6 tipov na prežitie mŕtveho narodenia ako pár a zabránenie rozpadu manželstva

V tomto článku

• Smútiť samostatne a spolu
• Cvičenie
• Check-in s partnerom každý deň
• Udržujte nejakú časť svojej predchádzajúcej rutiny
• Nájdite podporu od ostatných rodičov, ktorí stratili dieťa
• Prijmite smútok, bude odliv a tok

Počujete tých 7 obávaných slov: „Prepáč, nemôžem nájsť tlkot srdca“.

V tom okamihu je vaša budúcnosť rozbitá a vy neviete, či je prežívanie mŕtveho narodenia dokonca možné.

Ako uvažujete o prežití mŕtveho narodenia, Je nevyhnutné vedieť, že riešenie mŕtvej straty alebo vzkriesenie manželstva po mŕtvom pôrode si vyžaduje čas a trpezlivosť.

Vaša bolesť môže byť surová a nepredstaviteľná, ako sa čudujete, ako to prežijem?

Ak doručíte svoje dieťa v nemocnici vyškolenej na podporu vás, môžete dostať pamäťovú skrinku naplnenú špeciálnymi položkami, ktoré si pamätáte vaše dieťa plné obrázkov, šperkov a básní a kariet od sestier, ktoré sa o vás starali.

Po strávení mesiacov prípravou na svoje nové dieťa sa teraz pripravujete na pohreb.

Môžete sa cítiť stratení a neistí, ako byť so svojím partnerom, keď začnete túto novú kapitolu života. Sadestity predstavujú asi 1% všetkých narodení, ktoré sa zdajú také nepravdepodobné, až kým sa vám nestane.

Pozrite sa tiež na toto video o tom, ako sa pár podporoval, aby si udržal svoje manželstvo pohromade po zničení mŕtvym pôrodom:

Snažiť sa vstať z postele na cvičenie každý deň sa môže zdať nemožné, keď sa vysporiadate so stratou dieťaťa a urobíte malý pokrok v smere prežitia mŕtveho narodenia.

Na začiatku je to a stále je také dôležité, aby ste sa každý deň pohybovali, aby ste sa pohybovali.

Cvičenie je rozhodujúce, pretože aktivuje mozog na začatie procesu zotavenia.

Cvičenie znižuje zápal, zvyšuje endorfíny a čo je najdôležitejšie, na začiatku pôsobí ako rozptýlenie.

Umožňuje vám sústrediť sa na niečo iné ako na bolesť, ktorú vo svojom srdci cítite.

Začnite s malým gólom, ako je chôdza 5 alebo 10 minút ráno a zvýšiť, keď ste pripravení.

3. Check-in s partnerom každý deň

Je to naozaj dôležité ďalej Komunikácia s partnerom Keď sa obaja uzdravíte zo straty vášho dieťaťa. Prežívanie mŕtveho narodenia je pre páry ťažké fyzicky aj emocionálne.

Každý deň vyčlenite každý deň, aby ste sa navzájom prihlásili, pomôže vám otvoriť. Check-in môže byť stručná s niekoľkými otázkami, ktoré vedú konverzáciu.

• Aké to bolo dnes pre teba?
• Je niečo, čo pre vás môžem urobiť?
• Čo bolo dnes trochu jednoduchšie?
• Dnes bolo niečo ťažšie?
• Čo pre teba môžem urobiť zajtra?

Ak máte ťažkosti s tým, skúste to každý deň vyčleniť konkrétny čas a začnite jednou otázkou.

4. Udržujte nejakú časť svojej predchádzajúcej rutiny

Počas prvých niekoľkých dní a týždňov môže byť ťažké urobiť čokoľvek. Môžete neustále spať alebo vôbec nie. Môžete sa cítiť ako jesť všetko alebo nič. Možno budete mať pocit, že to nestojí za to vstať z postele.

To všetko je súčasťou smútku a normálne zažiť po takejto traumatickej strate.

Ak dokážete vstať každý deň a urobiť jednu vec, ktorú ste robili, pomôže vám pomaly dostať sa do vašej novej rutiny. To sa môže osprchovať, robiť jedlo, písať poznámku alebo posielať textové správy s priateľom.

V určitom okamihu, keď sa snažíte prežiť mŕtve narodenie, musíte vstať a posunúť sa vpred a každý deň to robíte vpred, pomáha mu byť únosnejšími.

5. Nájdite podporu od ostatných rodičov, ktorí stratili dieťa

Môžete mať priateľov a rodinu, ktorí sú veľmi podporní a užitoční.

Pokiaľ nestratili dieťa, nie je to rovnaká podpora, ktorú získate z vstupu do skupiny rodičov, ktorí zažili mŕtve narodenie.

Existuje veľa rôznych typov podporných skupín.

Online, drop-in a uzavretá podpora sú len niektoré z možností, ktoré sú dnes k dispozícii. Ak poznáte niekoho, kto zažil mŕtve narodenie a oslovil, keď je pripravený a hľadá podporu, musíte ich povzbudiť, aby hľadali poradenstvo alebo podporné skupiny.

Existujú jedinečné otázky, ktoré by ste mohli mať, že iba rodič, ktorý zažil mŕtve narodenie alebo skorá strata dieťaťa, pochopí.

Ak si nie ste istí, kde nájsť podporu prežitia mŕtveho narodenia, kontaktujte sociálnu pracovníčku v miestnej nemocnici alebo organizáciu duševného zdravia pre zdroje.

Ak niektorý z nich nie je k dispozícii, môžete vyhľadávať online alebo prostredníctvom rôznych platforiem sociálnych médií.

6. Prijmite smútok, bude odliv a tok

Keď zápasíte so svojím novým normálom, buďte trpezliví a láskaví so sebou a so svojím partnerom.

Smútok odliv a tečie inak pre ľudí.

Vy alebo váš partner sa môžete cítiť bezmocní, že nemôžete odobrať bolesť. Bolesť nikdy nezmizne úplne, ale mení sa.

Niekedy je to veľké a zrazí vás, zdanlivo z ničoho nič. Inokedy je to malé, čo dáva najmenší pocit, keď vaše prsty na nohách kopajú do piesku.

Prijmite smútok a umožnite, aby prišli pocity a myšlienky, keď sú potrebné. Najdôležitejšie sa neospravedlňujte za nič, čo práve teraz cítite. Vaše pocity sú platné.

Vedzte, že aj keď bolesť úplne nezmizne, Znovu budete mať chvíle radosti a šťastia.