4 Známky nerovnakého vzťahu a 7 odborných tipov na podporu rovnosti vo vzťahu

V poslednej dobe sa konalo veľa rozhovorov o rovnosti. Keď hovoríme o rovnosti, máme tendenciu zameriavať sa na oblasti ako rasa, trieda a pohlavie. Ale čo tak sa pozrieme bližšie k domovu? A čo rovnosť vo vzťahu? Praktizujeme spravodlivosť v našom vzťahu s našim romantickým partnerom?

Doma je zneužívanie moci? Ukazuje jeden z vás kontrolné správanie? Máte obaja rovnakú šancu na osobný rast? Tieto otázky sú dôležité, aby ste mali skutočný obraz o dynamike energie medzi partnermi. Malé nerovnováhy moci sa často nekontrolujú a môžu viesť k nešťastným incidentom zneužívania a násilia.

Štúdia 12 samovražených egalitárskych heterosexuálnych manželských párov odhalila, čo nazývalo „mýtus rovnosti“, pričom zatiaľ čo veľmi dobre vedia, ako používať „jazyk rovnosti“, Žiadny zo vzťahov skutočne praktizoval rovnosť. Ako si teda môžete byť istí, či je váš vzťah rovný? Aké sú príznaky nerovnakého vzťahu a čo môže človek urobiť, aby ste ich udržali na uzde?

Konzultovali sme sa s poradenským psychológom Shivangi Anil (magister v odbore klinickej psychológie), ktorý sa špecializuje na prednohatálnu, kompatibilitu a hraničné poradenstvo, aby nám pomohol lepšie porozumieť rovnosti a rozpoznať príznaky nerovnováhy moci. Prečítajte si až do konca pre jej neoceniteľné odborné tipy na podporu rovnosti vo vašom vzťahu.

Čo presne je rovnaký vzťah?

Obsah

• Čo presne je rovnaký vzťah?
• 4 Znamenia, že váš vzťah je založený na nerovnosti
  • 1. Jeden z vás má jednostrannú rozhodovaciu silu
  • 2. Existuje poučná komunikácia od jedného partnera k druhému
  • 3. Existujú iba kompromisy s jednou stranou
  • 4. Jeden partner má vždy posledné slovo
• 7 odborných tipov na podporu rovnosti vo vzťahu
  • 1. Otvorte komunikačné kanály z oboch strán
  • 2. Trvať na aktívnom počúvaní
  • 3. Identifikujte kontrolné správanie
  • 4. Mať priestor pre individualitu
  • 5. Rozdeľte domáce práce doma rozpoznaním svojich silných stránok
  • 6. Stanovte svoje hranice a rešpektujte svojho partnera
  • 7. Rozvíjajte si láskavosť a priateľstvo so svojím partnerom
  • Kľúčové ukazovatele

Reciprocita vo vzťahoch sa výrazne líši od nespravodlivého alebo jednostranného vzťahu, kde jedna osoba investuje podstatne viac času, úsilia, energie a finančnú a emocionálnu podporu ako druhá. Tu je niekoľko príkladov rovnosti vo vzťahu, ktorý vám môže pomôcť rozpoznať, aký druh rovnováhy energie v súčasnosti máte so svojím partnerom:

Väčšina štúdií a prieskumov o rovnosti vo vzťahoch má tendenciu poukazovať iba na rodovú nerovnosť a zaujatosť vo vzťahoch. Naše pozorovanie je, že rovnosť vo vzťahoch je viacstranná. Rovnováha výkonu vo vzťahu sa môže nakloniť na obidve strany nielen na základe pohlavia, ale aj na iných faktoroch, ako sú vek, pozadie a jednotlivé osobnosti partnerov.

Pozrime sa na Rory (38 rokov) a 37 -ročnú Juliu, ktorí sú manželia už 10 rokov. Obaja zarobia rovnaké množstvo peňazí a pochádzajú z podobného sociálneho prostredia, ale Rory skončí pre väčšinu emocionálnej práce pre oboch z nich. Pracuje nielen dlhšie hodiny, ale tiež zdieľa rovnaké domáce záťaž a zodpovednosť za starostlivosť o deti. Aj keď je to zvyčajne Julia, ktorá má posledné slovo na svojom ďalšom mieste dovolenky, Rory nakoniec urobí cestovné dohody, dátumy plánovania atď.

Rory a Julia nepreukazujú talent pre podporu spravodlivosti a rovnosti vo svojom vzťahu. Rory jasne dáva viac. Možno to robí nadšene. „Vo vzťahu sa rovná potrieb a záujmov oboch partnerov sú rovnako investované a starajú sa o ne,“ hovorí Shivangi. To nie je prípad Rory a Julie.

