4 veci, ktoré nehovoríte svojmu depresívnemu manželovi

V tomto článku

• "Prenes sa cez to"
• "Viem presne, ako sa cítiš"
• "Nebuď sa tak nahnevať"
• "Len mi to nechaj"

Aby manželstvo malo bojovú šancu, keď jeden člen trpí depresiou, je nevyhnutné, aby ich manžel porozumel tomu, čo povedať a čo povedať, aby podporoval svojho partnera počas veľmi bolestivého času v ich živote.

Často je ťažké vedieť, čo povedať depresívnemu partnerovi. Rovnako rozhodujúce, ako to, čo hovoríme, je to, čo nehovoríme niekomu, kto je depresívny. Zatiaľ čo nasledujúci zoznam sa môže vzťahovať na jedno pohlavie, rozhodol som sa vytvoriť tento článok najmä s ohľadom na mužov, pretože často existujú rozdiely v tom, ako depresia prejavuje u mužov a žien.

Muži môžu byť navyše obzvlášť citliví na určité reakcie a štítky, kvôli správam, ktoré posielajú našou kultúrou od mladého veku. Hovorí sa im, že je v poriadku cítiť sa nahnevaní, ale nie smutní alebo sa obávajú, takže pre mužov je často ťažšie rozpoznať a diskutovať o týchto pocitoch.

Kvôli týmto rozdielom a ďalším som vytvoril nasledujúce pre tých, ktorých partnermi sú muži trpiaci depresiou.

Veci nehovorím o vašom depresívnom mužskom partnerovi (alebo ktokoľvek iný trpiaci depresiou):

1. "Prenes sa cez to"

Ak ste čítali o depresii, pravdepodobne ste to už predtým počuli a je zlé povedať každému, kto sa cíti zle, pretože ich to len povzbudzuje, aby pochovali svoje pocity, a problém zhoršuje oveľa horší. Muži môžu byť obzvlášť citliví na tento spôsob, pretože im spoločnosť posiela správy od útleho veku, že určité pocity z nich robia menej človeka.

Muži sa často hanbia za svoje depresívne pocity, obávajú sa, že to znamená, že sú slabí alebo nejako nedostatočne, a povedia im, aby sa prekonali, jednoducho zhoršuje depresiu.

Ak sú nútení cítiť sa viac hanbení, môžu začať predstierať, že sa necítia depresívne ... to ich môže v skutočnosti nechať cítiť ešte viac osamotene, pretože už nie sú bezpečné zdieľať, ako sa cítia.

Existuje celé nespočetné množstvo spôsobov, ako im povedať, aby „prekonali“, vrátane „pohľad na jasnú stránku“, „Nebýňte na ňu“ alebo čokoľvek iné, čo znamená, že by sa mali cítiť inak ako oni.

Je normálne chcieť, aby váš partner nebol depresívny, pretože pre vás oboch sťažuje život. Spôsob, ako im pomôcť, im však nehovorí, ako by sa mali cítiť, ale byť ich spoluhráčom v boji s depresiou.

Je pre mnohých partnerov ťažké uveriť, že je často užitočné sedieť, počúvať, možno aj ticho. Mohli by cítiť, že nerobia nič, pretože nič nehovoria. Avšak v kultúre, ktorá zdôrazňuje, že robíte nad tým, môže byť tiché počúvanie neuveriteľne cenným darčekom.

2. "Viem presne, ako sa cítiš"

Znie to, že by to mohlo byť užitočné, ale v skutočnosti nikdy nevieme presne, ako sa cíti niekto iný, takže toto vyhlásenie môže v skutočnosti prinútiť poslucháča, aby sa cítil ešte menej pochopený.

Za predpokladu, že presne viete, ako sa cíti iná osoba. Je to zátka pre konverzáciu, vďaka ktorej môže depresívna osoba cítiť skôr osamote.

Je to bežná mylná predstava, že ľudia, ktorí trpia.

Aj keď môžu vyjadriť túžbu po tom, nie je potrebné, aby ste boli užitoční. Musíte len preukázať, že máte záujem a ochotní počúvať. V tomto procese sa môžete dozvedieť, ako sa cítia, a tým viac sa navzájom spája, čo je o najlepšej veci na svete pre vášho depresívneho partnera.

