5 dôvodov a 7 spôsobov, ako sa vysporiadať s tým, že pre neho nie je dosť dobrý

Myslíte si, že váš partner je mimo vašej ligy? Zaujíma vás, prečo by vás niekedy chodili? Cítiť sa pre neho dosť dobre je emocionálne vyčerpávajúce, prinajmenšom. Vyžaduje si daň za vaše blaho a vlastnú hodnotu, vďaka čomu vás dusí v skupine úzkosti neustále. Je nevyhnutné pochopiť, prečo by ste sa takto cítili. Rýchle vyšetrenie môže odhaliť koreň vášho problému. To vám umožní podniknúť nápravné opatrenia a pomôže vám vyrovnať sa s pocitmi neprimeranosti.

Skúmame nebezpečenstvo neistoty a nízku sebaúctu po konzultácii s psychoterapeutom Dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu terapiu emotívne správanie. Na stole je niekoľko dôležitých otázok a sú spoločné pre mnohých našich čitateľov. Prečo sa cíti, že si nezaslúžiš svojho partnera? Čo robiť, keď máte pocit, že pre niekoho nie ste dosť dobrí? A existuje spôsob, ako prekonať tieto zábrany? Pomôžeme vám nájsť odpovede.

5 dôvodov, prečo sa pre svojho partnera necítite dosť dobre

Obsah

• 5 dôvodov, prečo sa pre svojho partnera necítite dosť dobre
  • 1. Nie sú to oni, ste to vy 
  • 2. "Prečo nie som dosť dobrý pre svojho priateľa."?" Nieje miesto ako domov 
  • 3. (Láska) Karta klesla
  • 4. Flashback piatok
  • 5. Manipulácia v hre
• 7 spôsobov, ako sa vyrovnať s tým, že sa pre neho necíti dosť dobre
  • 1. Preskúmať a vyhodnotiť
  • 2. Prejdite sa po reč, keď sa pre neho necítite dosť dobre
  • 3. Zavolajte na posily  
  • 4. Vyhľadajte odbornú pomoc  
  • 5. Aktualizujte svoj systém
  • 6. Čo robiť, keď máte pocit, že pre niekoho nie ste dosť dobrí? Komunikovať, kámo
  • 7. Nadvládanie 
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Aký je pocit, že nie je pre niekoho dosť dobrý? No, existujú dve aspekty nedostatočnosti. Po prvé, predmetný jednotlivec umiestni svojho partnera na podstavec. Partner je vnímaný ako bezchybný; Ich negatívne vlastnosti sú minimalizované a pozitívne zväčšené. A po druhé, jednotlivci zápasí s nízkou sebaúctou alebo komplexom nižšej. Zameriavajú sa skôr na svoje slabosti ako na silné stránky. Tieto dve kombinované výsledky majú vo vzťahu veľa stresu a neustále znepokojujúce vo vzťahu.

DR. Bhonsle hovorí: „Existuje veľa faktorov, keď sa niekto cíti, akoby pre svojho partnera nestačil. Je nevyhnutné preskúmať tieto pocity. Osoba sa musí opýtať: „Prečo sa to deje? Ktoré skúsenosti ma viedli k tomuto okamihu, keď bojujem s neistotou vo vzťahu?„Akonáhle je dôvod stanovený, je oveľa ľahšie riešiť problém.„Pozrite sa na 5 dôvodov uvedených nižšie - jeden z nich by mohol vysvetliť, prečo sa pre neho necítite dosť dobre.

1. Nie sú to oni, ste to vy 

Slovo, ktoré hľadáme, je projekcia. Je tu solídna šanca, že to, čo cítite, má málo s vašim partnerom alebo niečo, čo robia. DR. Bhonsle vysvetľuje: „Mnohokrát sa ľudia cítia pre niekoho neadekvátne, keď skutočne zápasia s nízkou sebaúctou zvnútra. Sami sa necítia dosť dobre kvôli tomu, ako sa ich život ukázal v tom istom ohľade. 

„A nízka sebaúcta má zlovestnú kvalitu; šíri sa do všetkých oblastí vášho života. Ak napríklad osoba zasiahla prácu, tieto pocity nezostávajú obmedzené iba na profesionálnu sféru. Takže ich vystopujte k ich pôvodu; To, čo cítiš o vzťahu, mohlo preniknúť odkiaľkoľvek.„Zamyslite sa nad tým, čo spôsobuje, že prežívate tieto emócie. Ste niekto, kto zvyčajne zápasí s problémami s nízkou sebaúctou? Pozrite sa na správne miesto a nájdete správnu odpoveď.

2. "Prečo nie som dosť dobrý pre svojho priateľa."?" Nieje miesto ako domov 

DR. Bhonsle hovorí: „Múdry muž raz povedal:„ Minulý je prológ.„Vaša výchova, vaše detstvo a vzťah, ktorý zdieľate so svojimi rodičmi, sú rozhodujúce vplyvy, ktoré formujú vaše rovnice ako dospelý. Zamyslite sa nad inštitúciami vo vašom živote - domov, škola, vysoká škola atď. Ako ovplyvnili vaše sebaobraz? Šikanovanie, hanbenie tukov, volanie mena a zneužívanie môže spôsobiť trvalé poškodenie. Ditto s toxickými rodičmi alebo súrodencami."

Napätá alebo búrlivá história s rodičom môže vyhláskovať problémy vo vašom súčasnom vzťahu. Čitateľ z Omahy napísal: „Bol som obeťou zneužívania detí, ktorú spáchal môj otec. Najdlhšie som sa presvedčil, že to bolo v minulosti. Ale každý vzťah, ktorý sa skončil zle, ma premýšľal: „Prečo nie som dosť dobrý pre svojho priateľa?„Ex zdôraznil, že som nosil veľa emocionálnej batožiny a narazil so mnou akord. Rozhodol som sa, že je čas zaoberať sa mojimi minulými vzťahmi, rekalibrovať a pracovať určité veci pri terapii."

Ak sa pre neho alebo jej necítite dosť dobre, nezabudnite zvážiť úlohu, ktorú vo vašom živote zohrávali vaši rodičia. Vytváranie s nimi alebo vyriešenie zvyškových nepokojov pre vás bude výrazne nekomplikovať veci. Na preformulovanie populárneho maxima je domovom, kde je srdce tvarované. 

Súvisiace čítanie: Čo očakávať, keď milujete človeka s nízkou sebaúctou

3. (Láska) Karta klesla

Alternatívne by strach z odmietnutia mohol byť dôvodom, prečo sa pre neho necítite dosť dobre. Ak ste už predtým zažili zlyhanie v láske, je normálne mať negatívne myšlienky ako „Nie som dobrý“ a budeš si myslieť na svojho partnera ako na letové riziko. Že sú lepšie ako vy a odíde, ak bude mať šancu.

V dôsledku toho by ste sa mohli ocitnúť, že okolo nich chodíte po vaječných škrupinách, snažíte sa urobiť všetko v poriadku, dúfajúc, že ​​nenájdeme náznaky, že si myslí, že nie ste dosť dobrí, alebo si myslí, že je mimo vašej ligy. Je prekvapením, že myšlienky ako „prečo sa neustále cítim, že nie som dosť dobrý pre svojho priateľa?“Alebo„ Mám pocit, že pre ňu nie som dosť dobrý “?

Debbie Ford, New York Times Najpredávanejší autor a tréner života, napísal: „Strach nás udržuje v minulosti zakorenený. Strach z neznámeho strachu z opustenia, strachu z odmietnutia, strach, že nebudem mať dosť, strach, že nebudem dosť, strach z budúcnosti - všetky tieto obavy a viac nás udržiavajú uväznené, opakujú rovnaké staré vzorce a robia rovnaké rozhodnutia A znova.„Vaše úsilie o vyhýbanie sa odmietnutiu v láske slúži iba na zintenzívnenie pocitu, ktorý nie je dosť dobrý vo vzťahu.

4. Flashback piatok

Rozchody majú moc skresliť náš pohľad na lásku, život a seba samých. Zlá história datovania môže byť koreňom vašej vzťahovej neistoty. Bývalý, ktorý manipulovaný, plynový alebo zneužívaný, ktorý ste mohli formovať svoju psychiku takým spôsobom, že všetko, čo robíte.

To, čo ste cítili v predchádzajúcom vzťahu, sa mohlo preniesť k tomuto. DR. Bhonsle hovorí: „Naše životy nie sú usporiadané do vodotesných priehradiek, takže veci sa preliajú a sú chaotické. Keď sa partner núti, aby ste sa cítili dostatočne dobre, táto skúsenosť môže vo vašej mysli spôsobiť hlboko zakorenené obavy a naďalej prenasledovať svoje budúce vzťahy. Toto sa často stáva, keď je niekto podvádzaný partnerom; sebaúcta trpí a dôveryhodne sa rýchlo objavuje."

Blízky priateľ kedysi vysvetlil účinky podvádzania. Obviňovala sa z nevernosti a rozchodu najdlhšie. Toto sa zrodilo veľa neistoty, pokiaľ ide o randenie; Dokonca aj vo svojom ďalšom vzťahu sa pre neho stále necítila dosť dobre. Takže, povedz nám, stále nosíš váhu svojej histórie?

5. Manipulácia v hre

Bolo by múdre odmietnuť možnosť manipulatívneho partnera. Vieme, ako intenzívny boj o moc môže získať vo vzťahu. Preto by vaša (nie tak) lepšia polovica by sa mohla snažiť vytvoriť svoju dominanciu tým, že zobrazí, že vás zaväzujú tým, že vás datujú. DR. Bhonsle hovorí: „Vždy existuje šanca, že vás váš partner osvetľuje. Pokúsia sa vás prinútiť, aby ste sa priľnali o ideálne meradlo a vždy na niektorých parametroch nedosahujete."

Budete nútení mať pocit, že vo vzťahu dokážete robiť lepšie. Niektoré znaky manipulácie sú:

• Konštantná polícia
• Kritika
• Negatívne poznámky
• Posmieva sa váš fyzický vzhľad
• Aby ste sa porovnali s ostatnými

„To sa robí, aby ste znížili svoju vlastnú hodnotu a aby ste sa pýtali:„ Prečo pre neho nie som dosť dobrý?„Chcú, aby ste hľadali neustále súhlas. V tomto prípade je vaša nízka sebaúcta vyvolaná úmyselne, “dodáva. Vezmite bonobológiu, som plyn? Kvíz na lepšie vyhodnotenie vašej situácie.

To nás privádza ku koncu nášho prvého segmentu, ktorý vám (dúfajme) pomohol zistiť dôvod, prečo sa pre neho necítite dosť dobre. Je čas pochopiť, ako môžete tento problém vyriešiť. Zariadili sme zoznam 7 stratégií, ktoré budú požičiavať toľko potrebnú pomocnú ruku. 

Súvisiace čítanie: Svietivosť vo vzťahoch - 7 odborných tipov na identifikáciu a 5 spôsobov, ako ho ukončiť

7 spôsobov, ako sa vyrovnať s tým, že sa pre neho necíti dosť dobre

Zvládanie nedostatočnosti je skľučujúci proces, pretože vyžaduje veľa trpezlivosti a vytrvalosti. Pamätajte, že uzdravenie sa nevyskytuje cez noc; Rovnako ako akýkoľvek proces, má spravodlivý podiel na vzostupe a poklesoch. Ale ak zostanete na kurze a zaradíte potrebnú tvrdú prácu, prestanete premýšľať o veciach ako „Prečo nie som dosť dobrý pre svojho priateľa?Alebo „Prečo sa cítim, akoby som pre ňu nebol dosť dobrý?„Tu je pravidlo palca: Konzistentnosť je kľúčová, keď sa snažíte vyriešiť emocionálne problémy (prečítajte si: Emocionálna batožina.)

DR. Bhonsle hovorí: „Neexistuje žiadna šablóna, ktorú môžete sledovať. Rôzne veci fungujú pre rôznych ľudí a je vašou povinnosťou preskúmať a nájsť cestu, ktorá je kompatibilná s tým, kým ste ako človek. Okamžite nevymieňajte žiadne návrhy, pretože efektívnosť niektorých z týchto metód vás môže prekvapiť. Majte otvorenú myseľ, vždy.„Bez ďalších okolkov sa pozrime na 7 najlepších spôsobov zvládania, aby sa pre neho necítil dosť dobre. 

1. Preskúmať a vyhodnotiť

Prvým krokom je posúdenie situácie v celom rozsahu. Musí sa to urobiť s úprimnosťou (pre seba) a objektivitou a porovnávajte sa s ostatnými. DR. Bhonsle vysvetľuje: „Zhodnoťte, kde stojíte a robíte tak vo svetle faktov, nie emócií. Pracujte s informáciami, ktoré máte po ruke, a spoliehajte sa na tvrdé dôkazy.

"Aké sú tvoje úspechy."? Nemusia to byť veci ako ocenenia a trofeje. Možno veľa čítate, možno sledujete dobré filmy. Možno ste skvelý kuchár alebo si máte talent na obliekanie dobre. Čokoľvek môže byť váš silný oblek. Pomysli na to, čo ťa tvorí a ako ďaleko ste sa dostali. Potom zistite, odkiaľ pochádza táto pochybnosť. Prečo stále kladieš otázky ako „Prečo mám pocit, že pre neho nie som dosť dobrý?„Kto alebo čo ťa prinútilo stratiť zo zreteľa svoju dobrotu, tvoju hodnotu? Niekde niečo chýba? Ak sa vám podarí diagnostikovať oblasť, ktorá potrebuje zmenu, je to skvelá správa."

Bude to skvelé cvičenie v introspekcii. Vyplýte z tejto praxe a získate jasnosť o povahe vašej ťažkosti. Toto je jedna z prvých vecí, ktoré treba urobiť, ak sa vo vzťahu cítite neocenené.

2. Prejdite sa po reč, keď sa pre neho necítite dosť dobre

Akonáhle budete vedieť, čo chýba, nič by vám nemalo brániť v tom, aby ste na tom pracovali. Povedzme, že vaša nízka sebaúcta pramení z vášho priemerného pokroku v práci. V takom prípade by ste mali nasmerovať svoju energiu k tomu, aby ste svoju prácu robili dobre. Ak je váš rozchod s priateľom to, čo spôsobuje pocit neistoty, pracujte na budovaní silnejších priateľstiev. Stručne povedané, zrekonštruujte ktorúkoľvek sféru života, s ktorým ste nespokojní.

Nemôžete hľadať naplnenie od svojho partnera alebo samotného romantického vzťahu. Musí byť viac v živote. Ste zodpovední za svoje vlastné šťastie. Ak to ponecháte v rukách niekoho iného. Je dôležité si uvedomiť, že neistý človek sa do dnešného dňa stáva vyčerpávajúcou.

Zatiaľ čo si myslíš: „Prečo sa neustále cítim, že nie som dosť dobrý pre svojho priateľa?“, Váš súčasný partner je unavený z toho, že vás upokojuje. DR. Bhonsle dodáva: „Ak sa nezaoberáte vecami, budete sa premeniť na priľnavého, príliš citlivého jednotlivca, ktorý sťažuje život pre seba a ich partnera. Pomaly, ale určite, začnete brať všetko osobne. Je lepšie vylepšiť všetko, čo je potrebné vylepšiť a stať sa samostatne naplneným človekom."