4 Znamenia, že váš vzťah je založený na nerovnosti

Sociálna psychológia predstavuje túto myšlienku spravodlivosti ako teóriu spravodlivosti. Znamená to jednoducho, že „dáva“ vo všetkých vzťahoch, by sa mali rovnať „záberom“. Ak jeden partner skončí pocitom nedostatočne odvrateného, ​​frustrácia, hnev a sklamanie sa začne vkrádať. Najzaujímavejšie je, že pocit nadmerného odvoneného nie je ani zdravý pocit, ktorý často vedie k vine a hanbe.

Inštinktom je teda obnoviť túto rovnováhu prostredníctvom mocenského boja. Bohužiaľ, väčšina z nás nie je vybavená a nakoniec spôsobí škodu sebe alebo iným. Vystúpime alebo sa snažíme prerušiť vzťah. Aby sa predišlo ohrozeniu vášho vzťahu, mohlo by to pomôcť rozpoznať príznaky nerovnakého vzťahu a podniknúť kroky pri vyrovnávaní rovnováhy s vyklápaním skôr, ako bude príliš neskoro.

Súvisiace čítanie: Príčiny a príznaky emocionálne vyčerpávajúceho vzťahu a ako ich opraviť

1. Jeden z vás má jednostrannú rozhodovaciu silu

„Aby sme si všimli príznaky nerovnosti, musíme venovať pozornosť tomu, kde leží rozhodovacia sila,“ hovorí Shivangi, „a podľa rozhodnutia nemyslím iba finančné alebo„ veľké “rozhodnutia. Rozhodnutia o tom, kde zostanete, čo jete a s ktorými obaja interagujete ako pár. Kto robí rozhodnutia, je dôležité na meranie dynamiky moci.„Zamyslite sa nad nasledujúcimi otázkami. Aj keď odpovede nemožno úhľadne rozdeliť 50-50, nemali by byť silne skreslené smerom k jednej strane.

• Kto sa rozhodne, čo si objednať?
• Ktorých obľúbené dovolenkové miesta navštevujete?
• Kto sa rozhodne, ktoré televízne kanály sa majú prihlásiť na odber?
• Pokiaľ ide o veľké nákupy, kto má posledné slovo?
• Ktorého estetika sa do značnej miery odráža v celom dome?
• Kto má kontrolu nad teplotou striedavého prúdu?

Súvisiace čítanie: Ako robiť viac ako len holé minimum vo vzťahu

2. Existuje poučná komunikácia od jedného partnera k druhému

Aj keď sme počuli veľa o dôležitosti komunikácie vo vzťahoch, je dôležité si uvedomiť povahu komunikácie. Shivangi hovorí: „Ďalším dôležitým znakom nerovnosti je, keď sú komunikačné kanály jednostranné. Keď jedna osoba dáva pokyny a druhá nasledovať, existuje obmedzený alebo žiadny priestor na vypočutie myšlienok, nápadov a nezhôd jedného partnera."

Ste buď vy alebo váš partner, vždy jediný, kto povedal druhej osobe, ako sa cítite, čo chcete a čo očakávate? Citlivých jednotlivcov často končí hrýzť viac, ako môžu z tohto dôvodu žuť. Počujú potreby svojho partnera a cítia sa, že sú nútení prevziať väčšiu zodpovednosť bez toho, aby vyjadrili svoje vlastné potreby.

3. Existujú iba kompromisy s jednou stranou

Práca na nezhodách si často vyžaduje kompromis. Inými slovami, ísť s preferenciou jednej osoby pred druhou. Plážová dovolenka alebo svah? Luxusné auto alebo utilitárne auto? Čínske jedlá alebo jedlá z krabice? Hosťovská izba alebo herňa? Opýtajte sa sami seba, počas argumentov a rozdielov v názoroch, ktorých výber alebo stanovisko?

Shivangi hovorí: „Aj keď je kompromis dôležitý a často spôsob, ako ísť, je nespravodlivý a nerovnaký, ak sa vo vzťahu vždy obetuje iba jeden z partnerov.„Ak teda cítite silne o utilitárnom aute, je spravodlivé nechať svojho partnera mať ďalšiu miestnosť, ktorá sa zmenila na miestnosť, ktorú chcú.

Súvisiace čítanie: 12 vecí, ktoré by ste vo vzťahu nikdy nemali robiť kompromisy

4. Jeden partner má vždy posledné slovo

V nevyvážených vzťahoch je to takmer vždy ten istý partner, ktorý má posledné slovo v argumente. Často doslova. Počas diskusie pozorujte po troche tam a späť medzi vami a vaším partnerom, ktorý má vždy posledné slovo a kto sa vzdáva a ustúpi dole.

