5 spôsobov páry jogy posilňuje vzťahy

Hľadali aktivitu, ktorú môžete vy a váš partner vyskúšať spoločne? Prečo nevyskúšať páry jogu?

Výhody jogy sú dokázané a oplývajúce. Výskum ukazuje, že znižuje stres, zvyšuje rozsah pohybu, zmierňuje bolesť a zlepšuje zdravie kardio a obehu. Záprava nielen za vaše držanie tela, ale môže vám tiež poskytnúť zdravšiu pokožku a žiarivejšie vlasy.

A ako sa ukázalo, joga má tiež výhody vzťahov. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o týchto výhodách a pároch jogy, ktoré môžu posilniť váš vzťah.

5 spôsobov romantických párov jogu predstavuje pomoc

Jóga páry nie je v žiadnom prípade sexuálnou praxou, ale je intímna. Jóga pre páry zvyšuje romantickú príťažlivosť, pretože sa veľmi spolieha na dôveru, komunikáciu a chémiu, aby sa synchronizovala, keď robíte páry jogy pózy.

Súvisiace čítanie: 6 spôsobov, ako môžu joga a meditácia zlepšiť romantický vzťah

Partner Yoga umožňuje vám a vášmu partnerovi posilniť váš vzťah nasledujúcimi výkonnými spôsobmi:

1. Sila dotyku

Jóga páry vyžaduje, aby boli páry synchronizované, čo koordinuje ich pohyb tak, aby zodpovedali ich pozíciám a dýchaniu. Napodobňovanie vzájomných pohybov sa navzájom viac uvedomujú páry, uvedomujúc si navzájom potreby druhých.

Spoliehanie sa a fyzicky sa opierajte o svojho partnera, ktoré vám umožní byť zraniteľný a závislý, pričom si navzájom uplatňuje svoju dôveru.

Páry jogy umožňujú partnerom zažiť iný druh intimity medzi sebou. Dostanú sa vyjadriť svoju starostlivosť a náklonnosť prostredníctvom sily dotyku. A dostanú sa k výhodám výhod zvýšenej intimity a vášne, ktoré sú úzko spojené podľa výskumu.

• Páry jogy póza na vyskúšanie: Sedenie Twist

„Sedená twist“ páry jogy pomáha natiahnuť chrbticu a tiež zlepšuje trávenie. Môžete tiež počuť trhlinu, keď sa krútite, ale to je úplne normálne.

Začnite s vami a vašim partnerom sedením so skríženými nohami a back-to-back. Napodobňujete si navzájom pohyby, otočíte a položíte pravú ruku na ľavom stehne vášho partnera a zároveň držíte ľavú ruku na pravom kolene. Váš partner by mal byť na druhej strane v rovnakej póze.

Cíťte úsek v chrbtici, keď vdychujete a prikláňajú sa hlbšie do zvratu, keď vydýchnete. Zostaňte v tejto póze na niekoľko ďalších dychov. Potom uvoľnite a prepnite strany.

2. Všímavosť

V joge človek praktizuje všímavosť. Priťahuje vašu pozornosť k súčasnosti, kde práca a životný stres nerozdeľujú vašu pozornosť a sústredia sa.

V pároch joga sa venuje pozornosť vám a vášmu partnerovi. Váš pohyb a dýchanie spadajú do synchronizácie a cítite zvýšené povedomie o tom, ako sa navzájom podporovať pohybmi pohybmi.

Všímavosť vám umožňuje všimnúť si nové veci o vašom partnerovi a vidieť zmeny, ktoré ste mohli vynechať počas rušných dní. To vám tiež poskytuje väčšie ocenenie vášho partnera a umožňuje vám vidieť svojho partnera v novom svetle.

Súvisiace čítanie: Zlepšite svoj vzťah s všímavosťou a meditáciou

• Páry jogy póza na vyskúšanie: Partner Savasana

„Savasana“ póza je jednoduchá a zvyčajne označuje koniec triedy.

Vy a váš partner budete ležať na chrbte a držať sa za ruky. Je to póza, ktorá vám umožňuje ťažiť z výhod naplnenej praxe, dýchania a užívania si niekoľkých pokojných okamihov, ktoré jednoducho držali ruky vášho partnera.

3. Komunikácia

Jóga páry závisí od verbálnej a neverbálnej komunikácie vzťahu. Tandemové pózy vyžadujú, aby sa partneri spoliehali na seba, aby dokončili pózu, čo môže znamenať výzvy rovnováhy a sily.

Dôvera, podpora a komunikácia vašich potrieb k sebe zvyšuje vaše puto a umožňuje vám prekonať prekážky ako tím.

• Páry jogy póza vyskúšať: Partner Backbend-Forward Fold

Póza „backend-fallward“ kombinuje výhody backbendu a záhybu vpred. Sedíte ešte raz späť, prekročte nohy. Rozhodnite sa medzi vami a vašim partnerom, ktorý sa zloží dopredu a kto urobí backbend.

Pre ten, ktorý sa skladá dopredu, natiahnite ruky pred vami na podlahu a skúste, ak je to možné, odpočívať na podlahe alebo na bloku jogy.

Pre toho, kto robí backbend, opiera sa o chrbát svojho partnera. To ich tlačí hlbšie do ich predného záhybu a tiež vám umožní otvoriť hrudník. Po niekoľkých dychoch v tejto póze prepnite polohy.

Súvisiace čítanie: 10 Efektívne komunikačné zručnosti vo vzťahoch pre zdravé manželstvá

4. Hodnotný čas

Pravidelne odkladajte čas z vašich rušných plánov, mimo práce a detí, je vynikajúcim spôsobom, ako posilniť váš vzťah s partnerom. Kvalitný čas so svojím partnerom znamená zameranie na ne a kontrolovať sa, aké sú ich potreby.

Páry jogy je skvelý spôsob, ako stráviť kvalitný čas so svojím partnerom. Zistite, ako sa nachádzajú, a to, keď sa dostávajú preč od stresu a prikláňajú relaxačné výhody upokojujúcej aktivity.

Intimita jogy vám umožňuje úzko spolupracovať so svojím partnerom a zamerať sa na dosiahnutie toho istého cieľa spoločne.

• Páry jogy póza na vyskúšanie: Dýchanie partnera

„Partner dýchanie“ póza je vynikajúci začiatok relácie. Umožňuje upokojujúci a relaxačný účinok pri praktizovaní všímavosti a zamerania sa na vaše spojenie s partnerom.

Zasadnite si späť, vy aj váš partner by ste mali byť v polohe so skríženými nohami. Položte si ruky na kolená a nechajte si byť vedomí svojho spojenia medzi sebou.

Uvedomte si, že vaše dýchanie a ako môžete cítiť, ako váš partner dýcha za vami. Užite si toto spojenie a moment ticha na pár minút.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môže kvalitný čas s partnerom zmeniť váš vzťah, pozrite si toto video:

Tentokrát vy a váš partner budete čeliť navzájom v sede. Obe nohy by sa mali rozšíriť na vytvorenie tvaru V. Udržujte svoje kolená smerom nahor a dotýkajú sa chodidiel.

Siahať smerom k sebe, aby ste si navzájom držali predlaktia. Vdýchnuť a vydýchnuť spolu. Rozhodnite sa medzi oboma z vás, ktorí sa najskôr zloží.

Do jedného skladania dopredu, sklopte dopredu z bokov. Váš partner vás povedie hlbšie do úseku tým, že sedí, udrží ich chrbticu a ruky rovno. Choďte iba tak ďaleko, ako ste pohodlní, a komunikujte so svojím partnerom svoje limity. Po niekoľkých dychoch, pozície prepnite polohy.

Súvisiace čítanie: Známky romantickej príťažlivosti- ako sa líši od fyzickej príťažlivosti

Záver

Jóga páry je skvelým tréningom a spájaním, ktoré si môžete užiť so svojím partnerom. Uvoľnená a pokojná prax vám umožní dvom, aby ste si navzájom vychutnali vzájomnú spoločnosť, pozornosť a podporu.

Yoga Partner predstavuje váš vzťah viac ako jeden, nielen ako pár, ale aj ako tím.