6 tipov, ako zostať odolné a posilnenie vzťahov uprostred Covid-19

Povedať, že rok 2020 bol náročným rokom, by bolo podhodnotením. Na konci roku 2019 sme si blažene nevedeli, že naše životy sa čoskoro zmenia, keď sa objavila tichá hrozba.

V tomto článku

• Potreba posilnenia vzťahov
• Zostaňte informovaní, ale netopite sa v informáciách
• Založiť a udržiavať rutinu
• Cvičenie
• Zostaň pripojený
• Požiadať o pomoc
• Užívajte potešenie v jednoduchých veciach

Koronavírusová pandémia vyústila do klesajúcich ekonomík, zlyhávajúcich podnikov a živobytia a bohužiaľ stratu na životoch.

Izolácia, sociálna dištancia, straty pracovných miest, nákup paniky, domáca škola a trávenie oveľa viac času doma s rodinou a práca z domu, ak ste mali to šťastie, že ste mali zamestnanie, sú novou normou. So svadbami zrušenými, pohrebmi s iba niekoľkými ľuďmi a všetkým ostatným, cíti sa, že svet sa roztočil zo svojej osi.

Počas Covid19 sme zažili protesty Black Lives Matter, ktoré videli, ako ľudia chodia do ulíc väčšinou pokojné demonštrácie s niektorými násilnými incidentmi.

Neveriacu sme sledovali zúrivosť, ktorá bola uvoľnená, hlavne v USA, a bohužiaľ to zatienilo mnoho pokojných protestov, ktoré sa odohrali na celom svete.

Tlak bol v roku 2020 neúprosný. Ak ste mali pocit, že vaša kapacita a odolnosť boli testované, boli. A budú ďalej testované v nasledujúcich mesiacoch.

Potreba posilnenia vzťahov

Zachránenie životov znamenalo, že náš spôsob života bol napadnutý. Náš nový normál je taký, kde sa musíme prispôsobiť.

Medzi príbehy o strašných ťažkostiach, kde sme sa všetci navigovali na nezistenom území, prišli príbehy o krásnych spojeniach a ľudskej láskavosti. Tí, ktorí odolali technológii, ukázali motiváciu zvládnuť Facetime a priblíženie za to, že videli svojich blízkych, a posilňovali vzťahy.

Môžeme sa prispôsobiť a musíme sa prispôsobiť. Takto prežilo ľudstvo.

Podľa slov Charlesa Darwina, „Nie je to najsilnejší druh, ktorý prežije, ani najinteligentnejší, ktorý prežije. Je to ten, ktorý je najviac prispôsobiteľný na zmenu “.

Takže, ako prekonať ťažké časy? A ako posilniť váš vzťah?

Vy a váš partner v manželstve môžete zostať odolné sledovaním niekoľkých tipov na zdravé vzťahy. Spolupráca na nich nepochybne pomôže pri posilňovaní vášho vzťahu počas tohto mimoriadne stresujúceho obdobia.

Vládna politika a programy v tejto dobe Covid19 včasné zvážilo duševné zdravie a správne to tak. Strašenie našej mysle a duševného zdravia je rozhodujúce pre to, aby ste boli adaptívni a odolní.

Tipy uvedené nižšie nám pomáhajú prispôsobiť sa tomuto novému normálu, ktorý, ako sa zdá, je tu zostať.

1. Zostaňte informovaní, ale netopite sa v informáciách.

Na začiatku sme možno konzultovali správy 1 - 2 -krát za hodinu. Mohli sme sa cítiť ohromení a stresovaní.

Sa vracia škola? Kde sú najnovšie prípady? Kde môžem dostať toaletný papier? Môžem cestovať?

Ako teda vylepšiť vzťah uprostred tohto chaosu?

Musíte poznať iba základné fakty a Ušetrite sa pred utopením v predávkovaní informácií Na posilnenie vášho vzťahu s vašimi blízkymi a drahými.

2. Založiť a udržiavať rutinu

Keď sa prvýkrát prišiel zablokovanie a mnohí z nás sa ocitli doma, vyzeralo to ako novinka. Práca v PJ's, kým sa online stretnutie nevyžaduje, aby sme sa obliekli. Domov a pracovný život sa zlúčil ako nikdy predtým.

