5 Vzťahové stratégie a techniky na odstránenie stresu

V tomto článku

• Technika seba-hypnotizácie (SDT)
• Desať krokov na hypnotizáciu seba a ovládanie svojej úzkosti
• Technika vetracích strojov (VMT)
• Skontrolujte svoj dýchací cyklus
• Samoliečba

Ako má pandémia vírusu Corona, vplyv na našu intimitu a vzťahy?

Cítite sa uviaznutí vo svojom dome a váš vzťah sa každý deň zhoršuje?

Dovoľte mi predstaviť vám päť jednoduchých vzťahových stratégií, ktoré navždy zmenia váš život.

Tieto vzťahové stratégie vám pomôžu pochopiť, ako žiť 24*7 so svojím partnerom bez toho, aby ste sa cítili tedium. Nezáleží na tom, ako tvrdo pracujete na tom, aby váš vzťah fungoval, ak ste sa nenaučili, ako sa vysporiadať so zmenami.

Keď bol život v poriadku a všetko bolo hladko, nikdy ste si neuvedomili, že sa niečo zmení na topsy turvy.

Uvedomil som si, že táto pandémia bola najdrsnejšou a najťažšou dobou, ktorej čelíme ako ľudstvo. Vstanete jedného rána a zistíte, že svet, ktorý ste poznali, už nie je rovnaký.

Váš mozog nedokázal zvládnuť šok. Trvalo vám to niekoľko týždňov, ak nie mesiace, kým sme pochopili, čo prechádzame, sa deje. Aj keď sme na polceste, aby sme pochopili túto situáciu, sme stále v zmätku.

Je to preto, že myseľ má schopnosť rezervovať traumatické udalosti alebo bolestivé situácie ako vankúš, ktorý vás chráni.

Preto nájdete seba a svojho partnera vo veľmi vysokej tendencii citlivosti a nedostatku zamerania. Cítite sa unavení alebo vyčerpaní, teraz je váš každodenný život.

Koronavírusová pandémia bola určite drvivou okolnosťou, ktorá vedie k nadmerne stimulovaným správam do našich mozgov a vytvára to, čo nazývame „hyper-sugestibilita“ stavu mysle v dôsledku environmentálnej hypnózy.

Pojem hypnóza životného prostredia znamená preťaženie jednotiek správ z vonkajšieho sveta do našich mozgov vedie k ohromnému pocitu. A to vytvára chronický stres a úzkosť, a ak sa to nezaoberáte včas, vaša schopnosť vyrovnať sa stáva veľmi štíhla.

Výskum ukazuje účinnosť kvantovej lekárskej hypnózy na zmiernenie príznakov stresu a sociálnej úzkosti:

Stručne povedané, nasledujúcich 5 stratégií vzťahov malo pozitívny okamžitý vplyv na zvýšenie variability srdcovej frekvencie (HRV), v ktorom koreluje s vašou úrovňou stresu.

Tieto vzťahové stratégie sú teraz prístupné pre kohokoľvek, aby merali svoj HRV pomocou jednoduchého zariadenia, ktoré je možné pripevniť k vášmu prstom, veľmi podobné pulznému oxymeru, a ukáže vám úplné prečítanie úrovne stresu.

Vo svojej praxi vidím toľko prípadov s vzťahmi úzkosťou a stresom kvôli Covid 19 a páru, ktoré hľadajú stratégie na udržanie zdravých vzťahov. Mentálny vplyv tejto pandémie je rovnako vysoký ako fyzický dopad.

V skutočnosti si myslím, že riešenie mentálneho aspektu je rovnako dôležité ako starostlivosť o fyzickú časť.

A teraz, skočte do piatich vzťahových stratégií pre úspešný vzťah a pomôžeme vám vyrovnať sa so stresom okolo spolupatričnosti 24*7.

Čítajte ďalej pre niektoré úspešné rady týkajúce sa vzťahov:

1. Technika seba-hypnotizácie (SDT)

Pretože väčšina párov podlieha hyper-sugestibilite, to znamená, že sú v stave, v ktorom telo veľmi rýchlo reaguje [hypersenzitívne, i, i.e., Horúca teplota] kvôli vysokému stresu, covid19 a chronickej úzkosti.

Takže sú v konštantnom stave hypnózy životného prostredia alebo senzorického preťaženia, pretože mozog nevie, čo robiť so stresom. Hľadá duševné alebo fyzické odklony, aby unikla stresu, ako sú drogy, prejedanie sa alebo len medzery.

Jednou z prvých stratégií vzťahu medzi väzbami je akt odpočítavania sa mnohokrát denne, aby ste sa „dehypnotizovali“, aby ste sa dostali zo zasnených, únikových vzorov a do okamihu.

Z toho vyplýva, že počas QMH musí terapeut vziať osobu PTSD do hlbšej úrovne spánku ako ich súčasný stav.

Domáce úlohy 1: Dehypnotizácia seba samého

Jeden: 1 telo, ktoré mám

Dva: 2 oči, ktoré vidím cez

Tri: Moje 1 srdce bije a moje 2 pľúca dýchajú

Štyri: končatiny, ktoré cítim, 2 ruky a 2 stopy sú nedotknuté.