Shivangi hovorí: „Toto sa často stáva, keď sa jedna osoba pozerá na argumenty ako na spôsob, ako vždy vyhrať. To by však nikdy nemalo byť myšlienkou diskusií a diskusií. Argumenty môžu byť zdravé, ak páry nájdu vzájomne prijateľný spôsob, a."

Táto tendencia sa tiež rozširuje na zdanlivo triviálne hádky, ako sú názory na film, ktorý ste videli, reštauráciu, ktorú ste navštívili, alebo osobu, ktorej ste sa stretli. Ale ak má jeden partner vždy posledné slovo o tom, čo si zo skúsenosti urobiť, pocit odmietnutia v priebehu času a spôsobuje, že druhý partner sa cíti podhodnotený a neúctivo.

7 odborných tipov na podporu rovnosti vo vzťahu

Takže, čo s tým robiť? Aby sme sa k tomu múdro priblížili, položili sme nášho odborníka najprv najsmernejšiu otázku - prečo poškodzuje nerovnosť vo vzťahu? Povedala: „Nerovnosť obsahuje nerovnakú dynamiku moci, v ktorej môže osoba v silnejšej pozícii uvaliť svoju potreby a nároky na druhú osobu. V extrémnych prípadoch môže dynamika skreslenej moci umožniť zneužívanie a násilie."

Ak je tento scenár príliš tvrdý na to, aby som si to uvedomil, aby to povedala mierne, dodala: „Nedostatok rovnosti môže prinútiť jedného partnera, ktorý sa bude cítiť neúctivý, čo vedie k zášťu, ktorý má hnev a nakoniec vedie ku konfliktom." To je jasné. Zamerajte sa na zdravú rovnováhu „Gar“ a „ber“ a vybudovať silné puto so svojím partnerom. Tu je niekoľko dôležitých tipov od Shivangi, ktoré vám môžu pomôcť urobiť len to.

1. Otvorte komunikačné kanály z oboch strán

Otvorená a neustála komunikácia je základom a chrbtovou kosťou romantického spojenia. Preto ho Shivangi uvádza na zozname na prvom mieste. Hovorí: „Pre oboch partnerov by sa obom partnerom malo vždy existovať rovnaký priestor."

Obaja partneri by mali pravidelne komunikovať svoje potreby. Ten, kto sa v súčasnosti cíti postranná a emocionálne opustená ich partnerom. Druhý partner by mal zabezpečiť a podporovať bezpečný priestor pre komunikáciu.

2. Trvať na aktívnom počúvaní

„Byť vypočutý, pozorne a aktívne, je rovnako dôležitý ako schopný komunikovať vo vzťahu,“ hovorí Shivangi. Komunikácia sa vykonáva iba v prípade, že emócia nedosiahne druhý koniec. Objasňuje: „Tým, že som dobrým poslucháčom, mám na mysli počúvanie porozumenia a nielen reagovať. To zahŕňa aj neverbálne a emotívne narážky.”Ak chcete precvičiť aktívne počúvanie, skúste nasledovať:

• Uchovávajte čokoľvek, čo robíte bokom - telefón, notebook, práca atď
• Pozrite sa na svojho partnera do očí
• Urobiť vankúš hovoriť rituál
• Povedzte veci, vďaka ktorým cítite, že počúvate
• Pýtajte sa na otázky, aby ste povzbudili svojho partnera, aby hovoril viac

Súvisiace čítanie: Odborné rozhovory o 9 komunikačných cvičeniach s pármi párov

3. Identifikujte kontrolné správanie

Existuje rozdiel medzi tým, že majú vodcovské vlastnosti a byť kontrolným šialenstvom. Aj keď kvalita vodcovstva je pozitívnou črtou a môže pomôcť nielen vášmu partnerovi, ale celej rodine v čase krízy, potreba kontroly je to, o čo by ste mali byť opatrní. Tu je niekoľko príkladov riadenia správania v rodinných prostrediach:

• Je potrebné objednať si ostatných členov rodiny v okolí
• Rozhodovanie v mene ostatných
• Neochota konzultovať ostatných
• Za predpokladu, že ostatní urobia chyby

Táto potreba kontroly je hlavnou príčinou nerovnomerného rozdelenia energie medzi pármi. Mať zodpovednosť za takéto správanie. Identifikujte to, keď sa to stane, a položiť zodpovednosť.

4. Mať priestor pre individualitu

Shivangi hovorí: „Často zistíme, že jeden partner preberá záujem a záľuby druhého, aby vytvoril emocionálne puto; V ideálnom prípade by to mala byť vždy obojsmerná ulica. Uistite sa, že existuje priestor pre individualitu pre oboch partnerov."

Čo by teda mal robiť? Dominantný partner by mal aktívne povzbudiť druhého, aby si vybral čas a osobný priestor pre seba. Ďalšou jednoduchou praxou, ktorú si môžete prijať.

