4 tipy, ako zmeniť váš rozpad na prielom v manželstve

Urobili ste všetko, čo je v mojich silách, aby ste problém vyriešili. Nič nefunguje. Čím hlasnejšie dostanete, tým menej sa zdá, že vás váš manžel počuje. Čo je ešte frustrujúcejšie, je to, že na vás stále dávajú vinu! Alebo horšie, prehodnocovanie minulých porúch a zlyhaní. Dosiahli ste patovú situáciu. Ste uviaznutí, ohromení a neviete, čo ešte robiť.

Ak ste ako väčšina ľudí, môžete sa vzdať pokusu. Necháte problém na pokoji a dúfam, že sa budete cítiť lepšie nasledujúci deň. Ako obvykle vaše intenzívnejšie pocity ustupujú v čase a je príliš ľahké ignorovať problém v pravdepodobnosti, že zmizne sám o sebe. Alebo možno dúfate, že to nebolo koniec koncov také veľké dohody.

Problém je v tom, že zvyčajne nezmizne. Základný problém spôsobujúci konflikt zostáva a leží spiace.

Ako teda môžete zmeniť toto rozdelenie na prielom? Odpoveď je prekvapivo jednoduchá. Cesta k dosiahnutiu prielomu sa začína ... akceptovaním zodpovednosti.

Prijať zodpovednosť za váš časť

Všimnite si dôraz na váš časť. To neznamená, že vezmete všetku vinu alebo ospravedlňujem sa za veci, ktoré ste neurobili. Neznamená to ani, že s partnerom plne súhlasíte. Jednoducho vlastní váš príspevok k problému, ktorý je na ruke, avšak veľký alebo malý príspevok môže byť.

Je užitočné pamätať na to, že ak skutočne chcete dosiahnuť prielom vo svojom konflikte, budete sa musieť zamerať na svoje úsilie byť účinný, než mať pravdu. Inými slovami, nezabudnite na svoj konečný cieľ- pracujete na konflikte a úspešné manželstvo. Bežná otázka, ktorú sa pýtajú manželských poradcov, je: „Chcete mať pravdu, alebo sa chcete vydať?"

Prijatie zodpovednosti má menej spoločného s tým, kto je správny alebo nesprávny, a viac súvisí s účinnosťou vo vzťahu. Keď sa rozhodnete prijať zodpovednosť za svoju stranu, nakoniec hovoríte: „Som s vami, nie proti vám. Poďme na to spolu.„Ukazuje to, že ste ochotní nájsť body dohody, aby ste mohli k svojmu konfliktu pristupovať ako tím.

Čo robiť

Tu sú 4 kroky na prijatie zodpovednosti, ktorá vám pomôže zmeniť váš rozpad na prielom.

1. Uznať zrno pravdy

Aj keď nesúhlasíte s argumentom, sťažnosťou alebo kritikou zameranou na vás, zvyčajne existuje aspoň zrnko pravdy v tom, čo sa hovorí. Použime príklad z môjho posledného článku: „Malý posun v komunikácii môže mať veľký rozdiel vo vašom vzťahu."

"Ako to, že nikdy nevyprázdňíš umývačku riadu."?! Vždy si to nechávaš, aby som sa vyprázdnil a nikdy neuvažuješ o tom, ako unavený by som mohol byť na konci dňa."

Môžete to nesúhlasiť nikdy Vyprázdnite umývačku riadu a že vy vždy Nechajte to, aby sa váš manžel vyprázdnil. Ale pravdepodobne je pravda, že aspoň občas si nemyslíte toľko o tom, ako je váš manžel unavený na konci dňa. Uznanie zrna pravdy by vyzeralo takto.

"Máš pravdu. Vždy som si neuvedomil, ako si na konci dňa unavený."

Týmto spôsobom potvrdzujete pohľad svojho partnera a odzbrojíte argument.

2. Potvrdiť svoj zámer

Je dôležité uviesť svoj úmysel, aby váš partner mohol začať chápať váš názor a potvrdiť, že ste sa úmyselne nesnažili spôsobiť škodu.

Napríklad: „Som tiež unavený na konci dňa a niekedy som tak zameraný na relaxáciu, že nemyslím na to, čo je potrebné urobiť všetko okolo domu. Nikdy som si nemyslel, aby si mal pocit, že to musíš urobiť všetko."

3. Ospravedlniť sa

Jednoducho povedz: „Prepáčte."To je všetko! Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je ospravedlnenie znakom sily, nie slabosti. Nikdy nepodceňujte silné účinky, ktoré môže ospravedlniť na zmäkčenie srdca a odzbrojenie konfliktu.

4. Konať autenticky

Ako Komunikujete prevzatie zodpovednosti je obrovský rozdiel. Je dôležité, aby ste boli skutoční pri použití tejto zručnosti. Váš manžel bude vedieť, či ste neúprimní alebo ste práve prechádzali pohybmi. Ak sa chytíte, že sa cítite príliš dohnaní negatívnymi emóciami až do bodu, keď v tejto chvíli nemôžete byť autentickí, potom si urobte prestávku. Nechajte si čas upokojiť sa a úprimne premýšľať o tom, čo je vaša časť v probléme a za čo sa môžete úprimne ospravedlniť.

Prečo na tom záleží

Preto to záleží-

1. Nasmeruje pohyb do vzájomného roztoku

Keď overíte svojho manžela, identifikujete zrno pravdy v tom, čo hovoria, poskytujete príležitosť na bezpečnú diskusiu. Keď sa ľudia cítia bezpečne vyjadriť svoje myšlienky a pocity, cítia sa tiež bezpečne počúvať. To vedie k zvýšenej ochote dať a brať v prípade potreby a spoločným cieľom prekonať konflikt dohromady. Inštitút Gottman navrhuje: „Tým, že identifikujete a empatizáciou s pohľadom vášho partnera, je pravdepodobnejšie, že nájdete riešenie, ktoré ctí oboch partnerov. To je tajomstvo."

2. Bráni proti rozvodu

Jednou z najbežnejších charakteristík manželstiev, ktoré vedú k rozvodu, je defenzívnosť. Opakom obrancu je schopnosť prijať zodpovednosť. Inými slovami, prijatie zodpovednosti je protijed proti obrane.

Keď sa môžete zvyknúť na prijatie zodpovednosti za svoju úlohu vo svojich manželských problémoch, nielenže skočíte, začnete postupovať smerom k prekonaniu konfliktu, ale aktívne sa budete chrániť pred rozvodom.