Päť: 5 zmyslov, s ktorými som požehnaný a vidím, počujem, cítiť, chuť a pocit.

Cieľom SDT je ​​poskytnúť osobe nástroje na udržanie fyzického tela pod vlastnou kontrolou.

2. Desať krokov na hypnotizáciu seba a ovládanie svojej úzkosti

Tu sú spôsoby, ako kontrolovať úzkosť, ktorá môže pôsobiť ako jedna zo základných stratégií vzťahov počas výziev vo vašom zväzku.

1. Identifikujte svoje obavy (...).
2. Identifikujte svoje spúšťače (..., ...) a zmerajte ich na stupnici od (0-10).
3. Identifikujte svoje intelektuálne slovo (hlboký spánok).
4. Opakujte svoje intelektuálne slovo (hlboký spánok) 21 -krát.
5. Identifikujte svoje fyzické pocity tela spôsobené vašimi spúšťačmi (...,…)? A namiesto toho ho vymeňte za požadované fyzické pocity tela (..., ...)?
6. Opakujte svoje požadované fyzické pocity tela (..., ...) 21 -krát.
7. Identifikujte svoje emocionálne pocity tela spôsobené spúšťačmi (…,…)? Namiesto toho ho vymeňte za požadované pocity emocionálneho tela (..., ...)?
8. 8. Opakujte svoje želané pocity emocionálneho tela (..., ...) 21 -krát.
9. Opakujte 21 -násobok svojho intelektuálneho slova (hlboký spánok) + Slová vaše fyzické pocity tela (..., ...) + Slová vaše emocionálne pocity tela (… .,…)?
10. Ukotvte svoje žiaduce slová fyzického tela pocity (…,…) a vaše žiaduce emocionálne pocity tela (...,…) držaním pravého palca a indexových prstov a opakuje svoje žiaduce pocity 21 -krát.

3. Technika vetracích strojov (VMT)

Toto je ďalšia najlepšia rada pre vzťahy.

Jedným z dôležitých kľúčov k zdravému vzťahu je štruktúrovanie našich vetraných snov, čo je dôležitou súčasťou vašej bezvedomej mysle.

30 minút sme sa unášali do prirodzeného stavu hypnózy, v skutočnosti zaspali. Je to dôležitý čas, v ktorom, ak z toho urobíme konzistentný zvyk, môžeme do našej podvedomej mysle vkĺznuť nové myšlienky.

Prečo to funguje?

Pretože to, čo som nazval „kritickou mysľou“, že počas dňa sedí medzi našimi vedomými a nevedomými mysľami ako druh filtra alebo sudcu, čo zostáva a čo sa vyhodí.

Napríklad, ak vás požiadam, aby ste si spomenuli na farbu desiatich rôznych áut, ktoré ste dnes videli, pokiaľ nie ste mimoriadne mimoriadny druh človeka, nebudete schopní, pretože táto „kritická myseľ“ jednoducho predloží spomienky, na ktoré sa týka nepodstatný.

Keby to tak nebolo, veľmi by sme sa rýchlo ohromili spomienkami a vizuálnymi obrázkami, s ktorými sa stretávame každý deň a nedokážeme fungovať. Avšak v semi-hypnotickom stave sme tesne pred spánkom, kritická myseľ nie je taká ostražitá ako v zvyšku dňa.

Preto, ak neustále zapíšeme potvrdenie, ako napríklad „Som dosť“, predtým, ako zaspím, získa prístup k našej podvedomej mysle, kde bude spracovaná v našom spánku. Opäť je opakovanie kľúčom k ukotveniu tejto myšlienky.

Takže predtým, ako budete spať každú noc, napíšte toto jednoduché, ale silné potvrdenie:

"Som dosť"-

Podpis a dátum to ako spôsob, ako sa naučiť akceptovať a cítiť nádej na svoju budúcnosť. To vás povzbudzuje, aby ste boli zodpovední a pod kontrolou svojich emócií každú chvíľu dňa, ešte predtým, ako pôjdete do postele v noci.

Čas

Mark, vo svojom každodennom kalendári, kedy ste si precvičili cvičenie VMT, aby ste sa udržali v zodpovednosti. Toto je len príklad toho, ako si môžete označiť svoju prax doma, ale môžete si vybrať kedykoľvek deň a toľkokrát, koľkokrát chcete.

To vám pomôže vybudovať úspešný vzťah.

4. Skontrolujte svoj dýchací cyklus

Jednou z efektívnych stratégií vzťahov je umenie nerobenia ničoho nefunguje ako jeden zo silných tipov pre vzťahy.

Na chvíľu mlčte a všimnite si a pozorujte normálny dýchací cyklus.

Hypnóza, Preprogramujete alebo prepisujete svoje mozgové nervové cesty prostredníctvom dýchacej kontroly. Týmto sa spojíte so svojím vyšším ja alebo hlbším vnútorným vedením, ktoré je autentické a čisté.

Vo videu nižšie Patrick McKeown, svetoznámy odborník na dýchanie, autor a lektor, zdieľa silu vedomého dýchania. Jedným z najdôležitejších tipov z tohto videa: Miesto odpočinku jazykov by malo byť strechou úst.

Dajte si pozor na viac: