5 ľahko sledovateľných tipov na porazenie pred svadobným stresom

Jedným z najnáročnejších momentov v ženskom živote je jej svadobný deň -je to čas, keď sa všetci zhromažďujú, rodina a priatelia, aby oslávili lásku a novú kapitolu dievčenského života. Iste, svadobný deň je čas šťastia a čistej lásky, ale stres - vždy je tam.

V tomto článku

• Prečo je kvalitný spánok dôležitý pre nevestu?
• Minimalizujte elektrinu a čas premietania
• Choďte ľahko na kofeín
• Skúste relaxačné techniky pred spaním
• Dajte si horúci kúpeľ
• Vytvorte si svoju rutinu pred spaním

Mať kvalitný spánok môže byť ťažké dosiahnuť z dôvodu predvídania nervozity, úzkosti a nervozity-tak ako sa môžete dostať preč s týmto predbežným stresom?

Jednoduché - Získajte tonu spánku alebo by ste to mohli nazvať „odpočinkom krásy“.

V tomto článku sa poďme vyrovnať s dôležitosťou spánku a zistiť, ako vás prinútiť, aby ste sa prebudili ako Sleeping Beauty v deň svadby.

Prečo je kvalitný spánok dôležitý pre nevestu?

Dodajme jednu vec-ako nevesta, ktorá má byť, pravdepodobne zažijete noc bez spánku a stresujúce dni, keď sa deň vašej svadby priblíži. Existujú svadobné plány, ktoré sa rozhodujú o tom, aké svadobné šaty nosia, pozývajú hosťa, navrhujú svadobné oznámenia atď. Aby ste sa pripravili so všetkými tými nervozitmi a stresom, potrebujete odpočinok krásy. Nikto nechce vidieť nevestu, ktorá kráča po uličke s bleskami očami a groggy tvárou!

Tipy, ako dosiahnuť kvalitný spánok

1. Minimalizujte elektrinu a čas premietania

Tweeting alebo Instagraming vaše svadobné údaje by vás mohli len v noci stresovať. Takže, ak plánujete večer skontrolovať svoje sociálne médiá alebo výstavy Netflixu na sledovanie. Pravdepodobne je to najhoršie pred spaním.

Je to preto, že naše smartfóny, televízory, počítače, notebooky alebo tablety vydávajú modré svetlo, ktoré dokáže brániť produkcii nášho hormónu „Go-Suep“ v našom mozgu nazývané melatonín. Namiesto toho precvičte relaxačné a meditačné techniky (viac o tom neskôr).

2. Choďte ľahko na kofeín

Nerobte si starosti, to neznamená, že musíte úplne vykopať rannú kávu. Podľa niekoľkých expertov na spánkové medicíny je lepšie vyhnúť sa kofeínu asi 4-5 hodín pred spánkom, pretože to môže spôsobiť problémy so spánkom. Je to preto, že káva, rovnako ako iné nápoje, ktoré obsahujú kofeín, môže zostať v našom systéme celé hodiny.

Pamätajte, že kofeín môže len zosilniť váš svadobný šarvák a môže vám sťažiť spánok.

Odporúčaný - Online kurz pred manželstvom

3. Skúste relaxačné techniky pred spaním

Naučiť sa rôzne spôsoby, ako sa relaxovať a upokojiť sa. Môžete skúsiť popíjať šálku teplého bylinného čaju pred spaním, cvičiť rôzne dýchacie cvičenia alebo ešte lepšie, zaostriť a tešiť sa na pozitívnu budúcnosť po svadobnom dni - alebo jednoducho na svadobnú cestu.

4. Dajte si horúci kúpeľ

Najjednoduchší a najúčinnejší spôsob, ako sa pripraviť do postele, je obliecť si relaxačnú hudbu, čítať knihu a užívať si horúci kúpeľ. To pomôže vášmu telu relaxovať, pretože zahreje teplotu tela a postupne ju znižuje, aby vám pomohla pripraviť sa na spánok.

5. Vytvorte si svoju rutinu pred spaním

Nie, to neznamená, že musíte počúvať príbehy pred spaním. Vytvorenie rutiny pred spaním je kľúčom k povzbudeniu týchto ZZZS. Ak zistíte, že sa otáčate a hodíte v noci ako viac ako 20 minút, skúste vstať z postele a ísť do inej miestnosti. Môžete si tiež prečítať knihy, aby ste sa upokojili a kým sa necítite ospalý.

Spanie do kvalitnej a pohodlnej matrace v posteli by navyše mohlo byť ideálnym spôsobom, ako sa spať a prebudiť bez stresu.

Tu je ďalší tip; Snažte sa nepozerať na hodiny (viem, že to znie šialene, ale je to pravda), pretože to vás bude len zdôrazniť určovanie, koľko hodín zostáva, kým sa nezobudíte na svadobný deň.

Pred svadobným stresom je nevyhnutný. Dobrá vec je, že existuje niekoľko spôsobov, ako s ním bojovať a dosiahnuť dobrý spánok alebo odpočinok s krásou, od praktizovania relaxačných techník, vyhýbania sa alkoholu a/alebo kofeínu po minimalizáciu času na obrazovke.A čo je najdôležitejšie, nezabudnite si užiť každý okamih, pretože to bude koniec, kým to nebudete vedieť.