5. Rozdeľte domáce práce doma rozpoznaním svojich silných stránok

Shivangi hovorí: „Zdieľajte zaťaženie. Znie to jednoducho, ale je ľahšie povedané ako urobené. Napriek tomu urobte kúsok doma, aj keď len jeden z vás zarába.„Táto rada je rozhodujúca pre domácnosti, v ktorých zarába jeden člen a druhý sa stará o domácnosť. Zatiaľ čo profesionálna práca sa zastavuje v pevnej hodine, povinnosti v domácnosti nikdy nerobia, takže dohoda je nespravodlivá pre partnera zodpovedného za domáce povinnosti.

Rozpoznajte každú z vašich silných stránok a podobných stránok a podľa toho rozdelite domáce práce. Pri príležitosti, že jeden z vás nemá rád nič, pripomeňte si škodu, ktorú môže spôsobiť nerovnosť vo vzťahu. Vytiahnite ponožky a prevzajte zodpovednosť.

Súvisiace čítanie: Stereotypovanie muži: Prečo je čas premýšľať mimo „muža“

6. Stanovte svoje hranice a rešpektujte svojho partnera

Keď si niekto myslí na príklady rovnosti vo vzťahu, všetci prichádzajú k rešpektovaniu hraníc a individuality vášho partnera. Rešpekt je kľúčové slovo, keď hovoríme o rovnosti. Shivangi hovorí: „Hranice sú rozhodujúce pre udržanie individuality, riadenie konfliktov a zdieľanie silného emocionálneho spojenia. Stanovte hranice spojené s časom, peniazmi, pohlavím, intimitou a ďalšími oblasťami. A ctiť tých svojich partnerov.„Potrebujeme povedať viac?

7. Rozvíjajte si láskavosť a priateľstvo so svojím partnerom

Páči sa vám váš partner! Áno, prečítate si to správne. Shivangi hovorí: „Je dôležité vybudovať spoločné záujmy a témy konverzácie mimo vašich úloh ako partneri, členovia rodiny alebo rodičov. To sa dá urobiť tak, že premýšľate o vašom partnerovi ako na vašom priateľovi. Doslova si predstavte deň s priateľmi a pokúste sa stráviť tento deň so svojím partnerom.„Ďalšie veci, ktoré navrhuje Shivangi, sú:

• Preskúmajte spoločné záujmy
• Podporujte vzájomné ciele
• Mať často hlboké rozhovory
• Spomínať staré spomienky
• Robte veci, ktoré vás znova pripojili, opäť

Kľúčové ukazovatele

• Vo vzťahu rovných potrieb a záujmov oboch partnerov sú rovnako investované a starajú sa o
• V jednostranných vzťahoch jedna osoba investuje podstatne viac času, úsilia, energie a finančnú podporu ako druhá
• Jednostranné rozhodovanie, kontrolné správanie, poučná komunikácia a kompromisy s jednou stranou sú niekoľkými príznakmi nerovnakého vzťahu
• Vykazujte väčšiu rovnosť vo vzťahu tým, že máte obojstrannú komunikáciu, aktívne počúvajú, rozvíjajú individualitu, rozdeľujú domáce práce, stanovujú zdravé hranice vzťahov a podporí priateľstvo a láskavosť pre svojho partnera
• Naučiť sa, ako získať rovnosť vo vzťahu riešením hlboko zakorenených vzorcov kontroly, dominancie, nedostatku asertivity, nízkej sebaúcty, problémov s dôverou atď., Poraďte sa s profesionálnym terapeutom

„Nemyslím si, že existuje jedna jediná definícia rovnosti, pokiaľ ide o romantické vzťahy,“ uzatvára Shivangi. „Závisí to tiež od toho, ako pár definuje rovnosť a ako sa to odráža v ich každodenných akciách. Rovnosť nie je len čiernobiele rozdelenie príjmu a práce. Je to o poznaní silných a slabých stránok každého partnera a toho, čo funguje pre pár."

Ak vy a váš partner trpíte nezdravou nerovnováhou vo vašom vzťahu a zdá sa, že ju nemôžete opraviť, je možné, že vaše kontrolné správanie, problémy s dôverou alebo spoločnú závislosť od vášho partnera a neschopnosť uplatniť sa, sú hlboko zakorenené vo vašej psychike. V takýchto prípadoch sa profesionálne poradenstvo môže ukázať ako neoceniteľné. Ak potrebujete túto pomoc, panel expertov spoločnosti Bonobology je tu, aby vám pomohol.

10 príznakov, že ste v skutočne stabilnom vzťahu (aj keď sa cítite inak)

Čo sú to 5 odrazových mostíkov vo vzťahu a prečo sú dôležité?

Ako opraviť vzťah, keď človek stráca pocity - odborník odporúčaný tipy