3. "Nebuď sa tak nahnevať"

Veľmi častým, ak nie univerzálnym symptómom depresie, je podráždenosť alebo hnev. Korene depresie spočívajú v nesprávnom rozpätí hnevu na sebe, takže je veľmi dôležité, aby človek, ktorý je depresívny, dostal priestor na to, aby sa cítil nahnevaný.

Je iróniou, že čím bezpečnejšie sa cítia nahnevaní, tým menej depresívne budú. Je to zložitý koncept, ktorý sa dá ľahko nepochopiť, ale hlavným bodom pre manželov je uistiť sa, že neposielajú správy, že sa mýlia za to, že cítia čokoľvek, najmä hnev.

To neznamená, že je v poriadku vyjadriť tento hnev akýmkoľvek spôsobom, ktorý sa im páči. Existujú konštruktívne a deštruktívne spôsoby jeho vyjadrenia.

Útok alebo nadšenie alebo vyjadrenie hnevu, ktorý je akýmkoľvek spôsobom, ktorý je fyzicky zastrašujúci. Nie ste povinní tolerovať žiadne z tohto správania a je veľmi dôležité oddeliť pocity od správania.

Konštruktívnym spôsobom, ako to vyjadriť, by bolo hovoriť o tom, ako sa cítia alebo nasmerujú do produktívnej činnosti.

Hovorí: „Momentálne sa cítim veľmi nahnevaný,“ môže byť veľmi konštruktívny. Vytváranie priestoru pre hnev potom môže viesť k hlbším diskusiám, kde môžete odhaliť pocity zakopané pod hnevom.

Mimochodom, táto položka sa vzťahuje ešte viac na ženy, pretože ženy v našej spoločnosti sa často učia, že nie je v poriadku cítiť sa nahnevaní, takže muži, musíte byť obhajkyňou pre ženy vo vašom živote, aby sa mohli cítiť nahnevaní tiež.

4. "Len mi to nechaj."."

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že nie je vašou zodpovednosťou vyliečiť depresiu vášho partnera. To môže viesť k mnohým nezdravým, niekedy nazývaným spoluzakladanou dynamikou. Nielenže preberá zodpovednosť za depresiu vášho partnera a pripravuje sa na neúspech, ale je tiež nastaveným pre vás, aby ste sa cítili rozhorčení, keď to nakoniec nefunguje.

Okrem toho sa váš partner začne cítiť skôr ako neúspech, pretože sa zlepšuje a má pocit, že vás pustia dole.

Ak zistíte, že sa cítite zodpovední za depresiu svojho partnera, je to červená vlajka, ktorú pravdepodobne budete musieť vyhľadať liečbu sami.

Pochopenie ich depresie a jej vzťahu k hnevu je jeho úlohou pracovať s terapeutom. Vašou úlohou je len sa pokúsiť vedieť, čo môžete a nemôžete robiť ako jeho partner, aby ste ho podporili. Každý je zodpovedný za svoje vlastné pocity a správanie, aj keď sa môžu snažiť porozumieť a ovládať ich.

Súhrn:

Partneri mali by:

• Povzbudiť svojho partnera, aby sa dostal do liečby
• Počúvajte bez úsudku
• Ponúknite náklonnosť a podporu
• Pripomeňte svojmu partnerovi, že sú milí

Partneri nemal by:

• Pocit zodpovednosti za depresiu svojho partnera
• Cíťte sa so sebou frustrovaní, ak depresia nezmizne
• Obviňovať svojho partnera za depresiu
• Odrádzajte od všetkého, čo cítia, pokiaľ sa to robí bezpečne
• Sprostredkujte správu, že by mali byť jednoducho schopní nadmerne prekonať akýmkoľvek spôsobom

Depresia môže niekedy trvať dlho, takže je dôležité byť trpezlivý. Avšak s kvalitnou terapiou a podporou tých, ktorých milujú, je väčšina depresie veľmi liečiteľná. Liečba môže priniesť odmeny, ktoré človek nikdy nepovažoval za možné.

Pod depresiou často leží skrytá energia, talent a vášne, ktoré trpiaci necítil v rokoch, alebo ani nevedel, že mali, takže existuje veľa dôvodov pre nádej, ak ste trpezliví so sebou a svojím partnerom.