4 Efektívne tipy na rodičovstvo s duševnou chorobou

V tomto článku

• Ako môže duševná choroba u rodiča ovplyvniť deti?
• Ako podporovať deti rodičov s duševnými chorobami
• Tipy pre rodičovstvo s duševnou chorobou
• Získanie pomoci pre duševné choroby
• Tipy pre priateľov a rodinu
• Zobrať

Ak vám bola diagnostikovaná duševná choroba, môžete sa obávať, ako to ovplyvní vaše rodičovstvo, pretože rodičovstvo s duševnými chorobami môže byť súčasne ťažkopádne a znepokojujúce. Je to len prirodzené, že sa to týka.

Ale so správnou podporou môžete byť stále dobrým rodičom pri zvládaní duševnej choroby, hovorí Joy Serada.

Ako môže duševná choroba u rodiča ovplyvniť deti?

Serada, registrovaný psychoterapeut, klinický poradca a sociálny pracovník, zdieľa, že deti majú ťažko porozumieť abstraktným veciam - veci, ktoré nemôžu vidieť alebo sa dotknúť. To znamená, že dieťa sa môže snažiť pochopiť, čo je problém duševného zdravia.

Deti sa prirodzene zameriavajú. Takže v prípade rodičovstva s duševnými chorobami si deti často myslia, že urobili niečo zlé. Môžu si myslieť, že je to ich chyba a že sú dôvodom, prečo je ich rodič nahnevaný, obávaný alebo stiahnutý.

Duševné choroby a rodičovstvo môžu predstavovať problémy pri rozvoji dieťaťa. Keď rodič prechádza problémom duševného zdravia, môžu:

• mať ťažkosti s komunikáciou so svojím dieťaťom (Ren)
• majú problémy s uspokojením potrieb ich dieťaťa (Ren)
• mať problémy s toleranciou požiadaviek a stresov rodičovstva
• chýba trpezlivosť
• nesprávne interpretovať veci
• mať na niečo emocionálnejšie, ako sa očakávalo

"Deti si tieto veci vyzdvihujú.". Začnú sa cítiť úzkostlivo, keď dôjde k odpojeniu, “hovorí Serada. "To povedie dieťa k emocionálnej reakcii."."

S cieľom zabrániť tomu, aby sa deťom obviňovali, hovorí, že je dôležité, aby sa vzdelávali o duševnej chorobe spôsobom, ktorý je vhodný pre ich vekovú úroveň. „Musíme pomôcť deťom pochopiť, prečo ich rodičia majú tieto príznaky a aké sú príznaky."

Rozprávanie o duševnej chorobe s deťmi

Serada hovorí, keď hovoríte so svojím dieťaťom (Ren) o svojej duševnej chorobe, vyberte jazyk, s ktorým sa môžu stotožniť. "Napríklad, ak máte malé dieťa, nepovedali by ste:" Mám zovšeobecnenú úzkostnú poruchu.'“

Namiesto toho, čo najjednoduchšie vysvetlite, ako vaše duševné zdravie ovplyvňuje spôsob, akým sa cítite a ako sa správate:

• "Mám niečo volať úzkosť.". Niekedy mi dáva myšlienky, ktoré ma nútia obávať sa vecí."
• "Mám niečo volať depresiu.". A niekedy to znamená, že sa cítim super smutný a ťažko si všimol šťastné veci okolo mňa. Je pre mňa ťažké usporiadať veci a naplánovať veci."

Ďalej je dôležité dostať sa pred akékoľvek obavy, ktoré môžu mať. "Nie je to ako prechladnutie - nie je to nákazlivé.".„A uistite sa, že vedia, že neurobili nič pre to, aby to spôsobili. Chcete sa zbaviť ktorejkoľvek z tých kritických myšlienok, ktoré sa môžu variť v ich mysliach."

Súvisiace čítanie: Aké problémy duševného zdravia sú v manželstve prerušovačom obchodu?

Ako podporovať deti rodičov s duševnými chorobami

Deti rodičov s duševnými chorobami môžu čeliť rôznym problémom. Poznať spôsoby, ako ich podporiť:

1. Nechajte priateľov a rodinu pomôcť

Podpora rodinných príslušníkov a priateľov môže byť užitočná pre dieťa aj rodič. Môže to byť také jednoduché ako ponuka, aby ste si vzali dieťa so sebou a vašimi deťmi. Dáva rodičovi prestávku a dáva dieťaťu šancu spojiť sa s rovesníkmi.

