a môžu ich použiť ako skrytú taktiku emocionálnej manipulácie, aby ich emocionálne znížili.

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: „Pochopte devalvovanie a ako sa líši od konštruktívnej kritiky. Používanie skrytej taktiky emocionálnej manipulácie, ako je poníženie a šikanovanie, nie je spôsob, ako posunúť žiadny vzťah vpred. Takže ak nehovoríte a bojujete, že ste boli ponížení a šikanovaní, aby ste robili to, čo nechcete robiť, potom je to niečo, čo musíte striktne povedať nie na začiatku samotného spojenia."

Súvisiace čítanie: 12 príznakov, ktoré vo svojom vzťahu kráčate po vaječných škrupinách

6. Láska bombardovanie predstavuje psychologickú manipuláciu

Love Bombing patrí medzi klasické techniky manipulácie s láskou, ktoré sa vzťahujú na niekoho, kto prejavuje nadmerné uctievanie na začiatku vzťahu, ako zakrývanie ich následných manipulatívnych činov. Je to spôsob, ako vás manipulatívneho partnera maskovať, aby ste protestovali, keď vás manipulujú iným spôsobom. Na udržanie kontroly nad svojím partnerom používajú takúto tajnú emocionálnu manipuláciu.

Najlepším spôsobom, ako to vysvetliť, je epizóda od priateľov, kde sa Ross objaví v Rachelinej kancelárii s večerou a potom pošle kvety, darčeky a pár chlapcov, aby pre ňu vystúpili a spievali, len aby jej pripomenul, ako veľmi ju miluje. Zapamätať si? V skutočnosti Ross využíval zoznam taktík emocionálnej manipulácie, aby udržal Rachel pod jeho kontrolou.

Kavita vysvetľuje „Bombardovanie lásky je, keď viete, keď sa váš vzťah pohybuje príliš rýchlo. Stretnete sa s niekým a nasledujúci deň hovoria, že vaše myšlienky ich držali celú noc, tretí deň hovoria, že vás milujú a dva týždne po rade navrhujú manželstvo, v priebehu nasledujúcich troch týždňov ste ženatý a potom vidíte úplne inú osobu. Menia sa okamžite potom, čo vedia, že vás majú. Vtedy sa bombardovanie lásky zastaví."

Ako rozpoznať:

Kavita hovorí: „Ak vidíte, že spojenie postupuje veľmi rýchlo, nasadí brzdy, počkajte, kým sa rozvinie, nenechajte sa šikanovať, aby ste ich milovali. Nedávajte sa k tomuto druhu emocionálnej manipulácie v manželstve alebo vo vzťahu, len aby sa váš partner urobil šťastným. Mali by ste byť dosť vedomí, aby ste vedeli, čo chcete, vidieť červené vlajky, vyhodnotiť, rozhodnúť sa, čo chcete robiť. Tak to vezmite veľmi pomaly, jeden krok za druhým. Majte na pamäti, uvedomte si a upozorniť."

Byť obeťou emocionálnej manipulácie vo vzťahu alebo manželstve alebo prejsť takýmito epizódami by mohlo vážne ovplyvniť váš zmysel pre identitu. To môže mať za následok problémy s dôverou so sebou alebo s kýmkoľvek vo vašom okolí. Navrhli by sme, aby ste si vzali čas na odraz a vyhodnotenie, terapia pomôže znovu vybudovať pocit dôvery v seba a dá vám odvahu dôverovať aj ostatným.

Akonáhle získate kontrolu nad svojím životom, nikto nebude schopný používať techniky manipulácie lásky, aby vás emocionálne manipuloval vo vzťahu alebo manželstve. Licencovaní a skúsení terapeuti na paneli Bonobology vám môžu pomôcť urobiť prvý krok k uzdraveniu.

9 Známky nedostatku empatie vo vzťahoch a 6 spôsobov, ako sa s tým vyrovnať

10 jemných problémov s opustením vo vzťahoch a 5 tipov, ktoré sa s nimi vyrovnať

12 tipov na ukončenie toxického vzťahu s dôstojnosťou