Súvisiace čítanie: Posadnutá láska a priľnavé záležitosti - skoré príznaky a riešenie s tým

3. Zavolajte na posily  

Momenty (emocionálnej) krízy si vyžadujú ďalšiu pomoc. Takže, čo robiť, keď máte pocit, že nie ste pre niekoho dosť dobrí? Vráťte sa na svoj systém sociálnej podpory.

• Zavolajte svojmu platonickému spriazneniu doma a plačte riekou, ak musíte
• Choďte na večeru so svojou skupinou a stýkať sa
• Navštívte svojich rodičov a porozprávajte sa s nimi o svojich problémoch ao negatívnych myšlienkach, ktoré máte

Byť v spoločnosti ostatných vás prinúti uvedomiť si, aké cenné sú tieto spojenia. Vaši priatelia a rodina vám poskytnú čestnú spätnú väzbu, konštruktívnu kritiku a skutočne užitočnú radu namiesto toho, aby ukazovali prsty. Majú výhodu objektivity kvôli tomu, že sú treťou stranou.

Majú tiež vaše najlepšie záujmy v srdci. Vypočujte si, čo musia povedať o vašom vzťahu, a skutočne si pozorujte svoju radu. Izolovanie sa, keď ste v pochybnostiach alebo sa cítite zraniteľní, nie je dobrý postup. Títo ľudia budú mať chrbát, bez ohľadu na okolnosti. Takže, neváhajte a obráťte sa na ne o pomoc, keď to najviac potrebujete.

4. Vyhľadajte odbornú pomoc  

DR. Bhonsle hovorí: „Oslovenie odborníka na duševné zdravie sa môže ukázať ako celkom užitočné. Môžu vám pomôcť hladko orientovať túto drsnú opravu vo vzťahu. Môžete sa buď rozhodnúť pre individuálne poradenstvo a pracovať na sebe, alebo môžete ísť na terapiu párov so svojím partnerom. Terapia je bezpečný priestor, v ktorom sa ľudia môžu voľne vyjadriť. Prechádza to dlhá cesta, ktorá prispieva k kvalite života, ktorý vedú." 

V spoločnosti Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov a terapeutov. Môžu vás viesť na cestu k uzdraveniu a vybaviť vás správnymi emocionálnymi nástrojmi na zvládnutie vášho quandary. Môžete sa spojiť s profesionálom z pohodlia svojho domu; uzdravenie je kliknutie. Sme tu pre vás, keď bojujete, že nie je dosť dobre pre neho. 

5. Aktualizujte svoj systém

Myslíme na mysli, posuňte svoju perspektívu. Falošný optimizmus a toxická pozitivita určite nie sú to, čo obhajujeme. Ale pri pohľade na jasnú stránku môže zázraky pracovať. DR. Bhonsle hovorí: „Máme tendenciu myslieť na seba, pokiaľ ide o to, čo nám chýba. Toto je negatívna šošovka, pretože nás núti bývať na našich nedostatkoch alebo slabostiach. Skvelý spôsob budovania sebaúcty je zmena spôsobu, akým vnímame a rozprávame sa sami sami seba. 

„Namiesto toho, aby sme nasmerovali kritický komentár, ako keby ste nie ste dosť dobrí dovnútra, môžeme osláviť malé úspechy a oceniť dobro, ktoré prinášame k stolu. To isté sa uplatňuje v kontexte vzťahu. Trvá to dvaja ľudia, aby fungovali spojenie. Čo ponúkate? Ako obohate život svojho partnera? Vymeňte svoje staré otázky ako „Prečo sa cítim, že pre neho nie som dosť dobrý?“A„ je pre mňa naozaj príliš dobrá?“A začnite sa sústrediť na pozitíva."