2. Spojte sa s pedagógmi vášho dieťaťa

Aby sme urobili učiteľa vášho dieťaťa, hlavného a/alebo podporného človeka, si uvedomujú, že rodič bojuje. "Ak dieťa vykazuje určité správanie alebo emócie, pomáha to pedagógom pochopiť, odkiaľ pochádza," hovorí, že sa budete chcieť tiež podeliť s učiteľom vášho dieťaťa, ak je duševné zdravie v učebných osnovách.

Je dôležité, že vedia, že v triede je dieťa so skúsenosťami s živými skúsenosťami.

3. Spojte sa s podpornými skupinami

„Zistite, čo sú skupiny rovesníkov a podporných skupín vo vašej komunite. Môžu pomôcť deťom budovať odolnosť a sebavedomie a rozvíjať svoju sociálnu sieť, “hovorí Serada.

4. Sledovať ich duševnú pohodu

Chcete dávať pozor na zmeny vo vašom dieťaťu. "Všetky deti sú v neustálom stave zmeny, keď rastú.". Je však dôležité uznať, že nie všetky zmeny sú spôsobené rastovými pruhmi, hormónmi, dospievajúcimi rokmi atď. Niektoré červené vlajky, na ktoré treba dávať pozor, sú:

1. Ak sa vyhýbajú priateľom, najmä ak sú tínedžer.
2. Zmeny v spánku vrátane nárastu nočných morí, nespálení cez noc alebo zaspávaním.
3. Zmeny stravovacích návykov vrátane akéhokoľvek extrémneho zamerania na váhu
4. Emocionálne výbuchy a/alebo správy o konfliktoch v škole, ktoré sú mimo charakteru.
5. Ak sa neustále znepokojujú alebo hľadajú ubezpečenie.
6. Ak sa zdajú smutné, dole alebo majú nízku energiu.
7. Ak máte podozrenie, že používajú drogy alebo alkohol.
8. Zmeny, ktoré nie sú vhodné vek. Napríklad dospievajúci prestane starať o to, ako vyzerajú.
9. Akékoľvek zmeny, ktoré ovplyvňujú to, ako fungujú v škole alebo v rodinnej jednotke.

"Chceme sledovať intenzitu týchto zmien a trvanie. Ak sa váš dospievajúci vráti domov a zdieľa, že nechce vidieť svojho priateľa, mohlo by to byť, že mali nesúhlas. Ale ak to trvá celé týždne, niečo iné by sa mohlo diať, “zdieľa Serada.

Tipy pre rodičovstvo s duševnou chorobou

Rodičovstvo s duševnými chorobami je náročná práca. Zahŕňa to vyváženie vašich vlastných potrieb s dieťaťom. Musíte žonglovať veľa zodpovedností, spravovať svoj čas a podporovať svoje dieťa. Ak sa zaoberáte problémom duševného zdravia, môže sa rodičovstvo cítiť ešte ťažšie.

Rodičia, ktorí rodičia s duševnou chorobou, sú jedny z najsilnejších rodičov tam vonku.

Súvisiace čítanie: Rodičovské tipy pre milujúce puto rodiča a dieťaťa

Tieto ukazovatele vám môžu pomôcť pri riešení niektorých výziev:

1. Prijmite pomoc od priateľov a rodiny

Uistite sa, že nie ste rodičom izolovane. "Nenechajte sa, aby sa vaše príznaky duševného zdravia stali prekážkou pre prístup k podpory rodičovstva.". Vezmite si priateľov a rodinu, keď vezmete svoje deti do parku alebo na zmrzlinu. Je dôležité, aby sa dostali von a aby ste si dostali prestávku."

2. Postarať sa o seba

"Uistite sa, že máte podporu, aby ste sa o seba postarali.". Budete sa lepšie starať o svoje dieťa a reagovať na ne teplým a milujúcim spôsobom, keď ste k sebe láskaví."

Súvisiace čítanie: Starostlivosť o seba v manželstve, tele a duchu

3. Problém s duševným zdravím z vás robí zlého rodiča

"V skutočnosti ste silným rodičom, pretože si rodičovstvo, keď sa necítite dobre."."

4. Uistite sa, že vo svojom živote máte dôveryhodného dospelého

„Mali by poznať potreby a rutiny vašich detí (lekárske, škola, mimoškolské veci atď.). Ak zažívate problém alebo krízu duševného zdravia, môže existovať táto osoba na podporu vášho dieťaťa. Upozorňujeme aj svoje deti. Napríklad „Ak mama/otec má zlý deň, teta tu bude, aby sa o vás postarala.

Vždy budete v bezpečí, aj keď sa mama/otec necíti dobre.'“

Získanie pomoci pre duševné choroby

Ak chcete získať podporu, prvým krokom je spojenie s profesionálom. To môže zahŕňať:

• Program pomoci zamestnancom (EAP)

Ak máte k dispozícii EAP prostredníctvom svojej práce, spoja vás s odborníkom v oblasti duševného zdravia v krátkodobom horizonte. Potom vás spoja s profesionálom pre dlhodobú podporu, ako aj ďalšie zdroje duševného zdravia.

• Rodinný doktor

Váš rodinný lekár môže vylúčiť fyzické obavy a môže sa s vami podeliť o dostupné možnosti liečby. Ak máte pocit, že je to významné, chceli by ste preskúmať lieky a/alebo by ste chceli diagnózu, môžete požiadať o postúpenie psychiatrovi.

Registrovaný psychoterapeut, psychológ, poradca pre duševné zdravie alebo sociálny pracovník na terapiu vrátane kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT).

Môže byť tiež užitočné spojiť sa s neziskovými organizáciami, ktoré poskytujú podporu. „Mnoho organizácií ponúka partnerské skupiny a ďalšie zdroje a informácie. Je dôležité sa spojiť s ostatnými ľuďmi, ktorí rozumejú."

Ak hľadáte informácie online, vyhľadajte tieto dôveryhodné organizácie, ktoré sa špecializujú na to, s čím sa s vami zaobchádza - a neobracajte sa na sociálne médiá.

Akonáhle nájdete plán zotavenia a liečby, ktorý pre vás funguje najlepšie, je skvelé pridať veci ako meditácia a fyzické cvičenie do vašej rutiny.

Tipy pre priateľov a rodinu

Ako sa vysporiadať s rodičom s duševnými chorobami? Rodičia s duševnými chorobami vychovávajúcimi deti určite potrebujú podporu priateľov a rodiny. Pozrite sa na tieto tipy pre rodinu a priateľov:

1. Uvedomte si, že to sú rodičia s problémami duševného zdravia, ktoré poznáte a milujete.
2. Zamyslite sa nad tým, ako by ste pomohli priateľovi, keby práve podstúpili hlavnú operáciu. Je pravdepodobné, že by ste vytiahli svoje deti von, robili školu, púšťajú sa alebo vyzdvihnite a prinesú im jedlo.
3. Ponúknite proaktívne pomoc. Váš priateľ pravdepodobne nezavolá, ak povieš: „Dajte mi vedieť, ak niečo potrebuješ.„Je v poriadku sa pýtať, s čím potrebujú pomoc, a ak sa nič nevráti, začnite ponúkať. Jedlá, nakupovanie, berie deti do parku a tak ďalej.
4. Ponúknite pomoc nesúdnemu spôsobom. Napríklad: „Zdá sa, že práve teraz prechádzate ťažkým obdobím. Môžem trochu vziať deti z rúk?"
5. Mať duševne chorého rodiča alebo bývanie s duševne chorým rodičom môže byť pre dieťa ťažké. Uvedomte si, že je to zdravotný problém, nie o problém osobnosti alebo chybu v ich charaktere.
6. Ukážte, že si spojenca. Ak váš priateľ vie, že ste spojenca a nie je ovplyvnená stigmou duševného zdravia, dúfajme, že sa k vám priblížia na začiatku procesu.
7. Buďte k dispozícii, ale tiež stanovte hranice, pretože chcete byť ich priateľom, ale nie ich terapeutom. Je dôležité rozpoznať, keď beriete emocionálne mýto. Vtedy by ste mali odporučiť, aby hovorili so svojím terapeutom. Je v poriadku povedať: „Toto sú ťažké veci. Mali by ste sa o tom porozprávať so svojím terapeutom. Nemyslím si, že ti s tým môžem pomôcť."

Pozrite sa na toto video o nastavovaní hraníc s opatrovateľom:

Zobrať

Rodičovstvo s duševnými chorobami môže byť ťažké. Obaja sú prepojení viacerými spôsobmi a so správnou podporou, nielenže bude mať dieťa zdravý vývoj, ale pomôže to tiež dobre zvládnuť duševné zdravie oboch rodičov.

Viac informácií o podpore niekoho s duševným zdravím, prečítajte si duševné zdravie 101: Starostlivosť o ostatných.