Táto novinka má pre mnohých dobre a skutočne opotrebuje. Ľudia sa usadzujú, aby to bola nová norma. Špekulácie, že tieto skúsenosti navždy zmenia pracovné prostredie, prispieva k neistote.

Ako tvory rutiny musíme vytvoriť a udržiavať rutinu pre zostávajúce odolné a posilňujúce vzťahy.

Vstaňte súčasne, urobte nejakú formu cvičenia, obliekajte sa a začnite s pracovným dňom, prestávajte sa na obed a odhláste sa v konečnom období. Nenechajte sa v pokušení skontrolovať e -maily pri večeri.

Varte si zdravú večeru a sadnite si k stolu a konverzujte s ostatnými (ak žijete sami, spojte sa s niekým v priblížení na večeru).

3. Cvičenie

Udržiavanie aktívneho je dôležité. Či už idete von na prechádzku, fitnes vybavenie v domácnosti, jogu na YouTube.

To všetko prispieva k pocitu fyzickej a duševnej pohody. Uvoľnenie endorfínov s dobrými pocitmi, ktoré získate z dokonca krátkych prechádzok, môže trvať celý deň.

Ak ste predtým veľa neurobili, začnite malý a urobte z neho zvyk.

Urobte prechádzku o niečo dlhšie, každý deň zvyšujte odpor cvičenia. Náhodné cvičenie, ktoré sme predtým mali v každodennom živote, musíme sa replikovať.

Dostať sa tam, kde je to možné, je cenený. Nikdy nebolo toľko ľudí na chôdzi (cvičenie sociálneho dištancovania).

V parkoch a stopách po celej krajine sa ľudia vyhrievajú čerstvým vzduchom, prírodou, kríkom alebo plážou a cítia sa za to lepšie. Mohli by sme chytiť niekoľko lúčov slnečného svetla, čo je skvelé pre našu náladu.

Čerstvý vzduch a zmena scenérie nám dávajú perspektívu a prípadne čas okrem našej rodiny, ktorú zatiaľ čo milujeme, nikdy sme s tým veľa času nestrávili toľko času.

4. Zostaň pripojený

Keby sme museli mať túto pandémiu, mohli by sme byť vďační za technológiu, ktorá mnohým z nás umožnila pokračovať v práci.

Tiež umožnilo rodinám oddeleným vzdialenosťou zostať v spojení a užívať si navzájom online, čo určite pomohlo pri posilňovaní vzťahov.

Technológia pomohla otcom prítomnosť prostredníctvom digitálnej technológie pre narodenie detí. Náboženské služby boli doručené online.

Sme tvory, ktoré chcú nielen spojenie. Potrebujeme to. Dokonca aj tí najintrovertní z nás sa musia spojiť s ostatnými. Facetime, Zoom a Skype dodali ďalšiu najlepšiu vec objímajúcou blízkymi.

Tieto výmeny pomáhajú ľuďom cítiť sa ako súčasť života druhých životov. Ak ešte stále nie ste na facetime, priblíženie alebo skype - nikdy nie je neskoro začať. Dokonca aj datovanie sa v týchto dňoch vykonáva online, dokonca aj dátumy večere!

5. Požiadať o pomoc

Dokonca aj pri bežnom cvičení, čerstvom vzduchu a prírode a spojení nás stále môže nechať cítiť úzkostne, depresívne a ohromené.

Môžete sa cítiť ohromení okolnosťami, ktoré si nevyberajú, a môžete sa cítiť chytení medzi vďačnosťou a vinou, pretože podmienky boli pre vás priaznivé. Alebo to možno nebudete schopní vyjadriť svoje pocity, pretože ste ich nikdy predtým nezažili.

Buď k sebe milý. Nemusíte trpieť a znášať ho. Sme v tom všetci spolu. Ak máte priateľov, s ktorými sa môžete osloviť a spojiť sa s nimi, urobte tak.

Môžete mať pocit, že chcete vo svojich zverejneniach anonymitu. Využívajte služby, ktoré sú k dispozícii nám. Beyond Blue, Lifeline a mnoho ďalších služieb na posilnenie vzťahov a zostávajúce odolné.

Ak zistíte, že si myslíte, že niekto iný potrebuje túto službu viac ako vy, zastavte sa. Ste hodní služieb, ktoré sú určené na podporu každodenných ľudí, ako ste vy za týchto okolností.

Tiež sledujte: