5 tipov na zvýšenie emocionálnej inteligencie vo vzťahoch

V tomto článku

• Overovanie pocitov
• Objasnenie pre porozumenie
• Hľadanie riešení
• Byť optimistický
• Za predpokladu toho najlepšie v ostatných

Vzťahy môžu byť poháňané emóciami a zvládanie týchto emócií je kľúčom k zdravej komunikácii v manželstve. Keď sa páry zameriavajú na rast svojej emocionálnej inteligencie, je ľahšie vyriešiť konflikt, dospieť k spoločnému porozumeniu a zvýšiť intimitu.

Definícia emocionálnej inteligencie, ako je uvedené autorom Daniel Goleman, je schopnosť „rozpoznať, porozumieť a riadiť naše vlastné emócie ostatných.

To znamená uvedomiť si, že emócie môžu viesť k nášmu správaniu a ovplyvniť ľudí (pozitívne a negatívne) a naučiť."

Ako ľudia často robíme rozhodnutia na základe našich emócií. Naučiť sa, ako si viac uvedomiť naše emócie, môže mať pozitívny vplyv na naše vzťahy s ostatnými.

Prostredníctvom mojej práce s pármi som identifikoval 5 užitočných tipov, ktoré im pomôžu precvičiť emocionálnu inteligenciu.

Zdieľaním týchto tipov, dúfam, že pre vás bude zvládnuť svoje emócie a snažiť sa každý deň rozvíjať svoju emocionálnu inteligenciu praktizovaním:

1. Overovanie pocitov

Keď potvrdzujete pocity niekoho iného, ​​pomáha to, aby sa cítili počuť.

Ak sa človek cíti počuť, mnohokrát sa cíti cenený a je ochotný autenticky komunikovať. Keď overíte pocity, vyhnite sa čítaniu medzi riadkami a jednoducho zopakujte späť, čo váš manžel vyjadril.

Príkladom by bolo, že by manželka hovorí: „Cítim sa frustrovaná, keď si nevyzdvihnete ponožky v obývacej izbe. To by ma prinútilo cítiť sa menej zdôraznené, keby ste ich vyzdvihli."

Dobre, manželia, nie je potrebné brániť sa, jednoducho potvrdzujte pocity svojej ženy tým, že poviete niečo ako: „Takže sa cítite frustrovaní, keď si nevyzdvihnem ponožky."

2. Objasnenie pre porozumenie

Po potvrdení pocitov niekoho iného je dôležité objasniť, čo povedali, vyhnúť sa nesprávnej komunikácii, ktorá môže často viesť k argumentu.

Použite svoje aktívne zručnosti na počúvanie, aby ste svojmu manželovi vedeli, že im rozumiete tým, čo povedali. Zoberme si príklad v Tip číslo jedna a objasňujeme pochopenie: „Buďte frustrovaní, keď si nevyzdvihnem ponožky a ak by som ich vyzdvihol, cítili by ste sa menej stresovaní. Dostal som to správne?"

3. Hľadanie riešení

Byť súčasťou riešenia, nie problém.

Ak váš manžel komunikuje, má s niečím ťažkosti a žiada o vašu pomoc, pracujte ako tím na nájdení riešení. Zoberme si príklad ponožky, takže manželka môže byť súčasťou riešenia tým, že navrhuje vložiť brzdenie do skrinky a opýtať.

4. Byť optimistický

Pri pohľade na jasnejšiu stránku života pomáha pri riadení stresu a výskum ukázal, že môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.

Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste boli optimistickejší. Príkladom by bolo povedať svojmu manželovi, čo si o nich denne vážite.

5. Za predpokladu toho najlepšie v ostatných

Nakoniec predpokladajte to najlepšie v ostatných! Za predpokladu, že váš manžel má dobré úmysly, by mohli splniť vaše očakávania.

Budete sa cítiť oveľa lepšie tým, že zaberáte to najlepšie, namiesto toho, aby ste mali negatívne myšlienky, ktoré vás môžu znížiť. Ak chcete precvičiť za predpokladu, že si môžete navzájom najlepšie nájsť niečo pozitívne o tom, čo sa vám o vzťahu páči, a zdieľať to medzi sebou.