Súvisiace čítanie: Expert navrhuje 9 dôvodov, prečo sa cítite neistí vo vašom vzťahu

6. Čo robiť, keď máte pocit, že pre niekoho nie ste dosť dobrí? Komunikovať, kámo

Prosím, a my to nemôžeme dosť zdôrazniť, porozprávajte sa so svojím partnerom. Bez otvorenej komunikácie nie je možné vyriešiť žiadny problém so vzťahom. Ak sa pre neho necítite dosť dobre, vyriešte problém priamo pre neho. Povedzte im, ako vám môžu pomôcť. Vysvetlite, prečo máte pocit, že nie ste dobrí a či zohrávajú úlohu pri jej posilňovaní alebo nie. Čestný konverzácia vám obom uľahčí veci. Prosím, nerobte chyby nováčikovej komunikácie.

Keď váš partner spôsobí, že sa cítite dosť dobre prostredníctvom vtipu alebo komentára, potom im to povedzte. Ak sa rozhodnete udržať si to pre seba, existuje vysoká šanca, že začnete nesúhlasiť so svojím významným druhým za to, že sa nezachytíte. Oni (prirodzene) nebudú mať predstavu o tom, čo sa s vami deje. DR. Bhonsle vysvetľuje: „Vždy je lepšie udržať svojho partnera v slučke. Uistite sa, že vedia, kde stojíte, aj keď je váš konflikt osobný. Pracujte ako tím a určite zvíťazíte."

7. Nadvládanie 

Oscar Wilde, v jeho renomovanej hre Ideálny manžel, napísal: „Milovať seba samého je začiatok celoživotnej romantiky.“A nemohli sme viac súhlasiť. Ak sa pre seba necítite dosť dobre, potom sa pre neho nikdy nebudete cítiť dosť dobre. Kultivujte návyky seba-lásky a starostlivosti o seba. Jedzte dobre, cvičte a venujte pár hodín robiť niečo, čo máte radi. Precvičujte si všímavosť prostredníctvom jogy, meditácie a denníka. Snažte sa prijať seba a dosiahnuť miesto mieru a spokojnosti. 

Kľúčové ukazovatele

• Je dôležité zaujať a dostať sa k zdroju svojich neistoty, ak máte pocit, že nie ste dosť dobrí pre svojho partnera
• Uprednostnite komunikáciu so svojím partnerom a pracujte na zlepšení vášho vzťahu so sebou
• Ak sa nedokážete urobiť sami, môže byť nesmierne užitočné hľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie

Vzťahy sú rovnako zdravé ako ľudia, ktorí ich robia. Ak ste vaša najlepšia verzia, puto, ktoré zdieľate so svojím partnerom. Staňte sa teda svojim najlepším priateľom a zaobchádzajte sa dobre. V krátkom čase si všimnete rozdiel vo svojom správaní (a myslení). Už sa spolieha na vonkajšie zdroje validácie. Už žiadne vlastné nenávisť. A žiadne ďalšie pocity neprimeranosti. 

Predtým, ako sa ponúkneme Adieu, chceme vám oznámiť, že veci sa objavia pre to najlepšie. Cesta pred vami je dlhá a náročná, ale máte potrebné zdroje, aby ste sa dostali do konca. Ste milovaní a máte dosť. Vráťte sa k nám, kedykoľvek budete potrebovať, a nezabudnite upustiť od komentára nižšie, pretože od vás radi počujem. Zbohom a čoskoro sa uvidíme.

Tento článok bol aktualizovaný v novembri 2022.

Časté otázky

Existuje 7 stratégií zvládania, ktoré vám môžu pomôcť prekonať pocity nedostatočnosti. Musíte vyhodnotiť situáciu, usilovať sa v určitých oblastiach, hľadať odbornú pomoc, spoliehať sa na váš systém sociálnej podpory, komunikovať s partnerom a kultivovať návyky seba-lásky.

Mnoho z týchto pocitov súvisí s nízkou sebaúctou. Musíte sledovať ich pôvod a pracovať prostredníctvom emocionálnej batožiny s profesionálnou pomocou alebo bez nej.

Čo to znamená, keď chlap povie: „Nie som pre teba dosť dobrý“?

Vzdať sa lásky? 8 dôvodov, prečo by ste nemali

Čo to znamená, keď vás niekto ignoruje?